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Luca Romano, uno degli influencer più seguiti nel mondo del fitness italiano, si è qualificato ai Mondiali Junior di Powerlifting. In questo episodio del Nerd Training Podcast, lo intervistiamo insieme al suo coach Luca Zocco per scoprire come si allena, come ha raggiunto questo traguardo, cosa significa per lui gareggiare a livello mondiale e quali strategie stanno usando per arrivare al top della performance. Un episodio ricco di spunti per coach, atleti e appassionati di forza e ipertrofia.💥 SCOPRI UN NUOVO MODO DI ALLENARTI 💥 Sei un APPASSIONATO di powerlifting, un atleta o semplicemente ti alleni in SALA PESI e vuoi raggiungere i tuoi obiettivi con un metodo SCIENTIFICO? Scopri i nostri piani di coaching qui ➡ https://bit.ly/coaching_nerd * * * 💥 FORMAZIONE PER COACH E PERSONAL TRAINER💥 Sei un COACH e i metodi che hai usato fin qui non ti hanno mai dato i risultati che speravi? Allora perché dovrebbero farlo domani? È il momento di CAMBIARE STRATEGIA. Approfondisci la biomeccanica gratis qui ➡ https://bit.ly/biomeccanica_gratisVuoi sapere come programmare gli allenamenti al meglio? Scopri come gratis qui ➡ https://bit.ly/programmazione_gratuitaVuoi approfondire i complementari e le varianti? Accedi ai contenuti gratuiti dedicati qui ➡ https://bit.ly/complementari_varianti* * * 💥 COLLABORAZIONI 💥 📌 PARTITA IVA con Fiscozen: consulenza GRATIS e 50€ di sconto ⏩ https://www.fiscozen.it/invitoFILIPPO...💊 Su My Protein puoi ottienere SEMPRE IL MASSIMO DELLO SCONTO con il codice FILIPPOMYP ➤➤➤ https://shorturl.at/ksJLN 💪 * * * INSTAGRAM: https://www.instagram.com/nerdtrainingcenter/

Il ciclo russo è considerato da molti il metodo definitivo per aumentare la forza nel powerlifting, soprattutto in Italia dove è quasi una religione. Ma è davvero il metodo migliore per tutti? In questo video analizziamo i principi del metodo russo, cosa funziona, cosa no, e perché potrebbe essere sopravvalutato – soprattutto per chi è natural o non ha anni di esperienza. Vediamo alternative più moderne, i limiti della progressione lineare rigida, e come costruire una programmazione efficace davvero personalizzata.💥 SCOPRI UN NUOVO MODO DI ALLENARTI 💥 Sei un APPASSIONATO di powerlifting, un atleta o semplicemente ti alleni in SALA PESI e vuoi raggiungere i tuoi obiettivi con un metodo SCIENTIFICO? Scopri i nostri piani di coaching qui ➡ https://bit.ly/coaching_nerd * * * 💥 FORMAZIONE PER COACH E PERSONAL TRAINER💥 Sei un COACH e i metodi che hai usato fin qui non ti hanno mai dato i risultati che speravi? Allora perché dovrebbero farlo domani? È il momento di CAMBIARE STRATEGIA. Approfondisci la biomeccanica gratis qui ➡ https://bit.ly/biomeccanica_gratisVuoi sapere come programmare gli allenamenti al meglio? Scopri come gratis qui ➡ https://bit.ly/programmazione_gratuitaVuoi approfondire i complementari e le varianti? Accedi ai contenuti gratuiti dedicati qui ➡ https://bit.ly/complementari_varianti* * * 💥 COLLABORAZIONI 💥 📌 PARTITA IVA con Fiscozen: consulenza GRATIS e 50€ di sconto ⏩ https://www.fiscozen.it/invitoFILIPPO...💊 Su My Protein puoi ottienere SEMPRE IL MASSIMO DELLO SCONTO con il codice FILIPPOMYP ➤➤➤ https://shorturl.at/ksJLN 💪 * * * INSTAGRAM: https://www.instagram.com/nerdtrainingcenter/

