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neomar-oz 3Speak Podcast
By Neomar Quintero
neomar-oz 3Speak Podcast episodes
- Noche de poder🔄Night of power •ESP|ENG•https://3speak.tv/watch?v=neomar-oz/cpjglqrc
-------|Español|English||-|-|Saludos a toda la comunidad de #SWC y #Hive 🙋🏻♂️🤸🏻♂️.Luego de un día largo de haber trabajado y caminado bastante, llega el momento en que cumplo con el entrenamiento de hoy sábado (14 de septiembre 2024).No voy a negar que me sentía algo cansado, de hecho, tuve que descansar los pies unos minutos antes de salir a las barras. Llegue a las 6:40 pm aproximadamente, salude a los brothers que fueron a entrenar y como siempre, procedí con el estiramiento muscular y acondicionamiento articular; mientras que los realizaba, pensaba una y otra vez, creo no rendiré bien porque me siento pesado de haber ingerido baste agua durante día, pero la disciplina era lo que me mantenía enfocado sin importar lo que pensara.Como ya debe de estar en el título, el entrenamiento estuvo centrado en "powermoves" de "Fron lever" pero casi en serie con "Full planche" pero en menor intensidad. Y les digo, que esta vez me sentí satisfecho con el entreno de hoy, en general, a pesar de que aún sigo lastrando la molestia en la muñeca, pues, ha sanado lo suficiente para exigencia en que me he sometido y pude hacer más lo que me esperaba. Por ejemplo, la limpieza en las "Full planche push up"; en ir haciendo "Fron lever one arm" en medio de un combo para reforzar, que por cierto gracias al brother @kley-sw, estoy implementando este tip.Termine de entrenar alrededor de las 9:10 pm, por suerte no me fui solo, estuve en compañía de un brother que también entrena estas barras, y al fin a mi casa a descansar.Greetings to all the #SWC and #Hive community 🙋🏻♂️🤸🏻♂️.After a long day of working and walking a lot, it's time for today's training session on Saturday (September 14, 2024).I will not deny that I felt a little tired, in fact, I had to rest my feet for a few minutes before going out to the bars. I arrived at 6:40 pm approximately, I greeted the brothers who went to train and as always, I proceeded with the muscle stretching and joint conditioning; while I was doing them, I was thinking over and over again, I think I will not perform well because I feel heavy from having ingested enough water during the day, but discipline was what kept me focused no matter what I thought.As it should already be in the title, the training was focused on "powermoves" of "Fron lever" but almost in series with "Full planche" but at lower intensity. And I tell you, that this time I was satisfied with today's training, in general, although I still continue to burden the discomfort in the wrist, well, it has healed enough to demand that I have undergone and I could do more than I expected. For example, cleaning in the "Full planche push up"; in going doing "Fron lever one arm" in the middle of a combo to strengthen, which by the way thanks to the brother @kley-sw, I'm implementing this tip.I finished training around 9:10 pm, luckily I did not leave alone, I was in the company of a brother who also trains these bars, and finally to my house to rest.--------Nos vemos en una próxima publicación.🙋🏻♂️🤸🏻♂️See you in a future post.🙋🏻♂️🤸🏻♂️-----------------------------------|CRÉDITOS|CREDITS||-|-||Cámara|Camera||@neomar-oz|@neomar-oz||Edición|Edition||@neomar-oz|@neomar-oz||HERRAMIENTAS DE EDICIÓN Y PRODUCCIÓN|EDITING AND PRODUCTION TOOLS||-|-||Traductor: DeepL|translator: DeepL||Cámara: Samsung j4 plus|Camera: Samsung j4 plus||Edición: Samsung j4 plus|Edition: Samsung j4 plus||APP: Capcut, kdenlive|APP: Capcut, kdenlive||Programas: Inkscape|Programs: Inkscape||MÚSICA|MUSIC||-|-||La música usada en el video está libre de derechos de autor|The music used in the video is royalty free.|Song: Unlike Pluto - Time Is Eating [NCS Release]Music provided by NoCopyrightSounds--------|REDES SOCIALES|SOCIAL WEB||-|-|CALISTENIA / CALISTHENICSBARBERIA / BARBER SHOP3 min - 2º día de entrenamiento en la semana🔄2º training day of the week•ESP|ENG•https://3speak.tv/watch?v=neomar-oz/icriszzd
