NAMONTANHA PODCAST

🎙️ Episódio 148 – Movimento com propósito, ciência e naturezaCom Tatiana Pereira AlvesNo episódio 148, recebemos Tatiana Pereira Alves, uma profissional que é referência quando o assunto é movimento consciente, saúde e conexão com a natureza.
Formada em Educação Física e Saúde pela USP, com mestrado e doutorado em Fisiopatologia, Tatiana alia uma base científica sólida com um olhar humano e integrado para o corpo e o exercício.Falamos sobre pilates ao ar livre, treinamento para trilhas e hiking, corrida de montanha e como adaptar os treinos para diferentes perfis, objetivos e realidades.
Tatiana também compartilhou sua experiência à frente do estúdio E+C e da consultoria Treino para Trilha, além de sua atuação como treinadora de trail Running no Corrida Perfeita.Uma conversa rica para quem ama a natureza, quer se movimentar com mais qualidade ou está em busca de equilíbrio entre performance, bem-estar e consciência corporal.▶️ Dá o play e vem com a gente nessa jornada entre ciência, montanha e movimento!#PodcastNaMontanha #Episódio148 #TatianaPereiraAlves #TrailRun #Pilates #Trekking #CorridaDeMontanha #TreinoParaTrilha

EP.150 | Gustavo Nogueira, Indomit Pedra do Baú e a participação especial de Luca JunqueiraNo episódio 150 do Namontanha Podcast, recebo Gustavo Nogueira, fundador da Índice Sports e idealizador de algumas das provas mais marcantes do trail running nacional.A conversa passou pelos bastidores da Indomit Pedra do Baú 2025, os aprendizados dessa edição e o que já está sendo preparado para 2026, quando a prova completa sua 12ª edição. Também falamos sobre a possibilidade de uma distância de 100k no futuro, algo que vem sendo avaliado com muito critério.Outro destaque é a chegada da 1 MILHA DO MÉQUI em Mogi das Cruzes, evento noturno, inclusivo, rápido e solidário — pensado para todos os tipos de corredores, do iniciante ao competitivo.E tem novidade no ar: falamos também da volta da Rainha da Montanha, prova dedicada ao protagonismo feminino nas trilhas, que retorna com ainda mais força e significado.Pra deixar esse episódio ainda mais especial, contamos com a participação do Luca Junqueira, filho de Gustavo, de apenas 9 anos, que já vem se destacando nas corridas e foi 14º colocado geral nos 7 km da Indomit 2025. Um bate-papo leve, inspirador e cheio de histórias sobre legado, paixão e esporte em família.📍 Ouça agora no Spotify ou assista no YouTube!#NamontanhaPodcast #Episodio150 #GustavoNogueira #LucaJunqueira #IndomitPedraDoBau #1MilhaDoMequi #RainhaDaMontanha #TrailRunning #CorridaDeMontanha

🎙️ Episódio 147 – Melissa Amaral | O corpo grita por movimentoNo episódio de hoje, recebo Melissa Amaral, educadora física, pós-graduada em Avaliação Física, Prescrição de Exercícios e Biomecânica, e estudante do Master em Psiconeuroimunologia Clínica na Argentina.Natural de Campos do Jordão (SP) e criadora da frase “o corpo grita por movimento”, Melissa é sócia e proprietária da Clínica Siore, onde atua em parceria com três fisioterapeutas e mais uma profissional da saúde, formando uma equipe multidisciplinar voltada para o cuidado integral do corpo.Na clínica, ela atua como personal trainer em grupo, com foco em pessoas com dores crônicas e patologias diversas, além de ser especialista em avaliação física, com destaque para o uso do teste de VO2 máximo com máscara.Melissa também vem expandindo sua atuação para o universo da performance, por meio de uma nova parceria com uma assessoria de Endurance. Apaixonada pelo trail run, ela compartilha neste episódio sua visão sobre o movimento como ferramenta de reconexão, saúde e protagonismo pessoal.Um papo inspirador e técnico na medida certa — aperte o play e venha com a gente!

