Naturalmente Mamá

El episodio de esta semana está dedicado a un método de reconocimiento de la fertilidad, específicamente el método sintotérmico y para hablarnos de eso invité a Elena Sofía Zambrano, ella es Educadora de fertilidad e Instructora certificada de métodos naturales de reconocimiento de la fertilidad y se especializa en el cuidado de la fertilidad y del ciclo menstrual. Ella ha trabajado con mujeres de más de 15 países y tiene más de 7 años de experiencia acompañando mujeres en su reconexión con el ciclo menstrual y la fertilidad, el cuidado de su salud hormonal, y enseñando el Método Sintotérmico. En este episodio vas a aprender que es el método sintotérmico, que lo hace distinto al método del ritmo, que necesitas para llevar a la practica el método, que tan efectivo es y quienes lo pueden utilizar.

¿Qué es el método sintotérmico?

Es uno de los diferentes métodos de reconocimiento de la fertilidad naturales que existen actualmente. Enseñan a la mujer a leer las señales de fertilidad. El método nos entrega las herramientas necesarias para entender el lenguaje que habla nuestro cuerpo y ayudarnos así a entender y reconocer las señales que indican cuando el cuerpo está ovulando, cuando estas fértil, etc.

El método del ritmo vs el método sintotérmico

Confundir el método del ritmo con el método sintotérmico, es un error muy común, incluso dentro del mundo de los profesionales de la salud.

El método del ritmo observa tus ciclos anteriores y supone que tus próximos ciclos serán iguales, el problema es que nuestro ciclo menstrual se afecta con lo que pasa en nuestra vida, el estrés, las emociones, enfermedad, viajes, etc, por lo que es muy difícil tener un ciclo igual todo el tiempo. Es un método natural, sin embargo, no se basa en lo que está ocurriendo actualmente en el cuerpo, sino que calcula y estima basado en ciclos anteriores.

Cuando se habla de cualquier método de reconocimiento de la fertilidad como en este caso, el método sintotérmico, hablamos de observar lo que está pasando en nuestro cuerpo y en base a las pistas que nos da, saber en que etapa de nuestro ciclo estamos, pero sin adivinar.

Son dos métodos naturales, pero totalmente diferentes, sin embargo, Elena Sofía aclara que el método del ritmo tuvo su lugar décadas atrás y contribuyó al conocimiento del ciclo menstrual, ya que con él se descubrió que primero ocurre la ovulación y alrededor de dos semanas después menstruamos. Este fue un paso muy importante en la historia, sin embargo, no es información suficiente para manejar nuestra fertilidad.

¿Qué se necesita para llevar el método sintotérmico a la practica?

Para llevar el método sintotérmico a la practica, Elena Sofia nos cuenta que tenemos dos señales fundamentales y una tercera que es opcional.

• El moco o fluido cervical. Básicamente son las secreciones que nacen en el cérvix o cuello del útero y que bajan por la vagina y se pueden observar a nivel de la vulva y que nos avisan que los folículos están madurando. Aclara que es importante entender lo que es un fólico y continúa explicando que un folículo es esta bolsita que está creciendo un ovulo y cuando esto sucede los niveles de la hormona estrógeno se elevan y hace que empecemos a tener el moco o fluido cervical. Esto se traduce a que estamos mas fértiles, pero, además, a que existen las condiciones perfectas para que los espermatozoides sobrevivan.
• La temperatura basal. La temperatura de nuestro cuerpo se eleva una vez que sucede una ovulación y se mantiene elevada por el resto del ciclo. Se necesita un Termómetro basal para poder registrarlo correctamente en una hoja de registro (También existen aplicaciones)
• En el método sintotérmico también se aprenden señales de apoyo, como por ejemplo las sensaciones vaginales, así como también el reconocer los cambios que suceden en el cuello del útero o cérvix

¿Dónde se consigue el termómetro basal?

En algunos países es muy difícil de encontrar, mientras que en otros está disponible en las farmacias o incluso por internet. El Termómetro basal también se conoce como termómetro de ovulación. Elena Sofía aclara que se pueden encontrar en grados centígrados o Fahrenheit y lo bueno es que el método puede utilizarse en ambas escalas. Lo especial de este tipo de termómetro es que es mucho mas preciso porque da un segundo digito, lo cual hace una gran diferencia a la hora de aplicar el método.

¿Para quién es el Método sintotérmico?

Básicamente el método lo puede utilizar cualquier mujer sin importar si es regular o irregular; si tiene ciclos largos o ciclos cortos, si padece del síndrome de ovarios poliquísticos, también se puede utilizar durante el post parto y la lactancia, cerca de la menopausia y peri menopausia, ya que el método tiene reglas que deben ajustarse a cada etapa.

El método no es debe ser utilizado por mujeres que no tienen auto control sobre ciertas situaciones, como por ejemplo alcoholismo.

¿Qué tan efectivo es el método sintotérmico?

Comparado con la efectividad de las pastillas que es del 99.9% y de los condones que es del 98%, el método sintotérmico es 99.6% efectivo. Es importante destacar que todos los métodos tienen dos tipos de efectividad, la primera es la efectividad del método o perfecta y es cuando utilizamos el método tan cual como fue diseñado, y la segunda es la efectividad de uso, la cual incluye errores por parte del usuario (en el método sintotérmico está entre 90-90.6%)

La mejor manera de asegurarse de que el método se esta aplicando correctamente, es aprender con una instructora y que el curso que te ofrezca incluya seguimiento, porque aunque existen libros, la instructora es quien te puede ayudar a corregir algún error, aclarar dudas que surgen al llevar la teoría a la practica.

Otro paso muy importante es graficar y observar todos los días, aunado a seguir y aplicar bien las reglas del método.