-------|Español|English||-|-|Saludos a toda la comunidad de #SWC y #Hive 🙋🏻♂️🤸🏻♂️.Hoy miércoles (11 de septiembre 2024) es mi segundo día de entrenamiento en la semana, valga redundancia, ayer martes fue mi primer día de entreno, con enfoque a isométricos avanzados de "Front lever" y sus variantes pero a una intensidad media, por así decirlo "calentando motores para los siguientes días".Llegue a las barras como a las 6:20 pm aproximadamente, y como siempre, ESTIRAR y darle movilidad los músculos y articulaciones, aunque directamente lo hice primeramente en las muñecas y luego lo demás, por la lesión ya mencionada, no voy a negar que cuando lo estiraba el dolor era ladilloso, pero bueno, al menos si presiento que el dolor cada vez es menos.Ya estando preparado, menciono que el entrenamiento de hoy fue de "Powermoves" de "Full plache" y también de "Front lever" en menor medida. Di inicio con en el entreno con "Full planche Push up", que la verdad las presentí mejor que días anteriores, luego procedí a "Front lever Pull up", que no fue lo mejor, pero sí estuvo bien en conjunto de "Pull up", después des estos dos "sets", empecé con las series de mini combos, aunque se podría decir que a medias porque no los lograba completar como quisiera, pero si hubo mejoras y más específicamente con las "Full planche Push up" con posición de manos supina en suelo y más o menos en la barra única.Sí, se preguntan de ¿por qué no me colocaba del todo la banda?, es porque simplemente necesitaba algo de presión en la muñeca, nada más, par soportar un poco la molestia en la muñeca. Gracias a Dios, estoy mejorando con respecto a la lesión y cada da vez estoy recuperando el ritmo.Greetings to all the #SWC and #Hive community 🙋🏻♂️🤸🏻♂️.Today Wednesday (September 11, 2024) is my second training day of the week. Yesterday, Tuesday was my first day of training, focusing on advanced isometrics of "Front lever" and its variants but at a medium intensity, so to speak "warming up for the following days".I arrived at the bars at approximately 6:20 pm, and as always, STRETCH and give mobility to the muscles and joints, although I directly did it first in the wrists and then the rest, because of the injury already mentioned, I will not deny that when I stretched the pain was thorny, but well, at least I feel that the pain is less and less.Already being prepared, I mention that today's workout was "Powermoves" of "Full plache" and also "Front lever" to a lesser extent. I started the workout with "Full planche Push up", which I felt better than previous days, then I proceeded to "Front lever Pull up", which was not the best, but it was good in conjunction with "Pull up", after these two "sets", I started with the series of mini combos, although you could say that halfway because I could not complete them as I wanted, but there were improvements and more specifically with the "Full planche Push up" with supine hand position on the floor and more or less on the single bar.Yes, you may wonder why I didn't put the band all the way on, it's because I just needed some pressure on my wrist, that's all, to support the discomfort in my wrist a bit. Thank God, I'm improving from the injury and I'm getting back into a better rhythm.--------Nos vemos en una próxima publicación.🙋🏻♂️🤸🏻♂️See you in a future post.🙋🏻♂️🤸🏻♂️-----------------------------------|CRÉDITOS|CREDITS||-|-||Cámara|Camera||@neomar-oz|@neomar-oz||Edición|Edition||@neomar-oz|@neomar-oz||HERRAMIENTAS DE EDICIÓN Y PRODUCCIÓN|EDITING AND PRODUCTION TOOLS||-|-||Traductor: DeepL|translator: DeepL||Cámara: Samsung j4 plus|Camera: Samsung j4 plus||Edición: Samsung j4 plus|Edition: Samsung j4 plus||APP: Capcut, kdenlive|APP: Capcut, kdenlive||Programas: Inkscape|Programs: Inkscape||MÚSICA|MUSIC||-|-||La música usada en el video está libre de derechos de autor|The music used in the video is royalty free.|Song: Chime - Win & Lose [NCS Release]Music provided by NoCopyrightSounds--------|REDES SOCIALES|SOCIAL WEB||-|-|CALISTENIA / CALISTHENICSBARBERIA / BARBER SHOP3 min - Una noche de isométricos🔄an evening of isometrics•ESP|ENG•https://3speak.tv/watch?v=neomar-oz/yzeikpzc
