Zapraszam na dość rzadkie wydarzenie jakim jest wspólne gotowanie z moim synem.

Jest nim Michał Łazowy -trener personalny, instruktor pływania, który od paru lat prowadzi z powodzeniem swój biznes " Spływaj na trening" .

Jest pierwsza z dwóch części naszego nagrania.

W odcinku usłyszycie nie tylko o tym jak miło spędziliśmy ze sobą czas ale też zdobędziecie trochę wiedzy wynikającej z naszych doświadczeń związanych z trenowaniem, odżywianiem i motywacją do aktywności fizycznej. Poruszyliśmy wiele tematów, o które ludzie najczęściej pytają gdy chcą zacząć trenować na siłowni, schudnąć, zdrowo jeść i wogóle zacząć zdrowo żyć.

Rozmowa jest dość luźna ale dowiesz się z niej:

- z jaką częstotliwością najlepiej trenować, żeby zobaczyć efekty w swojej sylwetce?

- dlaczego do Michała zgłaszają się głównie kobiety?

- jak ważna jest dieta w pracy nad sylwetką?

- co to jest " czysta micha"?

- jak wytrwać w zdrowym odżywianiu ?

- ile lat trzeba budować piękną "rzeźbę ciała"?

Poznasz też kilka rodzinnych historii z naszego życia :-)

Zapraszam od razu na część drugą, w której ja trochę więcej opowiadam niż pytam.

A poniże przepis na " Kurczak po naszemu".

składniki:

4 piersi z kurczaka

mrożone warzywa na patelnię ( wg uznania)

2 torebki ryżu basmati

sos sriracha ( do kupienia w Biedronce)

czosnek w proszku

oliwa z oliwek

sos sojowy

sól

1. Ugotować ryż

2. Piersi umyć, osuszyć i obrać z żyłek i powięzi ( he he)

3. Pokroić w małe kosteczki

4. Upeklować w oliwie, soli, czosnku, dolać odrobinę sosu sriracha i sosu sojowego

5. W międzyczasie wrzucić warzywa mrożone na patelnię i dusić pod przykryciem do miękkości

6. Przyprawione piersi usmażyć do lekkiego zarumienienia

7. Na koniec wymieszać piersi z warzywami i ryżem i jeszcze chwilę dusić pod przykryciem

8. Nałożyć i zjeść

Wyszło bardzo dużo jedzenia dla dwóch osób na kilka dni.

Smacznego

Z moim kolejnym gościem rozmawiałam po naszych wspólnych startach w jednej z edycji "Ice Cup Poland" w Stężycy. Wywiad miał miejsce w saunie - miejscu bardzo charakterystycznym dla mojego rozmówcy.

Irek Kordylak, bo o nim mowa, to człowiek dwóch żywiołów. Najczęściej można go spotkać w lodowatej wodzie lub właśnie w saunie.Mieszkańcy Wałbrzycha widują go też często jak zimową porą biega ubrany jedynie w adidasy i krótkie spodenki. Hot Iras ( tak nazywany przez znajomych) to dość barwna i rozpoznawalna w środowisku zimowych pływaków postać. Rzadko można go zobaczyć na podium a mimo to wszyscy go znają i chcą sobie z nim robić selfie a relacje z zawodów na jego profilu pojawiają się jako pierwsze :-)

To są oczywiście takie żarciki związane z Irkiem ale nie ma najmniejszej wątpliwości, że jest on wyjątkowo ambitnym, wytrzymałym i mądrym zawodnikiem. Godne podziwu jest jego samozaparcie, waleczność i niezniszczalny organizm, który jeszcze parę lat temu dawał mu wiele sygnałów, że lekko nie będzie. Jest świetnym przykładem tego jak można odmienić swój los ciężką, systematyczną i rozsądną pracą, o czym zresztą sam fantastycznie opowie.

Jeśli chcesz się dowiedzieć:

- jak zimą zaoszczędzić na ogrzewaniu?

- jak naprawić swoje zdrowie?

- jak sprawić, żeby ludzie nie patrzyli na ciebie jak na dziwaka, gdy masz ochotę na przebieżkę po mieście w samych " slipkach"

- gdzie znaleźć inspirację gdy masz pomysł na siebie ale nie wiesz jak się za to zabrać ?

to posłuchaj Irka.

" Zasiej myśl, a zbierzesz czyn. Zasiej czyn, a zbierzesz nawyk. Zasiej nawyk, a zbierzesz charakter. Zasiej charakter a zbierzesz los" ( anonim)

Kiedyś znalazłam ten cytat i bardzo mocno skojarzył mi się dziś właśnie z Irkiem.

Posłuchajcie nie tylko zabawnego Hot Irasa ale też dojrzałego z niezwykle racjonalnym podejściem do sportu IRENEUSZA KORDYLAKA.

Monika Wilk:

-czołowa polska pływaczka lodowa, zwycieżczyni Ice Cup Poland 2022

-medalistka mistrzostw świata w lodowym pływaniu (4th IISA World Championship Głogów 2022, 5th IISA WORLD CHAMPIONSHIP SAMOENS 2023)

- zawodniczka bardzo prężnego w polskim zimowym pływaniu klubu- TERMOKLINA ŚWIĘTOCHŁOWICE

-ogromnie waleczna i silna osobowość a przy tym ciepła, przyjacielska i niezwykle skomna kobieta.

Opowie o swoich początkach w zimnej wodzie, celach sportowych i o tym jak chciałaby być zapamiętana.

To, co ten człowiek chce zrobić za parę dni przyprawia o dreszcze- dosłownie 🥶.

18III 2023 Piotr przepłynie wpław 4km Wisłą w przewidywanej temperaturze wody poniżej 5stC a wszystko to w szczytnym celu.

Akcja nazywa się "Vistula Winter Challenge - STOP utonięciom!"

Link do tego wydarzenia: https://fb.me/e/4OsXWyiel

Piotr Świtaj- pływak zimowy, społecznik, inspirujący wychowawca młodzieży, pomysłodawca wielu imprez promujących zdrowy styl życia, założyciel klubu morsa, organizator "Vistula Winter Swimming II" czyli zawodów zimowego pływania, w których braliśmy udział.

Jakim Piotr jest człowiekiem? Jaka idea go motywuje do

podejmowania różnych wyzwań? Dowiecie się z tego wywiadu.

Zachęcam też do wsparcia akcji Piotra, która poprawi bezpieczeństwo dzieci podczas przebywania nad wodą.

Link do zrzutki: https://zrzutka.pl/mc6b6c

Do wywiadu zaprosił nas parę miesięcy temu Radek Korczyński. Opowiadamy w nim o naszej drodze do mistrzostwa świata w lodowym pływaniu i o naszych celach, które po tym wywiadzie już się zrealizowały 😊

Skąd pomysł na kanał podcastowy NADAL W FORMIE? Dlaczego akurat ja podjęłam się publikowania tu treści o dojrzałych sportowcach? W 5minut opowiem Ci moje życie po to, żebyś poznał moją motywację do prowadzenia tego kanału.

To krótki wstęp określający bardzo ogólnie kto znajdzie tu coś dla siebie?