Ken je dat, dat je alles in één dag wilt proppen? Terwijl je diep van binnen eigenlijk wel weet dat je jezelf daarmee een onmogelijke opgave oplegt. Maar ja, alles 'moet' gedaan worden, denk je dan. Alleen is dat op een gegeven moment niet meer haalbaar. Dan ga je zowel fysiek als mentaal over je eigen grenzen en dat levert natuurlijk stress op. Hoogste tijd om dan de juiste prioriteiten te gaan stellen.

In deze podcast ga ik het hebben over je ademhaling. Wanneer je al wat langere tijd last hebt van stress namelijk, heeft dat ook z'n effect op je ademhaling. Die verloopt dan niet meer zo ontspannen als goed voor je zou zijn. Via mijn gratis challenge 'Binnen 2 weken naar een meer ontspannen ademhaling' neem ik je stap voor stap mee om de kracht van je ademhaling te ontdekken en zo stress met eventuele angst en paniek die door stress is veroorzaakt, te verminderen.

Meld je nu gelijk aan voor deze gratis challenge via http://eepurl.com/iOEH6E

Je telefoon, die is gewoon niet meer weg te denken in je doen en laten. Reuze handig natuurlijk! Ik zeg wel eens, mijn hele leven zit in die telefoon. De andere kant is alleen dat niets meer verslavend werkt, dan die telefoon. Juist ook wanneer je last hebt van stress met alle bijbehorende klachten. Hoe dat werkt en hoe je dat kunt veranderen waardoor je weer meer focus krijgt, vertel ik je in deze podcast.

Je bent vast wel bekend met de verschillende manieren hoe je automatisch op stress reageert. Dan heb ik het over de flight, fight, of freeze modus. En daar heb ik een heel mooi voorbeeld van die ik je vertel in deze podcast. Daarmee kan je bij jezelf nagaan hoe jij in het algemeen op stress reageert, of dat wel de handigste strategie is en hoe dat eventueel anders zou kunnen.

Wanneer je hooggevoelig bent, zal je nieuwe prikkels eerder willen vermijden dan opzoeken, om daarmee zo veel mogelijk spanningen en stress te voorkomen. Het is dan alleen wel nodig dat je zo nu en dan nieuwe uitdagingen blijft opzoeken. Anders word je wereld steeds kleiner en daarmee ook minder leuk. Hoe dat je gaat lukken door een stap uit je comfortzone te kunnen nemen en daarmee een energieboost gaat ervaren, vertel ik je in deze podcast.

Een van de dingen die ik het meest hoor wanneer iemand bij mij een coachtraject start, is "Ik kan gewoon niet meer genieten van de dingen die ik doe". En als je dat door stress al langere tijd ervaart, kan dat zelfs leiden tot depressieve gevoelens. Hoe je daar verandering in kunt brengen om je weer positiever te stemmen, vertel ik je in deze podcast.

De informatie over de stressniveau analyse waar ik het in deze podcast ook over heb, vind je hier terug op mijn website.

In deze podcast geef ik je een voorbeeld van een net ontdekte energienemer van mij. Ik vertel je hoe ik dat heb ontdekt, hoe ik daar op reflecteer en hoe ik vervolgens tot een oplossing kom om ervoor te zorgen dat die mij voortaan veel minder of misschien wel helemaal geen energie meer kost. En als ik het kan, kan jij dat ook! Zeker met dit voorbeeld.

Een van de dingen die door stress veroorzaakt kan worden, is dat je slaapproblemen krijgt. Je kunt bv niet gelijk in slaap komen, wordt middenin de nacht wakker en kan niet slapen of bent al uren voordat de wekker afgaat wakker. Ook kan het zo zijn dat je de hele nacht slaapt en toch niet uitgerust wakker wordt. In deze podcast vertel ik je hoe je die vicieuze cirkel waar je dan bent in geraakt, kunt doorbreken.

Je kunt hier via mijn website een afspraak maken voor een gratis stressniveau analyse waar ik het aan het eind van de podcast over heb.

Al tijden vooraf aan een paniekaanval is door stress

Via deze link ga je naar de homepage van mijn website⁠ waar ik het tijdens de podcast over heb en waar je ook de gratis checklist met 33 signalen van chronische stress kunt downloaden.