-------|Español|English||-|-|Saludos a toda la comunidad de #SWC y #Hive 🙋🏻♂️🤸🏻♂️.Desde hoy, que es mi día de descanso, les muestro unas capturas de mi entrenamiento del día viernes (6 de septiembre 2024). Luego del jueves de descanso, si es que se le puede decir así, ya que entrene las piernas, pero de todos modos lo considero descanso porque no ejercito la zona media y superior mi cuerpo, que es lo que normalmente suelo "forzar".Al desocuparme, fui directamente a las barras a entrenar, como a las 6:10 pm aproximadamente. Una vez, estando allí, salude a los brothers y procedí a tomarme mi rato para estirar los músculos y tendones y dale movilidad a las articulaciones o también tratar de crujir algunas de ellas, aunque me tomo más tiempo con las muñecas, ya que el de la derecha aún no sanado del todo o al menos no lo suficiente desde la lesión que les he ido comentando; Al terminar con el estiramiento empecé con el entrenamiento con "resistencia isométrica" de "Full planche" que sería el enfoque para esa ocasión, pero igualmente lo hice con el "Front lever" pero en menor medida, luego pace a los mini combos.Como podrán haberse dado cuenta, mi rendimiento en general en el entreno no fue muy bueno o no me esperaba tal resultado, con la frustración de no poder dar más de sí y de las molestias que tenía en la muñeca, aun así no me fui hasta no terminar con el entrenamiento. Hay días buenos como también malos, pero lo importante es seguir enfocado y tener la certeza no poder superar estos malos ratos.Greetings to all the #SWC and #Hive community 🙋🏻♂️🤸🏻♂️.As of today, which is my rest day, I show you some snapshots of my training on Friday (September 6, 2024). After Thursday rest, if you can call it that, since I trained my legs, but anyway I consider it rest because I do not exercise my middle and upper body, which is what I usually "force".When I got off work, I went straight to the bars to train, at about 6:10 pm. Once, being there, I greeted the brothers and proceeded to take my time to stretch the muscles and tendons and give mobility to the joints or also try to crunch some of them, although I take more time with the wrists, since the right one still not fully healed or at least not enough since the injury that I have been commenting; When I finished with the stretching I started with the "isometric resistance" training of "Full planche" which would be the focus for that occasion, but equally I did it with the "Front lever" but to a lesser extent, then pace to the mini combos.As you may have noticed, my overall performance in training was not very good or I did not expect such a result, with the frustration of not being able to give more of himself and the discomfort I had in the wrist, even so I did not leave until I finished with the training. There are good days as well as bad, but the important thing is to stay focused and be sure not to be able to overcome these moments.--------Nos vemos en una próxima publicación.🙋🏻♂️🤸🏻♂️See you in a future post.🙋🏻♂️🤸🏻♂️-----------------------------------|CRÉDITOS|CREDITS||-|-||Cámara|Camera||@neomar-oz|@neomar-oz||Edición|Edition||@neomar-oz|@neomar-oz||HERRAMIENTAS DE EDICIÓN Y PRODUCCIÓN|EDITING AND PRODUCTION TOOLS||-|-||Traductor: DeepL|translator: DeepL||Cámara: Samsung j4 plus|Camera: Samsung j4 plus||Edición: Samsung j4 plus|Edition: Samsung j4 plus||APP: Capcut|APP: Capcut||Programas: Inkscape|Programs: Inkscape||MÚSICA|MUSIC||-|-||La música usada en el video está libre de derechos de autor|The music used in the video is royalty free.|Song: Robbie Mendez - Home [NCS Release]Music provided by NoCopyrightSounds--------|REDES SOCIALES|SOCIAL WEB||-|-|CALISTENIA / CALISTHENICSBARBERIA / BARBER SHOP2 min - Entrenamiento del domingo (1 de septiembre 2024)🔄Sunday Training (September 1, 2024)•ESP|ENG•https://3speak.tv/watch?v=neomar-oz/lbjixoxj
