なべむらのおりあいラジオ episodes:

• May 31, 2024第２２回　音声配信６ヶ月目の変化

  一般人がスタエフを６ヶ月間配信！

  　✅総再生数は？

  　✅リアクションの多かった放送は？

  　✅フォロワーさんは？

  今後の改善点について

  　＊肩書き

  　＊アイコン

  ＊タイムスタンプ

  　2:00　本題

  　3:00　再生数は？

  　4:30　よく聞かれる放送は？

  　6:18　フォロワーさんの人数は？

  　7:00　今後の改善点

  　11:30　コメントへのお礼

  　12:30　いわたろうさんへ

  　13:33　フィカさんへ

  　14:30　べるさんへ

  　16:09　ゆうしろうさんへ

  　17:48　mioさんへ

  　20:04　なべむらの好きな○○は？

  　20:10　🆕エンディング曲「働くために休むラジオ２」

  ＊おすすめ放送

  べるさんとのコラボ生放送

  子育てについてワイガヤ話すライブ☺️

  https://stand.fm/episodes/65d9f430ab5711fe7a93b47b

  →ドキドキのコラボ生放送！楽しかったな〜😆

  ＊関連放送

  第ゼロ回　このラジオの目的https://stand.fm/episodes/65bbc4b5d559ff48f35e3fd9

  【3分で終わるアンケート】

  感想、リクエストなどお気軽にどうぞ♪

  https://forms.gle/GRgFpS9xo7oUZ3Qw8

  【放送内容】

  　□ヘルシーに休みを取る方法

  　□休んでも質を落とさない仕事術

  　□タイムマネジメント

  　□あざとい交渉術

  　□自分軸手帳2024

  　ひとつでも興味ある方はフォローください。

  【リスナーさんの声】

  　「休むことの大切さを改めて考えることが出来ました」

  　「優しい語り口に癒されました☺️」

  　「参考にさせていただきます！」

  　「お話しがお上手で聞きやすかったです✨」

  →ありがとうございます😭嬉しいです

  サイレントリスナーさん大歓迎⤴︎

  放送に関係がないことでもコメント、お便りください♪

  【自己紹介】

  　・お仕事大好きサラリーマン、30代主任職

  　・勤務中は静かなタイプだが、休憩中はおふざけキャラ

  　・有給が取り辛い新人時代にストレスで体調不良→平日休みにハマる→休むために業務を効率化→家庭も仕事も全力で両立中

  #働くために休む

  #ふりかえり放送

  #再生数

  #フォロワーさん

  #アイコン

  #さらば週休３日サラリーマン

  #エンディングだけでも聴いて欲しい

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  https://stand.fm/channels/6423f043c881d58fc5e2ab62

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• May 24, 2024第２１回　疲れに気付けない人と気付ける人の違い

  ついつい自分のことを後回しにしていませんか？

  ＊疲れに気付く方法

  　①ふりかえる

  　②鏡を見る

  　③素直になる

  ＊タイムスタンプ

  　0:40　結論

  　3:00　①ふりかえる

  　4:40　②鏡を見る

  　6:22　③素直になる

  　8:38　疲れに気づけないのはなぜ？

  　10:48　コメントへのお礼

  　11:36　ヒロ（H G）さんへ

  　12:18　みさやっしゅさんへ

  　13:22　いわたろうさんへ

  　14:20　ゆうしろうさんへ

  　15:14　mioさんへ

  　17:33　なべむらの好きな○○は？

  　17:39　🆕エンディング曲「働くために休むラジオ」

  ＊関連放送

  第３回　休むことを前向きに考える方法https://stand.fm/episodes/659a9f53183a57253d139219

  【3分で終わるアンケート】

  感想、リクエストなどお気軽にどうぞ♪

  https://forms.gle/GRgFpS9xo7oUZ3Qw8

  【放送内容】

  　□ヘルシーに休みを取る方法

  　□休んでも質を落とさない仕事術

  　□タイムマネジメント

  　□あざとい交渉術

  　□自分軸手帳2024

  　ひとつでも興味ある方はフォローください。

  【リスナーさんの声】

  　「休むことの大切さを改めて考えることが出来ました」

  　「優しい語り口に癒されました☺️」

  　「参考にさせていただきます！」

  　「お話しがお上手で聞きやすかったです✨」

  →ありがとうございます😭嬉しいです

  サイレントリスナーさん大歓迎⤴︎

  放送に関係がないことでもコメント、お便りください♪

  【自己紹介】

  　・お仕事大好きサラリーマン、30代主任職

  　・勤務中は静かなタイプだが、休憩中はおふざけキャラ

  　・有給が取り辛い新人時代にストレスで体調不良→平日休みにハマる→休むために業務を効率化→家庭も仕事も全力で両立中

  #働くために休む

  #自分ファースト

  #ふりかえり

  #単4電池のサイズ好き

  #エンディングだけでも聴いて欲しい

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• May 17, 2024第２０回　梅雨疲れへの対策３選

