张而不弛,文武弗能也; 驰而不张,文武弗为也; 一张一弛,文武健身之道也。

硬核了那么多期，也该轮到我们放松一下了！

这不，我们跑到健身房去拍了婚纱还做了直播，还计划好了春节的大吃大喝！如果你也不务正业，如果你也担心“春节胖三斤”，那就快来听听看吧！

你将听到：

狗粮预警！想在健身房拍婚纱拢共分几步？

网红不易！健身房直播原来这么麻烦？

人满为患！当你训练中被打断该做什么？

春节快乐！如何做到开心过年，轻松运动？

最后，感谢每一位关注没关注只要听过了解过我们的朋友们，预祝大家虎年大吉虎虎生风，活成自己最帅最美的样子！

关于《男女酒吐真言》 酒喝到哪儿，话说到哪儿。健身是一个自我认知的过程，却也是一个逐渐开始盲目焦虑和盲目自信的过程。两位运动年限足够长也足够盲目的“达人”将和你聊聊运动中带来的心理问题。

欢迎大家来微博 @丛妍同学 交流打call。收听方式推荐使用Apple Podcast、小宇宙App、喜马拉雅FM订阅收听《男女酒吐真言》

期待你的留言哦！

不愤不启，不悱不发，不练不增，选一健身房不以三房对比，则不复也。

年关将至，我们的健身训练计划中增加了一个新项目：健身房探店。

从传统健身房到新兴网红店，我们用亲身经历去为大家展示，如何选择一家真的适合你的健身房。你将听到：

- 跟风！跑到最网红的健身臀馆去练个背是什么体验？

- 省钱！传统“年卡”健身房有哪些物美价廉的优点？

- 偷师！我们在不断地学习中看到了自己的哪些不足？

- 展望！新的一年里我俩的训练为什么要带你们一起？

福利时间：

所有关注我们，并且转发或者评论的朋友里，我们将选出两位朋友，赠送沪上某大热门健身房的周卡。感谢你们在这一年当中的陪伴，新的一年，让我们一起变得更好。截止日期为12月25日，提前祝大家双旦快乐啦：）

关于《男女酒吐真言》 酒喝到哪儿，话说到哪儿。健身是一个自我认知的过程，却也是一个逐渐开始盲目焦虑和盲目自信的过程。两位运动年限足够长也足够盲目的“达人”将和你聊聊运动中带来的心理问题。欢迎大家来微博 @丛妍同学 交流打call。收听方式推荐使用Apple Podcast、小宇宙App、喜马拉雅FM订阅收听《男女酒吐真言》期待你的留言哦

勤而无终者，寝不安席，食不甘味。——《战国策·齐策五》

运动的终点在于竞赛。

这一竞赛不仅代表与他人争夺名次，更代表着突破你自己。也许今天的你比昨天跑快了二十秒；也许你完成了一个你不可能完成的比赛；也许你举起了自己长期训练的目标重量。

这追逐的过程，便自然成为了我们进步的永动能量。

这一期，你将听到：

1. 传说中的“斯巴达”，这俩人居然参加了好几次？所谓的“超级赛”，究竟超级在了哪里？

2. 一个赛前一个赛后：每个人都会有自己的心理崩塌？

3. 面对未知的挑战，我们应该准备些什么？

4. 从运动到生活：我们面对着一个又一个的竞赛。安全，安全，还是他喵的安全！

关于《男女酒吐真言》 酒喝到哪儿，话说到哪儿。

健身是一个自我认知的过程，却也是一个逐渐开始盲目焦虑和盲目自信的过程。两位运动年限足够长也足够盲目的“达人”将和你聊聊运动中带来的心理问题。欢迎大家来微博 @丛妍同学 交流打call。

收听方式推荐使用Apple Podcast、小宇宙App、喜马拉雅FM订阅收听《男女酒吐真言》期待你的留言哦

子曰：汝TM更新乎？

我们每一个人都在追求着快乐，但不知为何，烦恼却总是更加唾手可得。当代年轻人的精神压力来源过多，却总在一天结束的时候无人可说。

今天就这这些烦心事，咱们来唠唠嗑~

你将听到：

- 运动节奏被打乱，身体直接崩盘？

- 当代人抱怨生活压力是无病呻吟？

- 做一个社会人，我们就必须隐藏一切情绪？

- 那些释放压力的方式，还有对错之分？

- 关于《男女酒吐真言》 酒喝到哪儿，话说到哪儿。健身是一个自我认知的过程，却也是一个逐渐开始盲目焦虑和盲目自信的过程。两位运动年限足够长也足够盲目的“达人”将和你聊聊运动中带来的心理问题。欢迎大家来微博 @丛妍同学 交流打call。

- 收听方式推荐使用Apple Podcast、小宇宙App、喜马拉雅FM订阅收听《男女酒吐真言》期待你的留言哦

“三人练，必有我师焉；择其善者而结之，其不善者而骂之。”

如一个小社会那般，每一个健身房或者运动场所，都会有形形色色的人。当一群陌生人长处在同一个环境时，不可避免的，故事，就发生了。

我们看到了礼让，也见识了蛮横；听闻了争吵，却也经历了美好。有的人善良到可以治好你的社交恐惧，还有的人，让你打开了刑法寻找关于故意伤人的语句。

今天这一期，我们来轻（po）松（kou）回（da）忆（ma）下那些我们见到的人和事。 

你将听到：

1. 无处不在的网红，在传递什么信息？

2. 捡起你的器材，和你的礼节！

3. “健身教练素质低”是不是污蔑？

4. 善意永远是乌云背后的幸福线。

5. 找到一个群体，就像找到一个家。

- 关于《男女酒吐真言》 酒喝到哪儿，话说到哪儿。健身是一个自我认知的过程，却也是一个逐渐开始盲目焦虑和盲目自信的过程。两位运动年限足够长也足够盲目的“达人”将和你聊聊运动中带来的心理问题。欢迎大家来微博 @丛妍同学 交流打call。