-------|Español|English||-|-|Saludos a toda la comunidad de #SWC y #Hive 🙋🏻♂️🤸🏻♂️.Les comparto de forma resumida, desde este video, de mi entrenamiento del domingo pasado (1 de septiembre 2024), prácticamente mi último día de entreno de la semana pasada "valga la redundancia" para luego proceder al día siguiente con el descanso.Llegue aproximadamente a las 6:50 pm a las barras, y mi primera observación fue que a lo lejos veía nubes acompañadas de relámpagos. Estuve un rato sentado en los bancos, indeciso si quedarme o irme a entrenar en mi casa, ya que tuve una no muy buena experiencia en día anterior con respecto al clima, lo recalcó, fue horrible, regresar a mi casa fue una odisea, pero bueno me anime a quedarme ya vendría el brother Angel a entrenar, pero teniendo en claro, que si apenas hay un poco de vientos fuertes nos iríamos de inmediato.Empecé con los estiramientos necesarios para los ejercicios a realizar. Este entreno fue enfocado a "Powermoves" de empuje, pero también dejándole breves momentos a los de "Pull Ups". Y como podrán ver en el video, antes de empezar con las "Full plache push Ups", me vende la muñeca derecha y es lo que estado manteniendo durante todo el rato del entrenamiento para así, medio sobrellevar el dolor en dicha zona. Luego procedí con los Front lever pull ups, combos mixtos, series de intentos de "Full planche push ups" en posición de manos, supina y prona, series de aguantes de "Full planche" más 15 fondos, y por último "Front lever" más 10 dominadas.Greetings to all the #SWC and #Hive community 🙋🏻♂️🤸🏻♂️.I share with you in summary form, from this video, my training last Sunday (September 1, 2024), practically my last day of training last week "worth the redundancy" and then proceed the next day with the rest.I arrived at approximately 6:50 pm to the bars, and my first observation was that in the distance I saw clouds accompanied by lightning. I was a while sitting on the benches, undecided whether to stay or go to train at home, as I had a not very good experience the day before regarding the weather, I emphasized, it was horrible, returning to my house was an odyssey, but well I encouraged me to stay and Brother Angel would come to train, but having in mind that if there is just a little strong winds we would leave immediately.I started with the necessary stretching for the exercises to be performed. This workout was focused on pushing Powermoves, but also leaving brief moments for Pull Ups. And as you can see in the video, before starting with the "Full plache push ups", I sold my right wrist and that's what I've been keeping during the whole workout in order to overcome the pain in that area. Then I proceeded with the Front lever pull ups, mixed combos, series of attempts of "Full planche push ups" in handstand, supine and prone positions, series of "Full planche" holds plus 15 pull ups, and finally "Front lever" plus 10 pull ups.--------Nos vemos en una próxima publicación.🙋🏻♂️🤸🏻♂️See you in a future post.🙋🏻♂️🤸🏻♂️-----------------------------------|CRÉDITOS|CREDITS||-|-||Cámara|Camera||@neomar-oz|@neomar-oz||Edición|Edition||@neomar-oz|@neomar-oz||HERRAMIENTAS DE EDICIÓN Y PRODUCCIÓN|EDITING AND PRODUCTION TOOLS||-|-||Traductor: DeepL|translator: DeepL||Cámara: Samsung j4 plus|Camera: Samsung j4 plus||Edición: Samsung j4 plus|Edition: Samsung j4 plus||APP: Capcut|APP: Capcut||Programas: Inkscape|Programs: Inkscape||MÚSICA|MUSIC||-|-||La música usada en el video está libre de derechos de autor|The music used in the video is royalty free.|Song: Sync, Roby Fayer, Eytan Peled - Why So Serious [NCS Release]Music provided by NoCopyrightSounds--------|REDES SOCIALES|SOCIAL WEB||-|-|CALISTENIA / CALISTHENICSBARBERIA / BARBER SHOP2 min - Tarde de piernas y powerfree🔄Afternoon legs and powerfree•ESP|ENG•https://3speak.tv/watch?v=neomar-oz/fiwvmuis
