“Vete rompe a lastimar personas”: con Michael Baez

Directamente desde Human Performace en Humacao en el Rancho Wod Fest.

En esta ocasión hablamos con Michael Baez.

Se muda Pecus Guayama, Nuestra opinión sobre el evento Rancho Wod Fest y ¿Cuál es el Secreto de los coaches con sus atletas?

Gracias a Gilbert y a la comunidad de Human Performance por la oportunidad.

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Alguien me robó un burrito!

Directamente desde Human Performace en Humacao en el Rancho Wod Fest.

En esta ocasión hablamos con Frances Sánchez de Tropi Meals.

¿Como creó su Negocio?, Homeschooling y el Burrito que se comió Lele.

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Hector Trinta se va en medio del podcast

Directamente desde Human Performace en Humacao en el Rancho Wod Fest.

En esta ocasión hablamos con Hector Trinta el OG de los podcasts de CrossFit en Puerto Rico.

¿Que era La Comunidad? 3 Consejos para Victor de animación de eventos y el Proceso de Héctor de bajar 125 libras.

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“Me siento poderosa”

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En esta ocasión hablamos con Nicole Rivera.

¿Como es volver a competir luego de ser madre?, Nervios de pasar dolor y Sacrificios físicos y emocionales de ser atleta.

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A guayar NO! a Romper la Calle! con: José Alberto Ureña Peñaló

En este episodio del podcast hablamos con el Dr. Bryan Burgos, Quiropráctico y Coach de nutrición. Bryan es excelente comunicador, tuvimos una conversación llena de mucho aprendizaje, hablamos de hábitos, de alimentación, de atletas, del sueño, neurología… En fin, un sinnúmero de temas relacionados al bienestar físico y emocional, no tan solo dirigido a atletas de CrossFit, sino que a todo el mundo en general. ¡Espero que disfrutes esta conversación tanto como yo!

Time stamps:

00:00:00 Intro

00:04:50 Tener los Pies en la Tierra

00:07:20 Saraí

00:12:30 Bryan el Quiropráctico

00:14:55 Pasión por la Nutrición

00:20:00 ¿Cual es mejor? ¿Coach nutricional o Nutricionista?

00:26:14 Importancia del Sueño- 1ra etapa del Plan Nutricional

00:33:53 Niveles de stress- 2da etapa del Plan Nutricional

00:41:00 NO Existen los Rest Days!

00:46:02 Movimiento- 3ra etapa del Plan Nutricional

00:53:17 Carb Load

00:59:59 Azúcar y Carbohidratos

01:09:29 Respiración para manejo de Stress y Ansiedad

01:16:02 Hidratación las primeras 10 Horas del Día

01:23:22 Neuroplasticidad y Ejercicios Unilaterales

01:34:46 Defendiendo a Vaquita Vegana

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En este episodio del podcast hablamos con @jose.a.velazquez65 José Velázquez. Velázquez es atleta RX, Staff Sergeant y reclutador del Army National Guard. Velázquez es un veterano del CrossFit en Puerto Rico, con más de 12 años en este deporte. Hablamos de su crianza, el bullying por ser gordito cuando niño y de porque le dicen “Father”. Hablamos de coaches, mejores atletas RX mujeres, entre otros temas super importantes para la comunidad de CrossFit en PR. ¡Que lo disfrutes!

Time Stamps:

00:00:00 Funko Pop y Anime

00:03:22 Velázquez El Serio

00:07:53 Army

00:12:08 Pesaba 256 Libras a los 15 Años

00:14:45 CrossFit como Atleta y como Coach

00:18:36 ¿Puedo pasar el Básico del Army haciendo CrossFit?

00:24:10 10 Hardest Days in the Army

00:29:40 Velázquez NO tiene Expresiones y el Awareness

00:33:35 Manejo de Emociones

00:42:10 Competencias Individuales y en Equipos

00:44:45 La RX más dura de PR…

00:47:00 Escasez de chicas RX

00:53:47 Categoría Elite en Puerto Rico

00:58:40 Transición del CrossFit en Puerto Rico

01:03:09 Participación de boricuas en los Games

01:04:33 Guillo y Velázquez

01:09:13 ¿Porque le dicen Father?