El método sirve tanto para esas mujeres que están buscando un embarazo, como para aquellas que lo están evitando. Un dato curioso sobre el método, es que las mujeres que lo usan mientras están buscando embarazarse, terminan dándose cuenta del embarazo a través del método y suelen poder calcular una fecha de parto mucho mas precisa.

Elena Sofía contestó a las preguntas que le hacemos a todos los invitados: 1) El uso del método sintotérmico, de productos menstruales alternativos, también incorporar ejercicios y la alimentación; 2) Escuchar a tu cuerpo y aprender que cada etapa del ciclo tiene diferentes necesidades.

Puedes conectarte con Elena Sofía Zambrano a través de:

• Página Web: https://www.metodosintotermico.com
• Instagram: https://www.instagram.com/metodosintotermico/
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• Meditación de conexión con el ciclo menstrual: http://madmimi.com/signups/aecb03e49fdc4db7bd670bfe21d2d36a/join

El Episodio de hoy está dedicado a los Organismos Genéticamente Modificados y como podemos evitar consumir estos alimentos alterados en un laboratorio. Si vives en Europa este tema no te afecta tanto, ya que las leyes y estándares europeos son mucho más seguros y exigen se le comunique al consumidor la presencia de ingredientes genéticamente modificados. Los transgénicos no son considerados seguros por mas de 60 países alrededor del mundo y nosotros como consumidores tenemos la potestad de exigir comida de verdad al escoger productos que no contengan organismos genéticamente modificados.

Durante el episodio hablo de:

¿Qué son los Transgénicos o GMOs?

Los GMOs, Organismos genéticamente modificados (Genetically modified organisms por sus siglas en inglés), son organismos vivos cuyo material genético ha sido artificialmente manipulado en un laboratorio usando ingeniería genética. Esta tecnología es usada para crear combinaciones que no ocurren naturalmente como con métodos tradicionales de injertos.

La gran mayoría de GMOs fueron creados para ser resistentes a herbicidas y pesticidas con la promesa de resolver el problema de falta de alimentos, sin embargo, ninguno de los GMO que actualmente están en el mercado ofrecen mayor rendimiento, tolerancia a la sequía, mayor valor nutricional u otro beneficio al consumidor.

¿Son los Transgénicos o GMOs seguros?

Los estudios que se han realizado hasta ahora han sido patrocinados por las mismas compañías que los producen y según ellos, son seguros y por eso su uso está aprobado en los Estados Unidos y Canadá. Sin embargo, más de 60 países alrededor del mundo no los consideran seguros debido a la creciente evidencia que los conecta a problemas de salud, daños al ecosistema y la violación de los derechos de los agricultores y consumidores, ya que las semillas genéticamente modificadas son patentadas, por lo que los agricultores deben comprar semillas nuevas en vez de seguir la ruta tradicional de reutilizar las semillas de sus frutos.

La seguridad de los alimentos transgénicos actualmente está en tela de juicio y solo sus promotores aseguran que está bien consumirlos; como fue el caso de la industria del tabaco que juraba que fumar era seguro y no era nocivo para la salud, sin embargo años después todos sabemos que la realidad era otra.

¿Cómo saber si los alimentos contienen Transgénicos o GMOs?

Lamentablemente, aquí en los Estados Unidos las grandes corporaciones que lideran la industria de los alimentos han hecho todo lo posible por mantener a los consumidores en las sombras, ya que hasta los momentos no existe ninguna ley que los obligue a etiquetar los productos que contengan GMOs. Sin embargo, ahora que los consumidores están demandando saber exactamente lo que está en la comida que compran y consumen, muchas compañías voluntariamente han decidido ser transparentes y omitir ingredientes genéticamente modificados y se han sometido a la verificación del Non-GMO Project y de USDA Organic.

Non-GMO Project Shopping Guide App: Es una aplicación que te permite escanear el código de barra de los alimentos y buscar en la base de datos más reciente, los productos que llevan la verificación del Non-GMO Project. Puedes descargarla para IOS o Android.

El Non-GMO Project es una organización sin fines de lucro que ofrece la verificación que los productos no contienen ingredientes genéticamente modificados y que llenan las expectativas de haber aplicados las mejores prácticas para evitar GMOs. Según el Consumer Report, el llevar este sello es altamente confiable y aunque en mucho casos significa que no contiene más del 0.9% de organismos genéticamente modificados, los productos que evaluaron en el laboratorio, arrojaron que si estaban libres de GMOs. Si te interesa conocer aún más sobre la investigación de Consumer Report puedes hacer clic aquí.

Los beneficios que obtenemos cuando consumimos frutas y verduras son mucho más grandes que dejarlos de consumir por miedo a los transgénicos. Si tu presupuesto no da para comprar todos los productos orgánicos (los cuales si o si deben ser libres de transgénicos), entonces apóyate en el sello del Non-GMO Project a la hora de ir al supermercado, así como asegurarte de comprar las frutas y verduras de la lista Clean Fifteen del EWG, para que así estés tranquila que al menos esas frutas y verduras las puedes consumir convencionales y de la lista Dirty Dozen, si o si comprar las cosas orgánicas.

El documental que mencioné en el episodio se llama: GMO OMG, puedes leer mi reseña aquí.

No olvides que ya que la industria de los alimentos es liderada por grandes corporaciones que no quieren perder ni un solo centavo de tu bolsillo, así que al no vender los productos que ponen en los estantes, se ven forzados a darle al público lo que está pidiendo, comida real y cuyas etiquetas muestran los ingredientes.