-------|Español|English||-|-|Saludos a toda la comunidad de #SWC y #Hive 🙋🏻♂️🤸🏻♂️.Les comparto lo que fue mi entrenamiento el día martes (20 a agosto 2024), como dice en el título, entrene en el gimnasio y finalmente en las barras.Una vez de sacar a pasear al canino de la casa, salí al gimnasio "Tempo Energy" a la 6:10 pm, al llegar me puse a estirar un poco los músculos, pero, más que todo, las piernas, ya que valga la redundancia se decidió por entrenar las piernas en general. A continuación, los ejercicios realizados: zancadas con mancuernas; sentadilla clásica con barra (y también con separación pies "amplia"); Extensión de cuádriceps; Elevaciones de pantorrilla "sentado"; y por último isquiotibiales "acostado".Se terminó de entrenar en el gym a las 8:01 pm, luego de ello fui rumbo a las barras a seguir entrenando, este caso "Powermove" y volumen de repeticiones en "Push up" pero no dejando de lado "Pull up". Antes de empezar, nuevamente estiré y a darle movilidad en general a mi cuerpo. Procedí con "Full planche Push up" logrando hacer 5 "Push up" más "prees a parada de manos" y negativa a "Full planche"; "Front lever Pull up" logrando hacer 12 "Pull up". Al terminar con estos ejercicios, me enfoqué practicar algunos trucos de dinámicos y en uno de esos intentos caí mal y me lastimé parte de la muñeca derecha, pensé que se pasaría a los minutos, pero fue lo suficiente para no dejarme practicar más nada, el dolor era incómodo de sobrellevar y claro se inflamó la zona afectada, pero no de forma escandalosa, por ello tuve que darle fin al entreno, pero no por eso, no dejaré de entrenar, solo es un pequeño percance que debo lidiar.Greetings to all the #SWC and #Hive community 🙋🏻♂️🤸🏻♂️.I share with you what was my training on Tuesday (20 to August 2024), as it says in the title, I trained in the gym and finally on the bars.Once I took the canine out for a walk, I went to the "Tempo Energy" gym at 6:10 pm, upon arrival I started to stretch my muscles a little, but, more than anything, my legs, since it is worth the redundancy, I decided to train my legs in general. Here are the exercises performed: strides with dumbbells; classic squat with barbell (and also with "wide" foot separation); quadriceps extension; calf raises "sitting"; and finally hamstrings "lying down".I finished training at the gym at 8:01 pm, after that I went to the bars to continue training, in this case "Powermove" and volume of repetitions in "Push up" but not leaving aside "Pull up". Before starting, I stretched again and gave mobility in general to my body. I proceeded with "Full planche Push up" achieving 5 "Push up" plus "prees a parada de manos" and negative to "Full planche"; "Front lever Pull up" achieving 12 "Pull up". At the end of these exercises, I focused on practicing some dynamic tricks and in one of those attempts I fell badly and I hurt part of my right wrist, I thought it would pass after a few minutes, but it was enough to not let me practice anything else, the pain was uncomfortable to bear and of course the affected area was inflamed, but not outrageously, so I had to end the training, but not for that, I will not stop training, it's just a little mishap that I have to deal with.--------Nos vemos en una próxima publicación.🙋🏻♂️🤸🏻♂️See you in a future post.🙋🏻♂️🤸🏻♂️-----------------------------------|CRÉDITOS|CREDITS||-|-||Cámara|Camera||@neomar-oz|@neomar-oz||Edición|Edition||@neomar-oz|@neomar-oz||HERRAMIENTAS DE EDICIÓN Y PRODUCCIÓN|EDITING AND PRODUCTION TOOLS||-|-||Traductor: DeepL|translator: DeepL||Cámara: Samsung j4 plus|Camera: Samsung j4 plus||Edición: Samsung j4 plus|Edition: Samsung j4 plus||APP: Capcut, kdenlive|APP: Capcut, kdenlive||Programas: Inkscape|Programs: Inkscape||MÚSICA|MUSIC||-|-||La música usada en el video está libre de derechos de autor|The music used in the video is royalty free.|Track: Mortals x Royalty MashupMusic provided by NoCopyrightSounds--------|REDES SOCIALES|SOCIAL WEB||-|-|CALISTENIA / CALISTHENICSBARBERIA / BARBER SHOP4 min - 1º día de entreno en la semana🔄1º training day of the week•ESP|ENG•https://3speak.tv/watch?v=neomar-oz/mzlkgxct