  なんだかだるい・・・

  気分が乗らない・・・

  →もしかすると「梅雨疲れかも？」

  ＊梅雨疲れへの対策３選。

  　①朝フルーツを食べる

  　②パジャマは長袖

  　③休む日を決める

  ＊あなたの好きな梅雨は？

  ＊タイムスタンプ

  　0:50　結論

  　3:18　梅雨疲れって何？

  　4:50　対策①おすすめフルーツについて

  　6:15　対策②パジャマについて

  　7:25　対策③今から休む日を決める理由

  　9:25　本日のまとめ

  　11:20　コメントへのお礼

  　12:13　みさやっしゅさんへ

  　12:56　ゆうしろうさんへ

  　13:53　ワーパパたかしさんへ

  　14:38　いわたろうさんへ

  　15:38　よっしーさんへ

  　16:45　mioさんへ

  　18:56　なべむらの好きな梅雨は？

  ＊関連放送

  第７回　仕事の調整で意識したいこと https://stand.fm/episodes/65c4c54d50d468b7b43b2435

  【3分で終わるアンケート】

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  【放送内容】

  　□ヘルシーに休みを取る方法

  　□休んでも質を落とさない仕事術

  　□タイムマネジメント

  　□あざとい交渉術

  　□自分軸手帳2024

  　ひとつでも興味ある方はフォローください。

  【リスナーさんの声】

  　「休むことの大切さを改めて考えることが出来ました」

  　「優しい語り口に癒されました☺️」

  　「参考にさせていただきます！」

  　「お話しがお上手で聞きやすかったです✨」

  →ありがとうございます😭嬉しいです

  サイレントリスナーさん大歓迎⤴︎

  放送に関係がないことでもコメント、お便りください♪

  【自己紹介】

  　・お仕事大好きサラリーマン、30代主任職

  　・勤務中は静かなタイプだが、休憩中はおふざけキャラ

  　・有給が取り辛い新人時代にストレスで体調不良→平日休みにハマる→休むために業務を効率化→家庭も仕事も全力で両立中

  　・妻と小２、３才の息子たちと暮らす。

  　・バイク🏍1人飲み🍺、お料理好き👨‍🍳

  #梅雨疲れ

  #メンタル

  #有給休暇

  #バナナはおやつ

  #パジャマ

  #１年中腹巻

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• May 11, 2024第１９回　ゆる回。意識低い系の有給休暇

  Q：GW後次の祝日は何日後？

  A：７０日後、７月１５日（海の日）

  ＊今日の好きな●●●

  　好きなビールは、朝から飲むビールのなべむらでした♪

  ＊タイムスタンプ

  　1:50　次の祝日はいつ？

  　3:50　意識低い系サラリーマンの有給とは？

  　11:09　まとめ

  　12:03　コメントへのお礼😆

  　13:00　ゆうしろうさん

  　14:03　いわたろうさん

  　14:56　mioさん

  　16:16　やえちさん

  　17:09　べるさん

  　18:34　よっしーさん

  オススメ放送

  第１回　休みたい日に休むコツ

  https://stand.fm/episodes/658edd9040f26cd17a6caf7f

  【3分で終わるアンケート】

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  【放送内容】

  　□ヘルシーに休みを取る方法

  　□休んでも質を落とさない仕事術

  　□タイムマネジメント

  　□あざとい交渉術

  　□自分軸手帳2024

  　ひとつでも興味ある方はフォローください。

  【リスナーさんの声】

  　「休むことの大切さを改めて考えることが出来ました」

  　「優しい語り口に癒されました☺️」

  　「参考にさせていただきます！」

  　「お話しがお上手で聞きやすかったです✨」

  →ありがとうございます😭嬉しいです

  サイレントリスナーさん大歓迎⤴︎

  放送に関係がないことでもコメント、お便りください♪

  【自己紹介】

  　・お仕事大好きサラリーマン、30代主任職

  　・勤務中は静かなタイプだが、休憩中はおふざけキャラ

  　・有給が取り辛い新人時代にストレスで体調不良→平日休みにハマる→休むために業務を効率化→家庭も仕事も全力で両立中

  　・妻と小２、３才の息子たちと暮らす。

  　・バイク🏍1人飲み🍺、お料理好き👨‍🍳

  #意識低い系

  #有給休暇

  #サウナ

  #ビール

  #サイゼリヤ

  #辛味チキン

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• May 03, 2024第１８回　休み明け前日のユウウツから抜け出す方法

