Zapraszam do wysłuchania odcinka do którego zaprosiłam Alkę Adamowicz @alka_positive - psycholog, psychotraumatolog i pisarkę . Rozmawiamy o trudach i niewygodnej prawdzie, z którą wielu z nas się mierzy w grudniu - miesiącu, który jest kreowany w mediach, sklepach i na instagramie jako radosny, magiczny, pachnący pierniczkami i choinką, jednak w prawdziwym życiu, może być miesiącem samotności, tęsknoty i lęku… Jak nie dać się zwariować, czuć prawdziwie, oraz jak unikać przykrych konfrontacji przy wigilijnym stole i stawać za sobą kiedy tego potrzebujemy? Posłuchaj, być może odnajdziesz się, w którejś z omawianych przez nas sytuacji, poczujesz wsparcie i zrozumienie, które jest potrzebne każdemu z nas. Zawsze. Nie tylko od święta…

W tym odcinku rozmawiam z Natalią Tur @Nishka - mediatorką rodzinną, o jednym z kluczowych tematów w budowaniu zdrowych relacji - czerwonych flagach. Czym są czerwone flagi? To sygnały ostrzegawcze, które mogą wskazywać, że w relacji, dzieje się coś, co wymaga naszej uwagi i uważności. Mogą to być niezdrowe wzorce, manipulacja lub inne zachowania, które z czasem mogą wpłynąć na nasze samopoczucie, poczucie bezpieczeństwa i samoocenę. Naprawdę warto je zauważać i wyłapywać. Pozwala nam to chronić siebie i podejmować  świadome decyzje o tym, kogo wpuszczamy do naszego życia. Razem z Natalią odkrywamy jak je rozpoznać, dlaczego czasem tak trudno je zauważyć oraz jak reagować, kiedy je dostrzegamy. To ważny odcinek dla tych którzy już są w związkach, jak i dla osób, które dopiero budują swoje relacje. Zapraszamy do słuchania! I miejcie oczy i uszy szeroko otwarte, bo dzięki temu możecie uniknąć wielu przykrych i niepotrzebnych doświadczeń. Inspiracją do tej rozmowy był super serial „Historia oparta na steku kłamstw”, produkcji BBC First, który pokazuje, jak łatwo można dać się zwieść w relacjach. Serial ten jest pełen przemyśleń na temat miłości, zaufania i odkrywania swojego głosu. Możecie go oglądać co wtorek o 21:00 na kanale BBC First i na BBC Player godzinę po emisji.

Odcinek o coraz bardziej powszechnym zjawisku, które nazwane zostało wypaleniem rodzicielskim. Rozmawiam z Joanną Frejus - psycholożką i psychoterapeutką autorką podcastu „Radio czułość” i założycielką profilu instagramowego @omatkodepresja. To dla nas obu bardzo ważny temat, choć przez wielu często lekceważony… Mówimy dziś o nim głośno, żeby pomóc zrozumieć, czym ten syndrom jest, jak się objawia oraz - najważniejsze - jak sobie z nim poradzić i gdzie szukać pomocy. Bo proszenie o pomoc w przypadku wypalenia raodzielskiego odgrywa rolę kluczową. Sprawdź czy omawiane przez nas symptomy dotyczą Ciebie, lub rodzica, którego znasz, i nie zostawaj z tym sam. Rozmawiamy też dużo o zachowaniu dzieci, które choć wydaje nam się często niewłaściwe i ciężko nam nad nim zapanować - jest normalne a danym etapie rozwoju dziecka. Kiedy to usłyszysz gwarantuję Ci, że połowa ciężaru spadnie z Twoich rodzicielskich barków… Partnerem dzisiejszego odcinka jest producent suplementu diety Magne B6 zmęczenie i stres we współpracy z fundacją ITAKA, którzy wspólnie realizują bardzo wartościową kampanię „Rodzic w stresie” To bardzo potrzebna i ważna kampania, która ma na celu zwiększenie świadomości na temat wypalenia rodzicielskiego. Dodatkowo od razu oferuje rodzicom realną pomoc w postaci strony internetowej www.rodzicewstresie.pl gdzie znajdziesz dużo informacji w temacie wypalenia rodzicielskiego oraz bezpłatny czat, gdzie codziennie dyżurują inni specjaliści. Psycholog, terapeuta par, seksuolog, mediator i prawnik, którzy są tam w celu wspierania przytłoczonych rodziców i uświadamiania ich co mogą dla siebie robić w trudnych momentach. Możesz znaleźć termin swojej konsultacji i porozmawiać o tym co Cię trapi. Polecam bardzo. 

