NEUROSENSIBLE

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Le Dr David Hanscom a passé plus de trente ans à opérer des dos à Seattle, et c’est pourtant lui qui a fini par changer complètement sa façon de voir la douleur chronique... jusqu’à devenir une des voix importantes du mindbody aux États-Unis.

Je suis partie d’une de ses conférences, que je reprends à ma sauce avec ce que j’en comprends et ce que j’ai vécu moi-même. On parle de la façon dont ton cerveau traite tes pensées, de pourquoi la douleur s’apprend un peu comme le vélo, et de pourquoi la combattre (ou vouloir la réparer à tout prix) a tendance à l’entretenir.

Il raconte aussi son histoire à lui : un chirurgien reconnu qui avait jusqu’à 16 symptômes en même temps, sans comprendre ce qui lui arrivait.

On voit ses 7 outils pour nourrir petit à petit une autre partie de ton cerveau, celle qui fonctionne sans douleur.

Avant tout, pense à consulter ton médecin pour écarter une cause médicale sérieuse.

Mon programme mindbody sort avant la fin de l’année. Si tu veux être prévenue de la date de sortie, écris-moi en commentaire ou sur Instagram : @lena_champy

Si cet épisode t’a parlé, partage-le à quelqu’un qui en a besoin, et n’hésite pas à t’abonner, ça me soutient énormément

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Et si tes émotions, dont la colère, que tu n'as jamais exprimée était encore active dans ton corps, aujourd'hui, en ce moment même ? Dans cet épisode, on parle des émotions réprimées, et en particulier de la colère, ce qu'elles deviennent physiologiquement quand on ne les laisse jamais aller jusqu'au bout de leur mouvement naturel. On explore le mécanisme derrière ce phénomène, pourquoi ça vient nourrir directement la sensibilisation centrale et les douleurs chroniques, et pourquoi les personnes perfectionnistes, celles qui veulent plaire à tout prix, sont particulièrement concernées. 

Je te donne également des outils concrets pour commencer à laisser circuler ce qui est resté cristallisé, 2% par 2%.

NEUROSENSIBLE est le podcast qui explore les douleurs chroniques, la fatigue chronique, la fibromyalgie et tous ces symptômes que la médecine classique peine à expliquer, sous l'angle du lien corps esprit et des neurosciences.
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Et si une partie de tes douleurs chroniques, de ta fatigue ou de ces symptômes bizarres que personne n'explique plongeait ses racines dans ton enfance ?

Dans cet épisode de Neurosensible, je vais te parler de l'ACE study, cette grande étude américaine menée par les docteurs Vincent Felitti et Robert Anda sur plus de 17 000 personnes, qui a mis en lumière un lien solide entre les expériences difficiles vécues enfant et les problèmes de santé à l'âge adulte, dont la douleur chronique et la fibromyalgie.

Je te raconte comment une enfance stressante peut régler le système nerveux sur un mode d'alerte permanent, ce qu'on appelle la sensibilisation centrale, et pourquoi ce réglage peut se traduire, des années plus tard, par des symptômes physiques bien réels. On verra aussi pourquoi ça reste coincé, et surtout pourquoi ton passé n'est pas une condamnation (ouf!).

La deuxième moitié de l'épisode est entièrement consacrée aux solutions concrètes. Comment arrêter de te blâmer, comment envoyer chaque jour des signaux de sécurité à ton corps, comment accueillir les émotions restées coincées grâce à l'écriture libre (JournalSpeak), comment travailler la sécurité par le somatique, et pourquoi se faire accompagner quand le sujet est lourd est important.

Neurosensible est le podcast qui explore les douleurs chroniques, la fatigue chronique, la fibromyalgie et tous ces symptômes que la médecine classique peine à expliquer, sous l'angle du lien corps esprit et des neurosciences.

Cet épisode aborde le trauma, alors écoute le à ton rythme et prends soin de toi.

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La peur est le carburant du circuit. C'est l'une des phrases qui a le plus changé ma compréhension des douleurs neuroplastiques.

Quand on vit avec des douleurs chroniques, de la fatigue, ou des symptômes que les examens n'expliquent pas, on développe presque toujours une vigilance constante autour de son corps. On passe son temps à surveiller, à anticiper, à éviter ou à s'angoisser... Et sans le savoir (ni le vouloir), cette peur maintient le circuit douloureux bien actif. C'est ce qu'on appelle le cycle peur-douleur, et c'est l'un des mécanismes les plus importants à comprendre pour commencer à aller mieux.