  結論「紙に書き出す📝」

  メリット

  　①思考が整理される

  　②自分を見つめ直す

  　③ストレスが軽くなる

  →心のメンテナンスができる💖

  ※心理学者ジェームズ・ペネベーガー氏が提唱する「エクスプレッシブライティング 」と言われる行動でした

  ＊今日の好きな●●●

  　好きなサザエさんのキャラは、サブちゃんのなべむらでした♪

  ＊タイムスタンプ

  　6:05 エクスプレッシブライティングって何？

  　9:40　コメントへのお礼😆

  　10:30　おいのっこりーさん

  　11:13　ゆうしろうさん

  　12:24　みさやっしゅさん

  　13:20　いわたろうさん

  　14:21　ワーパパたかしさん

  　15:17　mioさん

  　18:08　お知らせ

  オススメ放送

  第１７回　後悔しない連休の過ごし方３選

  https://stand.fm/episodes/662a6c4f6ec0246b5c5c376b

  【3分で終わるアンケート】

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  【放送内容】

  　□ヘルシーに休みを取る方法

  　□休んでも質を落とさない仕事術

  　□タイムマネジメント

  　□あざとい交渉術

  　□自分軸手帳2024

  　ひとつでも興味ある方はフォローください。

  【リスナーさんの声】

  　「休むことの大切さを改めて考えることが出来ました」

  　「優しい語り口に癒されました☺️」

  　「参考にさせていただきます！」

  　「お話しがお上手で聞きやすかったです✨」

  →ありがとうございます😭嬉しいです

  サイレントリスナーさん大歓迎⤴︎

  放送に関係がないことでもコメント、お便りください♪

  【自己紹介】

  　・お仕事大好きサラリーマン、30代主任職

  　・勤務中は静かなタイプだが、休憩中はおふざけキャラ

  　・有給が取り辛い新人時代にストレスで体調不良→平日休みにハマる→休むために業務を効率化→家庭も仕事も全力で両立中

  　・妻と小２、３才の息子たちと暮らす。

  　・バイク🏍1人飲み🍺、お料理好き👨‍🍳

  #メモの魔力

  #サンデーブルー

  #サザエさん症候群

  #エクスプレッシブライティング

  #筆記開示法

  #調べたら根拠があってよかった

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• April 26, 2024第１７回　後悔しない連休の過ごし方３選

  ダラダラ過ごしちゃった・・・罪悪感からの解放✨

  　①何もしない日を決める

  　②家に人を呼ぶ

  　③朝はいつも通りに起きる

  ＊今日の好きな●●●

  　好きな連休は、年末年始のなべむらでした♪

  オススメ放送

  第１５回　平日２０時に寝るためのルーティーンとは

  https://stand.fm/episodes/66192849d95e36a248c42a60

  【3分で終わるアンケート】

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  【放送内容】

  　□ヘルシーに休みを取る方法

  　□休んでも質を落とさない仕事術

  　□タイムマネジメント

  　□あざとい交渉術

  　□自分軸手帳2024

  　ひとつでも興味ある方はフォローください。

  【リスナーさんの声】

  　「休むことの大切さを改めて考えることが出来ました」

  　「優しい語り口に癒されました☺️」

  　「参考にさせていただきます！」

  　「お話しがお上手で聞きやすかったです✨」

  →ありがとうございます😭嬉しいです

  サイレントリスナーさん大歓迎⤴︎

  放送に関係がないことでもコメント、お便りください♪

  【自己紹介】

  　・お仕事大好きサラリーマン、30代主任職

  　・勤務中は静かなタイプだが、休憩中はおふざけキャラ

  　・有給が取り辛い新人時代にストレスで体調不良→平日休みにハマる→休むために業務を効率化→家庭も仕事も全力で両立中

  　・妻と小２、３才の息子たちと暮らす。

  　・バイク🏍1人飲み🍺、お料理好き👨‍🍳

  #トミカは強い

  #ゴールデンウイーク

  #GW

  #年末年始

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• April 19, 2024第１６回　味も栄養も名バランスな非常食

