Tıp fakültesinden çok sevdiğim öğrencimiz Alperen, mezun olduktan sonra Tıpta Uzmanlık Sınavı için yoğun bir tempoda çalışırken lenfoma tanısı aldı. Benim için gerçekten özel bir yeri olan bu bölümde ben sordum, Alperen bize kendi öyküsünü anlattı. Yalnızca onkoloji ve hematoloji hastalarının değil, stresli dönemlerden geçen herkesin yararlanabileceği, akıp giden bir sohbet oldu.

İçerik

(00:00) Giriş
(01:35) Hastalığın fark edilmesi
(04:43) Biyopsi sonucun beklenmesi
(07:00) TUS ve hastalık süreci
(09:00) Değişen planlar
(11:06) Tanı kesinleşene dek aklından geçenler
(12:42) Yakınlara haber verme ve onların tepkileri
(16:27) Hekimken hasta pozisyonuna geçmenin hissettirdikleri
(19:39) Tedavinin planlanması
(21:58) Hastalığı biliyorken sınava odaklanmaya çalışmak
(26:30) TUS ve ardından tedavi sürecinin başlaması
(28:56) Tedavinin fiziksel ve psikolojik etkileri
(34:17) Sınav sonuçlarının açıklanması
(35:38) Hekimliğe ve sağlık sistemine bakışının değişmesi
(42:34) Hekimlere ve hastalara önerileri

*Alperen'in deneyim ve düşüncelerini paylaştığı kişisel web sayfası 
https://www.alperenbilen.com/

İletişim

[email protected]

https://www.instagram.com/cenanhep⁠⁠⁠

Bu bölümde profesyonel dolandırıcıların çok zeki insanları bile nasıl manipüle edebildiğini davranış bilimleri açısından inceliyoruz.

İçerik

(00:00) Giriş
(01:00) Dolandırıcılık ve türleri
(02:06) Alt beyin, üst beyin ve dolandırıcılar
(03:45) Alt beynin harekete geçirilmesi
(08:43) Üst beynin devre dışı bırakılması
(13:12) Özet ve öneriler

Kaynaklar

The Psychology of Fraud, Persuasion and Scam Techniques: Understanding What Makes Us Vulnerable (Martina Dove)

Nobody's Fool: Why We Get Taken In and What We Can Do about It (Daniel Simons & Christopher Chabris) 

İletişim

[email protected]

https://www.instagram.com/cenanhep⁠⁠⁠

Kartalkaya yangın felaketinde kaybettiklerimizin anısına ithaf ettiğimiz bu bölümde  hayatın adil olmasına dair beklentimizi ve bu beklentinin davranışlarımız üzerindeki etkilerini ele alıyoruz. 

İçerik

(00:00) Giriş
(00:38) Çaresizlik hissi ve adalet beklentisi
(01:54) Milgram deneyi
(02:58) Mervin Lerner ve adil dünya yanılgısı
(04:35) Farklı kültürlerde adalet ve hak kavramları
(07:03) Bireysel etkenler
(08:13) Adil dünya inancı neleri açıklar?
(11:12) Olumlu ve olumsuz yanların özeti

Kaynak

The Belief in a Just World: A Fundamental Delusion (Melvin Lerner)

İletişim

[email protected]

https://www.instagram.com/cenanhep⁠⁠⁠

Bu kısa molada kişisel gelişim kavramını ele alıyoruz. 

• Kişisel gelişim yayınları yararlı mı yoksa zaman kaybı mı?
• Neden bazı insanlar bu kategoriden uzak duruyor?

İletişim

[email protected]

https://www.instagram.com/cenanhep⁠⁠⁠

Bu bölümde çalışma ortamımızda kararlılıkla "Hayır" diyebilmek için üç  temel ilkeden bahsediyoruz.

İçerik

(00:00) Giriş
(02:30) Birine iyilik yapmak ve işini iyi yapmak
(07:40) "Hayır" derken suçlu hissetmek
(10:12) Gerçekten sorumlu biz miyiz?
(12:18) Evet demek aptallık mıdır?
(13:34) Özet

Kaynaklar

When I Say No, I Feel Guilty: How to Cope - Using the Skills of Systematic Assertive Therapy (Manuel J. Smith)

Boundaries: When to Say Yes, How to Say No to Take Control of Your Life (Henry Cloud, John Townsend)

İletişim

[email protected]

https://www.instagram.com/cenanhep⁠⁠⁠

Herkese iyi seneler!
Araya sıkıştırdığım bu ekstra bölümde podcaste neden başladığımdan, neden devam ettiğimden ve süreçte ne öğrendiğimden bahsediyorum.
Bir de kısaca çok sevdiğim bir araştırmaya ve siyasetle ilgisine değiniyorum.
Normal akıştaki 16. bölüm haftaya çarşamba yayında olacak. 