🎙️ Não corra gripado! - Episódio 149 Neste episódio, recebemos o Dr. Gabriel Gamne, especialista em medicina esportiva, para um papo essencial sobre os riscos de praticar atividades físicas quando estamos gripados ou com qualquer tipo de virose.⚠️ Muitas vezes, atletas e entusiastas do esporte não querem interromper o ritmo dos treinos, mesmo quando estão doentes. Mas como alerta o Dr. Gabriel, isso pode ser perigoso. Continuar treinando com viroses pode sobrecarregar o organismo, que já está lutando contra o vírus, e abrir portas para complicações mais sérias.Entre os riscos discutidos estão:Miocardite, uma inflamação no músculo do coração que pode surgir após a prática intensa com infecção viral.Queda na imunidade, prolongando a duração da doença.Comprometimento respiratório, especialmente perigoso em casos de gripes, resfriados ou COVID-19.Desidratação e fadiga extrema, que aumentam as chances de lesão e pioram o quadro clínico.🏃‍♀️ O recado é claro: respeite os sinais do seu corpo. Se estiver doente, descanse, hidrate-se bem e só volte aos treinos quando estiver recuperado(a). Sua saúde vem primeiro!Dá o play, compartilha com os amigos corredores e vamos juntos promover o esporte com consciência! 💪

#146 – Nutrição na Trilha: Preparação para a Evolution com Renata PropeagaNo episódio 146 do Namontanha, recebemos Renata Propeaga, nutricionista especializada em endurance e corredora de montanha, para uma conversa essencial sobre os cuidados nutricionais para a Evolution Itatiaia National Park, que acontece neste final de semana.Renata compartilhou orientações práticas sobre o que comer nos dias que antecedem a prova, estratégias para alimentação durante os percursos e como cuidar da recuperação pós-trail. Um bate-papo direto, cheio de dicas valiosas tanto para iniciantes quanto para quem já tem experiência nas trilhas.📍O episódio completo já está disponível no YouTube e Spotify!Ouça antes de arrumar a mochila — sua performance (e seu estômago) agradecem!#NamontanhaPodcast #EvolutionItatiaia #TrailRunning #NutriçãoEsportiva #CorridaDeMontanha #Endurance #Ultramaratona #NutriçãoParaCorredores #PodcastDeTrail

🎙️ 𝐄𝐩𝐢𝐬ó𝐝𝐢𝐨 𝟏𝟒𝟓 "𝐎 𝐂𝐡𝐚𝐦𝐚𝐝𝐨 𝐝𝐚 𝐌𝐨𝐧𝐭𝐚𝐧𝐡𝐚". 𝐣á 𝐝𝐢𝐬𝐩𝐨𝐧í𝐯𝐞𝐥 𝐧𝐨 𝐘𝐨𝐮𝐓𝐮𝐛𝐞 𝐞 𝐒𝐩𝐨𝐭𝐢𝐟𝐲!Nesta conversa emocionante, recebemos 𝐉𝐨𝐬é 𝐕𝐢𝐫𝐠í𝐧𝐢𝐨 𝐝𝐞 𝐌𝐨𝐫𝐚𝐢𝐬, autor do livro "𝐎 𝐂𝐡𝐚𝐦𝐚𝐝𝐨 𝐝𝐚 𝐌𝐨𝐧𝐭𝐚𝐧𝐡𝐚".Falamos sobre sua 𝐨𝐫𝐢𝐠𝐞𝐦 𝐡𝐮𝐦𝐢𝐥𝐝𝐞, a 𝐢𝐦𝐢𝐠𝐫𝐚çã𝐨 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐒ã𝐨 𝐏𝐚𝐮𝐥𝐨, e os 𝐞𝐬𝐟𝐨𝐫ç𝐨𝐬 𝐝𝐨𝐬 𝐩𝐚𝐢𝐬 para criar todos os filhos com dignidade e amor. Um episódio marcado por memórias sinceras e reflexões profundas sobre a vida, o propósito e o reencontro com o essencial.Se você busca inspiração, sensibilidade e uma boa conversa sobre a jornada humana, esse episódio é pra você.📍 𝐃𝐢𝐬𝐩𝐨𝐧í𝐯𝐞𝐥 𝐧𝐨 𝐘𝐨𝐮𝐓𝐮𝐛𝐞 𝐞 𝐒𝐩𝐨𝐭𝐢𝐟𝐲📅 𝐒𝐞𝐱𝐭𝐚-𝐟𝐞𝐢𝐫𝐚, 𝟑𝟎 𝐝𝐞 𝐦𝐚𝐢𝐨