Si estas en Instagram, me encantaría que conectáramos, asï búscame como www.instagram.com/naturalmentemama

En este episodio entrevisto a Eliana Tardio, Activista de la inclusión de personas con discapacidad. Madre de Emir y Ayelén, ambos con síndrome de Down. Conferencista Internacional y Escritora. Directora de Comunicaciones para el Estado de la Florida de los Centros de Padres e Información solventados por el Departamento de Educación de los Estados Unidos. Hablamos sobre romper los prejuicios que han acompañado por años al Síndrome de Down, de la importancia de informarse cuando una familia se enfrenta a un diagnostico de discapacidad porque la ley se activa si la conoces y la importancia de identificar esas capacidades que nuestros si hijos tienen, en vez de enfocarnos tanto en su discapacidad. También hablamos de encontrar ese balance emocional donde te das cuenta que tu hijo no está roto, sino que es un cromosoma más que va a afectar su desarrollo y cambia tus planes, pero que no va a cambiar tu amor por él.

Eliana cuenta que su mayor titulo es el de madre y que como a muchas, la maternidad la cambio a pesar de siempre haber sido muy orientada a su carrera profesional. Su hijo mayor fue diagnosticado con síndrome de down durante el embarazo y no fue hasta que lo conoció y rompió sus propios prejuicios acerca del síndrome de down, que decidió quedar embarazada por segunda vez y curiosamente su hija también fue diagnosticada con Síndrome de Down.

Ella cuenta que su vida es totalmente diferente a las de los demás, pero al mismo tiempo igual porque ellos han crecido y aprendido en el camino como cualquier otra familia, ya que siempre han hecho lo mejor que esta en sus manos para su familia. Eliana trabaja a tiempo completo como Directora de Comunicaciones para el Estado de la Florida, con fondos del departamento de educación.

Eliana también trabaja como activista a nivel mundial, educando, trayendo información, pero sobre todo motivación a nuevas familias para que sepan que la discapacidad no es un problema, sino mas bien una parte natural de la vida.

Hago el comentario que una vez le pregunté a Eliana si tener dos hijos con Síndrome de Down era difícil y su respuesta me impactó mucho porque simplemente me respondió que ella no conocí otra cosa, que era su vida y no tenía punto de comparación

Eliana en su trabajo de Activista busca romper muchos prejuicios, estereotipos y tabúes que rodean el síndrome de down, además de otras discapacidades. Ella misma lo llama romper el 'síndrome del angelito', pero aclara que, aunque se considera una persona muy directa, busca romper esos estereotipos sin juzgar a otros padres.

Ella reconoce que sus hijos son capaces de muchas cosas y que su discapacidad siempre está presente y trae consigo retos que pueden superarse. La meta de Eliana es partir desde la premisa de que todos amamos a nuestros hijos y que tomamos decisiones para protegerlos, sin embargo, busca romper ese estigma que existe de que, en el caso del Síndrome de Down, se les etiqueta como angelitos que dan amor y eso los limita a solo besar y abrazar a todo el mundo. Aprovecha para aclarar que anteriormente las personas con SIndrome de down no tenían acceso a la educación, por lo que una persona que crece aislada, sin acceso a la educación y sin exposición social, obviamente tiene características que son resultado de su aislamiento no de su condición.

Los niños con Síndrome de Down eran criados en la casa, todo el mundo tenia muy pocas expectativas y todo giraba en torno a que te den un beso, te abracen y lamentablemente hemos seguido acarreando este prejuicio tan limitante. Eliana aclara que sus hijos se comportan como cualquier otro niño, por lo que no abrazan automáticamente a nadie, ni lo besan porque no han sido criados de esa manera.

Menciona que cuando caemos en el 'es un angelito', 'solo sabe dar amor' le estamos quitando su humanidad, les estamos arrebatando su derecho esencial humano a ser respetados y tratados como todo el mundo, lo que se traduce en tener derecho a educación inclusiva y a ser comprendidos cuando comenten errores como cualquier otro niño.

Le pregunté a Eliana por un consejo para esa mamá que acaba de recibir el diagnostico de Síndrome de Down y realmente ella respondió que incluso ella ha estado en ese lugar, porque cuando le dieron el diagnostico de su hijo, ella también llegó con miles de prejuicios y realmente no importa el diagnostico porque puede ser autismo, parálisis cerebral, síndrome de down, porque cuando es tu hijo el que recibe el diagnostico, entras en shock.

Es normal sentir miedo, es normal sentir rabia, desilusión. Para ella, el siguiente paso es acercarse a información positiva y reconocer nuestra misión con nuestro hijo no es encontrar la cura para el Síndrome de Down, del autismo, etc, sino mas bien que nuestra misión es esta vida es amarlo y normalizar su vida, ya que esta no va a ser una lucha como padre en contra de la discapacidad, sino una lucha como familia a favor de la inclusión, a favor de la normalización de la vida de seres humanos que tienen una discapacidad.

Para Eliana es encontrar ese balance emocional donde te das cuenta que tu hijo no está roto, sino que es un cromosoma más que va a afectar su desarrollo y cambia tus planes, pero que no va a cambiar tu amor por él.

Eliana también habla de como a veces se pierde el propósito de la comunidad porque siempre estamos buscando que nuestros hijos sobresalgan por algo para poder demostrarle al mundo que tienen un valor. Tampoco podemos pensar que nuestros hijos se deben parecer a alguien más para que sean valiosos; cada quien es como es, y debemos celebrar su individualidad.

Le pregunté a Eliana como podemos como madres, criar niños que vean a la persona y no a la discapacidad y ella respondió que la discapacidad es natural y puede tener diferentes etiquetas durante lo largo de la vida, ya que hoy podemos saltar, correr, hablar, pero mañana puede pasar un accidente que lo impida y tener una discapacidad, así que es importante hablar del tema con naturalidad con nuestros hijos, darle el ejemplo con nuestras acciones diarias celebrando la diversidad.

Eliana es una gran promotora de la información y alienta a las familias a conocer bien todo lo relacionado con su discapacidad, pero también con las leyes, para que no se dejen amedrentar y sepan que existen acomodaciones que se pueden realizar para poder cubrir las necesidades de tu hijo.