- 收听方式推荐使用Apple Podcast、小宇宙App、喜马拉雅FM订阅收听《男女酒吐真言》期待你的留言哦。

域民不以封疆之界，固国不以山溪之险，

威天下不以兵革之利，强身体不以心灵之殇。

你不管是否运动健身，类似这样的话你一定听过，或者自己说过：

“啊啊啊啊我又胖了，难过。”

“我今天没去跑步，我觉得我废了。”

“我真的很讨厌运动，但我还是要去。”

一个非常有意思的现象：绝大部分人对自己的身材焦虑，往往出现在开始运动之后。换句话说，很多人随着自己的身材变好，这种对运动或者身材的焦虑感反而增加了。

久而久之，“朋友圈云健身”又把身边的所有人带动起来，最后产生了“云焦虑”。

运动，这件原本促进多巴胺分泌让人快乐的事，逐渐成为了我们的负担。

这一期，你将听到：

#一天不跑步我浑身难受！坚持等于不休息吗？

#自残式锻炼法究竟是否可取？

#通过运动走进内心——窥探你真实的心理障碍；

#从自卑到自醒——你的身材，你做主。

- 关于《男女酒吐真言》 -酒喝到哪儿，话说到哪儿。健身是一个自我认知的过程，却也是一个逐渐开始盲目焦虑和盲目自信的过程。两位运动年限足够长也足够盲目的“达人”将和你聊聊运动中带来的心理问题。欢迎大家来微博 @丛妍同学 交流打call。

- 收听方式 -推荐您使用Apple Podcast、小宇宙App泛用型播客客户端订阅收听《男女酒吐真言》，也可以通过喜马拉雅收听。

人之多言，亦可畏也。 

20世纪，鲁迅为了和梁实秋林语堂胡适郭沫若“对喷”，要靠大量水准之上的文章来论证，而这样的论战稍有不慎就会损害自己的名望。

21世纪，我们可以在贴吧进行几十页的骂战，可以随意发推发微博批评明星偶像，可以打开随便一个社交媒体批判陌生人，而没有人知道，你是谁。 

故事的开始，两个运动门外汉只是想要用社交媒体记录自己的运动生活。再后来，他们带着现实世界中的认可，希望能够帮助到更多的门外汉。然而，两起“网暴”事件让这两个人对网络，对别人甚至对自己产生了质疑，于是引发了这一场歇斯底里的大讨论，也将我们频道的话题第一次从运动健身引申到了其他的方面。 

这一期音频，你讲听到 ：

从会心一笑到莫名其妙 ｜ 人们为什么会对毫不相关的人有巨大的恶意？

网络特权 ｜ 人前我唯唯诺诺，屏幕后重拳出击？

一定是你有问题 ｜ 对女性的不宽容和尖锐从何而来？

健身分享的真正意义 ｜ 交流比教学更重要。

- 关于《男女酒吐真言》 -

酒喝到哪儿，话说到哪儿。健身是一个自我认知的过程，却也是一个逐渐开始盲目焦虑和盲目自信的过程。两位运动年限足够长也足够盲目的“达人”将和你聊聊运动中带来的心理问题。欢迎大家来微博 @丛妍同学 交流打call。

- 收听方式 -

推荐您使用Apple Podcast、小宇宙App泛用型播客客户端订阅收听《男女酒吐真言》，也可以通过喜马拉雅收听。

天地所以能长且久者，以其不自生，故能长生。

运动所以能长且久者，以其不自弃，故能长器。

哪怕是运动多年的健身房“老炮儿”，也有初学者的那一天。那时的他们也会被健身房劝退，也会觉得所有东西都好难，也会担心被别人笑话。

当我们终于有一天鼓起勇气走进这片满是器械和壮汉的钢铁丛林，我们应该怎么做呢？

我们要如何才能真正享受一个运动的环境，并且坚持下去？

这一期音频，你讲听到：

戳痛点！那些让我们放弃健身的原因们；

勇敢点！女生走进大老粗世界的不知所措；

划重点！初学者在健身房可以做什么；

扫盲点！女生会不会练成金刚芭比；

知识点！学会主动开口询问大佬，寻找健身伙伴；

离远点！理性对待所谓“搭讪”和交流。

欢迎留言并持续关注 《男女酒吐真言》

古人曾今云过：不积跬步，无以至千里；不上团课，坚持不下去。

不用办卡不用押金，只要几十到一百块钱就可以享受一小时暴汗的团课自然而然的火爆了起来。那么关于世面上玲琅满目的团课，你应该知道些什么呢？

这一期音频，你将听到：

1. 团课花里胡哨的名字都代表着什么？

2. 这些团课该如何分类？

3. 我想减肥，我应该选择哪些团课？

4. Angel坚持团课三年的秘诀？

5. William不上团课的背后阴谋？

6. 团课中有什么注意事项？希望听完这些，我们可以在下一次某个团课结束后的照片里找到你！

PS：我们希望组建一个一起运动锻炼的社群，大家一起在工作之余交流运动心得，寻找运动搭子，如果你有兴趣，联系我们吧(^^)