Quali sono gli esercizi migliori per sviluppare una schiena massiccia e forte? In questo video facciamo una classifica scientifica dei principali esercizi per il dorso, analizzando vantaggi, svantaggi, biomeccanica e attivazione muscolare. Se vuoi costruire un programma di allenamento efficace per l’ipertrofia della schiena, questo video ti aiuterà a scegliere i movimenti giusti e a evitare errori comuni.💥 SCOPRI UN NUOVO MODO DI ALLENARTI 💥 Sei un APPASSIONATO di powerlifting, un atleta o semplicemente ti alleni in SALA PESI e vuoi raggiungere i tuoi obiettivi con un metodo SCIENTIFICO? Scopri i nostri piani di coaching qui ➡ https://bit.ly/coaching_nerd * * * 💥 FORMAZIONE PER COACH E PERSONAL TRAINER💥 Sei un COACH e i metodi che hai usato fin qui non ti hanno mai dato i risultati che speravi? Allora perché dovrebbero farlo domani? È il momento di CAMBIARE STRATEGIA. Approfondisci la biomeccanica gratis qui ➡ https://bit.ly/biomeccanica_gratisVuoi sapere come programmare gli allenamenti al meglio? Scopri come gratis qui ➡ https://bit.ly/programmazione_gratuitaVuoi approfondire i complementari e le varianti? Accedi ai contenuti gratuiti dedicati qui ➡ https://bit.ly/complementari_varianti* * * 💥 COLLABORAZIONI 💥 📌 PARTITA IVA con Fiscozen: consulenza GRATIS e 50€ di sconto ⏩ https://www.fiscozen.it/invitoFILIPPO...💊 Su My Protein puoi ottienere SEMPRE IL MASSIMO DELLO SCONTO con il codice FILIPPOMYP ➤➤➤ https://shorturl.at/ksJLN 💪 * * * INSTAGRAM: https://www.instagram.com/nerdtrainingcenter/

Vuoi sapere come programmare l’ipertrofia nel powerlifting in modo davvero efficace? In questo video ti spiego passo dopo passo come inserire lavoro muscolare mirato all’interno della preparazione per la forza, con esempi pratici di programma. Scoprirai quando serve più volume, quali esercizi utilizzare e come bilanciare tutto con lo sviluppo della forza massimale.💥 SCOPRI UN NUOVO MODO DI ALLENARTI 💥 Sei un APPASSIONATO di powerlifting, un atleta o semplicemente ti alleni in SALA PESI e vuoi raggiungere i tuoi obiettivi con un metodo SCIENTIFICO? Scopri i nostri piani di coaching qui ➡ https://bit.ly/coaching_nerd * * * 💥 FORMAZIONE PER COACH E PERSONAL TRAINER💥 Sei un COACH e i metodi che hai usato fin qui non ti hanno mai dato i risultati che speravi? Allora perché dovrebbero farlo domani? È il momento di CAMBIARE STRATEGIA. Approfondisci la biomeccanica gratis qui ➡ https://bit.ly/biomeccanica_gratisVuoi sapere come programmare gli allenamenti al meglio? Scopri come gratis qui ➡ https://bit.ly/programmazione_gratuitaVuoi approfondire i complementari e le varianti? Accedi ai contenuti gratuiti dedicati qui ➡ https://bit.ly/complementari_varianti* * * 💥 COLLABORAZIONI 💥 📌 PARTITA IVA con Fiscozen: consulenza GRATIS e 50€ di sconto ⏩ https://www.fiscozen.it/invitoFILIPPO...💊 Su My Protein puoi ottienere SEMPRE IL MASSIMO DELLO SCONTO con il codice FILIPPOMYP ➤➤➤ https://shorturl.at/ksJLN 💪 * * * INSTAGRAM: https://www.instagram.com/nerdtrainingcenter/

Cosa determina davvero la tua forza? In questo video analizziamo il rapporto tra muscoli, tecnica e biomeccanica nel powerlifting e nell’allenamento con i pesi. Scoprirai perché non basta avere muscoli per essere forti, e come la corretta esecuzione tecnica può fare la differenza nei tuoi massimali. Approfondiamo il ruolo dell’efficienza biomeccanica e ti mostriamo come migliorare davvero la tua forza, sfruttando sia la struttura muscolare che il controllo motorio.💥 SCOPRI UN NUOVO MODO DI ALLENARTI 💥 Sei un APPASSIONATO di powerlifting, un atleta o semplicemente ti alleni in SALA PESI e vuoi raggiungere i tuoi obiettivi con un metodo SCIENTIFICO? Scopri i nostri piani di coaching qui ➡ https://bit.ly/coaching_nerd * * * 💥 FORMAZIONE PER COACH E PERSONAL TRAINER💥 Sei un COACH e i metodi che hai usato fin qui non ti hanno mai dato i risultati che speravi? Allora perché dovrebbero farlo domani? È il momento di CAMBIARE STRATEGIA. Approfondisci la biomeccanica gratis qui ➡ https://bit.ly/biomeccanica_gratisVuoi sapere come programmare gli allenamenti al meglio? Scopri come gratis qui ➡ https://bit.ly/programmazione_gratuitaVuoi approfondire i complementari e le varianti? Accedi ai contenuti gratuiti dedicati qui ➡ https://bit.ly/complementari_varianti* * * 💥 COLLABORAZIONI 💥 📌 PARTITA IVA con Fiscozen: consulenza GRATIS e 50€ di sconto ⏩ https://www.fiscozen.it/invitoFILIPPO...💊 Su My Protein puoi ottienere SEMPRE IL MASSIMO DELLO SCONTO con il codice FILIPPOMYP ➤➤➤ https://shorturl.at/ksJLN 💪 * * * INSTAGRAM: https://www.instagram.com/nerdtrainingcenter/