  非常食「メイバランス　ソフトジェリー」

  おすすめポイント

  　①飽きさせない味の種類🍓🍌🍍🍇more

  　②半年以上の賞味期限👍✨

  　③日常生活でも使える♻︎

  ＊今日の好きな●●●

  　好きなゼリーは、メンコちゃんゼリーのなべむらでした♪

  第１５回　平日２０時に寝るためのルーティーンとは

  https://stand.fm/episodes/66192849d95e36a248c42a60

  【3分で終わるアンケート】

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  【放送内容】

  　□ヘルシーに休みを取る方法

  　□休んでも質を落とさない仕事術

  　□タイムマネジメント

  　□あざとい交渉術

  　□自分軸手帳2024

  　ひとつでも興味ある方はフォローください。

  【リスナーさんの声】

  　「休むことの大切さを改めて考えることが出来ました」

  　「優しい語り口に癒されました☺️」

  　「参考にさせていただきます！」

  　「お話しがお上手で聞きやすかったです✨」

  →ありがとうございます😭嬉しいです

  サイレントリスナーさん大歓迎⤴︎

  放送に関係がないことでもコメント、お便りください♪

  【自己紹介】

  　・お仕事大好きサラリーマン、30代主任職

  　・勤務中は静かなタイプだが、休憩中はおふざけキャラ

  　・有給が取り辛い新人時代にストレスで体調不良→平日休みにハマる→休むために業務を効率化→家庭も仕事も全力で両立中

  　・妻と小２、３才の息子たちと暮らす。

  　・バイク🏍1人飲み🍺、お料理好き👨‍🍳

  #防災グッズ

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• April 12, 2024第１５回　平日２０時に寝るためのルーティーンとは

  ２０時に寝かしつけをして、大人時間をGET！

  早く寝るために意識していること🕰

  　＊家事は分担→やれる方がやる

  　＊夜ご飯作り→朝のうちに作っちゃう

  　＊毎日掃除機かける→便利家電にお任せ

  　個別的な事情としては、自宅から勤務先＆保育園が車で３０分圏内にの立地に居住🏡

  　そのために、出勤時間や帰宅時間がギリギリにできるわけですね⌛️

  　以前は通勤時間が１時間超だったので、朝４時おきの時もありました😱

  　今は生活エリアを住み替えたので、時間や体力、気持ちにも余裕を持つことができました😆

  「忙しいあなたへタイムスタンプ」

  　 2:30 朝のルーティーン

  　 6:20 夜のルーティーン

  　10:00 家事分担でケンカしない秘訣

  　14:30 コメントへのお礼

  【関連放送】

  第１１回　育休中にも休む理由

  https://stand.fm/episodes/65e9ace2db9f68b094b1227b

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  【放送内容】

  　□ヘルシーに休みを取る方法

  　□休んでも質を落とさない仕事術

  　□タイムマネジメント

  　□あざとい交渉術

  　□自分軸手帳2024

  　ひとつでも興味ある方はフォローください。

  【リスナーさんの声】

  　「休むことの大切さを改めて考えることが出来ました」

  　「優しい語り口に癒されました☺️」

  　「参考にさせていただきます！」

  　「お話しがお上手で聞きやすかったです✨」

  →ありがとうございます😭嬉しいです

  サイレントリスナーさん大歓迎⤴︎

  「休みを取ったら何をしますか？」

  放送に関係がないことでもコメント、お便りください♪

  【自己紹介】

  　・お仕事大好きサラリーマン、30代主任職

  　・勤務中は静かなタイプだが、休憩中はおふざけキャラ

  　・有給が取り辛い新人時代にストレスで体調不良→平日休みにハマる→休むために業務を効率化→家庭も仕事も全力で両立中

  　・妻と小２、３才の息子たちと暮らす。

  　・バイク🏍1人飲み🍺、お料理好き👨‍🍳

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• April 05, 2024第１４回　新しい環境に早く慣れるためのコツ

