🎙️ Małgorzata Serbin – pływaczka Masters, mistrzyni Polski, rekordzistka i była kierowczyni wyścigowa. W tym odcinku opowiada o swojej drodze z basenu na tor wyścigowy i z powrotem – do świata pływania, gdzie po 50-tce bije rekordy Polski i startuje na Mistrzostwach Świata.

Rozmawiamy o:
🏁 tym, co łączy pływanie z motorsportem
💪 trenowaniu z pasją w dojrzałym wieku
🌊 sile powrotów i pokonywaniu własnych barier
🔥 życiu, w którym forma to stan umysłu, nie metryki

Jeśli wciąż szukasz motywacji, by ruszyć z miejsca – ta rozmowa może być Twoim zapłonem!

🎧 Posłuchaj i przekonaj się, że nadal możesz być w formie – niezależnie od wieku.

-------------------------------------------------------------------Facebook Gosia Serbin:

https://www.facebook.com/gosia.serbin

INSTAGRAM Gosia Serbin:

https://www.instagram.com/gosia_serbin/

-----------------------------------------------------------------🔎OBSERWUJ PO WIĘCEJ:

⁠⁠⁠⁠⁠ROTHERSI NADAL W FORMIE:

🌐  ⁠⁠⁠https://www.rothersi.pl/⁠

OBÓZ 18 KM OPEN WATER SWIMMING CAMP:

https://www.facebook.com/events/1188544862724001

Zapisy na obóz 18KM OWS CAMP:

https://forms.gle/HJoJo2xVJ78nbYar7

⁠⁠⁠⁠🏊‍♂️🏊‍♀️ "AKADEMIA PŁYWANIA ROTHERSI"Doskonalenie pływania dla dorosłych

📧 ⁠[email protected]⁠

Facebook:

⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/rothersi.nadal.w.formie⁠⁠

Instagram:

⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/rothersi.nadal.w.formie?igsh=NDZyNGR5MTBnZzQz

W tym odcinku rozmawiam z Agnieszką Pawłowską – kobietą, która jeszcze kilka lat temu nie pływała wcale, a dziś startuje w zawodach zimowego pływania i open water, pokonując dystanse nawet do 10 kilometrów.

Agnieszka nie jest zawodniczką ani trenerką. Jest kimś znacznie bliższym – osobą, która pokochała wodę i zmieniła dzięki niej całe swoje życie.

Opowiada o swojej drodze od „żabki dyrektorskiej” do technicznego kraula, o tym, jak schudła 36 kg bez katorżniczych diet, i dlaczego pływanie jest dla niej lekarstwem na wszystko – stres, nadwagę i monotonię dnia codziennego.

Usłyszysz też o grupie „Zimowe Pływanie i Zimowi Pływacy”, codziennych treningach o 6:00 rano i dlaczego warto planować urlop... wokół zawodów pływackich.

To odcinek o pasji, która nie zna wieku, i o tym, że każda zmiana zaczyna się od jednej decyzji.

-------------------------------------------------------------------

FACEBOOK "Zimowe pływanie zimowi pływacy":

https://www.facebook.com/groups/888785668907247

Profil Agnieszki na facebooku:

https://www.facebook.com/SwimrunAnonim

INSTAGRAM AGI:

https://www.instagram.com/milo.cie.widziec.i.am.agu/

-----------------------------------------------------------------

OBÓZ 18 KM OPEN WATER SWIMMING CAMP:

https://www.facebook.com/events/1188544862724001

Zapisy na obóz 18KM OWS CAMP:

https://forms.gle/HJoJo2xVJ78nbYar7

------------------------------------------------------------------

🔎OBSERWUJ PO WIĘCEJ:

⁠ROTHERSI NADAL W FORMIE:

🌐  ⁠https://www.rothersi.pl/

⁠🏊‍♂️🏊‍♀️ "AKADEMIA PŁYWANIA ROTHERSI"Doskonalenie pływania dla dorosłych

📧 [email protected]

Facebook:⁠

https://www.facebook.com/rothersi.nadal.w.formie⁠ Instagram:⁠

https://www.instagram.com/rothersi.nadal.w.formie?igsh=NDZyNGR5MTBnZzQz

W tym odcinku moim gościem jest Wojciech Pruński – rekordzista Guinnessa w najdłuższym kontakcie ciała z lodem.

Rozmawiamy o tym, jak wyglądało 4 godziny i 6 minut stania po szyję w lodzie, dlaczego to dla niego forma medytacji i cosię dzieje z ciałem (i głową!) podczas tak ekstremalnego wyzwania.

