“好读书；不求甚解。好健身，不愿费解。”

CrossFit，一个感觉随处可见的词，我们也似乎以各种的形式经历着，但它的定义却一直让我们迷迷惑惑。这一次，借着教练放假，我们又跑去上了两节专业的CF课程，总算可以正面给大家带来这一运动模式的分享了！

【你将听到】

- 参加奥运！终于玩到了心心念念的举重项目；

- 啪啪打脸？Angel表示过去的建议还是太年轻；

- 半斤八两！不同运动间的鄙视链究竟怎么破？

- 因人而异：详细分析每个人适合的运动模式。

【关于我们】

《男女酒吐真言》 酒喝到哪儿，话说到哪儿。两位运动年限足够长，本职工作足够硬，自我要求足够高的普通人将和你从运动聊开来，和你一起走进一个认知自我并提升自我的过程。我们希望和你们一起，普通的有价值。

君之所以明者，兼听也。

“精神内耗”，“二舅总用办法”，“一把烂牌”，每次网络造梗都已经完成了，我们都还在迷茫着大家在说什么，也并没有很关心。

可这一次，可能是因为声势过大，创意写作专业出身，中英文写作无数并进行过多次剧本创作的William，和广告创意行业浸淫多年看文案看吐的Angel，终于坐不住了。

又及：到这个音频被发出时，似乎这个视频的内容已经被全面否定了，但更多是从“真实性”的层面。欺骗感情的确不可取，但我们的视角似乎都没在乎这一部分。听听看吧。

【关于我们】

《男女酒吐真言》 酒喝到哪儿，话说到哪儿。两位运动年限足够长，本职工作足够硬，自我要求足够高的普通人将和你从运动聊开来，和你一起走进一个认知自我并提升自我的过程。我们希望和你们一起，普通的有价值。

“其余各探一隅，相与背驰于道者，其去弥远。”

也许你在每天闷头撸铁；

也许你一直在抢喜欢的团课；

也许你在盯着自己手表上的卡路里；

也许你除了跑步没有尝试过其他运动。但每一个运动当中的人，或多或少都会产生一些矛盾：

* 我希望自己有肌肉，但我还希望体重要减少；

* 我哪儿都不想练大，但我还是想要翘臀；

* 我明明推胸是为了让胸好看，但渐渐就开始追求数字了。

类似这样的“左右互搏”，其实还是对自己的目标没有一个清晰的认知，所以不自觉就会进入一个“南辕北辙”的怀疑中。我们该如何确定自己的运动目标，又该如何根据目标来确定自己的运动计划呢？在跟着几个运动员训练了一段时间后，这是我们暂时的想法。

【你将听到】

* 有氧无氧训练有那么泾渭分明吗？

* 我们在追求的大重量到底意义在哪儿？

* 健体，健美，健身，傻傻分不清楚？

目标没有好坏，请你不管三七二十一期，动起来吧！

【关于我们】《男女酒吐真言》 酒喝到哪儿，话说到哪儿。两位运动年限足够长，本职工作足够硬，自我要求足够高的普通人将和你从运动聊开来，和你一起走进一个认知自我并提升自我的过程。我们希望和你们一起，普通的有价值。

有教无类，有教练更累。

盼望着，盼望着，我们等到了回归健身房的日子，两个“非主流健身博主”也终于可以恢复营业了！而这一次，我们选择在恢复训练的同时，进入到了一个新的赛道——找私教。作为两个已有大量训练经验的人，找到对口的私教不是一件易事。那么这几天我们都经历了怎样的折腾呢？而同样需要恢复训练，或者也有考虑私教的你，又有什么需要注意的点呢？

【你将听到】

一觉回到解放前——恢复训练是从零开始吗？

一朝蛇咬怕井绳——恢复原有状态要花多久？

一个巴掌拍不响——如何找到合适的教练呢？

一哭二闹三上吊——卖课套路真可以公开吗？

【关于我们】《男女酒吐真言》 酒喝到哪儿，话说到哪儿。两位运动年限足够长，本职工作足够硬，自我要求足够高的普通人将和你从运动聊开来，和你一起走进一个认知自我并提升自我的过程。我们希望和你们一起，普通的有价值。

逝者如斯夫，不舍昼夜和小时。

聊超时了！我们俩人居然把时间上限聊满了！

在我们迈向居家六十天里程碑的路上，我们又一次打开了播客分享我们的心得。从居家健身到人际关系，从电影赏析到文学记录，我们真的攒了太多的话想要和你们说。

【你将听到】

视频跟练，是不是一定要做刘畊宏女孩？

选择困难，我们找了哪些宝藏视频推荐？

社交无能，完全依赖线上如何有效沟通？

无心插柳，居家无意发现两人最爱电影！

【课后作业】

帕梅拉15分钟高强度腹部训练 https://www.bilibili.com/video/BV1cg4y1q7Gm

450次俯卧撑 哦耶 https://www.bilibili.com/video/BV1Da411k7Xz

HIIT疯狂1小时1000卡路里 https://www.bilibili.com/video/BV1AE41117L9

这50天，我选出这 5 部电影给你

 https://mp.weixin.qq.com/s/6OVKAvDxiyERablnMqwqXA

【关于我们】

《男女酒吐真言》 酒喝到哪儿，话说到哪儿。两位运动年限足够长，本职工作足够硬，自我要求足够高的普通人将和你从运动聊开来，和你一起走进一个认知自我并提升自我的过程。我们希望和你们一起，普通的有价值。

