今回は最近私が行っている日常の中(家の中と外）での「マインドフルネス実践」で気づいたことをシェアさせてください。

2つの異なる状況の中で意識の向け方を変えると、マインドフルネスへの取り組みがより簡単になります。

自宅内では、特定の家事や作業に意識を集中させる「リスニング」、一方、外出時には、周囲の音や景色などの情報を受け入れる「ヒアリング」の方法。

この2つのアプローチを使い分けることで、日常生活の中でマインドフルネスをもっと感じやすくなりますよ。