Görüşmek üzere :)

İletişim

[email protected]

https://www.instagram.com/cenanhep⁠⁠⁠

Bu bölümde zaman yönetiminden ve verimli çalışmak için herkese yararlı olabilecek temel ilkelerden söz ediyoruz.

İçerik

(00:00) Giriş
(01:25) Psikiyatri ve zaman yönetimi
(03:11) Zaman yönetiminin kişiselliği
(05:10) Neyi yapacağını hatırlama ve iş listeleri
(07:24) İki dakika içinde yap, rica et ya da yaz
(09:14) Sosyal medyanın kısıtlanması
(11:17)  Çalışma ortamı, zamanı ve süresi
(13:33) Hedefe yönelik çalışma
(14:05) Özet

Kaynaklar

• Getting Things Done: The Art of Stress-Free Productivity (David Allen) - Türkçe Çevirisi
• Deep Work: Rules for Focused Success in a Distracted World (Cal Newport) Türkçe çevirisi

İletişim

[email protected]

https://www.instagram.com/cenanhep⁠⁠⁠

Bu bölümde internet ve sosyal medyanın bilişsel becerilerimiz üzerine etkilerini inceliyoruz.

İçerik

(00:00) Giriş ve Brain Rot (Beyin Çürümesi)
(02:29) Dikkat ve uyaranların kontrolü
(05:32) Dorsolateral prefrontal korteks ve RAM benzerliği
(06:48) Zeka, dikkat ve internet
(09:19) Bellek ve problem çözme
(12:13) Bilişsel fonksiyonlar, uyku ve egzersiz
(13:11) Araştırmaların sonuçları
(14:41) Özet ve öneriler

Kaynaklar

• Exploring the Impact of Internet Use on Memory and Attention Processes
  
  
• From “online brains” to “online lives”: understanding the individualized impacts of Internet use across psychological, cognitive and social dimensions
  
  
• Deep Work: Rules for Focused Success in a Distracted World (Cal Newport)
  Türkçe çevirisi
  
  
  

İletişim

[email protected]

https://www.instagram.com/cenanhep⁠⁠⁠

Bu bölümde kumar bağımlılığından kurtulmanın neden oldukça zor ama mümkün olduğunu hem nörobilim hem davranış bilimleri açısından kolay anlaşılır bir dilde ele alıyoruz.

İçerik

(00:00) Giriş
(01:08) Dopamin ve bağımlılık
(02:35) Dürtü kontrolü, alt beyin ve üst beyin
(03:17) Dikkat eksikliği, dopamin ve kumar
(04:02) Özgür irade ve biyoloji
(05:06) Dopamin ve haz ilişkisi
(07:20) Davranışsal zorluklar ve kontrol yanılsaması
(09:59) Martingale stratejisi
(11:40) Her yol tükenmeden yardım istememek
(12:11) Çözüm mümkün mü?
(13:37) Özet ve teşekkür

Kaynaklar

Dopaminergic signaling of uncertainty and the aetiology of gambling
addiction

Motives for gambling, cognitive distortions, and irresponsible gambling

İletişim

[email protected]

https://www.instagram.com/cenanhep⁠⁠⁠

Sosyal medya bize iyi mi geliyor, kötü mü? Eğer gerçekten başkalarını sürekli mutlu görüp kötü hissetmemize yol açıyorsa neden kullanmaya devam ediyoruz? Hangi tip kullanım en iyisidir?

İçerik

(00:00) Giriş
(00:50) Oyunlar, sosyal medya ve bağımlılık
(03:40) Anket: sosyal medyanın iyi hissetmeye etkisi var mıdır?
(04:49) Kötü hissettiren bir şeye neden devam ederiz?
(05:48) İnsanların hakkımızdaki fikirlerini etkileme
(08:45) Etkileşim ve beğendiğini belli etme
(09:12) Gizlice takip etme
(10:16) Duyguları paylaşabilme
(11:33) Yokluğunda daha da kötü hissetmek ve FOMO
(12:20) Gerçekten kötü hissettiriyor mı?
(13:02) Nasıl kullanalım?

Kaynaklar

Social Media and Well-Being: Pitfalls, Progress, and Next Steps

The Presentation of Self in Everyday Life

Effects of Social Media Use on Psychological Well-Being: A Mediated Model

İletişim

[email protected]

https://www.instagram.com/cenanhep⁠⁠⁠