今人之性，饥而欲饱，寒而欲暖，劳而欲休，封而欲出门，此人之情性也。在我们积极配合满一个月的大喜日子，我们的新一期音频来啦！于之前不同，本期没有健身的辛苦，没有身材的焦虑，全部都是精神与身体的满足！

【你将听到】

一“团”和气！高热量食品巡回展览；

十年树“墓”！William不推荐《死屋手记》之理由；

百家争“明”！Angel假装走入先秦哲学；

千“辩”万化！《辩护人》引发的大讨论；

万众“异”心！纪录片《集体》居然让我们羡慕。

【关于我们】

《男女酒吐真言》 酒喝到哪儿，话说到哪儿。两位运动年限足够长，本职工作足够硬，自我要求足够高的普通人将和你从运动聊开来，和你一起走进一个认知自我并提升自我的过程。我们希望和你们一起，普通的有价值。

宁呜而死，不黙而生。——范仲淹《灵乌赋》原本

当你点开这期音频，你将听到十六期以来情绪最不稳定的Angel和William。本期不长，更多是一份单纯的交流与陪伴。

【本期灵魂拷问】

随着呐喊声逐渐微弱，我们是否只能选择彷徨？

在一个人性本善的世界，我们该如何保护善良的人？

我们的追求可以降格，但对生命的热爱能否维持？

【本期提到作品】

《钢琴家》罗曼·波兰斯基执导电影

《死屋手记》陀思妥耶夫斯基著

【关于我们】《男女酒吐真言》 酒喝到哪儿，话说到哪儿。两位运动年限足够长，本职工作足够硬，自我要求足够高的普通人将和你从运动聊开来，和你一起走进一个认知自我并提升自我的过程。我们希望和你们一起，普通的有价值。

清明时节雨纷纷，沪上行人……没行人。

借问明天何处有，明天是否有我们。

在一个物产丰盈的太平盛世里，我们在经历着无数的被迫：被迫核酸，被迫居家，被迫抢菜，还要被迫支付恐怖的价差……我们拒绝躺平，也拒绝被主宰。

于是，我们选择将目光转向自身，用运动，阅读和学习来充实自己，用最积极的态度面对自己的人生。年轻人的活力，不应全部交付给抢菜！

【你将听到】

还有水桶！居家穷尽可能的运动创意展

还有时间！如何执行一个严格的时间表

还有书籍！带着运动毅力回到阅读本身

还有生命！我们的灵魂不会被白白浪费

【我们提到】

《被欺凌与被侮辱的》陀思妥耶夫斯基 /人民文学出版社 / 2021

《陀思妥耶夫斯基中短篇小说选》陀思妥耶夫斯基 / 人民文学出版社 / 2021

《绿山墙的安妮》露西·莫德·蒙哥马利 /《Anne of Green Gables》L. M. Montgomery / Signet Classics / 2003

《艾玛》简·奥斯汀 / 《Emma》Austen, Jane/ Drabble, Margaret (INT)/ Jeffries, Sabrina (AFT) / 2008

《魔山》[德]托马斯·曼 / 钱鸿嘉 / 上海译文出版社 / 2019

《九零后》徐蓓导演 https://www.bilibili.com/bangumi/play/ss38595

《但是还有书籍2》罗颖鸾导演 https://www.bilibili.com/bangumi/play/ss38597

【关于我们】《男女酒吐真言》 酒喝到哪儿，话说到哪儿。两位运动年限足够长，本职工作足够硬，自我要求足够高的普通人将和你从运动聊开来，和你一起走进一个认知自我并提升自我的过程。我们希望和你们一起，普通的有价值。

山川异域，风月同天；斯是陋室，改健身间。

山不在高，有仙则灵；不在公司，微信就行。

两年的兜兜转转，我们又一次在乍暖还寒的春日里回到了疫情的原点。

这一次的我们面对隔离和疾病都不再有两年前的惶恐和焦虑，但也迎来了新的问题。

琳琅满目的线上健身课程我们该如何面对？

居家办公是不是一个光明的未来？

你将听到：

暗度陈仓——与疫情赛跑的健身“游击战”

以逸待劳——身体充分休息时的饮食控制

笑里藏刀——“公司福利”让你付出更多

反客为主——居家时间如何让自己更充实

关于《男女酒吐真言》 酒喝到哪儿，话说到哪儿。欢迎大家来微博 @丛妍同学 交流打call。收听方式推荐使用Apple Podcast、小宇宙App、喜马拉雅FM订阅收听《男女酒吐真言》，期待你的留言哦！

孟子曰：无规矩不成方圆，无套路赚不到钱。

在这个信息爆炸的时代，我们一边享受着科学技术与多元服务给我们带来的便利，一边却总是不知不觉的走进了一个又一个的“套路”。

这些套路的设定，有一些减轻了我们选择的负担，让我们生活轻松便捷；但还有一些，却不知不觉伤害到了我们的时间，身体甚至钱包。我们应该如何面对生命中的套路？是不是没有套路生活就会变得更好？

你将听到：

卖私教课！健身房卖课套路逐一拆解；

卖人情味！哪些“面子”套路无法拒绝；

卖营养品！你的身体需要什么该听谁说；

卖电影票！当深耕内容遇到胡说八道。

彩蛋：

身边真实的上海爱情神话 https://mp.weixin.qq.com/s/7PfsNs_h4dIl0vlNlw3nfA

关于《男女酒吐真言》 酒喝到哪儿，话说到哪儿。欢迎大家来微博 @丛妍同学 交流打call。收听方式推荐使用Apple Podcast、小宇宙App、喜马拉雅FM订阅收听《男女酒吐真言》，期待你的留言哦！