-------|Español|English||-|-|Saludos a toda la comunidad de #SWC y #Hive 🙋🏻♂️🤸🏻♂️.Iniciando esta semana con el entrenamiento desde ayer martes (6 agosto 2024). Tenía días que no iba a las barras, pero al menos me he mantenido vigente entrenando desde casa. El enfoque de este entreno fue de resistencia a aguante de ejercicios estáticos avanzados y combos del mismo. Considero de que hubo mejoras en mini combos en suelo y en el "front lever one arm", pero no por ello no debo "caer en los laureles" ✌️😅.Greetings to all the #SWC and #Hive community 🙋🏻♂️🤸🏻♂️.Starting this week's training yesterday, Tuesday (August 6, 2024). I hadn't been to the bars for a few days, but at least I've been able to keep up with training from home. The focus of this workout was from resistance to endurance of advanced static exercises and combos of the same. I consider that there were improvements in mini combos on floor and front lever one arm, but that doesn't mean I shouldn't "rest on my laurels" ✌️😅.--------nos vemos en una próxima publicación.🙋🏻♂️🤸🏻♂️see you in a future post.🙋🏻♂️🤸🏻♂️-----------------------------------|CRÉDITOS|CREDITS||-|-||Cámara|Camera||@neomar-oz|@neomar-oz||Edición|Edition||@neomar-oz|@neomar-oz||HERRAMIENTAS DE EDICIÓN Y PRODUCCIÓN|EDITING AND PRODUCTION TOOLS||-|-||Traductor: DeepL|translator: DeepL||Cámara: Samsung j4 plus|Camera: Samsung j4 plus||Edición: Samsung j4 plus|Edition: Samsung j4 plus||APP: Capcut, kdenlive|APP: Capcut, kdenlive||Programas: Inkscape|Programs: Inkscape||MÚSICA|MUSIC||-|-||La música usada en el video está libre de derechos de autor|The music used in the video is royalty free.|Song: Adikop - Bring Me Back (feat. Nieulotni) [NCS Release]Music provided by NoCopyrightSounds--------|REDES SOCIALES|SOCIAL WEB||-|-|CALISTENIA / CALISTHENICSBARBERIA / BARBER SHOP3 min - Entrenamiento de fuerza en casa🔄strength training at home•ESP|ENG•https://3speak.tv/watch?v=neomar-oz/cuxtuqle
-------|Español|English||-|-|Saludos a toda la comunidad de #SWC y #Hive 🙋🏻♂️🤸🏻♂️.Ayer, mi último día de entrenamiento, les quise mostrar en estas capturas del mismo desde casa, no tengo de barras para practicar un poco de dinámicos, pero al menos dispongo lo necesario para entrenar bien lo que es mi especialidad, ósea "fuerza".Como verán, realice "powermoves" como también "hold" en esta rutina, está claro que hay varias cosas por mejorar o recuperar con respeto a mi rendimiento, al menos me sirvió para estar pendiente con ello y de seguir cumpliendo el entrenamiento que corresponde en la semana.Greetings to all the #SWC and #Hive community 🙋🏻♂️🤸🏻♂️.Yesterday, my last day of training, I wanted to show you in these captures from home, I do not have bars to practice a little dynamic, but at least I have what I need to train well what is my specialty, "strength".As you will see, I performed "powermoves" as well as "hold" in this routine, it is clear that there are several things to improve or recover with respect to my performance, at least it helped me to be aware of it and to continue fulfilling the training that corresponds to the week.--------nos vemos en una próxima publicación.🙋🏻♂️🤸🏻♂️see you in a future post.🙋🏻♂️🤸🏻♂️-----------------------------------|CRÉDITOS|CREDITS||-|-||Cámara|Camera||@neomar-oz|@neomar-oz||Edición|Edition||@neomar-oz|@neomar-oz||HERRAMIENTAS DE EDICIÓN Y PRODUCCIÓN|EDITING AND PRODUCTION TOOLS||-|-||Traductor: DeepL|translator: DeepL||Cámara: Samsung j4 plus|Camera: Samsung j4 plus||Edición: Samsung j4 plus|Edition: Samsung j4 plus||APP: Capcut, kdenlive|APP: Capcut, kdenlive||Programas: Inkscape|Programs: Inkscape||MÚSICA|MUSIC||-|-||La música usada en el video está libre de derechos de autor|The music used in the video is royalty free.|Song: LXNGVX - Follow Back [NCS Release]Music provided by NoCopyrightSounds--------|REDES SOCIALES|SOCIAL WEB||-|-|CALISTENIA / CALISTHENICSBARBERIA / BARBER SHOP2 min - Mejor ejecución🔄Best execution•ESP|ENG•https://3speak.tv/watch?v=neomar-oz/zvcihonw
