Neste episódio, mergulhamos em um dos temas mais importantes para a nossa qualidade de vida: a voz da autocrítica. Já se sentiu paralisado pelo medo de não ser bom o suficiente? Ou pensamentos negativos já te fizeram acreditar que você é inadequado e que jamais será amado?

Hoje eu, vou compartilhar um pouco da minha história e de como lutei para vencer a autocrítica, revelando como essa voz se manifestou na minha vida, desde a infância, moldando sua forma de ver o mundo e até mesmo a si mesma.

A partir dai vou trabalhar os conceitos:

• A Origem da Autocrítica: O que essa voz interna realmente está tentando nos dizer?

• O Perigo da Espiral: Quando o autojulgamento se torna uma ameaça à nossa saúde mental?

• Desarmando a Bomba-Relógio: Como a autocompaixão pode ser a chave para nos libertar desse ciclo.

Este episódio é um convite para você entender a sua mente, negociar com os pensamentos negativos e, finalmente, encontrar um caminho para a autocompaixão.

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Dê o primeiro passo para uma vida mais leve e consciente.

Neste episódio, mergulhe em uma conversa profunda sobre a construção de hábitos. Descubra o ciclo de gatilho, rotina e recompensa, e entenda por que é tão difícil manter novos comportamentos.

Julia discute as ideias de psicólogos renomados como Daniel Wegner e B.J. Fogg, e oferece três dicas práticas para começar a construir a vida que você quer e precisa ter, abraçando a filosofia do "Just do it".

Não adie mais o seu autocuidado.

Lidar com os desafios da nossa mente sozinho não precisa ser a sua realidade. Se você tiver interesse em se tornar meu paciente, agende sua primeira consulta pelo WhatsApp: (27) 99997-7750.

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Neste episódio, mergulhamos no labirinto da ansiedade! Você já se pegou com a mente a mil, repassando conversas antigas ou imaginando cenários catastróficos? Se sim, você não está sozinho. Exploramos por que seu cérebro, que deveria ser seu maior aliado, às vezes parece que nunca desliga, mantendo você em um estado de alerta constante e exaustivo.

Mais do que apenas entender o problema, este episódio oferece um raio de esperança. Compartilho estratégias práticas com você para você conseguir se acalmar a tempestade interna. Não perca esta conversa transformadora sobre como silenciar a mente e, finalmente, voltar a viver no presente.

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Nem sempre é fácil lidar com os nossos pensamentos. Ele nos cobram, nos lembram de coisas que não queremos, nos levam pro futuro e acabam gerando ansiedade. Neste episódio você vai aprender a não mais deixar com que a sua mente te conduza.

Oi gente, este é o trailer do podcast.

Aqui você vai conhecer um pouco sobre mim e sobre os temas que costumo abordar neste Canal. Meu intuito é você curtir esse momento, se sentir a vontade me escutando e se deixar envolver nos próximos episódios que virão.

Os episódios saem a da 15 dias, e caso você queira me sugerir um tema basta me mandar um inbox lá no insta @julisagrancio.

Tchau! E até o primeiro episódio.

Nosso relacionamento com o dinheiro é um reflexo de nossa autoestima. Diz respeito ao valor que nos atribuímos, a fazer do sonho uma meta e à capacidade de gerir a própria existência. A nível emocional e material, afinal tudo se resume à escolhas de qual é o melhor custo-benefício. Essa conversa é para quem precisa se dar mais crédito.

A forma como contamos nossas vivências faz de nós autores ou coadjuvantes da própria vida. Se não nos escutam, deixamos que outros conduzam nossa história e deixamos de expressar quem somos de verdade, de seguir com nossos projetos e vontades. Desse jeito, apenas sobrevivemos. Esta conversa é sobre parar de comparar histórias e usar as palavras certas para seguir com a nossa.

Fevereiro é igual Carnaval. Já escolheu sua fantasia? No dia a dia, trabalho, metas e pessoas nos exigem uma roupagem diferente para seguir. Sabendo aproveitar isso, conseguimos aproveitar melhor as oportunidades e investir nos nossos relacionamentos com mais segurança. A palavra que molda a conversa de hoje é: adaptação. Melhor folia não há.  

Qual é a característica que as pessoas mais usam para te definir? Você concorda com elas? A depender de nossa maturidade e senso crítico, vestimos certas opiniões a nosso respeito e criamos um estereótipo de nós mesmos. Este episódio é uma conversa sobre nossa autoimagem no meio disso. 

A sensação de estar perdido é comum. Seja pelo cansaço do que vivemos até aqui, pela curiosidade do que está por vir ou pela ansiedade em dar forma a um sonho. Se conduzir em meio a esses sentimentos requer não apenas esperança e determinação quanto a autocompaixão para... pausar! Para falar de seguir em frente e decisões inteligentes é importante saber pausar.