Hoy vamos a hablar de un momento clave del día… la merienda.

Ese pequeño salvavidas que puede recargar energía, evitar un berrinche… o convertirse en un caos total si improvisamos a última hora.

Pero no te preocupes, que hoy te llevas ideas prácticas, ricas y 100% realistas.

Descubre nuestra comunidad en: www.podcasthoysecome.com

Hoy venimos a salvaros las mañanas.

Sí, ese momento en el que suena el despertador, los deberes desaparecen misteriosamente, alguien no encuentra los calcetines… y todavía falta el desayuno.

– “¡Mami, no tengo hambre!”

– “¡Pero tienes que desayunar algo!”

– “¡Dame las galletas de siempre!”

Si reconocéis esta escena, este episodio es PARA VOSOTROS.

Cómo preparar el almuerzo del colegio: el sistema de las 5 piezas

¿Se te acaban las ideas para el almuerzo del colegio?

En este episodio te traemos combinaciones rápidas y nutritivas para que preparar el almuerzo no sea un dolor de cabeza.

Tips prácticos, combinaciones creativas y consejos que te ahorrarán tiempo cada mañana.

Porque sí, se puede mandar al cole algo más que el clásico bocata… ¡y sin complicarte la vida!

Dale al play y descubre cómo transformar el almuerzo en un momento sencillo, rico y saludable.

Para más información sobre nuestra comunidad: bit.ly/hoysecomecom

Puede parecer “inofensivo”, pero convertirlos en parte de la rutina diaria no es una buena idea.

En nuestro nuevo episodio del podcast hablamos claro sobre la ingesta de refrescos en niños, sus consecuencias y qué alternativas saludables existen para que no se convierta en un hábito peligroso.

Escúchalo ya y descubre cómo pequeños cambios pueden marcar la diferencia.

Para más información de nuestra Comunidad "Hoy se come" : bit.ly/hoysecome

En este episodio hablamos de los carotenoides, esos pigmentos naturales que dan color a frutas y verduras como la zanahoria, el tomate o la calabaza. Te explicamos qué son, qué tipos existen (como el betacaroteno o la luteína), por qué son tan importantes para tu salud —desde proteger tu vista hasta fortalecer tu sistema inmunológico— y cómo puedes incluirlos fácilmente en tu dieta diaria y en la de tus peques. Para más información de la comunidad Hoy se come: bit.ly/hoysecome

Cuando aprieta el calor, también lo hacen los bichitos que no vemos... y no, no hablamos de mosquitos, sino de los que pueden colarse en tu comida. En este episodio te contamos cómo evitar acabar en urgencias por una ensaladilla mal guardada o una carne a la plancha poco hecha. Hoy te damos trucos fáciles para conservar bien los alimentos en verano, qué evitar cuando haces picnic y cómo no liarla con la mayonesa casera y otras salsas. Porque el verano está para disfrutarlo, no para sufrirlo. ¡Dale al play y toma nota! Para más información de la comunidad Hoy se come: bit.ly/hoysecome

En este episodio hablamos del magnesio, un mineral esencial pero muchas veces pasado por alto en la dieta de los más pequeños y de toda la familia. Hoy te contamos por qué es clave para su crecimiento, desarrollo neuromuscular y salud ósea, y en qué alimentos puedes encontrarlo fácilmente: desde frutos secos hasta verduras de hoja verde. ¡Un repaso práctico para mejorar la nutrición de toda la familia desde hoy! Para más información de la comunidad Hoy se come: bit.ly/hoysecome

En este episodio de "Sueño infantil y alimentación: lo que nadie te cuenta", te explicamos cómo lo que comen los peques influye directamente en su descanso. Descubre qué alimentos favorecen el sueño, cuáles conviene evitar y por qué entender este vínculo puede ser un antes y un después en las noches de tu familia.

Descubre nuestra Comunidad Hoy se come: bit.ly/hoysecome

Hoy hablaremos sobre un tema que genera muchas dudas en las familias: las dietas vegetarianas y veganas en la infancia.

Sabemos que cada vez más familias eligen este tipo de alimentación, ya sea por razones éticas, medioambientales o de salud.

Pero, ¿son seguras para niños y niñas en crecimiento? ¿Qué recomendaciones dan los expertos? Hoy resolveremos estas dudas basándonos en la evidencia científica y en lo que dicen organismos como la Asociación Española de Pediatría (AEP) y la Asociación Americana de Pediatría (AAP).

Más información de la comunidad: bit.ly/hoysecome

En este episodio, exploramos el mundo de los aditivos alimentarios: qué son, para qué se utilizan y cómo impactan nuestra alimentación. Analizaremos sus funciones, desde mejorar la conservación y el sabor hasta su papel en la textura y el color de los productos que consumimos a diario.

Pero, ¿son realmente seguros? ¿Deberíamos preocuparnos por su consumo?

¡Acompáñanos en esta conversación llena de información útil y reveladora!

Descubre nuestra comunidad "Hoy se come": bit.ly/hoysecome