Eliana respondió a las dos preguntas que le hacemos a nuestros invitados: 1) Tener metas y propósitos en la vida y saber decir basta cuando el cuerpo necesita, además de buscar siempre ese balance para la salud mental y física con alimentación saludable y limpia, yoga y reflexionar. 2) No olvidarse en celebrar los pequeños logros y recordar que mientras haya vida hay esperanza.

Puedes conectarte con Eliana Tardio a través de:

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• IG: http://www.instagram.com/elianatardio
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Encuentra las notas del episodio en http://naturalmentemama.com/048

Nancy Franco es mexicana y la creadora del Reto Cero Basura, un proyecto en el que busca compartir todo lo que su familia hace para reducir la cantidad de basura que generan, para así reducir su impacto ambiental. Hablamos de como llegó al minimalismo y finalmente al zero waste, también como ha manejado el estilo de vida con los integrantes de la familia y de como al respetar los tiempos de cada quien, poco a poco se han ido uniendo a la causa.

Nancy cuenta que su punto de partida fue el minimalismo y que luego se tropezó con el movimiento zero waste, el cual busca ir implementando acciones que te lleven a reducir considerablemente la basura que generas no solo en casa, sino en el trabajo, en la escuela y todos los aspectos de la vida.

Originalmente, Nancy llevaba adelante un canal de YouTube en donde hablaba de compras y una de sus pasiones, el maquillaje. Sin embargo, llegó un momento que sintió que había acumulado tanto maquillaje, que no le iba a alcanzar toda la vida para utilizarlo.

Empezó dejando de hacer los videos para su canal y quiso realizar un cambio, pero realmente no sabía que enfoque darle. Pensó en hablar cosas de mamá, pero no se sentía del todo cómoda y decidió dejar de lado el canal definitivamente.

En el verano del 2018, para aprovechar el tiempo libre que tenía decide organizar su casa y es ahí cuando conoce a Mary Kondo, luego el minimalismo y finalmente el zero waste. Cuenta que las cosas empezaron a cambiar en su casa y se empezó a sentir menos pesada y también le ayudó a enfrentar el fallecimiento de su papá y los cambios que eso trajo para su propia vida.

Le pregunté a Nancy como manejo el proceso con su esposo, su hija y su mamá que ahora vive con ella y cuenta que con su esposo fue súper sencillo el proceso porque su inclinación siempre ha sido minimalista, aunque él no lo catalogue como tal. Comparte que cuando le planteó el reto cero basura, lo acepto sin problema, aunque aclara que su grado de compromiso no es igual al de ella, ya que si por ejemplo le provoca comprarse algo en la calle que sea desechable, él lo hace.

Con su hija ha sido un poco más difícil, sin embargo, trata de ser más relajada con ella y no obligarla. Con su mamá si le ha costado mucho más, sobre todo al principio, pero poco a poco ella ha puesto de su parte para reciclar y reducir su basura. Hoy por hoy ya todos trabajan en equipo para reducir la basura y están dispuestos y abiertos al estilo de vida, pero cada quien en su nivel de compromiso.

Nancy nos cuenta que realmente el zero waste es un proceso y que como lo dice su slogan, cada pequeña acción cuenta, así que lo importante es hacer algo. Ella particularmente empezó su camino partiendo del área mas problemática de su casa, cuando analizó su basura, se dio cuenta que la cocina y las botellas de agua desechables eran un gran problema. Para mejorar la situación, decidió comprar un filtro para el agua y así eliminó la necesidad de comprar botellas de agua. También implementó las bolsas reusables para el mandado, luego pasó a comprar servilletas de tela, a comprar menos empaquetado, a reciclar, en fin, fue un proceso que no ocurrió de la noche a la mañana y que se fue dando poco a poco al ir atacando cosas fáciles de cambiar por alternativas más sustentables.

Comparte que los cambios mas difíciles que le tocó fue el de las toallas sanitarias de tela y la composta, pero que su compromiso la llevó a continuar el proceso. Confiesa que lo importante es empezar, porque incluso a ella le pasó que empezó haciéndolo de una manera y luego descubrió otra manera de hacer las cosas, así que es cuestión de empezar y de adaptar.

Ella aconseja hacer ese ejercicio de realmente prestar atención a la basura que estamos generando y en base a eso, tomar medidas. Ella por su parte, luego de haber empezado su proceso, también hizo el ejercicio de juntar la basura en un frasco a ver cuanto tiempo tardas en llenarlo y se sorprendió cuando le llevó 15 días, porque pensó que le iba a llevar mucho más tiempo, sin embargo, en ese ejercicio se dio cuenta que la mayoría de lo que estaba en el frasco eran envoltorios de chocolates y golosinas.

Hablamos de las opiniones de la gente cuando ella comparte que vive un estilo de vida sin basura, y aunque si ha recibido comentarios negativos, la mayoría son de aliento e incluso muchos preguntan mas y llegan a implementar cambios en su propia vida. Nancy aclaró que nunca ha querido abordar el tema desde el juicio, sino mas bien desde el compartir e inspirar a otros a hacer cambios para que juntos seamos más.

Tocamos el tema de los productos desechables y de como la publicidad en cierta manera nos ha convencido de que para tener tiempo debemos comprar todo lo desechable, sin embargo, todos y cada uno de las cosas que hemos descartado, existen en algún lugar del mundo. Nancy habla que ella precisamente tuvo un momento revelador porque cuando pensó en todos los platos y vasos y cosas desechable que había usado en su vida, se le hacia increíble pensar que seguían existiendo.