Zapraszam do wysłuchania odcinka o terapeutycznej  mocy zapachu.Moja dzisiejsza gościni Ela Świętek  - absolwentka aromapsychologii, specjalistka aromaterapii, doradzca wellnes, wydawca kalendarzy do życia w rytmie natury, opowiada o mocy jaką ma nasz zmysł węchu i jak możemy go świadomie wykorzystywać do wspierania naszego nastroju i zdrowia psychicznego. Zmysł węchu jest naprawdę wyjątkowy, nie ma narządu końcowego i działa na układ nerwowy natychmiastowo. Nos to jedynie rurka przez którą wdychamy powietrze i jest to jedyne narzędzie gdzie nasz układ nerwowy ma bezpośredni kontakt ze światem zewnętrznym i sygnały są przesyłane natychmiast do mózgu. W odcinku dużo ciekawych informacji jak możemy ukoić swoje emocje, wyciszyć się lub wręcz przeciwnie - doenergetyzować się zapachem .Posłuchajcie i wąchajcie to, co Wam służy i Was wspiera Partnerem odcinka jest stworzona w Paryżu marka Roger&Gallet, która od 1862 roku tworzy niezbędne na co dzień kosmetyki toaletowe inspirowane filozofią Art de Vivre, przynoszące korzyści zarówno ciału, jak i umysłowi. Z szerokiej gamy produktów Roger&Gallet możecie stworzyć swój aromaterapeutyczny rytuał, który będzie wspierał relaks, dodawał energii i poprawiał Wasze  samopoczucie. Dbając o siebie nie szkodzicie planecie bo te produkty w 95% składają się ze składników pochodzenia naturalnego, w tym naturalnego alkoholu, a opakowania nadają się w 100% do recyklingu. Najlepiej.

Zapraszam do wysłuchania odcinka o różnych emocjach, także tych trudnych. Nie lękajcie się, nie będzie ciężko… :) To ważne, żeby rozmawiać o tym co trudne, właśnie po to, żeby stało się łatwiejsze. Ja z wielką radością rozmawiam z Joanną Flis – psycholożką i psychoterapeutką, autorką podcastu „Madame Monday” i autorką paru książek, która według mnie potrafi mówić o emocjach tak, że naprawdę można je lepiej zrozumieć.

Zapraszam do wysłuchania odcinka o dojrzałości i byciu dorosłym. Moim gościem jest Tomasz Sobierajski profesor Uniwersytetu Warszawskiego, dr hab. n. med i n. o zdr., dr n. hum., socjolog, zdrowolog i autor wielu książek. Rozmawiamy o tym co to znaczy być dorosłym? Czy ma to coś wspólnego z wiekiem?

Rozmowa z Katarzyną Stasiuk - doktor habilitowaną psychologii, profesor w Instytucie Psychologii Stosowanej Uniwersytetu Jagiellońskiego w Krakowie, ekspertką kampanii „Wear Your Story” oraz Ewą Janczukowicz-Cichosz, ekspertką ds. zrównoważonego rozwoju LPP.

W dzisiejszym odcinku rozmawiamy o rozbieżnościach między postawami a zachowaniem i o tym, dlaczego wyrzucamy ubrania, chociaż wiemy, że ma to negatywny wpływ na środowisko. Polacy, pytani o ich postawy wobec ekologii oraz zrównoważonej konsumpcji, deklarują zwykle, że są konsumentami świadomymi i odpowiedzialnymi. Jednak te proekologiczne deklaracje nie zawsze przekładają się na realne zachowania. Dlaczego tak jest? Skoro przyznajemy, że chcemy dbać o środowisko, a naprawa ubrań się w to wpisuje, to jak przekonać Polaków, żeby ten nawyk naprawiania przywrócić?

Partnerem odcinka jest LPP, które prowadzi kampanię edukacyjną "Dbaj o ubranie". Obecna, druga już, edycja pod hasłem "Wear Your Story" ma na celu zwiększenie świadomości konsumentów w zakresie naprawy i przerabiania ubrań.

Ten odcinek jest dosłownie o tym, że SŁOWA MAJĄ MOC. Nagrałam go z Agnieszką Cieślak- mentorką afirmacji i autorką podcastu „Słowa mają moc”, która pokazuje i uczy, jak zmieniać swoją rzeczywistość zmieniając swoje myśli i słowa. Rozmawiamy o tym, jak ważne jest to, co o sobie myślimy i jak o sobie mówimy, w kontekście tego, co się nam potem w życiu „przydarza” Rozmawiamy o mocy afirmacji i tego jak możemy przyciągać do życia dobre rzeczy i urządzić je sobie po swojemu.  Agnieszka była kiedyś dyrektorką w dużej korporacji w Malezji, miała ułożone życie i wtem... poczuła, że doszła do ściany. Zmieniła wszystko. Zatrzymała się, poszła po pomoc do psychiatry i psychologa, dostała tam oprócz klasycznego pomocy, swoją pierwszą afirmację. Nie była wtedy do tego przekonana, ale nie miała nic do stracenia, a być może wiele do zyskania i tak zaczęła swój proces. Poznała moc tego narzędzia i niesie je dalej pracując z ludźmi i sprawiając, że ich życie nabiera innego kształtu.  Agnieszka mówi, że jesteśmy autorami naszego życia i możemy świadomie wpływać na to, jak się nasze losy potoczą. Dla mnie to bardzo ciekawy i intrygujący temat, który postanowiłam zgłębić. Nawet jeśli jeszcze w to nie wierzysz, posłuchaj i poczuj, może to coś akurat dla Ciebie? Wiele z Was afirmuje już teraz, nazywając to marzeniami, że kiedyś zamieszka w małym domku nad wodą, albo z ogrodem i będzie prowadzić spokojne proste życie.  Idealnie się składa, bo partnerem tego odcinka jest Otodom najpopularniejszy serwis nieruchomości w Polsce, który stworzył raporty „Szczęśliwy dom". To raporty m.in. o roli miejsca zamieszkania na różnych etapach życia. Jak znaleźć swoje miejsce by czuć się u siebie? Sprawdźcie w raporcie na Otodom.pl i afirmujcie to co ma być. 

