Não Conto Calorias - O podcast

By Marina Nogueira

Olá! Eu sou Marina Nogueira, nutricionista e criadora do @naocontocalorias. Eu estou aqui pra ajudar você a melhorar a relação com a sua alimentação e com o seu corpo - além de falar de saúde, comida ... more

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Não Conto Calorias - O podcast episodes:

February 01, 2021 Jejum Intermitente
No episódio de hoje, convidei a Ana Ana Bonassa, do canal @nuncavi1cientista para falar sobre o Jejum Intermitente. A Ana é formada em ciências biológicas na Universidade estadual de Maringá, mestre e doutora em ciências com enfâse em fisiologia humana no Instituto de Ciências Biomédicas da USP e pós doutoranda no no instituto de química da USP. Adivinha o tema que ela estuda com esse currículo todo? Sim, jejum intermitente. Nesse episódio discutimos como surgiu a 'moda' do Jejum, quais as vantagens e desvantagens, se ele realmente é eficiente para reduzir insulina, matar células cancerígenas, detoxificar e claro, emagrecer.
Vem ouvir esse episódio que tá legal demais!
Dá o play!

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53min
January 25, 2021 Comer transtornado
Você já pensou que tem questões com a alimentação, mas acredita não ser um transtorno alimentar? Se alimentar é algo que traz ansiedade e angústia? Você pode ter um comer transtornado. Mas calma... isso tem solução! Pra entender o que é, como tratar ou como ajudar quem tem, vem ouvir esse episódio! Conversei com a Mabel Pereira (@mabelpereirapsi), psicóloga clínica especialista em saúde mental, instrutora de Mindful Eating, especialista em neurociência e comportamento e aluna do curso de aprimoramento em Transtornos Alimentares do Ambulim.
Dá o play!
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1h 15min
January 18, 2021 Carta da leitora: Quero vestir um tamanho menor!
Nesse primeiro episódio de 2021, decidi falar um pouco sobre uma dúvida/desasbafo de uma leitora antiga e muito querida: "Cansei de fazer tantas dietas, mas agora estou vestindo 54. E quero vestir 46, porque lá terei disposição, saúde e usarei roupas com mais facilidade. Como começar - ou recomeçar?"
Falei um pouco sobre o desejo de usar um número, de perder peso e de como começar uma vida sem dietas.
Dá o play!
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20min
December 21, 2020 Compulsão Alimentar
Hoje, no penúltimo episódio do ano, falamos sobre Compulsão Alimentar. Convidei a Super Fernanda Psicolaro pra falar sobre esse assunto. A Fê é nutricionista, coordenadora do AMBULIM (ambulatório de transtornos alimentares do HC - SP) e supervisora do GRECCO - Grupo de Comer Compulsivo e Obesidade. Discutimos sobre o que é compulsão, qual a diferença entre compulsão e exagerar, se a gente resolve esse problema com dieta e se tem solução! Dá o Play!
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1h 3min
December 14, 2020 Moda e Aceitação corporal
Nos últimos anos eu tenho visto e incentivado mulheres aceitando seus corpos cada vez mais. A aceitação, no meu ponto de vista, não é amar o corpo a todo custo, mas sim compreendê-lo e respeitá-lo. E percebi que essa compreensão e respeito, muitas vezes, surge com uma ajuda extra: a moda.
Quando uma mulher entende que ela não precisa ter um tipo de corpo específico para usar uma roupa, ou que ela pode usar a moda para se sentir mais confortável, a aceitação vem de maneira mais suave.
E foi pensando nisso que convidei a Nina (@nina__lanza), que é consultora de estilo (e ex-nutricionista!) pra falar como a moda pode nos ajudar nesse processo de auto conhecimento e de comunicação com o mundo exterior. Falamos sobre o tamanho das roupas nas lojas, estilo pós maternidade, análise de cor... e em como fazer compras on-line ajudou muita gente que tem pavor de provar roupas nas lojas!
Espero que vocês gostem!
Dá o play!
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1h 2min
December 07, 2020 Foco, força e fé?
Final de ano e muita gente já tá se organizando pras metas de ano novo. E a cada Reveillon, começamos com a corda toda: dá-lhe matrícula na academia, roupa nova, tênis novo e a promessa de atividade física diária, por pelo menos 1 hora. Afinal, se for pra fazer menos que isso, melhor não fazer né? Será?
A OMS acabou de atualizar suas recomendações: ela sugere que adultos façam atividade física moderada, semanalmente, por 150 a 300 minutos (ou de 75 a 150 minutos de atividade física intensa) - guardadas as devidas contraindicações. Ou seja: dá pra pensar numa meta menor, mais fácil de alcançar - e realmente efetiva.
Pra falar desse assunto que é um verdadeiro "Credo, que delícia!", convidei o Gabriel, meu conterrâneo, personal trainer e dono do perfil @mexasebh - onde ele posta sobre seus treinamentos, e eu adoro ver.
Além disso, falamos sobre mudanças físicas da gestação e a importância da atividade física antes, durante e depois de ter filho. Ah, e respondemos a pergunta que assombra muita gente: "Musculação emagrece?".
Dá o play!
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1h 1min
November 30, 2020 Nutrição, imunidade e Coronavírus
Há muitos anos atrás, Hipócrates falou: “Que seu remédio seja seu alimento, e que seu alimento seja seu remédio”. E de fato, a alimentação tem um grande impacto na nossa saúde e na nossa imunidade. Mas será que estamos lidando com essa relação do jeito correto? Shots de imunidade, vitaminas e dietas específicas são divulgados e vendidos como grandes responsáveis para o fortalecimento da nossa saúde. Esses remédios nos protegem das gripes? E dos resfriados? Aliás, qual a diferença entre os dois? Nesse episódio, conversei com a Dra. Betânia Nogueira, médica infectologista, mestre em Epidemiologia pela San Diego State University, Doutoranda pela UFBA e minha prima!
E claro que falamos de outras questões muito atuais: vacinas, coronavírus e a obesidade como fator de risco no COVID. Ela também contou um pouco de como é trabalhar na linha de frente no combate ao Coronavírus. Um bate papo muito esclarecedor e importante!
Dá o Play!
Ah, nesse episódio nós falamos de:
Podcast - Luz no Fim da Quarentena (do Foro de Teresina)
Como sobreviver a uma praga - Documentário
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57min
November 23, 2020 Distorção de Imagem Corporal
Você se sente maior do que realmente é? Pergunta para os amigos se é tão gorda como fulana, ou tem dificuldades de entender o próprio tamanho? Com essa sensação, você acaba vivendo de dieta?
No episódio de hoje, conversei com a especialíssima Bianca Thurm sobre Distorção da Imagem Corporal. O que é isso? Será que você tem? Qual a diferença entre Distorção e insatisfação física? O que causa essa distorção? E tem solução?
Respondemos essas e outras perguntas, nesse episódio incrível. Recomendo que você escute e recomende para pais, mães, avós, tios, tias e cuidadores de crianças e adolescentes. São nesses grupos que a distorção se inicia - e pode ser evitado com informação de qualidade!
O papo está delicioso, uma verdadeira aula. Ah, e no final do episódio, ela deixa um convite imperdível para quem está em dúvidas se deveria seguir um tratamento!
Para saber mais sobre o trabalho dela, você pode visitar o site https://biancathurm.com.br/ e o instagram @biancathurm
Espero que você goste!

