南北海唠的播客丨个人提升丨南北方文化交流丨灵魂碰撞

婚姻中牺牲自我是必须的吗从热播节目再见爱人聊起，探讨婚姻里的付出与成长。传统观念认为自我牺牲维系着家庭，但现代人开始质疑这种观点。爱需要表达，也需要被理解。如果只是单方面努力，这样的关系真的健康吗？分享一些真实例子和感想，希望大家都能在婚姻里找到平衡点，关注自我成长。你认为呢

02:01 爱的表达方式：让对方轻易感受到的温暖举动

04:02 寻找生活的原点：开心与被指责之间的平衡

南北海捞新一期，聊聊不鸡娃的后果会怎样？鸡娃成了社会热点，但过度真的好吗？学校作业多还要加码，兴趣班不停歇。教育已经改革，强调理解力而非刷题。高知家庭重视孩子内在素质，而非表面成绩。培养内驱力比机械学习更重要，别让爱变成压力，我们聊聊怎么让孩子快乐成长又不失竞争力

02:00 高知家庭与普通家庭教育：内在素养的差距与培养建议

04:01 孩子的成长密码：在自然和优秀小朋友中寻找答案

恋爱脑还是工作狂？从盲目爱情到自我觉醒的转变！遇到过身边朋友为爱痴狂，迷失自我吗？恋爱真的能无视个人成长吗？家庭重要，可完全依赖伴侣或子女，你赌得起未来吗？别让"恋爱脑"主导，看透利益平衡，掌握自己命运。别到头来一场空，才后悔没早些醒悟。是时候思考，恋爱与自我的界限，没了另一半，你还是完整的你吗？

02:02 爱情与利益的较量：你愿意为伴侣放弃多少？

04:04 爱情重要还是自我？考量爱情与个人自由的抉择

一生漫长，如何坚守热爱？探索工作中乐趣，与同频伙伴创造不同，和有趣灵魂共舞，发掘生活新视角。策划人生，解锁天赋，音符间找寻意义，忙里偷闲玩转路书。结交知己，拓宽视野，在欢笑与挑战中成长。热爱不息，乐趣相随，下一程精彩，敬请期待。

02:02 我的生活中的喜悦与挑战：适应度高的秘诀揭秘

夏日顶热游京城，亲子旅行另类攻略！北京，不止长城故宫，海关博物馆里的奇葩查获物，让人大开眼界又感慨万千。景山公园性价比之选，高空俯瞰中轴线，美景不言而喻。变身格格，虽热犹欢，什刹海盖章，解锁新趣味。美食探店，闺蜜推荐全尝鲜，行程悠哉不匆忙。人潮中幸得小确幸，天坛之外皆避峰。不吃亏的旅行经，热中有乐，带你感受不一样的北京夏韵。

02:01 北京游记：故宫、景山公园和什刹海的探索之旅

04:03 北京游记：热门景点排队体验，美食探索之旅！

1. 身体湿气太重如何调理？

饮食调理：

清淡饮食：减少油腻、辛辣、生冷食物的摄入，多吃蔬菜、水果和清淡的食物。

适量饮水：保持充足的水分摄入，有助于排出体内多余的湿气。

食疗：可以食用一些具有祛湿效果的食物，如红豆、薏米、冬瓜等。

生活习惯：

规律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜，有助于身体的自然调节。

适量运动：增加身体活动，如散步、瑜伽、太极等，有助于促进血液循环和湿气排出。

中医调理：

中药调理：如北京同仁堂参苓白术系列，可以帮助调理脾胃，祛除湿气。

艾灸：通过艾灸特定穴位，可以温通经络，祛除湿气。2. 你知道哪些症状代表湿气重嘛？

身体沉重：感觉身体沉重，四肢无力。

皮肤问题：皮肤油腻，容易长痘或出现湿疹。

消化不良：出现腹胀、食欲不振、大便不成形等症状。

情绪低落：湿气重可能会影响情绪，导致情绪低落、易怒。3. 你有哪些生活中祛湿的小妙招？

保持室内干燥：避免居住环境潮湿，可以使用除湿器或定期通风。

适量饮茶：饮用一些具有祛湿效果的茶，如普洱茶、绿茶等。

按摩穴位：通过按摩足三里、三阴交等穴位，可以帮助祛除湿气。

泡澡：使用具有祛湿效果的中草药泡澡，如艾草、生姜等。

在开始我们的讨论之前，让我们先来定义一下什么是“佛系旅游”。它是一种不拘泥于目的地，不追求打卡，而是随心所欲，随遇而安的旅行态度。而AI做攻略，则是利用人工智能技术，为我们提供个性化、高效的旅行建议和规划。

• 个性化推荐：AI能够根据我们的兴趣和偏好，推荐最适合我们的旅行目的地和活动。
• 效率优化：通过大数据分析，AI能够为我们规划出最省时省力的旅行路线。
• 实时更新：AI能够实时更新旅行信息，帮助我们避开人潮，找到最佳的旅行时机。