Aclara que el movimiento de zero waste no es poner al plástico como el enemigo, sino enfocarnos en la utilización excesiva del plástico. También en no utilizar ningún articulo desechable por mas sustentable que sea, sino más bien enfocarse en reducir y reutilizar todo lo que llega a nuestras manos.

Nancy respondió a las dos preguntas que le hacemos a todos nuestros invitados: 1.) Planificar el menú semanal para poder comer en casa y ha optado por no cocinar carne, además que le encanta hacer ejercicios: salir a caminar y toma clases de ballet para adultos. 2.) Optar por alimentos más frescos para no solo evitar cosas empaquetadas, sino que vas a ayudar al planeta.

Puedes conectar con Nancy Franco a través de:

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Encuentra las notas del episodio en http://naturalmentemama.com/047

Nuestra invitada de hoy es abogada y se convirtió en doula después de su segundo embarazo cuando conoció otra manera de criar y de ver la maternidad, Ginay Vargas es venezolana y vive actualmente en Palma de Mallorca con su familia. También lleva adelante el podcast 'Soy tu Doula' donde toca temas de maternidad, feminidad y busca empoderar a mujeres a través del conocimiento. Ella como tantas mujeres venezolanas se confió de un médico quien no le presentó todas las opciones que realmente existían y terminó con dos cesáreas, una vez se dio cuenta que las cosas no tenían que ser así, decidió seguir su instinto y pudo lograr su anhelado parto vaginal después de cesárea.

Ginay nos cuenta que su primer embarazo fue literalmente de libro, no tuvo complicaciones de ningún tipo, aumento el peso mínimo y se preparó tomando el curso de preparación para el parto que su obstetra le recomendó. Fue a todas las consultas religiosamente, y quería tener un parto vaginal. Recuerda que en el control de la semana 38 la bebé estaba en la posición adecuada (cefálica), cuando regresa a la semana siguiente para el control semanal, la bebé estaba podálica, es decir, de pie o con los pies hacia abajo y el médico le dijo que había que hacerle cesárea y se la programó para el día siguiente.

Menciona que su esposo preguntaba porque no esperaban en vez de lanzarse con la cesárea, pero Ginay confiesa que ella tenía muchas ganas de conocer a la bebé y siendo madre primeriza, realmente la anticipación le ganó.

Su recuperación fue muy rápida y cuenta que, en ese primer embarazo, por ser precisamente el primero, tuvo mucho tiempo de leer y aprender, sin embargo, confiesa que tuvo muy poco instinto y todo lo hacia tal cual lo decían los libros, sin cuestionar, sin preguntar, sin buscar otras opciones, y eso se reflejó incluso en su lactancia, donde le ofrecía cada pecho por 15 minutos cada tres horas, sin embargo, el medico le dijo que debía suplementar con formula y a los nueves meses se destetó sola

A los 10 meses postparto queda embarazada por segunda vez mientras estaba estudiando el postgrado. Ella continuaba controlándose con el mismo doctor, quien le dijo que una vez había tenido cesárea, iba a ser siempre cesárea, así que aprovechó a programarla para una fecha que no le chocara con el postgrado.

Su segundo embarazo fue igual de tranquilo como el primero y su recuperación de la cesárea rápida y sin complicaciones a pesar de tener una hija de 19 meses y una recién nacida. Cuenta que su esposo estuvo muy involucrado durante el postparto y que contó con la ayuda de las abuelas.

Cuando nace su segunda hija, descubre foros de maternidad en donde conoce la crianza respetuosa, el porteo, la lactancia a libre demanda y que si era posible el tener un parto después de cesáreas.

Ella cuenta que se sintió engañada cuando descubrió que era posible tener a un bebé vaginalmente a pesar de tener cesárea anteriormente y que aunque en ese momento no se planteaba tener mas hijos, realmente le removió algo por dentro, así que decidió acompañar a otras mujeres a que descubrieran que si era posible y así fue como emprendió su camino a formarse como doula.

Mientras estaba en plena formación de doula, decide buscar el tercer embarazo y nos cuenta que fue retador y bastante fuerte, porque le removía lo que había pasado en sus otros dos embarazos y le había tocado vivir por la desinformación, así que decidió que las cosas iban a ser diferentes y que quería intentar parir.

Fue con el mismo ginecólogo obstetra que había atendido sus otros partos y cuando estaba en la consulta, le pregunta la fecha de su ultima menstruación y al decirle la fecha probable de parto, sigue hablando y le da la fecha de la cesárea y le dice que de una vez le liga las trompas, al ella decirle que no se piensa ligar, le pregunta si piensa tener mas hijos entonces. Al ver su actitud hacia su comentario, ella decidió ni siquiera plantearle su idea del parto vaginal y simplemente no volvió a ir mas nunca por su consulta.

Preguntó en su comunidad de doulas y pudo conseguir a un doctor que la atendiera y la apoyara en su decisión de tener un parto vaginal después de cesárea, quien le preguntó los antecedentes del porque de las dos cesáreas anteriores y le aclaró que la esperaría hasta la semana 40, y si no, le haría cesárea. Otra de las condiciones que puso el medico, era que debía irse a la única clínica en la que el se sentía seguro para trabajar.

Cuenta que fue un embarazo muy duro, sobretodo emocionalmente por lo que se le removió durante su formación como doula, sino también porque tenia a toda su familia y amigos cercanos en contra.

El trabajo de parto empezó en casa, pero a pesar de que ya tenía dos hijas, realmente era primeriza en el tema del trabajo de parto y cuando empezó a ver hijitos de sangre, se asustó y le pidió a su esposo ir a la clínica, pero sabe que podía haber pasado mas tiempo en casa.

Entró en trabajo de parto a las 40 semanas y dos días. Ginay cuenta que esas ultimas semanas fueron bien estresantes porque sentía que se le acababa el tiempo, sin embargo, ella sentía que su cuerpo realmente se estaba preparando para ese momento.