-------|Español|English||-|-|Saludos a toda la comunidad de #SWC y #Hive 🙋🏻♂️🤸🏻♂️.Les muestro algunas capturas de mi entrenamiento del día de ayer sábado (27 de julio 2024) enfocado en powermoves y de "Pull Up" y "Push Up". Últimamente, he disminuido el volumen de entrenamiento, a costa de priorizar dentro de lo que se pueda la buena ejecución de los movimientos de poder en estos ejercicios avanzados. Y me atrevo a decir que si he notado mejora en ello, 2 ejemplos claros en el video:✅2 Push Up en Full planche **+** press **+** negativa **+** Full plache hold.✅9 Pull Up en Front Lever **+** Front Lever hold.Estoy contento con este progreso, ahora es momento de ir aplicando esa misma metodología en los demás ejercicios que ya hago y los que estén por conseguir hacer, y de a poco ir aumentando la dificultad y volumen del mismo.Greetings to all the #SWC and #Hive community 🙋🏻♂️🤸🏻♂️.I show you some captures of my training yesterday Saturday (July 27, 2024) focused on powermoves and Pull Up and Push Up. Lately, I have decreased the volume of training, at the expense of prioritizing as much as possible the good execution of the power movements in these advanced exercises. And I dare say that if I have noticed improvement in it, 2 clear examples in the video:✅2 Push Up in Full planche **+** press **+** negative **+** Full plache hold.✅9 Pull Up in Front Lever **+** Front Lever hold.I am happy with this progress, now it is time to apply the same methodology in the other exercises that I already do and those who are about to get to do, and gradually increase the difficulty and volume of the same.--------nos vemos en una próxima publicación.🙋🏻♂️🤸🏻♂️see you in a future post.🙋🏻♂️🤸🏻♂️-----------------------------------|CRÉDITOS|CREDITS||-|-||Cámara|Camera||David|David||Edición|Edition||@neomar-oz|@neomar-oz||HERRAMIENTAS DE EDICIÓN Y PRODUCCIÓN|EDITING AND PRODUCTION TOOLS||-|-||Traductor: DeepL|translator: DeepL||Cámara: Samsung a15|Camera: Samsung a15||Edición: Samsung j4 plus|Edition: Samsung j4 plus||APP: Capcut, kdenlive|APP: Capcut, kdenlive||Programas: Inkscape|Programs: Inkscape||MÚSICA|MUSIC||-|-||La música usada en el video está libre de derechos de autor|The music used in the video is royalty free.|Song: Vizzen & Protolizard - Heaven Knows [NCS Releases] Music provided by NoCopyrightSounds--------|REDES SOCIALES|SOCIAL WEB||-|-|CALISTENIA / CALISTHENICSBARBERIA / BARBER SHOP3 min - Resumen de entreno(17 de julio 2024)🔄Training summary(July 17, 2024)•ESP|ENG•https://3speak.tv/watch?v=neomar-oz/qujrhyne
-------|Español|English||-|-|Saludos a toda la comunidad de #SWC y #Hive 🙋🏻♂️🤸🏻♂️.Les comparto un resumen de lo que fue mi entrenamiento el día miércoles (17 de julio 2024) enfocándome en powermoves y en planche, pero claro, también hice un poco de "Pull Up".***Resumen de entrenamiento*****1]** Full planche Push Ups (6 repeticiones) más 2 Full planche press.**2]** Front lever Pull Ups (12 repeticiones) más Front lever hold.**3]** Full planche Push Ups (1 normal y 1 en arquera) más Full planche press y Hold.**4]** Full planche Push Up (1 repeticion lenta) más Full planche press y Hold.Greetings to all the #SWC and #Hive community 🙋🏻♂️🤸🏻♂️.I share with you a summary of what my workout was like on Wednesday (July 17, 2024) focusing on powermoves and planche, but of course, I also did some Pull Up.