Wojtek opowiada także o swojej drodze od przypadkowego morsowania do mistrzostw zimowego pływania, jak wygląda trening do takich wyzwań i… co dalej po takim rekordzie?

To historia o determinacji, uważności, wyczuciu granic własnego ciała i o tym, że ekstremum może być bezpieczne – jeśli zna się siebie.

🎙️ Posłuchaj,jeśli interesuje Cię:

• morsowanie i pływanie zimowe

• wyzwania Guinnessa

• ekstremalne testowanie granic

• psychika i ciało w zimnie

• trening z głową, nie na siłę

-------------------------------------------------------------------🔎OBSERWUJ PO WIĘCEJ:

MARTA ROTHER📲FACEBOOK:https://www.facebook.com/marta.rother68📲INSTAGRAM:https://www.instagram.com/marta.rother.iceswimmer?igsh=ampnbzU0ajlkZG05

🎙Podcast NADAL W FORMIE:

⁠https://open.spotify.com/show/6mKAutgOGYP4YC8vVo0WRr?si=BRM0FNg7SeKDcl_VdDskMA⁠

🎬 YouTube NADAL W FORMIE:

⁠https://youtube.com/@marta.rother?si=1caP_yGJQXJuFCNT⁠🌐ROTHERSI NADAL W FORMIE:  ⁠https://www.rothersi.pl/⁠

🏊‍♂️🏊‍♀️Doskonalenie pływania dla dorosłych z

"AKADEMIA PŁYWANIA ROTHERSI"

📧 [email protected]

ROTHERSI Facebook:⁠

https://www.facebook.com/rothersi.nadal.w.formie⁠

ROTHERSI Instagram:⁠

https://www.instagram.com/rothersi.nadal.w.formie?igsh=NDZyNGR5MTBnZzQz

W tym odcinku gościem jest Marek Bądkowski – inspirujący pływak amator, który swoją przygodę z wodą rozpoczął w wieku 40+ i dziś ma na koncie liczne starty w open water oraz codzienne treningi, które pokazują, że wiek to tylko liczba.

Rozmawiamy o tym:

• jak zaczęła się jego droga do pływania,

• co motywuje go do codziennego wchodzenia do wody,

• jakie wyzwania fizyczne i psychiczne pokonał,

• dlaczego aktywność po 50-tce to nie tylko zdrowie, ale też ogromna satysfakcja.

To rozmowa pełna humoru, autentyczności i energii, która udowadnia, że na zmiany w życiu nigdy nie jest za późno.

-------------------------------------------------------------------

Marek Bądkowski

Facebook: https://www.facebook.com/bac.csa

Instagram: https://www.instagram.com/marekbadkowski/

----------------------------------------------------------------

🔎OBSERWUJ PO WIĘCEJ:

MARTA ROTHER

FACEBOOK:https://www.facebook.com/marta.rother68

INSTAGRAM:https://www.instagram.com/marta.rother.iceswimmer?igsh=ampnbzU0ajlkZG05

🎙Podcast NADAL W FORMIE ⁠https://open.spotify.com/show/6mKAutgOGYP4YC8vVo0WRr?si=BRM0FNg7SeKDcl_VdDskMA

⁠🎬 YouTube NADAL W FORMIE ⁠https://youtube.com/@marta.rother?si=1caP_yGJQXJuFCNT

⁠ROTHERSI NADAL W FORMIE:

🌐  ⁠https://www.rothersi.pl/⁠

🏊‍♂️🏊‍♀️Doskonalenie pływania dla dorosłych z

"AKADEMIĄ PŁYWANIA ROTHERSI"

📧 [email protected]

W tym odcinku rozmawiam z Jackiem Marciniakiem – nie tylko sportowcem, ale przede wszystkim ekspertem w dziedzinie, którą każdy aktywny fizycznie człowiek powinien choć trochę poznać.

Zastanawiasz się, dlaczego Twój trening nie przynosi efektów?

Czujesz przemęczenie albo przeciążenie?

A może po prostu chcesz trenować zdrowo i skutecznie?

Jacek dzieli się konkretną wiedzą o tym:

• dlaczego warto patrzeć na ciało holistycznie,

• co ma wspólnego technika ruchu z kontuzjami,

• jak pracować z napięciami i kompensacjami w ciele,

• po co nam "świadomość ciała" i jak ją budować,

• czym różni się trening dla zdrowia od treningu sportowego.

