Bu bölümde hemen herkesin hayatının bir döneminde kapıldığı bir histen, tükenmişlikten bahsediyoruz. 

Tükenmişlik tam olarak nedir? Gündelik bir yorgunluktan veya depresyondan farkı ne? Neden olur? Bizi tüketen şey başarı hırsı mı, geçim kaygısı mı? Ve son olarak, bu bir kader mi? Bu döngüyü kırmak için bireysel olarak ne yapabiliriz?

İçerik

(00:00) Giriş
(01:44) Tükenmişlik nedir, depresyondan farkı ne?
(05:39) Ne zaman doktora başvurulmalı?
(06:38) Neden tükeniyoruz: Felsefi kökenler ve ekonomik sebepler.
(08:55) Tükenmişliğin psikolojisi: Üç temel ihtiyaç
(11:55) Çözüm önerileri: Ne yapmalı?
(14:29) Kapanış

Kaynaklar

Understanding the burnout experience: recent research and its implications for psychiatry

The Relationship Between Burnout, Depression, and Anxiety: A Systematic Review and Meta-Analysis. 

Protestan Ahlakı ve Kapitalizmin Ruhu (Max Weber)

Yorgunluk Toplumu (Byung-Chul Han)

The Oxford Handbook of Work Engagement, Motivation, and Self-Determination Theory

İletişim

[email protected]

https://www.instagram.com/cenanhep⁠⁠⁠

Bu bölümde güzelliğin biyolojik kökenlerinden kültürler arası farklılıklara, tarihsel dönüşümlerden sosyal medyanın “Instagram yüzü”ne kadar uzanan geniş bir yolculuk yapıyoruz. Evrensel işaretler, dönemsel trendler ve algoritmaların yarattığı tek tip güzellik anlayışı üzerine konuşuyoruz.

İçerik

 (00:00) Giriş: Güzellik algısına dair temel sorular
 (00:48) Beynimiz için bir ödül olarak güzellik
 (02:32) Evrensel işaretler: simetri, orantı ve ortalama yüzler
 (06:35) Cinsiyet farkları ve çekicilik kriterleri
 (08:24) Kültürden kültüre değişen güzellik anlayışları
 (10:45) Antik Yunan’dan Rönesans’a güzellik ve erdem
 (12:56) Sanayi devrimi ve 19. yüzyılın kısıtlayıcı idealleri
 (13:46) 20. yüzyılda medya, pazar dinamikleri ve değişen kadın figürleri
 (15:14) Sosyal medya dönemi: filtreler, algoritmalar ve “Instagram yüzü”
 (16:40) Kapanış: Günümüzde güzelliğin temsil ettiği değerler 

Kaynaklar

The nature of beauty: behavior, cognition, and neurobiology

Predictors of facial attractiveness and health in humans. 

Beauty: who sets the standards?

Perceptions of beauty in Renaissance art.

Güzelliğin Tarihi (Umberto Eco)

İletişim

[email protected]

https://www.instagram.com/cenanhep⁠⁠⁠

Bu bölümde  konuğum İstanbul Tıp Fakültesi Psikiyatri Ana Bilim Dalı öğretim üyesi  Irmak Polat'la birlikte yakın ilişkilerin önemini ele alıyoruz.

Neden ilişkilere ihtiyaç duyarız? İlişkilere ihtiyaç duymamızın evrimsel nedenleri nelerdir? Yalnızlık ve sosyal acının beyindeki karşılığı nedir?  Bebeklik dönemindeki bağlanma stilleri, yetişkinlikteki ilişkilerimizi nasıl şekillendirir? Kaçıngan, kaygılı veya güvenli bağlanma stilleri ne anlama gelir ve değiştirilebilir mi? Bu ve benzeri soruların cevaplarını bölümde bulabilirsiniz.

İçerik

(00:00) Giriş ve kişisel deneyim
(02:07) İlişkilerin biyolojik ve evrimsel kökenleri
(04:12) Sosyal acı, ödül sistemleri ve hormonlar
(05:15) Grant çalışması ve ilişkilerin sağlık üzerindeki etkisi
(06:44) Irmak Polat'la giriş ve KİPT’in odağı
(10:16) Ruhsal iyilik halinde ilişkilerin rolü
(11:04) Dayanıklılık, destek ve Spitz’in bebek çalışması
(12:52) Erken dönem ilişkiler ve bağlanma stillerinin kökeni
(14:58) Ainsworth’un yabancı durum deneyi
(18:07) Güvenli, kaçıngan, kaygılı ve dezorganize bağlanma stilleri
(20:40) Bağlanma stillerinin yetişkin ilişkilerine etkileri
(23:39) Terapiyle daha güvenli bağlanmaya yaklaşmak
(27:50) İlişkilerin biricikliği, kişisel ihtiyaçlar ve pandemi deneyimi
(33:25) Kapanış

Kaynaklar

The neural mechanisms and circuitry of the pair bond

Triumphs of Experience: The Men of the Harvard Grant Study (George E. Vaillant)

Patterns of Attachment

Konuk

* Irmak Polat'ın Instagram hesabı

İletişim

[email protected]

https://www.instagram.com/cenanhep⁠⁠⁠

Bu bölümde başarısızlığın psikolojisini ve süreçten öğrenerek çıkmak için bu psikolojinin nasıl yönetilebileceğini ele alıyoruz.

