Neuroliebe® – Verlieb dich neu in dich und dein Leben.

By Julica ValentinerHealth & Fitness

Neuroliebe® – Verlieb dich neu in dich und dein Leben. episodes

October 22#70 Auf der falschen Fährte?
Was du in deiner Nervensystemarbeit bisher vielleicht übersehen hast.
In einem guten Krimi sind die entscheidenden Hinweise häufig längst da. Der Wendepunkt entsteht, wenn plötzlich eine Verbindung sichtbar wird, die bisher niemand gesehen hat.
Ähnlich kann es in der Nervensystemarbeit sein: Du kümmerst dich um deinen Schlaf, machst Regulationsübungen oder arbeitest an deinen Grenzen – und trotzdem verändert sich weniger, als du erwartet hast.
Möglicherweise war dein bisheriger Ansatz nicht falsch. Vielleicht erzählt er nur noch nicht die ganze Geschichte.
In dieser Folge schauen wir auf drei typische Fälle und damit auf die Bereiche, die gemeinsam das Fundament für Veränderung bilden:
die Ressourcen, die deinem Nervensystem zur Verfügung stehen
seine Fähigkeit, Informationen und Erfahrungen zu verarbeiten und zu integrieren
die Bedingungen, unter denen dein Türsteher Sicherheit bewertet
Denn manchmal fehlt dir gar nicht die nächste Übung. Manchmal braucht es einen Schritt zurück, damit du die vorhandenen Hinweise neu miteinander verbinden kannst.
Welche Verbindung hast du bisher noch nicht gesehen – und könnte genau darin dein Wendepunkt liegen?
Wenn du deine eigene Nervensystemarbeit aus dieser umfassenderen Perspektive betrachten möchtest, begleite ich dich in Neuroliebe® – Das Fundament dabei.
Neuroliebe® – Das Fundament.
Mein Kurs für Nervensystemregeneration findest du hier.
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22 min
October 08 #69 Regulation ist nicht Regeneration.
Warum Regulationsübungen wichtig sind – und allein nicht ausreichen
Neuroliebe® – Für jetzt.
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Eine Regulationsübung muss nicht alles lösen, um wirksam zu sein. Manchmal reicht es, wenn sie dir in einem engen Moment wieder ein Stück Wahl zurückgibt.
Dysregulation kann sehr unterschiedlich aussehen: Dein Körper spannt sich ohne erkennbaren Auslöser an. Innere Unruhe oder Nebel im Kopf begleiten dich durch den Tag. Oder du merkst mitten in einer konkreten Situation, dass dein Nervensystem längst über seiner Belastungsgrenze ist – vielleicht kurz bevor du laut wirst oder erst danach.
Regulation kann dir helfen, wieder etwas mehr Orientierung, Kapazität und Handlungsfähigkeit zu finden. Und auch wenn dein Zustand später zurückkehrt, war die Übung deshalb nicht wirkungslos.
In dieser Folge spreche ich darüber, warum Regulationsübungen für das Nervensystem so wertvoll sind, weshalb die Schmerztablette dafür ein hilfreiches Bild ist und an welchem Punkt Regulation allein nicht mehr ausreicht.
Denn das langfristige Ziel ist nicht, dass du den ganzen Tag dein Nervensystem managen musst. Es geht darum, über Regeneration wieder mehr Selbstregulation möglich zu machen – damit dein Nervensystem zunehmend für dich arbeitet.
21 min
September 24 #68 Neurogenes Zittern (TRE®): Warum Zittern allein nicht reicht.
Was eine traumasensible Anwendung ausmacht – und warum mehr nicht automatisch besser ist
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Das Zittern beginnt – also funktioniert TRE®? Nicht unbedingt.
Denn beim neurogenen Zittern wirken mehrere Kräfte zusammen: Dein Körper möchte Spannung abgeben, dein Türsteher überprüft die Sicherheit und du selbst bringst deinen Wunsch nach Entlastung und Veränderung mit. Gibt der Körper Gas, während dein Nervensystem auf der Bremse steht, kann daraus Unsicherheit, Druck oder das Gefühl von Kontrollverlust entstehen.
