Laura und Lucia besuchen Silvana in der ruhigen Bündner Bergwelt. Es geht um Einfachheit, Naturverbundenheit und ein bewussteres Leben. In dieser Folge sprechen sie darüber, wie Selbstfürsorge uns näher zu uns selbst bringt und gleichzeitig die Verbindung zur Natur stärkt.

Zu Silvana Candreia und ihrer Reise zu mehr Naturverbundenheit: https://www.crappaeplema.com/

Laura und Lucia lieben die Freiheit ihres flexiblen (Arbeits-)Alltags – doch mit dieser Freiheit kommen auch Herausforderungen. Unbegrenzte Möglichkeiten können schnell dazu führen, den Fokus zu verlieren. Wie schafft es jede*r für sich, den Tag bewusst zu gestalten, Routinen zu etablieren und trotzdem flexibel zu bleiben? In dieser Folge geht es um Selbstdisziplin, neue Strukturen und Lucias aktuellen Umbruch.

Warum hetzen wir oft durch den Tag, selbst wenn wir eigentlich genug Zeit hätten? Wie gelingt es, Situationen zu entschleunigen und mehr Leidenschaft sowie Achtsamkeit in die einzelnen Momente zu bringen? Laura und Lucia sprechen darüber, warum selbst sie sich täglich daran erinnern müssen, achtsam zu sein – und wie mehr Bewusstsein im Alltag zu mehr Gelassenheit führen kann.

Lucia steht kurz vor ihrer Eltern-Kind-Waldzeit – doch was tun, wenn das Wetter unbeständig ist? Laura teilt ihre Erfahrungen aus ihren Gassirunden mit den Hunden und verrät hilfreiche Tipps, wie man sich an jedes Wetter gewöhnen kann. Warum es oft nur eine Frage der Gewohnheit ist erfährst du in dieser Folge.

Der Frühling kommt langsam, und mit ihm die Vorfreude auf wärmere Tage. Laura und Lucia sprechen darüber, worauf sie sich freuen und wo sie sich ihren liebsten Naturort vorstellen – ihre ganz persönliche "Bank" in der Natur.

Müssen Treffen mit Freund:innen immer mit Alkohol und ungesundem Essen verbunden sein? Oder könnten gemeinsame Unternehmungen nicht auch etwas sein, das Körper und Geist wirklich guttut – wie ein Spaziergang? Laura und Lucia sprechen darüber, wie Genuss oft zur unhinterfragten Normalität wird und teilen ihre persönlichen Ansätze für mehr Achtsamkeit in sozialen Momenten.

Warum sehen wir uns auf Fotos oft kritischer als andere? In dieser Folge sprechen Laura und Lucia über ihre eigenen Erfahrungen und darüber, warum wir uns selbst auf Bildern oft negativ bewerten. Ausserdem teilen sie ihre Tipps, wie du lernen kannst, dich auf Fotos positiver wahrzunehmen.

Der Winter hat vor allem bei Lucia Spuren hinterlassen. Wie sie sich wieder ins Gleichgewicht gebracht hat und welche Tipps Laura noch mitbringt, erfährst du in dieser Folge.

Laura und Lucia sind zurück – und damit auch Natürlich in Flow. Nach einer kleinen Pause geht es jetzt frisch weiter, mit neuen Impulsen und kleinen Erneuerungen. Freue dich auf fünf achtsame Minuten mit uns.

Wie können Periodenprodukte zu einem Leben im Einklang mit der Umwelt beitragen? Laura und Lucia stellen ihre liebsten nachhaltigen Alternativen vor, von Menstruationstassen über Periodenunterwäsche bis hin zu Menstruationsschwämmen, und berichten von ihren eigenen Erfahrungen beim Umstieg. Sie sprechen über die Vorteile dieser umweltfreundlichen Produkte, wie weniger Abfall und eine sanftere Wirkung auf den Körper, und geben Tipps für alle, die ebenfalls auf nachhaltige Optionen wechseln möchten.