İçerik

(00:00) Giriş: "Demek ki hedefini hep küçük tutmuşsun"
(01:24) Başarı nedir?
(02:17) Sosyal acı ve beyin
(03:32) Kendini kıyaslama
(07:33) Başarısızlık sonrası analiz
(09:36) Bilişsel çarpıtmalar
(11:14) Süreç analizi: “Ne planladım, ne oldu?”
(11:50) Kök nedeni bulmak
(13:14) Şans faktörü

Kaynaklar

Resilience to emotional distress in response to failure, error or mistakes: A systematic review.

Social pain and the brain: controversies, questions, and where to go from here.

On the Effects of Social, Temporal, and Dimensional Comparisons on Academic Self-Concept

Besim Tibuk: Yarını Yaşayan Adam (Fatih Vural)

İletişim

[email protected]

https://www.instagram.com/cenanhep⁠⁠⁠

Bu bölümde açıkça yanlış şeyleri savunan kişilerin bile neden hep kendilerini haklı sandığından ve kendi yanlışını fark etmenin neden bu kadar zor olduğundan bahsediyoruz.

İçerik

 (00:00) Giriş, herkesin kendisini haklı sanması
 (01:00) Sistem 1 ve Sistem 2
 (02:27) Wason kart deneyi ve Sistem 1'in hataları
 (04:44) Onaylama yanlılığı
 (06:22) Bilgi yeterliliği ve açıklama derinliği yanılsamaları
 (08:31) Dunning–Kruger etkisi
 (09:07) Fikir birliği yanlılığı (Consensus bias)
 (09:54) İnançların kimliğe dönüşmesi
 (11:45) Haksız çıkmanın bir tehdit olarak algılanması
 (13:42) Özet ve öneriler

Kaynaklar

Matching bias on the selection task: It's fast and feels good

Confirmation Bias

The illusion of information adequacy

Bryan Stevenson: We need to talk about an injustice | TED (Video)

Neural correlates of maintaining one’s political beliefs in the face of counterevidence 

İletişim

[email protected]

https://www.instagram.com/cenanhep⁠⁠⁠

Bu bölümde, suç işleyen ya da ahlaki açıdan sorunlu davranışlar sergileyen kişilerin nasıl olup da kendilerini hâlâ “iyi insan” olarak gördüklerini konuşuyoruz. Rüşvet, torpil, kopya çekmek gibi örnekler üzerinden insanların vicdanlarını nasıl ikna ettiğini ve ahlaki çelişkilerle başa çıkmak için hangi psikolojik mekanizmaları kullandığını ele alıyoruz.

İçerik

(00:00) Giriş: “Haram yemem, rüşvet yerim"
(01:17) Suç işleyenlerin tuhaf mazeretleri
(02:11) Piaget ve ahlaki gelişim
(03:00) “Makul istisna mı düşüncesizlik mi?” anketi
(04:33) Robin Hood ve mafya babaları: Kime göre ahlaklı?
(05:26) Bilişsel çelişki nedir? (Leon Festinger)
(06:34) Festinger & Carlsmith deneyi
(08:38) Seçim piramidi metaforu.
(09:44) Ahlaki çelişki ve Bandura’nın kuramı
(10:36) Ahlaki kopuşun 8 mekanizması
(13:52) Özet, bu bilgiler ne işimize yarayacak?

Kaynaklar

• Cognitive consequences of forced compliance.
• Moral disengagement
• Why We Believe-Long After We Shouldn't

İletişim

[email protected]

https://www.instagram.com/cenanhep⁠⁠⁠

Bu bölümde, ChatGPT gibi yapay zeka sohbet botlarının bir tür “ilişki danışmanı” olarak kullanılmasının mantıklı olup olmadığını tartışıyoruz. Önce LLM’lerin (geniş dil modellerinin) nasıl çalıştığını, daha sonra gerçek terapistlerle benzerlik ve farklılıklarını ele alıyoruz.

İçerik

(00:00) Giriş: “ChatGPT’ye sordum, ayrıl dedi”
(01:27 ) LLM’ler nasıl çalışır?
(02:19) Çin Odası ve yapay anlama
(04:12) Sistem 1 – Sistem 2 ve LLM benzerliği
(06:38) Akıl yürüten modeller: o3 gibi örnekler
(O7:22) Neyi hâlâ yapamıyorlar?
(09:00) İlişki sorunları için LLM kullanılır mı?
(10:17) LLM’ler terapistin yerini alır mı?
(11:54) Dikkat edilmesi gereken 5 şey
(14:25) Gerçek terapötik ilişki neden farklıdır?

