August 30, 2021

Negative Verhaltensmuster erkennen

24 minutes

Alex spricht in dieser Podcast-Episode über negative Routinen, die er nach und nach in seinem Leben entdeckt hat.

#123 - Neben den positiven Routinen, die für mehr Balance im Alltag sorgen, gibt es auch negative Routinen bzw. unentdeckte Verhaltensmuster. Diese gilt es bewusst zu erkennen, bevor Du erfolgreich gegensteuern kannst.

Alex spricht in dieser Podcast-Episode über negative Routinen, die er nach und nach in seinem Leben entdeckt, bewusst wahrgenommen und akzeptiert hat. Erst dann war es für Ihn möglich, Stück für Stück Veränderungen herbeizuführen.

Diese Vorteile bietet Dir das Entlarven negativer Routinen:

Mehr Körpergespür im Alltag

Besseren Zugang zu den eigenen Gefühlen

Mehr Achtsamkeit und Ausgeglichenheit

Proaktiv anstatt reaktiv zu leben

Diese negativen Routinen können sich unentdeckt einschleichen:

Zuviel Fast Food bzw. verarbeitete Lebensmittel. Hier kann das Pareto-Prinzip (80/20) helfen. Unter der Woche die Bevorzugung von unverarbeiteten Lebensmitteln und als Belohnung einen Cheat-Day am Wochenende.

Regelmäßiger Konsum von Alkohol. Dieser vernebelt die Sinne und fördert (als Zellgift) langfristig körperliche und geistige Schäden.

Übermäßig viel Kaffee-Konsum kann den Schlafrhythmus durcheinander bringen und dafür sorgen, dass wir unsere körperlichen Regenerations-Bedürfnisse schlechter wahrnehmen

Ein aus dem Ruder laufender Porno-Konsum. Dieser kann das natürliche Bedürfnis nach Sex und Liebe durcheinander bringen und im schlimmsten Falle Beziehungen zerstören. Betroffene können andere Menschen auf Lust-Objekte reduzieren und Zärtlichkeiten nur noch schwer zulassen.

Social-Media-Abhängkeit ist ein weit verbreitetes Phänomen in unserer Gesellschaft. Morgens der erste und Abends der letzte Blick sind auf einen Screen und die Plattform-Rabbit Holes gerichtet. Die Zeitfenster zu begrenzen und gerade Morgens und Abends darauf zu verzichten kann in vieler Hinsicht mehr Balance schaffen.

Ständiges sitzen anstelle von Bewegung im Alltag. Bürojobs oder Home-Office-Tätigkeiten fördern die Sitz-Zeiten. Langfristig ist das für unseren Körper nicht gesund. Nicht nur Sport sondern regelmäßige kleine Bewegungsroutinen im Alltag können helfen.

Viel Spaß beim Hören und wir uns wie immer über Feedback jeglicher Art!

Alex & Frederick

Shownotes der Folge #123 - Negative Routinen erkennen und eliminieren

Alex zu Gast bei "Ab 21 - Deutschlandfunk Nova"

Positive Routinen im Lockdown 2.0

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1LIVE Intimbereich: Porno-Sucht

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By Alexander Freise

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