Ten odcinek to must-listen dla wszystkich, którzy chcą trenować mądrze i z głową – bez względu na wiek i poziom zaawansowania.

Jacek Marciniak lat 48

• Założyciel oraz właściciel firmy SPACS - Sport Physiology Analysers Consultancy &Sales 

• Fizjolog sportowy - specjalizacja sporty wytrzymałościowe. 
• Endurance Sport Nutritionist.
• The Certificate in Advanced Sports Nutrition Barca Innovation Hub Universitas. 

USA Triathlon Academy Certificate of Myscle Physiology and Training. 

• Trener triathlonu 

• Instruktor pływania 

• Absolwent Wydziału Prawa Administracji i Ekonomii Uniwersytetu Wrocławskiego. 

Aktualnie wspiera pracę nad badaniami prowadzonymi na Wrocławskiej Akademii Wychowania Fizycznego w temacie - "Znaczenie rozgrzewki hiperkapnicznej w rozwojuwydolności beztlenowej", pod kierownictwem dr Rafała Hebisz 

• Współpracuje z PZLA ,PZTR oraz PZN.

• Certyfikowany Trener TraininaPeaks

• Ceryfikowany Trener CORE BODY TEMPERATURE METODOLOGY

• Certyfikowany instruktor Respiratory Muscle Training opartej na metodzie ISOCAPNIC. 

Prywatnie uprawia Triathlon. 10 x ukończył zawody z cyklu IRONMAN. 

• Uczestnik Mistrzostw Świata:  IM 2022 Kona na Hawajach USA,

• IM 70.3 2018 Port Elizabeth Republika Południowej Afryki. 

• 1 m w kat wiekowej IRONNMAN Finland 2022

• 2m w kat wiekowej  IRONMAN Andora 2023

• 4m w kat wiekowej  Mistrzostwa Ameryki Południowej IRONMAN Cozumel 2024

• V-ce mistrz Polski w Triathlonie Long Distance ITU. 

Były zawodnik sekcji Pływania oraz Koszykówki w Śląsku Wroclaw. 

FACEBOOK:

https://www.facebook.com/profile.php?id=100010668521910

INSTAGRAM:https://www.instagram.com/spacs_by_endutrition?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==

-----------------------------------------------------------------

🎙Podcast NADAL W FORMIE:

https://open.spotify.com/show/6mKAutgOGYP4YC8vVo0WRr?si=BRM0FNg7SeKDcl_VdDskMA

🎬 YouTube NADAL W FORMIE:

https://youtube.com/@marta.rother?si=1caP_yGJQXJuFCNT

ROTHERSI NADAL W FORMIE:

🌐  https://www.rothersi.pl/

🏊‍♂️🏊‍♀️Doskonalenie pływania dla dorosłych

z "AKADEMIA PŁYWANIA ROTHERSI"

📧 [email protected]

Facebook:

https://www.facebook.com/rothersi.nadal.w.formie

Instagram:

https://www.instagram.com/rothersi.nadal.w.formie?igsh=NDZyNGR5MTBnZzQz

W tym odcinku gościnią podcastu „Nadal w Formie” jest Izabela Babica – pływaczka zimowa i rekordzistka świata w najdłuższym kobiecym pływaniu w lodowatej wodzie. Opowiada o tym, jak zrodził się pomysł na ustanowienie rekordu, dlaczego zrobiła to dla siebie i co dzieje się w głowie człowieka, kiedy woda ma poniżej 5 stopni.

Rozmawiamy o cichym planowaniu wielkich rzeczy, pokonywaniu barier, ale też o stresie, formalnościach i tym, że droga do rekordu może być… zupełnie inna niż myślisz.

To rozmowa o pasji, wolności i sile kobiet, które wchodzą do lodu – i nie zamierzają się zatrzymać.

IZA BABICA - https://www.facebook.com/izabela.babica

-----------------------------------------------------------------

AKADEMIA PŁYWANIA ROTHERSI

ZAPISZ SIĘ JUŻ DZIŚ:

[email protected]

tel. 604 231 250

ROTHERSI:

🌐⁠⁠⁠https://www.rothersi.pl/⁠⁠

🎧 Podcast NADAL W FORMIE:

⁠⁠⁠https://podcasters.spotify.com/pod/show/nadal-w-formie⁠⁠⁠

🎬 YOUTUBE NADAL W FORMIE:

⁠⁠⁠https://youtube.com/@marta.rother?si=QHtyu7niQrc-wuPr⁠⁠⁠

W tym odcinku podcastu „Nadal w Formie”poznasz niezwykłą historię Gosi Górskiej, która jeszcze niedawno była typowym kanapowcem, a dziś startuje w zawodach open water i pływaniu zimowym! 🏊‍♀️❄️

Gosia i jej mąż Jacek przez lata prowadzili siedzący tryb życia, aż pewnego dnia coś się zmieniło. Obejrzałapierwszy filmik o morsowaniu… i tak zaczęła się jej przygoda!

