ミクロの細胞の世界と、気持ちの奥で動くもの——この2つの視点で栄養について話してみました。どちらも目に見えないため、つかみどころがありません。そのため、知識だけにこだわったり、感情に振り回されたり。偏りなく、ニュートラリティを保ためには、専門家のサポートや、自分を客観的にみる視点が必要です。サポートする側は一緒にいること、存在で応えることが大切です。
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▼ Host
佐藤 勝美／ネイチャーポジティブセラピスト・きほんの呼吸®︎呼吸トレーナーC™︎
自律神経と呼吸の治療院「おなかてあて」（ https://naizotyosei.info/ ）院長

西川 佳甫／ボイススキルコーチ・きほんの呼吸®︎呼吸トレーナーC™︎
Natural Voices（ https://www.naturalvoices.net/ ）代表

◉ 番組について
Podcast『声と 呼吸と 感情と』は、声と呼吸と感情を手がかりに、自分のからだと対話していく番組です。2021年より続く『Club おなかてあて』を前身に、2026年5月より新たな形でお届けしています。隔週金曜日、夕方6時配信。

◉ メンバーシップ「呼吸日記」
毎日1分間の呼吸数と体調・気分を記録して、チャットに投稿してみませんか。あなたの声が、次のエピソードの起点になるかもしれません。
https://rooom.listen.style/p/onaka-teate

絶え間なく様々なストレスが続く現代社会において、回復する力を保つことはとても重要です。今回は「回復力」をテーマにセッションしてみました。戻るべく自分を見失わないように、無闇にストレスに立ち向かおうとせず、季節の変化に合わせて運動、栄養、心のあり方を調整する具体的な方法もお話ししています。

今日一つだけ：ストレスに立ち向かおうとし過ぎずに、積極的休養を。

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佐藤 勝美／ネイチャーポジティブセラピスト・きほんの呼吸®︎呼吸トレーナーC™︎
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毎日1分間の呼吸数と体調・気分を記録して、チャットに投稿してみませんか。あなたの声が、次のエピソードの起点になるかもしれません。
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あなたは今、緊張していますか？ —— 目まぐるしく変わる気候、災害、仕事やスポーツでのオーバーワーク、慢性的な栄養不足、現代社会には多種多様なストレスが溢れています。無意識のストレスに立ち向かおうとして、気付かないうちに緊張が続いてしまったり、あまりにも緊張が続いてしまったために、疲れ果てていることにさえ気づいていなかったり。そうならない前に、日々の小さな緊張に気づいてあげてください。

今日一つだけ：波をつかむために、「呼吸日記」をつけましょう。

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健康を手に入れたいけど、薬だけには頼りたくない。——そんなあなた、オーダーメイドのトータルヘルスケアに興味はありませんか。あなたが主役のオーダーメイドのトータルヘルスケアは、あなたがあなたの体と向かい合うことが必要です。さあその第一歩に、1分間の呼吸数を数える「呼吸日記」から始めてみましょう。

今日一つだけ：波をつかむために、「呼吸日記」をつけましょう。

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◉ メンバーシップ「呼吸日記」
毎日1分間の呼吸数と体調・気分を記録して、チャットに投稿してみませんか。あなたの声が、次のエピソードの起点になるかもしれません。
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活動的な夏がやってきました。——今回のエピソードでは、「夏の疲れ」をテーマに、体調不良の原因と対策について深く掘り下げてみようと思います。暑い夏は活動的になる分、知らず知らずのうちに疲れを溜め込んでしまいます。自分の体のサインに早めに気づき、動くときは動き、休むときは積極的に休む。自分の疲労の波を正確に捉えるために、1分間の呼吸数を数える「呼吸日記」を改めてお勧めします。

今日一つだけ：波をつかむために、「呼吸日記」をつけましょう。

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夏に至り季節が活力を増し、消化器の働きも活発になってきました。——その分、胃腸の緊張や疲れなどが起きやすくなります。おなかの疲れは声に現れたり、姿勢の歪みに現れたりします。何か原因に心当たりがありませんか。ストレスだったり、食べ過ぎだったり、冷たいものの取り過ぎだったり、色々と考えられると思います。
今日一つだけ：そっとおなかに手をあててみて、おなかの声を聞いてみてください。

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◉ メンバーシップ「呼吸日記」
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あなたは幼い頃、どんな子どもでしたか。——今回はそんな投げかけから始まりました。人は生まれた時に最も神経回路が豊富であるものの、成長と共に使われる神経は太くなり、使われない神経は退化していくことで「その人らしさ」が形成されていきます。一方で、それが偏りとなり、本来持っていた幅広い可能性を失うことにもつながりかねません。あなたらしさが、偏りにならないために、ゆらぎ続けてください。そのために特に幼少期には、多様な感覚で自然に触れることが大切です。

今日一つだけ：身近な自然に触れてみてください。

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言葉にできない感情の動きや身体の不調——子ども達はそれを、「命がゆらいでいるサイン」として伝えています。

それを押し殺してまでして周りと合わせようとするのではなく、自分の身体と向き合い、成長に必要なエネルギーを蓄えることが何より重要です。また、子どもを心配するあまり、自身もストレスを抱えがちなお母さんも、完璧であろうとせず、自分自身の心と身体を大切にしてください。

 いい波で、いいリズムで、いいサイクルに。

今日一つだけ：何より大事なのはあなたです。あなたの命がちゃんとゆらぎながら続いてるかを確かめて。

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体が変われば、声も変わる——そんな場面を、佳甫さんは現場で何度も見てきました。

疲れがたまった声は、息が吐けていない。おなかが固くなっている。声を整えようとする前に、まず息を吐く——そこから始まるという話を、ホスト二人がセッションで丁寧に紐解いていきます。

今回のエピソードを、佳甫さんがゲストとして初めて番組に来てくれた回、「自分声が好きになる」と続けて聴いてみると、佳甫さんの変化が見えておもしろいかもしれません。

今日一つだけ：舌を上顎につけたまま10秒間、ハミングしてみてください。

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感情が乱れると呼吸が荒くなる——その逆もまた、起きています。

呼吸が乱れると、感情はさらに乱れる。夜の堂々巡り、理由のない不安、溢れそうな気持ち。それは意志の弱さではなく、体の中で起きているループなのかもしれません。

このエピソードでは、呼吸コンサルタントの大貫崇さんと、そのループの仕組みを解き明かし、好循環に変えるための対話をしました。呼吸と感情が脳の中でどうつながっているのか。現場で「空気が抜けた」瞬間とはどんなものか。そして、今日から一つだけ試せること。

今日一つだけ：感情が乱れたとき、6秒かけてゆっくり息を吐いてみてください。

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▼ Guest
大貫崇／呼吸コンサルタント・BP&CO.（ https://www.bpand.co/ ）代表

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