***Workout summary*****1]** Full planche Push Ups (6 reps) plus 2 Full planche press.**2]** Front lever Pull Ups (12 reps) plus Front lever hold.**3]** Full planche Push Ups (1 normal and 1 in archer) plus Full planche press and Hold.**4]** Full planche Push Up (1 slow repetition) plus Full planche press and Hold.--------nos vemos en una próxima publicación.🙋🏻♂️🤸🏻♂️see you in a future post.🙋🏻♂️🤸🏻♂️-----------------------------------|CRÉDITOS|CREDITS||-|-||Cámara|Camera||@neomar-oz|@neomar-oz||Edición|Edition||@neomar-oz|@neomar-oz||HERRAMIENTAS DE EDICIÓN Y PRODUCCIÓN|EDITING AND PRODUCTION TOOLS||-|-||Traductor: DeepL|translator: DeepL||Cámara: Samsung j4 plus|Camera: Samsung j4 plus||Edición: Samsung j4 plus|Edition: Samsung j4 plus||APP: Capcut, kdenlive|APP: Capcut, kdenlive||Programas: Inkscape|Programs: Inkscape||MÚSICA|MUSIC||-|-||La música usada en el video está libre de derechos de autor|The music used in the video is royalty free.|Song: Rameses B & eerie - OFFLINE [NCS Release]Music provided by NoCopyrightSounds--------|REDES SOCIALES|SOCIAL WEB||-|-|CALISTENIA / CALISTHENICSBARBERIA / BARBER SHOP3 min - Gran turismo 2|primer gameplay🔄first gameplay•ESP|ENG•https://3speak.tv/watch?v=neomar-oz/olyuwknr
-------|Español|English||-|-|Saludos a toda la comunidad de Geek Zone😎.En esta oportunidad les comparto mi primer gameplay, por lo que quise empezar con algunos juegos de playstation, como podrán ver en el título y miniatura, inicio con "Gran Turismo 2", una experiencia de simulación de conducción, uno de los mejores juegos de este estilo para esta consola.Una vez iniciada la partida, procedí a gastar los "Cr" en el primer auto, en este caso elegí al (Toyota Celica GT-Four RC'91), ya que tiene un buen rendimiento/potencia y además de que monta tracción total, un muy buen carro para rally. Luego fui a la sección de (special events) para competir en las dos primeras carreras de (sunday cup). En la primera carrera si gane el primer puesto con 3000cr de premio, pero en la segunda carrera no, había quedado en el cuarto puesto con 700Cr, no quice quedarme con las manos cruzadas, asi que intente por una segunda vez la carrera y fue que hay si logre ganar el primer puesto 😁 con 4000Cr. Creo que la cantidad de Cr obtenidos serán suficientes para hacer algunas mejoras al auto, pero será para la próxima.Espero que haya sido de su agrado y nos vemos en una siguiente parte 🙌🎮.Greetings to the entire Geek Zone😎 community.In this opportunity I share with you my first gameplay, so I wanted to start with some playstation games, as you can see in the title and thumbnail, I start with "Gran Turismo 2", a driving simulation experience, one of the best games of this style for this console.Once the game started, I proceeded to spend the "Cr" in the first car, in this case I chose the (Toyota Celica GT-Four RC'91), as it has a good performance / power and also that mounts all-wheel drive, a very good car for rally. Then I went to the section of (special events) to compete in the first two races of (sunday cup). In the first race if I won the first place with 3000cr prize, but in the second race no, I had been in fourth place with 700Cr, I did not want to stay with my hands crossed, so I tried a second time the race and was that there if I managed to win the first place 😁 with 4000Cr. I think the amount of Cr obtained will be enough to make some improvements to the car, but it will be for the next one.I hope you liked it and see you in the next part 🙌🎮.----|CRÉDITOS|CREDITS||-|-||Cámara|Camera||@neomar-oz|@neomar-oz||Edición|Edition||@neomar-oz|@neomar-oz||HERRAMIENTAS DE EDICIÓN Y PRODUCCIÓN|EDITING AND PRODUCTION TOOLS||-|-||Traductor: DeepL|translator: DeepL||Cámara: Samsung j4 plus|Camera: Samsung j4 plus||Edición: Samsung j4 plus|Edition: Samsung j4 plus||APP: Capcut, kdenlive|APP: Capcut, kdenlive||Programas: Inkscape|Programs: Inkscape|--------16 min
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