Настя, не придумывай

В выпуске разбираем:

• Почему привычка считать себя ленивым мешает личностному росту.
• Как отличить прокрастинацию от апатии и найти мотивацию для движения вперед.
• Влияет ли прокрастинация на выгорание и как предотвратить это состояние.
• Практические техники, которые помогают справляться с откладыванием дел.
• Психологические причины, стоящие за прокрастинацией, и способы их преодоления

Тайм-коды выпуска:
00:07 – Введение и знакомство с гостем

02:33 – Жизнь в эпоху сверхпродуктивности

03:30 – Современные тенденции: от успеха к усталости

05:26 – Определения лени и прокрастинации

08:00 – Лень как следствие, а не причина

11:15 – Формула прокрастинации: отсутствие желания

16:31 – Перевалочные цели и постановка задач

17:40 – Причины, мешающие действовать

24:30 – Лень как сигнал о проблемах

26:15 – Чувство вины и другие эмоции

33:00 – Почему мы выбираем нецелевые действия

38:20 – Анализ автоматических мыслей

45:00– Создание новых привычек

50:00 – Вопросы как инструмент выхода из прокрастинации

52:40 – Ответы на вопросы слушателей

57:00 – Блиц-опрос

59:45 – Итоги выпуска и прощание

Полезные ссылки к выпуску: 

• Instagram* ведущей Насти Алексеевой: https://www.instagram.com/alekseeva.projects/profilecard

Ссылки на полезные ресурсы Янины Гер:

• Instagram*: https://www.instagram.com/yaninacoach
• Телеграм-канал: https://t.me/zona_rosta_yaninacoach
• Гайд «Шаги к уверенности в себе» + тест на определение типа самозванца: t.me/tvoya_uverennost_bot
• Программа "Перепрошивка": http://pereproshivka.tilda.ws/
• Запись на бесплатную диагностику: https://forms.gle/wX772LBZAbXs1LGfA

*Meta и ее продукт Instagram признаны экстремистскими организациями и запрещены на территории РФ

В новом эпизоде подкаста «Настя, не придумывай» мы говорим о том, как подведение итогов года связано с глубокими экзистенциальными темами, такими как страх смерти и поиск смысла жизни. Вместе с нашими гостями — практикующими психологами Анной Извековой и Сарваром Дадабаевым — обсуждаем, почему конец года вызывает в нас тревогу, откуда берутся навязанные ожидания и как культура массового подведения итогов влияет на наше восприятие времени и себя.

Мы затронули вопросы:

• Как осознание конечности жизни влияет на наши цели и планы?
• Почему декабрь превращается в марафон чек-листов и корпоративов?
• Как справляться с чувством вины за «недостаточно успешный год»?
• Что делать, если конец года вызывает не радость, а тревогу и грусть?
• Как научиться подводить итоги года осознанно и без давления общества?

Эпизод поднимает важные темы: от массовых традиций до личной рефлексии, от установления границ до поиска внутреннего спокойствия. Психологи делятся методами, как осознанно прожить этот период, не теряя контакт с собой, и находить радость даже в маленьких шагах.

Присоединяйтесь к обсуждению, чтобы встретить Новый год с пониманием своих истинных потребностей и без перегрузки ложными ожиданиями.

Полезные ссылки к выпуску:
Инстаграм ведущей Насти Алексеевой: https://www.instagram.com/alekseeva.projects/profilecard

Телеграм канал подкаста: https://t.me/ne_pridumivai

*Meta и ее продукт Instagram признаны экстремистскими организациями и запрещены на территории РФ

В новом выпуске подкаста «Настя не придумывай» мы открываем уникальный проект — реалити-шоу «Код идеального тела», где вместе с нутрициологом Настей Смит и четырьмя участницами будем в течение месяца изучать, как правильно выстраивать рацион в зависимости от образа жизни. Настя делится своей историей, как страх и сомнения сменились на уверенность и решимость начать проект, а участницы рассказывают о своих целях и ожиданиях от эксперимента. В выпуске мы развенчиваем мифы о питании, обсуждаем, как важно поддерживать баланс между здоровым питанием и удовольствием от еды, и как изменение отношения к еде может повлиять на качество жизни. Присоединяйтесь, чтобы узнать, как можно изменить своё питание без строгих ограничений и диет, наслаждаясь жизнью и оставаясь в гармонии с собой.

Полезные ссылки к выпуску:

Страница Насти Смит в Instagram*: https://www.instagram.com/nastiasmith?igsh=Znd1andlODcxcXp5

Телеграм канал подкаста: https://t.me/ne_pridumivai

Телеграм канал, где я рассказываю про локальные бренды Узбекистана: https://t.me/welcomesilkroad

*Meta и ее продукт Instagram признаны экстремистскими организациями и запрещены на территории РФ

Елена делится своим опытом организации крупных спортивных событий, таких как Кубок мира по триатлону, и рассказывает о своем социальном проекте, вовлекающем женщин в спорт Woman Tri Club. Мы также обсуждаем текущие события на Олимпиаде в Париже, включая отмену плавания из-за качества воды и влияние этого на спортсменов. Присоединяйтесь, чтобы узнать больше о пути Елены и вдохновиться её примером.