Link do raportu: https://www.otodom.pl/wiadomosci/pobierz/raporty/raport-szczesliwy-dom-mieszkanie-na-osi-czasuhttps://www.otodom.pl/wiadomosci/pobierz/raporty/raport-szczesliwy-dom-emocje-na-kwadracie-neuroroznorodnosc

Odcinek dostępny na Spotify i YouTube na kanale „Nagłowska Podcasty". Zapraszamy!

Kolejny raz w moim podcaście siadam do rozmowy z Martą Niedźwiedzką – psycholożką i autorką podcastu „O zmierzchu”. Nasza druga rozmowa jest o tym, dlaczego kobiety nie potrafią odpoczywać, dlaczego często wstydzimy się tego, że poświęcamy sobie dedykowany czas, o tym, że zawsze stajemy ostatnie w szeregu rodzinnym i czas dla siebie wyznaczamy wtedy, kiedy potrzeby wszystkich domowników zostaną zaspokojone. Kończy się to często tym, że padamy na łóżko i nie mamy nawet siły przeczytać książki…

Tak dłużej po prostu nie może być, bo każdy z nas ma ograniczone zasoby, a odpoczynek jest tak samo ważny jak produktywność i one po prostu muszą iść w parze. 

Ten odcinek jest zainspirowany nową kampanią marki Palmolive, która jest partnerem tego odcinka. Hasło kampanii to „Shower it off – zmyj to z siebie”, która zachęca do tego, by pod prysznicem oczyścić nie tylko ciało, ale i ducha. Czy prysznic może zmyć z nas więcej niż kurz mijającego dnia? Jeśli potraktujemy to metaforycznie, to może się okazać, że świadomie spędzony czas pod prysznicem, może nam pokazać jak wiele mamy do zmycia i przynieść nam całkiem sporą ulgę nie tylko na ciele, ale też w głowie i sercu. 

Zapraszam do wysłuchania rozmowy, która mam nadzieję zainspiruje Was do tego, by się zatrzymać, nauczyć brać dla siebie więcej i odpoczywać bez wyrzutów sumienia. Ja podejmuję wyzwanie i postaram się zmienić moje priorytety. Trzymajcie za mnie kciuki, a ja trzymam za Was. 

Do usłyszenia!

Myślałyście o tym jak będzie wyglądać Wasze życie na emeryturze? Gdzie będziecie, co będziecie robić, ile potrzebujecie na to pieniędzy? Podróże, malowniczy domek nad jeziorem… i… czy będziecie na to miały pieniądze?

Dzięki rozmowie z Dominiką Nawrocką doznałam przebudzenia i myślę, a wręcz jestem przekonana o tym, że powinna jej posłuchać każda kobieta, naprawdę. Każda, która chce o siebie zadbać, zadbać o dobrostan, spokój, zdrowie, samopoczucie, o swoje finanse, o siebie na emeryturze. Dominika jest edukatorką finansową i inspiruje kobiety do lepszego, niezależnego życia.

Okazuje się, że 74% kobiet ma wizję wysokości swojej emerytury, a tylko 14% odkłada na ten cel…Mówimy; „ale to jeszcze sporo czasu”, „do tego czasu się dorobię”. Okazuje się, że nie.

Średnia emerytura kobiet jest 30% niższa od emerytury mężczyzn, na ZUS nie ma co liczyć, można go traktować jak jedną nogę. A lepiej stać na dwóch. Musimy liczyć na siebie i odkładać już dziś, nawet symboliczne kwoty.

Partnerem podcastu jest mBank, który w ramach akcji "Kobiety żyją dłużej" podejmuje temat podejścia kobiet do emerytury i inwestowania pieniędzy. Wszystko po to, by wesprzeć kobiety w zaplanowaniu bezpiecznej finansowo przyszłości, by mogły żyć na emeryturze tak, jak chcą. Pamiętaj, że kiedy inwestujesz możesz zyskać, ale też stracić pieniądze.

http://www.mbank.pl/kobiety