Cuenta que a la semana 40 tuvo consulta y le contaba al doctor que subía y bajaba escaleras, caminaba, tomaba infusiones y ya no sabia que hacer, y él le dijo que la esperaba hasta el viernes, sino, ese mismo día le hacia la cesárea.

Recuerda que pasó por todo un proceso y que hasta fue a la iglesia a rezar y pelearse con Dios, sin embargo, terminó resignándose y le pidió al párroco que le diera la unción de los enfermos porque se iba a someter a la operación.

Una vez resignada a que no iba a tener su parto vaginal, empezó a prepararse y se fue con su tía a buscar un body de los Leones de Caracas, su equipo de béisbol favorito, para ponérselo a la bebé para salir de la clínica y ahí fue cuando le empezaron las contracciones mas seguidas.

Se planchó el pelo y sintió que estaba mojada, así que se metió a bañar y a la madrugada despertó a su esposo porque estaba en trabajo de parto. Llegó a la clínica con 4 centímetros y en unas cuantas horas mas nació la bebé.

Quien la atendió fue el médico de guardia y lamentablemente no era el más empático, ni respetó sus tiempos, así que terminó con una episiotomía, pero a pesar de ese trago amargo, cuenta que se sentía sumamente eufórica y totalmente feliz porque puedo experimentar su parto vaginal.

Su consejo para esas mamas que tuvieron cesárea y quisieran intentar un parto vaginal es informarse y conocer las causas de la cesárea, para asegurarse que es algo que no se pueda repetir.

Puedes conectar con Ginay Vargas a través de:

• IG: @llitillet
• Página Web: https://llitillet.com
• Podcast: Soy Tu Doula

Si deseas contar tu historia de parto, simplemente llena el formulario que encontrarás en naturalmentemama.com/Historias para que pueda contactarte y que tu historia aparezca en el podcast.

Encuentra las notas del episodio en http://naturalmentemama.com/046

El episodio de hoy está dedicado a la Puericultura y nuestra invitada, Mariela Ceverens, nos explica que es exactamente la Puericultura, como nos puede beneficiar contar con una Puericultora, también hablamos de los países que reconocen la Puericultura y como asegurarnos de que estamos frente a una persona que tuvo una formación formal y no una 'influencer' de IG que copia y pega de una página. Mariela es Puericultora especializada en lactancia materna con más de 12 años de experiencia, también es Licenciada en Relaciones Publicas, Terapeuta Familiar formada en la escuela de Laura Gutman, además es Doula y pronto recibirá su certificación como Doula DONA.

Mariela nos cuenta que el termino de Puericultura viene del latin, donde pueri significa niño y cultura significa el cultivo del niño; es una ciencia o arte que se ocupa del bebé sano y de la madre cuando nacen.

La puericultora es un agente de salud que acompaña a los padres en el camino de la crianza y la lactancia, desde la prevención a través del cuidado del recién nacido, promoviendo y estimulando la creación de los vínculos entre padres e hijos, siempre y cuando sean bebes sanos, ya que para los bebes enfermos está la pediatría.

Aclara que en España por ejemplo, el puericultor está clasificado o se ve como un asistente del médico, mientras que aquí en los Estados Unidos el rol del asistente es completamente diferente y es básicamente quien le hace las preguntas al paciente y le toma los signos vitales.

Una puericultora ayuda a aclarar dudas, a desbancar mitos arraigados en la sociedad y trabajan durante el embarazo, el parto y después de que el bebé nace. En el caso de Mariela que se especializó en Lactancia Materna, la relación con los padres puede durar hasta el destete, por ejemplo.

Al preguntarle si una mamá embarazada puede empezar a buscar a una puericultora, Mariela respondió que si, y comparte que ella misma da charlas a las mamás que aun están en la dulce espera y suele orientarlas en lo que pueden esperar durante esas primeras semanas de vida del bebé y así no salgan corriendo a la primera que ven algo que no les parece normal, como que el bebé hizo caca verde, ya ella cubre ese tipo de escenarios para que sepan a que se van a enfrentar.

La educación que la madre recibe, también sirve como herramienta para enfrentarse a las opiniones y consejos de los demás durante esta etapa tan critica, ya que puede afrontarlos desde la información.

Mariela menciona que una puericultora ofrece educación e información actualizada, la cual no siempre la pueden ofrecer nuestros padres y amigos y da como ejemplo el dormir boca abajo versus boca arriba, lo cual me dio pie para contar precisamente la historia de lo que paso con mi mamá cuando ella no entendía porque no acostaba al bebé boca abajo.

A Mariela le gusta decir que acompaña maternidades, pero se maneja ofreciendo talleres, también da consultorías desde la clínica/hospital o a domicilio, sin embargo, también tiene la opción de asesorías en línea, pero en Argentina tenia su propio consultorio.

Le pregunté a Mariela donde encontrar una Puericultora, ya que las redes sociales han dado pie a que muchas personas se autoproclamen como expertos, sin siquiera serlos o haber recibido ningún tipo de educación al respecto. A esto respondió que en Argentina existe una asociación de Puericultoras en donde puedes verificar si realmente están formadas. En España la Puericultura es reconocida y se matriculan, por lo que puedes revisar a través de esa matricula. Aquí en los Estados Unidos no existe la puericultura como tal y no es reconocida, lo que si existe es la Consultora de Lactancia.

Hablamos de lo que puede esperar pagar una mamá para poder contar con la ayuda de una puericultora y Mariela aclara que va a depender muchísimo de lo que necesite esa mamá y del país en donde se encuentre. En Argentina por ejemplo, la tarifa que ella cobra no tiene nada que ve con lo que ella cobra en Estados Unidos.

Aclara que las consultas pueden durar dos o tres horas, pero que existen diferentes maneras de obtener la información y no necesariamente es necesario hacer una consulta privada.