📌 Dowiesz się:

✅ Jak zacząć morsowanie, jeśli boisz się zimna?

✅ Czy można nauczyć się pływać zimą od zera?

✅ Jak zmienia się życie, gdy aktywność staje się codziennością?

✅ Co daje pływanie zimowe i dlaczego wciąga tak mocno?

Posłuchaj tej niesamowitej rozmowyi przekonaj się, że nigdy nie jest za późno, by wstać z kanapy i zacząć się ruszać!

🔹 Masz ochotę spróbować morsowania lub pływania zimowego?

Napisz do mnie na Instagramie/Facebooku:@NadalwFormie

🔹 Subskrybuj, by nie przegapić kolejnych odcinków! 🎧

------------------------------------------------------------------

AKADEMIA PŁYWANIA ROTHERSI

ZAPISZ SIĘ JUŻ DZIŚ:

[email protected]

tel. 604 231 250

ROTHERSI:

🌐⁠⁠⁠https://www.rothersi.pl/⁠⁠

🎧 Podcast NADAL W FORMIE:

⁠⁠⁠https://podcasters.spotify.com/pod/show/nadal-w-formie⁠⁠⁠

🎬 YOUTUBE NADAL W FORMIE:

⁠⁠⁠https://youtube.com/@marta.rother?si=QHtyu7niQrc-wuPr⁠⁠⁠

#Morsowanie #PływanieZimowe#SportPo50tce #Motywacja #Podcast #AktywnośćFizyczna

W tej części podcastu „NADAL W FORMIE” Ola Bednarekzabiera nas w fascynującą podróż od momentu przepłynięcia Kanału La Manche dorefleksji po osiągnięciu celu. Posłuchaj, jak Ola dzieli się:

Emocjami i Osiągnięciem Celu: Opisuje chwilę, gdy usiadła na skałce, poczuła ulgę, radość i dumę, choćpoczątkowo nie była pewna, czy jej przeprawa zostanie uznana.

Kulisami Przepraw Open Water: Omawia wyzwania organizacyjne, formalności, kwestie bezpieczeństwa orazwsparcie techniczne i medyczne, które towarzyszą takim wyprawom.

Wsparciem Społeczności: Dowiedz się, jak rozmowy w social mediach i certyfikaty potwierdzającesukcesy budują motywację i wzmacniają społeczność pływaków.

Przyszłością i Inspiracjami: Ola opowiada o swojej roli organizatorki, planach na rozwój swojejdziałalności i naukowych aspiracjach, podkreślając, że sport to nie tylkowysiłek fizyczny, ale też mentalna siła i pasja.

To inspirująca opowieść o przekraczaniu granic,podejmowaniu wyzwań i odkrywaniu nowych możliwości, zarówno na wodzie, jak ipoza nią. Posłuchaj, aby dowiedzieć się, jak można z sukcesem łączyć sport,organizację eventów i rozwój osobisty

ALEKSANDRA BEDNAREK :

Strona internetowa POWSA:

 https://powsa.pl/

Media Społecznościowe:

https://www.facebook.com/profile.php?id=100005567628664

https://www.facebook.com/profile.php?id=100093857240016

https://www.instagram.com/bednarek4/

https://www.instagram.com/_powsa_/

AKADEMIA PŁYWANIA ROTHERSI

ZAPISZ SIĘ JUŻ DZIŚ:

[email protected]

tel. 604 231 250

ROTHERSI:

🌐⁠⁠⁠https://www.rothersi.pl/⁠⁠

🎧 Podcast NADAL W FORMIE:

⁠⁠⁠https://podcasters.spotify.com/pod/show/nadal-w-formie⁠⁠⁠

🎬 YOUTUBE NADAL W FORMIE:

⁠⁠⁠https://youtube.com/@marta.rother?si=QHtyu7niQrc-wuPr⁠⁠⁠

W tym odcinku Ola Bednarek dzieli się swoją niesamowitą historią, która zaczęła się już w dzieciństwie w basenie, a przeniosła się w świat ekstremalnych przepraw open water.