No episódio 144 do Namontanha, recebi Aline Carvalho, corredora de montanha que carrega na bagagem não só medalhas, mas muitas histórias, aprendizados e um sonho audacioso: os 100 km.Aline mora em Campinas, tem 38 anos e corre desde os 26, quando descobriu na corrida o seu verdadeiro ponto de partida. Começou pelas provas de rua, passou pelas meias e maratonas, até que em 2017 se deparou com o trail running — e tudo mudou. A montanha virou o seu lugar no mundo.Nesta conversa, falamos sobre como a corrida transformou a vida da Aline, as transições de terreno e mente, os desafios dos treinos longos, as provas marcantes, o que é sonhar grande e como é encarar de frente o projeto dos 100 km.Se você também acredita que a montanha é muito mais do que só subida e descida, esse episódio vai te inspirar!

Episódio 143 – Esclerose Múltipla, Ironman e Superação: Gildo Afonso e Doug Radical no NamontanhaNo episódio 143 do podcast Namontanha, recebo dois convidados que representam coragem, resistência e paixão pela vida em movimento: Gildo Afonso e Doug Radical.Com destaque para a inspiradora trajetória de Gildo, que foi diagnosticado com esclerose múltipla e, mesmo assim, encarou e concluiu um dos maiores desafios do triatlo mundial: o Ironman. Uma história de superação que vai muito além do esporte e nos faz repensar nossos próprios limites.Ao lado dele, Doug Radical, com sua energia contagiante, compartilha experiências sobre o impacto positivo da atividade física, os desafios do dia a dia e o poder das conexões verdadeiras através do esporte.Esse episódio é um lembrete de que, quando a mente está firme e o coração está no lugar certo, o corpo acompanha – mesmo diante dos maiores obstáculos.Ouça agora no Spotify, YouTube e demais plataformas de áudio.

Episódio 142 – Superação: Eberton TomazNeste episódio especial, recebi Eberton Tomaz, um exemplo vivo de resiliência e determinação.Nascido na zona rural de Mogi das Cruzes, Eberton teve sua vida transformada aos 13 anos após um grave acidente de bicicleta, que resultou na amputação de uma de suas pernas.Apesar do enorme desafio, ele encontrou na natação um caminho para a reabilitação e, mais tarde, na corrida de montanha, um propósito ainda maior. Desde 2015, Eberton vem superando limites, enfrentando trilhas, terrenos técnicos e grandes distâncias — recentemente, completou os 21km da Indomit, uma das provas mais exigentes do país.Com três ultramaratonas no currículo e uma história marcada pela força e pela vontade de viver intensamente, Eberton nos inspira a olhar para além das dificuldades e acreditar que o impossível pode ser conquistado um passo de cada vez.Prepare-se para uma conversa emocionante sobre coragem, transformação e paixão pela vida.Ouça agora o episódio 142: Superação!

No episódio 141 do podcast, Gisa Oliveira recebeu Heloiza Carvalho, gerente de marketing da Fotop, corredora e apaixonada por comunicação. Em uma conversa leve e inspiradora, elas exploram como a paixão pela corrida e pela música se conecta com a vida profissional e pessoal da Heloiza.Entre histórias de bastidores do marketing esportivo, desafios da comunicação e o amor por um bom café, Heloiza compartilha suas experiências, conquistas e aprendizados. Um episódio para quem se interessa por esporte, marketing e a busca constante por equilíbrio e inspiração.Aperte o play e venha se inspirar com essa trajetória cheia de movimento e paixão!