  結論「休む時間を作る」

  新しい環境では、自分でも知らないうちに頑張りすぎちゃうものです💪

  車と同じで、私たちもエネルギーをチャージしないと頑張れません🏃

  働き続けることが、新しい環境に早く慣れるための近道です🍀

  そのためにも、休む時間を作ること、意識してみてはいかがでしょうか✨

  【関連放送放送】

  第１回　休みたい日に休むコツ

  →https://stand.fm/episodes/658edd9040f26cd17a6caf7f

  【放送内容】

  　□ヘルシーに休みを取る方法

  　□休んでも質を落とさない仕事術

  　□タイムマネジメント

  　□あざとい交渉術

  　□自分軸手帳2024

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  【リスナーさんの声】

  　「休むことの大切さを改めて考えることが出来ました」

  　「優しい語り口に癒されました☺️」

  　「参考にさせていただきます！」

  　「お話しがお上手で聞きやすかったです✨」

  →ありがとうございます😭嬉しいです

  サイレントリスナーさん大歓迎⤴︎

  「休みを取ったら何をしますか？」

  放送に関係がないことでもコメント、お便りください♪

  【自己紹介】

  　・お仕事大好きサラリーマン、30代主任職

  　・勤務中は静かなタイプだが、休憩中はおふざけキャラ

  　・有給が取り辛い新人時代にストレスで体調不良→平日休みにハマる→休むために業務を効率化→家庭も仕事も全力で両立中

  　・妻と小1、３才の息子たちと暮らす。

  　・バイク🏍1人飲み🍺、お料理好き👨‍🍳

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• April 01, 2024【スタエフ感謝祭2024】まんず、どうもねっす！

  スタエフ㊗️４周年

  感謝を伝えたい具体的ポイント

  　①気軽に交流、温かい

  　②１段上のアウトプット

  　③新しい自分の一面を発見

  ３日坊主だった私が３ヶ月以上継続できたのは、スタエフのおかげです✨

  XすらインストールしていなかったSNS音痴な私でも、交流を楽しいと感じるのはスタエフのおかげです✨

  何にも持っていない「普通のサラリーマン」の私でも、日常では味わえない刺激を経験できているのは、スタエフのおかげです✨

  まんず、どうもねっす！！

  （訳：どうもありがとう）

  【関連チャンネル】

  ＊主催者　すみらさん（21:10〜打上げLive)

  　起業副業フリーランスを目指すあなたへ🌸すみradio→https://stand.fm/channels/5f72a34cf04555115d334f46

  ＊トップバッター　平井シンさん

  　VOICE POWER ! 平井シンの"スタートライン”チャンネル!!→https://stand.fm/channels/5f4ed0fb6a9e5b17f79e53c4

  ＊私の前　ゆうこさん

  　育休中自分アップデート！チャンネル→https://stand.fm/channels/64b496bfb352effb9d76c762

  ＊私の次　ゆず茶さん

  　DAO活広報部長ゆず茶→https://stand.fm/channels/63784300b4418c968d4ab4a9

  ＊その他のタイムスケジュールはこちら

  　→https://standfm.hp.peraichi.com/sukikyari2024/

  【普段の放送】

  働き過ぎの会社員へ、週休3日並みに休んでいるサラリーマンが、自分も周りもラクになる休み方をお届けします

  ✔️有給休暇→10年以上20日取得

  ✔️育児休業→子ども2人分取得

  ✔️休むため業務を効率化→人事評価トップランク

  ✔️残業時間→年間10時間以下

  ✔️2023年→160/365日≒3/7休んでいました

  【放送内容】

  　□ヘルシーに休みを取る方法

  　□休んでも質を落とさない仕事術

  　□タイムマネジメント

  　□あざとい交渉術

  　□パパ目線の子育て

  　ひとつでも興味ある方はフォローください。

  毎週土曜朝６時更新☀️

  【リスナーさんの声】

  　「休むことの大切さを改めて考えることが出来ました」

  　「優しい語り口に癒されました☺️」

  　「参考にさせていただきます！」

  　「お話しがお上手で聞きやすかったです✨」

  →ありがとうございます😭嬉しいです

  【3分で終わるアンケート】

  感想、リクエストなどお気軽にどうぞ♪

  https://forms.gle/GRgFpS9xo7oUZ3Qw8

  【自己紹介】

  　・お仕事大好きサラリーマン、30代主任職

  　・本業では、債権管理と組織改革で老若男女と毎日交渉

  　・仕事を頑張りすぎて体調不良→有給休暇で体調回復→ウマく休み体調維持→家庭でも仕事でも頑張り続けられるようになる

  　・妻と小1、3才の息子たちと暮らす。

  　・バイク🏍1人飲み🍺お料理🧑‍🍳

  【わたしのモットー】

  　①何事も勉強

  　　→失敗も成功も次の学びへ

  　②とりあえずやってみる

  　　→最初から完ぺきを目指さない

  　③美味いのが１番

  　　→ご飯さえ美味しければ他はいらない

  #スタエフ感謝祭2024

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  https://stand.fm/channels/6423f043c881d58fc5e2ab62

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