Kaynaklar

• AI in relationship counselling: Evaluating ChatGPT's therapeutic capabilities in providing relationship advice
• The usefulness of ChatGPT for psychotherapists and patients
• From System 1 to System 2: A Survey of Reasoning Large Language Models
• Podcast: Akıl Yürüten Yapay Zekalar (Fularsız Entellik) 

İletişim

[email protected]

https://www.instagram.com/cenanhep⁠⁠⁠

Bu bölümde, psikiyatrik hastalıklar arasında en ölümcüllerden biri olan anoreksiya nervoza üzerine konuşuyoruz. Güzellik ve zayıflık kavramlarının modern kültürde nasıl iç içe geçtiğini, sosyal medyanın beden algısı üzerindeki etkisini ve neden bazı insanların zayıflık uğruna hayatlarını riske attığını inceliyoruz. Genetik yatkınlık, duygularla başa çıkma becerileri, kültürel değerler ve sosyal kıyaslamanın bu hastalığın gelişimindeki rolünü tartışıyoruz.

İçerik

(00:00) Giriş
(01:20) Kültürel çevre ve genetik etkileşimi
(02:10) Güzellik idealleri ve sağlık
(02:50) Beğenilme, özsaygı ve anoreksi
(04:33) Duygu düzenleme sisteminde bozukluklar
(05:39) Aleksitimi, bedene odaklanma
(06:20) Stresle baş etme stratejileri
(07:05) Tetikleyici faktörlerin etkisi
(08:50) Biyolojik, psikolojik ve sosyal yatkınlıklar
(10:25) Anoreksiya nervoza tedavi edilebilir mi?
(12:10) Neler yapılabilir?

Kaynaklar

• Anorexia nervosa: aetiology, assessment, and treatment
• An Integrative Bio-Psycho-Social Theory of Anorexia Nervosa
• Recent advances in understanding anorexia nervosa
• Genetics and neurobiology of eating disorders

İletişim

[email protected]

https://www.instagram.com/cenanhep⁠⁠⁠

Bu bölümde yaşadığımız coğrafyanın kişiliğimiz ve psikolojik yapımız üzerindeki etkilerini ele alıyoruz. İklim, kültür, ekonomik koşullar, sosyal normlar ve göç dinamikleri bireyi nasıl şekillendiriyor?

Kültürel farkların ruh sağlığına etkisinden, halk danslarıyla birey-toplum ilişkisine; dikkat eksikliği olan kişilerin Amerika'ya göç eğiliminden büyük şehirde büyümenin psikolojik bedeline kadar birçok farklı örnek üzerinden çevre ve insan arasındaki etkileşimi tartışıyoruz.

İçerik

(00:00) Giriş: Edip Cansever ve “insan yaşadığı yere benzer”
(00:57) “Nerelisin?” sorusunun psikolojide karşılığı
(02:19) Psikiyatrik değerlendirmede coğrafya ve kültürün yeri
(05:43) Göç, kişilik özellikleri ve psikolojik kaynaklar
(09:32) İklimin etkisi ve kültüre yansıması
(10:30) Ege kültürü, bireycilik ve özgürlük anlayışı
(12:02) Yaşanan yerin getirdiği sorunlarla baş etme
(13:16) Özet

Kaynaklar

Geographical psychology

Intelligence of Refugees in Germany: Levels, Differences and Possible Determinants

Incidence, prevalence, and global burden of ADHD from 1990 to 2019 across 204 countries

Regional ambient temperature is associated with human personality

Does Twitter Data Mirror the European North–South Family Ties Divide? A Comparative Analysis of Tweets About Family.

Effects of urban living environments on mental health in adults

İletişim

[email protected]

https://www.instagram.com/cenanhep⁠⁠⁠

Bu bölümde psikiyatri perspektifinden burçlara bakıyoruz. Doğduğumuz ayın - ya da en azından mevsimin - kişiliğimize etkisi olabilir mi, yoksa burç yorumları tamamen rastgele mi? Burçlara olan inanç nereden geliyor ve neden bu kadar yaygın?

İçerik

(00:00) Giriş: Psikiyatri kitaplarında burç var mı?
(01:17) Astrolojinin tarihçesi ve kültürel mirası
(04:45) Astrolojiye kimler neden inanır?
(07:19) Barnum etkisi ve kişisel analiz illüzyonu
(09:50) Neden hep olumlu şeyler söyleniyor?
(12:38) Doğum zamanının önemi var mı?
(14:42) Kapanış: burçlar önemli mi?

Kaynaklar

A History of Western Astrology - Nicholas Campion

Fixating on the future: An overview of increased astrology use

What Makes Some People Think Astrology Is Scientific?

Is personality linked to season of birth?

The associations of birth order with personality and intelligence

İletişim

[email protected]

https://www.instagram.com/cenanhep⁠⁠⁠