Posłuchaj, jak z pasji do pływania wyrosła determinacja, która pozwoliła jej stawić czoła nie tylko ogromnym dystansom, ale i wyzwaniom związanym z zimnem, presją startu oraz finansowymi i organizacyjnymi barierami.

W odcinku poruszamy m.in.:

• Przemianę od pływania basenowego do ekstremalnych wypraw na otwartych wodach, takich jak przepłynięcie kanału la Manche, Manhattanu czy zatoki Gdańskiej.
• Kulisy przygotowań – zarówno fizycznych, jak i mentalnych, oraz metody radzenia sobie ze stresem i niepewnością.
• Finansowe wyzwania i sposoby pozyskiwania wsparcia, sponsorów oraz wsparcia bliskich, które były kluczowe w drodze do sukcesu.
• Inspirujące anegdoty, osobiste refleksje i praktyczne wskazówki, jak przekraczać własne granice i realizować wielkie marzenia.

To opowieść o determinacji, pasji i sile, która pozwala przekraczać granice – zarówno te fizyczne, jak i mentalne. Idealny odcinek dla każdego, kto szuka motywacji i inspiracji do podejmowania nowych, odważnych wyzwań.

------------------------------------------------------------------- 

ALEKSANDRA BEDNAREK :

Strona internetowa POWSA:

 ⁠https://powsa.pl/⁠

Media Społecznościowe:

⁠https://www.facebook.com/profile.php?id=100005567628664⁠

⁠https://www.facebook.com/profile.php?id=100093857240016⁠

⁠https://www.instagram.com/bednarek4/⁠

⁠https://www.instagram.com/_powsa_/⁠

AKADEMIA PŁYWANIA ROTHERSI

ZAPISZ SIĘ JUŻ DZIŚ:

[email protected]

tel. 604 231 250

ROTHERSI:

🌐⁠⁠https://www.rothersi.pl/⁠

🎧 Podcast NADAL W FORMIE:

⁠⁠https://podcasters.spotify.com/pod/show/nadal-w-formie⁠⁠

🎬 YOUTUBE NADAL W FORMIE:

⁠⁠https://youtube.com/@marta.rother?si=QHtyu7niQrc-wuPr⁠⁠

🎙21 Argumentów, Dlaczego Warto Pływać w Dojrzałym Wieku

Po roku przerwy wracam do podcastu !

W tym odcinku przekonam Cię, że pływanie to najlepsza aktywność fizyczna dla osób po 40-stce. Niezależnie od poziomu sprawności, wieku czy celów sportowych – pływanie jest dla każdego!

🔹 Minimalizuje obciążenie stawów

🔹 Poprawia postawę i wzmacnia mięśnie

🔹 Pomaga w redukcji stresu i poprawia zdrowie sercowo-naczyniowe

🔹 Jest dostępne przez cały rok, a sprzęt kosztuje niewiele

🔹 Działa terapeutycznie i wspomaga regenerację

🔹 Otwiera drzwi do świata sportowej pasji – open water, zimowe pływanie, triatlon

Podzielę się też ciekawostkami, osobistymi doświadczeniami oraz historiami inspirujących osób, które przekroczyły czterdziestkę i nadal są w formie! 💪

🎧 Posłuchaj i sprawdź, czy uda mi się przekonać Cię do wejścia do wody!

🏊‍♀️Chcesz nauczyć się pływać lub poprawić technikę?Dołącz doAkademii Pływania ROTHERSI – szkoły pływania dla dorosłych, gdzie pomagamy przełamywać bariery, doskonalić umiejętności i cieszyć się pływaniem na każdym poziomie!

🌊Trenujemy:

✅ Stacjonarnie (Wrocław)

✅ Online (dla każdego, kto chce trenować jak mistrzowie)

📩 Skontaktuj się:[[email protected] /strona internetowa]

📲Śledź nas na social mediach:

🔹Instagram: [Rothersi Nadal w Formie]

🔹Facebook: [Rothersi Nadal w Formie]

🔹YouTube: [NADAL W FORMIE. Sport wokół Rothersów]

🚀Dołącz do nas i bądź nadal w formie

!#NadalWFormie #Podcast #SportPo40 #AktywnośćFizyczna #Pływanie #Zdrowie #LifestylePo40 #Trening #Motywacja