Mariela respondió a las dos preguntas que le hacemos a todos nuestros invitados. 1) sale a caminar todos los días después de dejar a su hijo en el colegio y 2) Cinco minutos de un encuentro con nosotros mismos, puede ser meditar, rezar, reflexionar y agradecer.

Puedes conectar con Mariela Ceverens a través de:

IG: @AmamantandoconAmor(Puedes encontrar su teléfono y

Facebook: https://www.facebook.com/Amamantando-con-amor-Doula-Mariela-Ceverens-711840475584483/

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En el episodio de hoy comparto una receta súper fácil para hacer un limpiador casero que te sirve para el granito. La receta solo lleva tres ingredientes y te lleva muy poco tiempo prepararla. Esta es una se mis recetas favoritas porque deja las superficies sumamente brillantes y como el ingrediente estrella es el alcohol, se seca en un santiamén y puedes estar tranquila de que realmente estas limpiando y desinfectando.

Para hacer el limpiador casero para granito necesitas: 1 botella atomizadora (en Target consigues hasta de colores) 3 cucharadas de alcohol 2 tazas de agua ¼ cucharadita de jabón para lavar los platos

En el episodio menciono el post original que publiqué con la receta y la puedes encontrar como: Limpiador Casero para Granito | Receta

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Sandra Claret, mejor conocida como La Mamarazzinos cuenta su historia de parto respetado y sin episiotomía gracias a la labor de la ginecóloga y la matrona, que en todo momento trabajaron en equipo para evitar cualquier maniobra agresiva. Ella cuenta su historia porque solo tiene cosas buenas para decir de ese día y del sistema sanitario público de España, ya que respetaron en todo momento sus peticiones y deseos; además de que la matrona la preparó mucho para el momento del parto y finalmente cuando llegó ese día, iba sin miedo y con mucha información.

Sandra empieza contándonos un poco sobre su familia y de como, aunque nunca fue de las mujeres que quería tener hijos, ahora no se imagina la vida sin él.

Aunque la noticia del embarazo le cayó por sorpresa porque tenía 38 años, realmente fue un momento que nunca va a olvidar porque justo habían planeado un viaje con su pareja y al enterarse logró aplazarlo hasta el año siguiente. Cuando llegó el momento de ir, realmente no querían perder el dinero, pero tampoco quería dejar al niño atrás.

Al quedarse embarazada a los 38 años, a Sandra le tocó hacerse más pruebas y exámenes para cerciorarse que todo iba bien; pero a pesar de tener que beberse la bebida de glucosa dos o tres veces durante el embarazo, realmente le fue muy bien y nunca tuvo ningún problema, mas que nauseas que duraron hasta los 4 meses.

El embarazo transcurrió sin problemas y Sandra logró disminuir su carga laboral por ser fotógrafa independiente y volcarse a disfrutar del momento tan maravilloso que estaba viviendo. Logró incluso hacer viajes cortos.

Algo que Sandra tenía varias cosas claras, primero que quería epidural y segundo que quería utilizar el sistema sanitario público de España ya que tenía muy buenas referencias de otras amigas que habían tenido sus peques y también habían optado por no contratar un seguro privado.

Su matrona Sandra la preparó para el parto junto con otro grupo de mamás, en donde encontró mucho apoyo y se formó una gran amistad. Algo que quiso resaltar es el masaje perineal que les enseño la matrona, el cual consiste en un auto masaje en la zona del perineo para ir preparando la vagina para el momento de que el bebé salga y así evitar que se desgarre o que haya que cortar (episiotomía).

La episiotomía era algo que Sandra quería evitar a toda costa y era súper importante para ella, así que religiosamente a partir del momento que su matrona le dio luz verde, ella empezó a hacerse los masajes perineales con aceite de almendras dulces por cinco minutos. Ella no sabe si fueron las almendras o el masaje, pero tuvo un parto en el que no se desgarró, no la cortaron y tampoco le tuvieron que coser.

Sandra cuenta como todo el personal la respetó, como la trataron bien y sobre todo la dejaron que su cuerpo hiciera el trabajo, ya que no la apuraron, ni la llevaron a una carrera contra el reloj. Dejaron que su marido estuviese con ella mientras estaba en trabajo de parto y una vez que la llevaron al paritorio, cuenta que lo recuerda como un lugar maravilloso y no como un lugar estéril y frio como normalmente se ve en la televisión, aunque su marido parece que no concuerda con esas afirmaciones.

Le pregunté si esa actitud tan positiva pudo haberle ayudado a enfrentarse a ese día desde un punto de vista tan positivo, especialmente porque ella iba mentalizada de que ella era quien tenía que sacar al bebé y no esperaba que nadie sacara al bebé.

Sandra había pasado las 40 semanas y el bebé seguía sin dar signos de querer nacer. A las 40 semanas y seis días, se levanta en la madrugada para ir al baño y notó que al orinar se hizo como un poco largo y recordó que la matrona le había dado instrucciones de que si eran limpias las aguas, que no se preocupara y alistara tranquila porque tenía tiempo.

A eso de las 8am llega al hospital, la ingresan y como no tenia contracciones ni había empezado a dilatar, deciden colocarle un ovulo de prostaglandina para ayudarle a dilatar. Estuvo sentada en la pelota de yoga haciendo los ejercicios que la matrona le había enseñado hasta que a eso de las dos y media de la tarde empezaron las contracciones.

Sandra recuerda que caminaba y que cuando le llegaban las contracciones fuertes, se colgaba del cuello de su marido, hasta que a eso de las 6pm pidió la epidural porque ya no las aguantaba más.

