手上没有新生儿 也可以做这个练习哦~

Hello 大家好，欢迎来到《自我疗愈日常》。

对这个世界上绝大部分的人来说，我们相信自己的现实是不可控的，是发生在我们身上的，我们在被动的过着生活。但是，这并不是真实的。

我们所在的现实仅仅只是一面镜子，完全精准的照见我们所持有的思想，我们跟自己讲的故事，也就是更深的，我们的信念。

当我们想要去改变生活、改变现实的时候，首先做的应该是改变我们的信念，有意识的选择跟我们的渴望相匹配的信念，去除或者替换掉跟我们的渴望相违背的信念，这样的话，我们的内在就跟外在想要的生活相匹配，能够去向外显化更服务自己的生活了。

怎样改变信念，今天分享4个步骤。

补充：

《如何找寻核心信念》

https://www.jianshu.com/p/3506fe916590

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Hello大家好，我是崔颖，欢迎来到《自我疗愈日常》。

借着生活中跟孩子的一个小例子，今天跟大家谈一谈“伤心”这个感觉怎么处理。

希望这个小例子能给你一些启发，怎样对待“失去”带来的伤心。

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Hello大家好，我是崔颖，欢迎来到《自我疗愈日常》。

其实很多症状是由于不能“接地”造成的，比如说：

精力不集中，感觉头脑不清晰，或者想太多，沉浸在幻想里面，

爱忘事，找不到东西，感到不安全，不扎实，不稳定，或者

精力不够用，身体爱疲劳，手脚冰冷，血液循环不好，

等等，这些都是不够“接地”的症状。

那么怎么样能够做到更加“接地”呢，我这里分享自己最喜欢的3种方式。

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我相信一些妈妈是上班族，需要事业家庭兼顾，我是在家上班，也需要调整工作和生活的状态，那我今天就分享一下我自己是怎么做状态调整的。

如果你不做过渡，直接又工作跳到家庭，会发生什么呢？

当我没有做好过渡的时候，我会发现自己对家人缺少耐心，更易怒，会跟着状况做反应，而不能做很合理的回应，或者会心不在焉，无法投入，或者会比较疲劳，不能以最好的状态出现。

我们在工作中的状态和生活要求我们出现的状态是不同的，尤其一般的工作我们都要“做做做”，男性能量的表达更强一些，而回到家里，作为女主人，或者妈妈，我们需要更多的表达女性的能量，接纳，包容，临在，柔软。所以状态过渡是非常有必要的。

我怎么做状态过渡，今天分享3个步骤。

今天分享一个我自己的疗愈体验，也借着这个体验给新来的小伙伴解释一下“整合”这个自我疗愈的方法。

整合简化以后分为四个步骤：

1. 感受当下的情绪

2. 回到童年创伤，感受童年情绪

3. 认可和有效化童年情绪

4. 满足需求

整合过程-相关文章合集：

作为一名在家工作的妈妈，我曾经无数次问自己，怎样达到“工作和生活平衡”。

谈工作和生活平衡，第一设定了这样的前提，工作和生活是对立的，第二，要达到平衡，需要增加或者减少工作或者生活的比重。

这个思路是对的吗？

今天的分享会帮你看见，与其追求”工作和生活平衡“，不如追求”工作和生活整合“。”平衡“是个坑。

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参考：

整合过程-相关文章合集：

http://t.cn/RHh4PYm

如果你跟我一样在准备坐月子的话，可以从关照自己这5个需求的角度做准备;

如果你周围有朋友或者家人在准备坐月子的话，你可以更懂得怎么去关照她们，更了解她们需要什么;

如果你自己曾经做过月子，但是并不是非常好的体验的话，你可以重看这5个需求，看看哪个是自己缺失的部分，然后利用“整合”的方法，重新帮自己满足这些需求，来疗愈自己;

参考：

《怎样疗愈情绪体》（缩减版“整合过程”）

https://mp.weixin.qq.com/s/mSXK61wTXJyO1H7oAgqzUQ

整合疗愈文章合集：

http://t.cn/RHh4PYm

小S最近发了一条微博，说

到底要多瘦

人的一生只为追求瘦跟美，我退出

谁问我，胖了哦，我会说，干你屁事

身材对女性来说是永远是个话题，我们被期待是瘦和美的，仿佛不是瘦和美的就不应该。

继承社会和周围人的声音，我们对自己的身材也有很多评判，身体总是默默承受，但是如果身体可以开口的话，你评判它时它会怎样回应呢？

我们跟身体的关系决定了我们跟自己的关系。当我们评判身体，而又不可能摆脱身体的时候，我们其实在评判自己，在毁坏自己跟自己的关系。

我最近因为怀孕也触发了一些身体评判，所以今天我分享3个接纳自己身体的小练习，我用这个3个小练习来帮助自己跟身体有更和谐的关系，希望也能帮助到你。

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