01:11:39 El tema que no se pudo hablar…

01:13:20 Concepto Erróneo de los RX

#CrossFitPR #AtletaRX #ArmyFit #Comunidad #CrossFit #Veterano #FitnessPR #Competencia #Entrevista #Deporte #basictraining #nationalguard

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Directamente desde @houseofgains_pr House of Gains, en este episodio del podcast hablamos con @4am.journey Jonathan Repollet (episodio 65) y @king_kandelo_entrenador Luis Echevarría aka King Kandelo. Ambos son entrenadores personales, Bodybuilders/Fisiculturistas, Coaches de Fitness, Poses etc. En este episodio hablamos primero de la historia de King Kandelo como Fisiculturista y Campeón de Lucha Libre. Luego fuimos tocando temas como; ejercicios preferidos por ambos entrenadores, repeticiones parciales, maquinas o pesas libres, comparaciones con el CrossFit, entre un montón de otros temas. ¡Espero que disfrutes esta conversación tanto como yo!

Time Stamps:

00:00:00 Intro

00:03:27 Luis Echevarría el fisiculturista

00:17:05 Factor edad en un fisiculturista

00:23:49 ¿Por qué no entrenar a hombres?

00:27:15 King Kandelo el luchador

00:35:25 Nutrición de Luchador vs Nutrición de Fisiculturista

00:50:24 Sacrificios y balance: con IFBB Pro Akire Torres @ifbbpro_akire_torres_pr

00:59:22 ¿Luchador rudo o técnico?

01:01:48 ¿Quién da los palmetazos al pecho más duros en Puerto Rico?

01:04:06 Repollet el Luchador

01:05:32 Top 5 ejercicios de Repo y de Luis

01:15:43 ¿Maquinas o Pesas Libres?

01:24:01 ¿Repeticiones completas o parciales?

01:30:13 Poses/Flexing

01:34:06 Los jueces en Fisiculturismo

01:38:46 Reto a los Bodybuilders

01:48:23 Drogas

01:49:30 Fuerza en powerlifters, fisiculturistas y crossfiteros

#fisiculturismo #fisiculturista #bodybuilding #bodybuilder #podcast #luchador #luchalibre #campeon #entrenador #coach #nutricion #pesas #maquinas

Episodio 65 con Jonathan Repollet:

https://youtu.be/QeUsNcPWCv0?si=l-X8m60OhZrzLS_O

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En este episodio del podcast visitamos a @j.zayas José Zayas, dueño de @jibaros_crossfit Jibaros CrossFit en Canóvanas. Hablamos del evento Christmas Classic que se estará celebrando el 16 y 17 de diciembre. Zayas nos cuenta de sus inicios, cuando tenia que dormir dentro de su gimnasio, los diferentes lugares que estuvo antes del local actual y como se formó Jibaros CrossFit. También nos dió varios detalles importantes de la competencia Christmas Classic ¡así que pendientes!

Temas importantes:

1. Zayas dormía dentro de su Gimnasio

2. ¿Cómo se creó el Box de Jibaros CrossFit?

3. Competencias en categoría Master

4. Su experiencia con la International Functional Fitness Federation (IF3)

5. El orgullo de representar a PR

6. ¿Alguien tiene el calendario de todas las competencias en PR? (además de MUO)

7. Eventos en el Christmas Classic

8. ¿Hay evento final en el Christmas Classic?

9. ¿Cómo seleccionaron a los elites en el Christmas Classic?

10. ¿Qué pasa con las chicas en las competencias?

11. ¡El Christmas Classic no es dentro del Box!

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En este episodio del podcast hablamos con @kiaraliz3 Kiara Cordero Ramírez, competidora RX de la programación de Southside con Amaury en Ponce. En estos momentos se encuentra en su 5to año de estudios de su doctorado en Psicología Clínica. Nos pone en contacto la gente linda de @guardarropas_fitwear Guardarropas Fitwear, y Jean también nos dijo que habláramos con Kiara en el episodio 74. En tan solo 2 años Kiara salió de la clase “shape up” y se movió a competidora RX. Nos cuenta su historia desde que pesaba 200 libras, problemas de ansiedad y como superó todos estos retos para convertirse en una de las competidoras mas importantes que vienen subiendo. ¡Espero que disfrutes esta conversación tanto como yo! Gracias a la gente de @404coffeeandbeers Café 404 por recibirnos.

Temas más importantes:

1. Ejercicios para liberar estrés y ansiedad

2. ¿Qué es shape up?

3. ¿Por qué botaron a Kiara de shape up?

4. ¿Cómo subir de beginner a Scaled a RX’d?

5. Rutinas mañaneras

6. ¿Qué pasó en Atlantic con la soga?

7. ¿Cuántos skills debo tener antes de moverte a scaled o rxd?

8. Trastornos alimenticios

9. Los trapecios de Kiara

10. Hablemos de sueño

11. ¿Libros de poesías?

12. ¿Cuál es el mindset correcto?

13. ¿Qué es un Gantt chart?

14. Respeto a los atletas de todos los niveles

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