Cuenta que justo cuando la sientan en la cama para poder ponerle la epidural, rompió aguas a lo bestia y recuerda como todos continuaron actuando de lo mas tranquilos, mientras ella estaba alucinada porque ya pensaba que el bebé se estaba por salir.

Transcurrió muy poco tiempo, porque ya a las ocho de la noche, el bebé nació.

Una vez nació, hicieron piel con piel. Sandra cuenta una historia muy chistosa de como entre su compañera de cuarto y ella roncaron tanto una vez que se quedaron dormidas, que su marido entre la incomodidad de la butaca y los ronquidos, terminó pasando la noche acostado afuera en el pasillo con almohada y todo.

También habla de como le fue con la lactancia y como llegó el momento en donde tuvo que decidir entre su salud emocional y darle biberón a su bebé porque no lo estaba disfrutando como pensó que lo haría. Buscó ayuda, tenía mucho apoyo, pero a la final realmente se dio cuenta que no podía continuar así y decidió irse por lo que no le causaba ansiedad.

Sandra cuenta que, a los 13 días, llevó al bebé al hospital porque estaba congestionado y pasó una terrible experiencia como madre recién estrenada. También cuenta como le cambió la percepción de todo lo que ella pensaba que seria la maternidad, sobre todo el tema de volver al trabajo, pero realmente le fue muy bien en su postparto como tal porque tenia ayuda de su madre y hermana, además su marido tuvo alrededor de 30 días de permiso.

Puedes conectar con Sandra Claret a través de:

• Instagram: @SoyLaMamarazzi
• Twitter: @SoyLaMamarazzi
• Facebook: https://www.facebook.com/soylamamarazzi/
• Blog: LaMamarazzi.com
• Podcast de fotografía con móvil: La Mamarazzi
• Podcast junto a Mónica de la Fuente de Madresfera y Cristina Quiles: Señoras y Podcast

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El episodio de hoy está dedicado a compartir los productos que me ayudaron a continuar con la lactancia materna una vez regresé al trabajo después de 12 semanas de permiso materno. Se de primera mano que a veces la lactancia materna se puede ver en peligro cuando es el momento de regresar a trabajar, sin embargo, no siempre tiene que ser así, ya que podemos usar ciertos productos a nuestro favor para facilitarnos la vida y así, poder continuar con la lactancia, aunque estés separada de tu bebé por unas horas.

Los productos que menciono, los utilicé y me fueron de mucha ayuda; no los tomes como una verdad absoluta, sino mas bien como una guía, quiero que los tengas presente a la hora de que regreses a trabajar, porque alguno de estos puede resolverte algún problema que se te presente. Realmente no recomiendo comprarlos de antemano, ya seria una pena gastar dinero en algo que no necesitas realmente.

Aclaro, que estas recomendaciones están basadas netamente en mi experiencia personal.

1. Extractor o Saca leches: Yo utilicé el Medela Pump In Style Double Electric Breast Pump with On-the-go Tote bag porque el fue el que me dio mi seguro médico, sin embargo, he escuchado maravillas de Spectra S1 y Spectra S2, los cuales son mucho mas económicas.
2. Partes Extras: Cuando me refiero a partes estoy hablando de las partes que van con tu extractor, por ejemplo, en mi caso me salvó tener extras de las siguientes partes:
   • Breast Pump Membranes
   • Medela PersonalFit Connectors
   • Medela Pump In Style Replacement Tubing
   • Breastshields
   • Botellas para recolectar leche
   • Ice Pack
3. Medela Quick Micro Steam bags.
4. Bolsitas para guardar la leche: Yo he usado las bolsitas de la marca de Target, las de Lansinoh, medela y también kiinde (aunque estas últimas tienen tapa que se enrosca y no pueden poner planas del todo)
5. Jabón para lavar las partes del extractor: Súper recomendado el Medela Quick Clean Breast Milk Removal Soap
6. Escurridor para secar partes: Yo utilicé el Boon Lawn Drying Rack y no compré los accesorios.
7. Adaptador para el Carro: El adaptador que utilicé es especifico para mi extractor y es de la marca Medela. Lo consigues como Medela 9 Volt Vehicle Lighter Breast Pump Charger Adapter.
8. Pezoneras/Protectores: No especifiqué en el episodio, pero me refería a las que puedes reutilizar y no a las desechables porque son súper incomodas. Mi marca preferida es Bamboobies.
9. Sostenes de Lactancia: Mis favoritos del mundo mundial son los de Kindred Bravely.
10. Botella de Agua Reusable (con pitillo/popote)

Si éste o algún otro episodio te ha ayudado o inspirado, me atrevo a pedirte una reseña y una valoración en Apple Podcast para que otras mamás también puedan aprovechar la información que comparto.

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Contar con un espacio dedicado pura y exclusivamente a que estés cómoda mientras amamantas ha sido uno de los mejores consejos que he recibido, lamentablemente no es algo que se hable mucho, así que luego de haber experimentado con mi propio rinconcito, decidí contar mi secreto.

Básicamente se trata de un lugar de tu casa que utilizaras cada vez que necesitas amamantar a tu bebe, puede ser en tu propia cama, puede ser en el sofá de la sala, en una mecedora en el cuarto del bebé, lo importante es que sea lo suficientemente cómodo para pasar horas sentada (sobre todo durante los brotes de crecimiento) y que tengas todo lo que necesites a la mano.

Para las mamás que regresaran al trabajo y necesitan empezar su banco de leche, el rincón de lactancia resulta beneficioso porque pueden dejar el extractor armado y listo para usar, ahorrando así mucho tiempo y por supuesto frustraciones.

Hablo sobre mi rincón de lactancia con Giovanni y un poco del rincón de lactancia que tuve con Oliver y de porque creo que eso me ayudó a crear el ambiente perfecto para promover la lactancia materna.

El post que menciono al final del episodio se titula 'Rincón de Lactancia en casa'.