In dieser Folge erfährst du, warum das Zittern nicht der wichtigste Teil von TRE® ist, weshalb mehr und länger nicht automatisch wirksamer bedeutet und warum ein guter Prozess bereits vor dem ersten Tremor beginnt.
Ich spreche darüber, wie du die Bewegung an deinen Körper abgeben kannst, ohne deine Selbstbestimmung abzugeben, weshalb das Danach genauso wichtig ist wie die Zeit auf der Matte und warum eine allgemeine Anleitung nicht wahrnehmen kann, was dein individuelles Nervensystem gerade braucht.
Denn traumasensibles TRE® zeigt sich nicht daran, dass dein Körper möglichst intensiv zittert. Es zeigt sich darin, ob dein System die Erfahrung aufnehmen, verarbeiten und integrieren kann.
Wenn du TRE® traumasensibel kennenlernen oder deinen bisherigen Prozess vertiefen möchtest, findest du alle Informationen zu meinen TRE®-Einführungen, der Begleitung im 1:1, den TRE®-Retreats und dem TRE®-Club auch auf meiner Webseite.
23 min
September 10 #67 Was ist Traumasensibilität?
Und warum sie auch wichtig ist, wenn du kein Trauma erlebt hast.
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Traumasensibilität ist für mich kein Zusatz und kein Wort, das einfach auf einem Angebot steht. Sie zeigt sich in der Haltung, im Rahmen und darin, wie eine Methode oder Übung angewendet wird. Es geht um Orientierung, eine passende Dosierung und darum, die Rückmeldungen des Nervensystems ernst zu nehmen – während der Anwendung und auch danach.
In dieser Folge beantworte ich zwei Fragen: Was ist Traumasensibilität? Und warum ist sie einer meiner wichtigsten Werte in der Arbeit mit dem Nervensystem?
Denn auch eine gute Übung kann nur dann bei dir ankommen, wenn dein System sie aufnehmen, verarbeiten und integrieren kann. Genau deshalb ist Traumasensibilität weit über die bewusste Erfahrung von Trauma hinaus wichtig.
22 min
August 27 #66 Warum es uns so schwerfällt, einfach mal nichts zu tun
Über Rastlosigkeit, Stille und das, was erst dazwischen entstehen kann
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Warum fällt es uns oft so schwer, einen Moment wirklich ungefüllt zu lassen?
In dieser Folge geht es um Rastlosigkeit, Stille und darum, warum weniger Input nicht automatisch sofort mehr Ruhe bedeutet. Du erfährst, warum wir freie Räume oft schnell wieder füllen, weshalb Wissen und Erfahrung nicht dasselbe sind – und was entstehen kann, wenn wir dem, was längst da ist, Zeit geben.
Eine Einladung, nicht aus dem Nichtstun die nächste Aufgabe zu machen, sondern neugierig darauf zu werden, was passiert, wenn der nächste Impuls einmal ausbleibt.
21 min
August 13 #65 Mein 21-Tage-Sommerexperiment: Wie kaltes Wasser mein Nervensystem veränderte.
Kälte, Gewöhnung und ein überraschendes „So bin ich eben“
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Warum wir manchmal noch immer an alten Geschichten über uns festhalten – und wie neue Erfahrungen sie verändern können.
In dieser Folge nehme ich dich mit in meinen ganz persönlichen Selbstversuch: 21 Tage lang jeden Tag schwimmen im kalten See – obwohl ich eigentlich keine Wasserratte bin und Kälte mir alles andere als liegt.
Du erfährst, was mit deinem Nervensystem passiert, wenn es wiederholt neue Erfahrungen sammelt, warum die Reaktion auf kaltes Wasser sehr real und körperlich ist (Stichwort Kälteschockreaktion) und was passiert, wenn unser Nervensystem beginnt, sich an einen Reiz zu gewöhnen.