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1h 19min
November 16, 2020 Moda para mulheres gordas
Para finalizar esse bloco sobre Gordofobia, convidei a Ana - @cindereladementira - para gravar sobre o tema "moda para pessoas gordas"... afinal, a gente se veste todo dia e, para uma grande parte das mulheres, encontrar roupa é uma verdadeira luta. Nesse bate papo, quis discutir alguns pontos que julgo cruciais como: É verdade que gorda não pode usar blusa de alcinha? Moda pode ser vista como auto cuidado? Gorda nã se 'veste bem' porque é desleixada ou porque a moda não colabora para isso? Tamanho 36 é o padrão?
Essas e outras questões foram discutidas nesse episódio incrível. A Ana é uma excelente comunicadora, além de ser linda e ter aprendido muito com o próprio processo. Se você acha que é difícil se vestir, vem aqui escutar esse episódio. Talvez a gente te ajude a começar a pensar diferente!
- Spoiler: em breve, outro episódio sobre moda e corpo feminino I-M-P-E-R-D-Í-V-E-L! -
Ah, e nesse episódio falamos de:
Instagram - @aquelamari
Instagram - @laylabrigido
Livro - O mito da Beleza - Naomi Wolf
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1h 1min
November 09, 2020 Gordofobia no mundo da nutrição
Depois de aprender e discutir sobre gordofobia, resolvi falar sobre Gordofobia no mundo da Nutrição. Se uma nutricionista for gorda, você confia? E na nutricionista de barriga tanquinho, você confia? A gordofobia no mundo da Nutrição é mais comum do que se imagina, tanto da parte dos pacientes quanto da parte dos profissionais. Mas... comum não quer dizer que é normal! Então chamei minha grande amiga e super nutricionista Camilla Estima (camilla_estima_nutricionista) pra debater sobre esse tema.
Escolhi a Cami porque, além de ser uma pessoa que gosto e admiro, ela me disse que se sentiu muito representada e feliz após ler um texto que escrevi chamado "A nutricionista gorda". Pensando nessa representatividade - e na ótima gargalhada da Camilla - eu não poderia ter convidado uma pessoa melhor para falar do assunto!
Te convido a escutar esse episódio de coração aberto, para desconstruir a idéia de nutricionista boa é nutricionista magra!
Ah, e nesse episódio falamos de:
Livro: Memórias da plantação: episódios de racismo cotidiano - Grada Kilomba
Livro: Os homens explicam tudo para mim - Rebecca Solnit
Livro: Fome - Roxane Gay
Podcast - É Biscoito ou Bolacha @ebiscoitooubolachapodcast
@nutricionistagordo
@lu.mich
*** E gravei como um episódio extra com o texto A Nutricionista Gorda, que você também pode ouvir!***
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50min

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