Выпуск супер-важный, но длинный, поэтому тайм-коды ниже:

0:01:00 Лена о себе

0:03:20 Как Лена попала в спортивную сферу?

0:05:10 Про учебу в МГУ

0:06:40 Занималась ли Лена спортом?

0:11:20 Критерий любопытства для будущей профессии

0:16:50 Самостоятельность в спортивной среде

0:26:20 Еда на сборах и в спорте

0:39:30 РПП - что это такое?

0:43:20 Экстремально низкий вес - последствия

0:45:00 Высокий вес

0:47:00 Когда и как менять вес?

0:49:10 Симптомы РПП

0:52:20 План питания для спортсмена

0:59:50 Черты личности, вызывающие РПП

1:06:30 Что же есть?

1:10:30 Дневники питания

1:16:30 Чек-лист РПП для спортсменов, родителей и тренеров

1:22:00 Что делать, если заметили РПП?

1:31:20 Завершение: питание - антидопинг, удовольствие и радость!

Рекомендации Лены:

Книги для взрослых спортсменов и тренеров:

1. Кристи Харрисон «Да! Еда!»

2. Елизавета Гильман «Помирись с едой»

3. Лекси Кайт, Линдси Кайт «Больше чем тело. Принять и полюбить»

4. Рене Макгрегор «Когда здоровое питание вредит. Орторексия»

Книги для подростков - спортсменов:

1. Томас Ф. Кэш «Неудовлетворённость образом тела. Рабочая тетрадь»

2. Ирина Ушкова «Вкус свободы»

Приложения:

Fat secret

I feel good

See how you eat

Канал Елены в ТГ: https://t.me/elenakutinasport

На всякий случай :)

*«Facebook/Instagram — проект Meta Platforms Inc., деятельность которой в России запрещена».

Говорим о спорте и учебе в России, новой карьере и жизни в Лондоне. А также о тренировках, ментальном, физическом здоровье, и важности отдыха.

Сайт Алены: https://alenazavarzina.com/

Аккаунт* Алены: https://www.instagram.com/superzina

Книга Алены "Неспортивное поведение. Как потерпеть неудачу и не облажаться": https://www.litres.ru/book/alena-zavarzina/nesportivnoe-povedenie-kak-poterpet-neudachu-i-ne-oblazhat-65765717/

Выпуск подкаста "Это провал" с Аленой: https://music.yandex.ru/album/6880216/track/97465188

Художница Anne Imhof*: https://www.instagram.com/anne_imhof

*«Facebook/Instagram — проект Meta Platforms Inc., деятельность которой в России запрещена».

- Блог Владимира Иванова: https://www.sports.ru/tribuna/blogs/gamardzoba/

- Телеграм-канал Владимира: https://t.me/sportfucky

- Документальное трэвел-шоу "О, спорт! Ты жив?" Смотреть все серии бесплатно на Wink: https://wink.ru/series/o-sport-ty-zhiv-year-2023

- Материал про 10-летие Олимпиады в Сочи и дырку в стене: https://www.sports.ru/tribuna/blogs/gamardzoba/3220546.html

- Разговор по пятницам: https://www.sport-express.ru/fridays/

- Книга Владимира Гескина "Как молоды мы пили. Сто историй спортивного журналиста": https://www.litres.ru/book/vladimir-geskin/kak-molody-my-pili-sto-istoriy-sportivnogo-zhurnalista-55834066/chitat-onlayn/

- То самое интервью Владимира Иванова с Юлией Ефимовой: https://www.sport-express.ru/nikonmeetfina2015/swimming/reviews/905280/

Аккаунт* Максима Тартынского:

https://www.instagram.com/ski_dope

Youtube канал: https://www.youtube.com/@ski_dope

*«Facebook/Instagram — проект Meta Platforms Inc., деятельность которой в России запрещена».

Говорим с врачом-реабилитологом Браеску Мариной Николаевной о том, как сохранить физическое здоровье в спорте и жизни, кто и когда обращается к реабилитологу, как проходит реабилитация после травм. А также про то, что антидепрессанты - это не страшно.

Физкультурно-оздоровительная студия BRAESKU REHAB training & therapy: https://taplink.cc/braeskurehab

Группа VK: https://vk.com/braesku_rehab

Запрещенная сеть с картинками*: https://www.instagram.com/braesku_rehab

Выпуск подкаста «Чай с психологом» про депрессию и антидепрессанты: https://podcasts.apple.com/ru/podcast/%D1%87%D0%B0%D0%B9-%D1%81-%D0%BF%D1%81%D0%B8%D1%85%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%BE%D0%BC/id1487336390?i=1000639856028

*«Facebook/Instagram — проект Meta Platforms Inc., деятельность которой в России запрещена».

Приложение ассоциации КПТ: Qualia — Ваш карманный дневник эмоций и психолог:

app store: https://apps.apple.com/ru/app/qualia/id1567289315

google play: https://play.google.com/store/apps/details?id=ai.qual.qualia&hl=en_US&pli=1

Научные статьи Ильиной Натальи Леонидовны:
https://www.elibrary.ru/author_items.asp?authorid=331359&pubrole=100&show_refs=1&show_option=0

Выпуск Вити Кравченко "Хотят ли русские Олимпиаду":

https://youtu.be/9aDdMXL4alk?si=gkoaLgJDhWWC1EpA

Приложение ассоциации КПТ: Qualia — Ваш карманный дневник эмоций и психолог:

app store: https://apps.apple.com/ru/app/qualia/id1567289315

google play: https://play.google.com/store/apps/details?id=ai.qual.qualia&hl=en_US&pli=1

Научные статьи Ильиной Натальи Леонидовны:

https://www.elibrary.ru/author_items.asp?authorid=331359&pubrole=100&show_refs=1&show_option=0