#триатлон #спорт #Ironman #женскийспорт #Настянепридумывай #ЕленаКун #WomenTriClub #здоровыйобразжизни #мотивация #личностныйрост #Олимпиада2024 #Париж2024 #триатлонвУзбекистане

Полезные ссылки к выпуску:

Страница Елены Кун в Instagram*: https://www.instagram.com/yelena.kun?igsh=MTdneHR0cXJ1MnA5bA==
Страница проекта Woman Tri Club в Instagram: https://www.instagram.com/women.tri.club?igsh=M2J0dWdpYXhhdzR5
В подкасте упоминаю тренера по бегу Игоря Матея: https://www.instagram.com/igormatey?igsh=NWh0OTRrOWUxaWlt

Телеграм канал подкаста: https://t.me/ne_pridumivai

Телеграм канал, где я рассказываю про локальные бренды Узбекистана: https://t.me/welcomesilkroad

*Meta и ее продукт Instagram признаны экстремистскими организациями и запрещены на территории РФ

Страница Ирины Кузнецовой в Instagram*: https://www.instagram.com/lisichka_toma?igsh=MWtnem9zNjFoZWV0dg==

Телеграмм канал подкаста: https://t.me/ne_pridumivai

Телеграм канал, где я рассказываю про локальные бренды Узбекистана: https://t.me/welcomesilkroad

*Meta и ее продукт Instagram признаны экстремистскими организациями и запрещены на территории РФ

В новом выпуске подкаст в гостях Ирина Маркова - основательница проектов «Русская классическая школа» и «Моя любимая школа». Ирина делится, чем её подход к образованию отличается от других, рассказывает о своём пути к созданию образовательных проектов и о воспитании своих детей. Мы обсудили, какое образование она хочет дать своим детям и как она видит их будущее. Ирина также открыто рассказывает о личных трансформациях и изменениях, которые она пережила, и делится своими планами на будущее. Присоединяйтесь к нам, чтобы узнать о новых подходах к образованию и вдохновиться историями личного роста.


Полезные ссылки к выпуску:

Страница Ирины в Instagram*: https://www.instagram.com/irena_pish?igsh=YXZ0cXF0OW9pbHF0

Страница проекта "Моя любимая школа" в Instagram*: https://www.instagram.com/favorite_school_tashkent?igsh=OGVrYm84cjM3ZXRz

Телеграмм канал подкаста: https://t.me/ne_pridumivai

Телеграм канал, где я рассказываю про локальные бренды Узбекистана: https://t.me/welcomesilkroad

*Meta и ее продукт Instagram признаны экстремистскими организациями и запрещены на территории РФ

В новом выпуске подкаста «Настя, не придумывай» мы знакомимся с увлекательной историей Эльноры Ризаевой, дизайнера узбекского бренда Stone City. Эльнора делится своим опытом стажировки во Франции у таких легендарных модных домов, как Louis Vuitton и Saint Laurent, рассказывает о разработке формы для спортсменов Узбекистана на Олимпиаду в Токио 2021 года и раскрывает секреты создания своих коллекций. Мы обсудим, каким был непростым ее путь становления как дизайнера, какие взлеты и падения ей пришлось преодолеть, и, конечно же, узнаем как прошла Visa Fashion Week Tashkent и какие модные тенденции отметила для себя Эльнора. Присоединяйтесь к нам для вдохновляющего разговора о моде, дизайне и творчестве!

Полезные ссылки к выпуску:
Страница бренда STONE SITY в Instagram*: https://www.instagram.com/stonecity.uz?igsh=dDBmdGoxM25zcHpu

Страница дизайнера бренда Эльноры Ризаевой в Instagram*: https://www.instagram.com/myelari?igsh=MXZxNTZ3MGdvZDY1eQ==

Телеграм канал, где я рассказываю про локальные бренды Узбекистана: https://t.me/welcomesilkroad

Телеграмм канал подкаста: https://t.me/ne_pridumivai

*Meta и ее продукт Instagram признаны экстремистскими организациями и запрещены на территории РФ

Мы больше не выбираем профессию на всю жизнь сразу после школы. В современном мире возможность быть кем угодно порождает вопрос: кем я хочу быть? Советы соцсетей о поиске призвания и любимой работы лишь усложняют этот выбор. Как определиться с профессией? Чем отличается призвание от профессии и можно ли их совместить? Что делать, если после декрета не хочется возвращаться в офис? Как в этом поможет женское сообщество?

В новом выпуске подкаста мы обсудим эти вопросы с Анастасией Хегай, профориентологом, карьерным консультантом и HR-ом в международных компаниях. Анастасия также является и.о. куратора сообщества Кода Публичности в г. Ташкент. Узнайте, как найти своё призвание, сделать осознанный выбор профессии, вернуться к работе после декрета и воспользоваться поддержкой женского сообщества. Этот эпизод поможет вам понять, как выбирать карьерный путь, который принесет удовлетворение и успех.

Телеграмм канал подкаста: https://t.me/ne_pridumivai
Телеграм канал, где я рассказываю про локальные бренды Узбекистана: https://t.me/welcomesilkroad

В новом выпуске нашего подкаста мы поговорили с Умой Рустановой - соосновательницей бренда сумок и аксессуаров TWO EAGLES. Ума — не только успешный предприниматель, но и мама троих детей. Она поделилась историей создания своего бренда, рассказала о поездке в Фергану и Маргелан, которая вдохновила на создание уникальных сумок, и объяснила, почему выбор пал именно на аксессуары, а не на одежду. Также Ума дала ценные советы молодым дизайнерам, мечтающим о своем бизнесе в модной индустрии. Присоединяйтесь к нам, чтобы узнать, как влюбиться в свое дело и сделать его основой успешного бренда.

Телеграм канал, где я рассказываю про локальные бренды Узбекистана: https://t.me/welcomesilkroad 
Телеграмм канал подкаста: https://t.me/ne_pridumivai

Гостья эфира: Костенко Катерина - психолог и гештальт-терапевт в процессе обучения.

Телеграмм канал подкаста: https://t.me/ne_pridumivai