Devi davvero migliorare a ogni programma? In questo video affrontiamo uno dei più grandi fraintendimenti del mondo dell’allenamento: l’idea che ogni ciclo debba portare a un nuovo PR. Ti spiego perché, dopo un certo livello, non è realistico aspettarsi progressi continui, e perché anche i programmi in cui non migliori possono essere fondamentali per la tua crescita nel lungo periodo. Se vuoi diventare forte davvero, devi capire anche quando e perché non si migliora.💥 SCOPRI UN NUOVO MODO DI ALLENARTI 💥 Sei un APPASSIONATO di powerlifting, un atleta o semplicemente ti alleni in SALA PESI e vuoi raggiungere i tuoi obiettivi con un metodo SCIENTIFICO? Scopri i nostri piani di coaching qui ➡ https://bit.ly/coaching_nerd * * * 💥 FORMAZIONE PER COACH E PERSONAL TRAINER💥 Sei un COACH e i metodi che hai usato fin qui non ti hanno mai dato i risultati che speravi? Allora perché dovrebbero farlo domani? È il momento di CAMBIARE STRATEGIA. Approfondisci la biomeccanica gratis qui ➡ https://bit.ly/biomeccanica_gratisVuoi sapere come programmare gli allenamenti al meglio? Scopri come gratis qui ➡ https://bit.ly/programmazione_gratuitaVuoi approfondire i complementari e le varianti? Accedi ai contenuti gratuiti dedicati qui ➡ https://bit.ly/complementari_varianti* * * 💥 COLLABORAZIONI 💥 📌 PARTITA IVA con Fiscozen: consulenza GRATIS e 50€ di sconto ⏩ https://www.fiscozen.it/invitoFILIPPO...💊 Su My Protein puoi ottienere SEMPRE IL MASSIMO DELLO SCONTO con il codice FILIPPOMYP ➤➤➤ https://shorturl.at/ksJLN 💪 * * * INSTAGRAM: https://www.instagram.com/nerdtrainingcenter/

Quali sono davvero i migliori esercizi per il petto? In questo video analizzo e classifico ogni esercizio per i pettorali, dal peggiore al migliore, spiegandoti cosa funziona e cosa invece è sopravvalutato. Biomeccanica, efficacia, reclutamento muscolare e applicabilità reale: una tier list completa per chi vuole risultati concreti, non miti da palestra.Iscriviti al canale per altri contenuti su esercizi, ipertrofia e biomeccanica, e nei commenti scrivimi la tua personale classifica!

Serve davvero l’ipertrofia generale nel powerlifting? E i macchinari e gli esercizi di isolamento sono utili o tempo perso?In questo video ho invitato Giuseppe Gargiulo (AIF) per un dibattito senza filtri: due visioni a confronto su uno dei temi più caldi nella programmazione per powerlifter. Confronto acceso, ma costruttivo, tra due approcci che hanno formato centinaia di atleti e coach.00:00 Intro03:18 l'isolamento non rende forti27:14 I PL dovrebbero allenarsi come BB47:19 Conclusioni💥 SCOPRI UN NUOVO MODO DI ALLENARTI 💥 Sei un APPASSIONATO di powerlifting, un atleta o semplicemente ti alleni in SALA PESI e vuoi raggiungere i tuoi obiettivi con un metodo SCIENTIFICO? Scopri i nostri piani di coaching qui ➡ https://bit.ly/coaching_nerd * * * 💥 FORMAZIONE PER COACH E PERSONAL TRAINER💥 Sei un COACH e i metodi che hai usato fin qui non ti hanno mai dato i risultati che speravi? Allora perché dovrebbero farlo domani? È il momento di CAMBIARE STRATEGIA. Approfondisci la biomeccanica gratis qui ➡ https://bit.ly/biomeccanica_gratisVuoi sapere come programmare gli allenamenti al meglio? Scopri come gratis qui ➡ https://bit.ly/programmazione_gratuitaVuoi approfondire i complementari e le varianti? Accedi ai contenuti gratuiti dedicati qui ➡ https://bit.ly/complementari_varianti* * * 💥 COLLABORAZIONI 💥 📌 PARTITA IVA con Fiscozen: consulenza GRATIS e 50€ di sconto ⏩ https://www.fiscozen.it/invitoFILIPPO...💊 Su My Protein puoi ottienere SEMPRE IL MASSIMO DELLO SCONTO con il codice FILIPPOMYP ➤➤➤ https://shorturl.at/ksJLN 💪 * * * INSTAGRAM: https://www.instagram.com/nerdtrainingcenter/