• 随遇而安：不强求一定要去热门景点，而是根据当下的情况，选择最合适的地方。
• 享受过程：旅行不仅仅是目的地，更是一种体验和过程。享受旅途中的每一个瞬间。
• 心灵放松：旅行的目的是放松心情，远离日常生活的压力和烦恼。

• 热门景点的困境：人多、拥挤、商业化，有时候热门景点并不能给我们带来最佳的旅行体验。
• 冷门景点的魅力：往往更自然、更原始、更具有当地特色，能够让我们更深入地体验当地的文化和生活。

• 灵活的行程：不制定严格的行程计划，给自己留有足够的自由和空间。
• 深度体验：在一个地方多停留一些时间，深入体验当地的风土人情。
• 自我对话：旅行是一次与自己对话的机会，通过旅行，我们可以更好地了解自己。

揭秘唐宋文人秘辛，南北海浪带您穿越时空！从贺知章的道士巧计，到李白王维的才子佳人争夺战，皇家权谋与文人情感交织，比电视剧还精彩！转眼宋徽宗与蔡京，千里江山图背后，是昏君奸臣，还是知音错付？画中藏何深意，君臣情谊如何影响王朝兴衰？历史迷雾，等你来探！

02:00 王维与李白：才气与皇帝的恩宠之间的较量

04:01 王希孟与千里江山图：天才画家的荣耀与历史的掩盖

06:01 北宋君臣之间的交流与默契：千里江山图中的政治内涵

08:03 历史中的君臣对话：千里江山图中的故事与寓意

其实我对松弛感最直面的印象是出自舒淇。舒淇早前是有黑历史的，但最后她和自己和解了，她接受了自己的过去，享受着自己的现在。偶然间看到了她参加活动的一张照片，照片里的人穿着mk的白色长裙，pose不是常规的娇柔做作，是非常自然的姿势，整个照片传达的氛围是极其的松弛，那一刻，我感受到了松弛感的传染力。

所以我以为的松弛感，是发自内心的与自己和解。

那松弛和养生，又是什么关系呢？我们说养生，首要先养心。与自己和解，即为养心。

我本职是景观设计师，我从事这个行业12年了，在这之前我经历很长一段时间的职场pua，就是不停的否定你，让你觉得自己好像做什么都不行，然后你觉得自己不行，你自然也不敢离开，要夹着尾巴做人。我花了一年时间，与自己和解。我开始放下我对于受肯定的执念。是的，我的确没有在我的行业取得什么傲人的成就，那又如何，这个世界有多少人真的能成为人中龙凤，大部分人，真的只是普通人，我选择接受自己的普通。但我没有放弃提升我自己，我开始打破社交圈，走出舒适圈，找寻其他我感兴趣的事情，比如养鱼，种花，这些老年人偏爱的事情真的让我感觉到了前所未有的平静。同时我也戒掉了我的反驳欲，我开始不争，也不解释。以前我认为别人说的不对，我总喜欢通过反驳来证明我是对的，他是错的。现在我明白了，怀疑一旦产生，罪名就已经成立，他们在心里早已给你定好罪名了，你多说一个字，都是狡辩。那不如不说，只要自己问心无悔，别人怎么说根本控制不了。

现在我的内心已经非常平静，凡事顺其自然。心态平和了，人也轻松了，我感觉整个人散发出的磁场，都与以前不同了，我的磁场吸引着与我同频的人，与同频的人，一起努力向着我们共同的目标去做事，真的非常快乐。

后疫情时代，养生其实已经成为全民向往的大趋势，大家对自己的身体健康越来越重视。

中老年人历来都很重视健康问题，他们相较于年轻人来说，更愿意选择轻松的方式来提升自己的身体素质，比如广场舞、散步、八段锦等等。除此之外，老年人也很注重于养心，他们喜欢摆弄花草，养养鱼，逗逗鸟，除此之外，他们会参加一些聚会活动，通过旅游等方式来丰富、提高生活质量，养心又养身。

而年轻人比较有活力，好动的人会选择运动健身、山野徒步等来提升身体素质；好静的人更多的是选择冥想、阅读，或者是亲近自然的露营。除此之外，越来越多的女生开始意识到控糖对养生的重要性，她们开始戒掉奶茶果茶，改为中医养生花茶。

事无绝对，现在很多年轻人也开始尝试老年人的养生方式。

年轻人的工作和学习压力较大，常常需要熬夜和加班

所以不少年轻人加入了八段锦、广场舞的行列，纷纷动起来

这是一个好趋势，只要是对身体好的，方式方法可以自行选择

最重要的是，不要只在脑子里养生，要有实际行动

尽早开始注重养生，选择适合自己的方式方法，为自己的健康身体打好基础！