Vor allem geht es aber um eine Frage:
Was, wenn ein „So bin ich eben“ irgendwann nicht mehr die ganze Wahrheit ist?
Denn Veränderung muss nicht bedeuten, alte Erfahrungen oder Wahrheiten zu löschen. Vielleicht darf dein Nervensystem einfach erfahren, dass noch andere Reaktionen und Möglichkeiten existieren.
Eine Folge über Kälte, Wasser, Neuroplastizität, Identität – und 21 Tage, in denen mein Körper etwas Neues gelernt hat.
Und vielleicht entdeckst du dabei auch eine alte Geschichte über dich, die einen zweiten Blick verdient.
18 min
August 06 #64 Fünf Dinge, die deinem Nervensystem im Urlaub guttun
Wie du deinem Nervensystem Erholung schenkst – ganz ohne zusätzlichen Druck.
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Zum Abschluss der kleinen Urlaubsserie geht es ganz praktisch darum, wie du dein Nervensystem im Urlaub unterstützen kannst. Du erfährst, warum Nervensystempflege keine weitere To-do-Liste sein muss und welche fünf Dinge ich selbst fast in jeden Urlaub mitnehme.
Es geht unter anderem um:
• TRE und neurogenes Zittern
• Gleichgewicht und Bewegung
• das Kleinhirn
• die Insula und Körperwahrnehmung
• Summen und den Vagusnerv
Was machst du schon? Was kannst du noch ergänzen? Finde heraus, wie du im Urlaub ganz nebenbei dein Nervensystem fit hältst.
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In drei Schritten zu mehr Orientierung, Klarheit und Sicherheit
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19 min
July 30 #63 Warum wirst du ausgerechnet im Urlaub krank?
Was passiert, wenn dein Nervensystem endlich loslassen kann.
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Viele Menschen kennen dieses Phänomen: Das ganze Jahr funktioniert alles. Und kaum beginnt der Urlaub, werden sie krank, unglaublich müde oder plötzlich sehr emotional.
Warum passiert das so häufig?
In dieser Folge geht es um das Loslassen des Nervensystems und darum, warum sich Regeneration manchmal ganz anders anfühlt, als wir sie uns wünschen. Du erfährst, weshalb Krankheit nur eine mögliche Form dieses Loslassens ist und warum Mitgefühl deinem Nervensystem oft mehr hilft als innerer Widerstand.
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13 min
July 23 #62 Warum dein Nervensystem Zeit braucht, um im Urlaub anzukommen
Warum Entspannung nicht auf Knopfdruck funktioniert.
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Der Urlaub hat begonnen. Du bist endlich angekommen. Und trotzdem fühlt sich dein Körper noch gar nicht nach Urlaub an?
In dieser Folge erfährst du, warum dein Nervensystem nicht automatisch in den Urlaubsmodus wechselt, weshalb Übergänge Zeit brauchen und wie du dein Nervensystem dabei unterstützen kannst, wirklich anzukommen. Außerdem sprechen wir darüber, warum Bewegung manchmal hilfreicher ist als der Liegestuhl und weshalb dein Nervensystem oft etwas ganz anderes braucht als dein Urlaubsplan.
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11 min
July 16 #61 Warum warten wir eigentlich, bis wir urlaubsreif sind?
Was Erschöpfung, Leistung und unser Nervensystem miteinander zu tun haben.
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Kennst du dieses Gefühl? Der Urlaub beginnt und der erste Gedanke ist: „Ich bin so urlaubsreif.“
Aber warum lassen wir es eigentlich so weit kommen?
In dieser Folge sprechen wir darüber, weshalb wir Erholung oft bis zum Urlaub aufschieben, warum unser Nervensystem erstaunlich lange durchhält und weshalb Urlaubsreife viel mehr ist als ein leerer Akku.
Außerdem geht es um einen Gedanken, der im Alltag oft verloren geht: die Wertschätzung für das, was wir geleistet haben. Eine Folge über Pausen, Leistung und die Frage, ob Erholung wirklich immer bis zum Urlaub warten muss.
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18 min

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