Je te montre comment cette boucle s'installe, à travers des exemples du quotidien que tout le monde reconnaît, et pourquoi elle continue de tourner même quand on a « tout compris » intellectuellement.

Parce que comprendre est cognitif, mais laisser être est somatique, et ce sont deux choses différentes. Je t'explique aussi pourquoi la frustration, la colère et l'obsession alimentent ce circuit autant que la peur elle-même.

Pour t'aider du mieux que je puisse, je partage également 8 outils concrets pour commencer à en sortir, progressivement, 2% par 2% .

On parle aussi des fluctuations et des fameuses périodes d'ajustement, pour que les rechutes ne te fassent plus paniquer.

Un épisode pour comprendre ce qui entretient tes symptômes, et repartir avec des pistes concrètes à tester dès aujourd'hui.

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Ton cerveau ne reçoit pas passivement la douleur,  il la prédit, à chaque seconde, en se basant sur ce qu'il a appris de ton histoire. C'est ce qu'on appelle le predictive coding, ou codage prédictif. Et c'est l'une des clés les plus puissantes pour comprendre les douleurs neuroplastiques, la fatigue chronique, la fibromyalgie, et tous ces symptômes que la médecine classique peine à expliquer.

Dans cet épisode, j'explore comment le cerveau apprend à anticiper la douleur, pourquoi cette boucle se maintient malgré toi, et quels outils concrets permettent de mettre à jour ces prédictions pour retrouver un système nerveux plus apaisé.

NEUROSENSIBLE est le podcast qui explore les douleurs chroniques sous l'angle du lien corps-esprit.

Chaque épisode, on va plus loin dans la compréhension de ce que ton corps essaie de te dire.

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Bonjour à tous et bienvenue dans le podcast NEUROSENSIBLE.

J'ai décidé de créer un nouveau podcast afin de regrouper tout d'abord tous les épisodes de mon autre podcast (HORIZON) liés aux douleurs chroniques, neuroplastiques, au symptôme de fatigue chronique, aux symptômes liés à la dérégulation du système nerveux et autres sensations étranges.

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Bonjour à tous

Je suis très heureuse de recevoir aujourd’hui l’une de mes mentors, Irene Lyon, spécialiste du système nerveux et du trauma, pour une conversation approfondie sur les mécanismes souvent mal compris qui relient le corps, les émotions et la santé.

Dans cette conversation, on vient déconstruire ce que l’on croit savoir sur le trauma, en élargissant la définition bien au-delà des événements extrêmes comme la famine, la guerre, le viol par exemple. On explore également les différentes formes qu’il peut prendre, souvent de manière invisible. 

On parle bien évidemment du rôle central du système nerveux autonome dans de nombreux symptômes chroniques, et de la manière dont une dérégulation peut s’installer très tôt, parfois dès les premières interactions de vie et même in utero.

On aborde également des sujets qui me tiennent particulièrement à cœur : les limites des “quick fixes” que l’on voit partout aujourd’hui, du genre “‘réguler votre nerf vague en 1 min”, ou “plongez dans l’eau froide pour guérir”; mais aussi les confusions autour de la régulation, notamment le fait d’assimiler le calme à un véritable sentiment de sécurité intérieure. Par exemple, en état de figement (“freeze”), une personne peut paraître très calme, posée et silencieuse, alors que son système nerveux est en réalité en mode protection. On parle aussi de l’importance d’aller lentement dans un monde qui pousse sans cesse à faire toujours plus, toujours plus vite. Ce monde n’est franchement pas fait pour garder notre système nerveux régulé !

C’est un échange qui invite à porter un autre regard sur ses symptômes, à comprendre ce qui se joue en profondeur, et à envisager la guérison comme un processus progressif, (ce mot est si important) respectueux du rythme du système nerveux.

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Et si, sans le savoir, certaines stratégies pour aller mieux entretenaient en réalité vos symptômes ?
Dans cet épisode, on explore un mécanisme clé : la sensibilisation du système nerveux.

Contrairement à un système simplement dérégulé, un système sensibilisé reste bloqué en mode alerte. Le cerveau apprend à percevoir comme dangereux des signaux pourtant anodins, amplifiant ainsi les sensations, l’anxiété ou la douleur.

L’épisode décrypte trois pièges fréquents :

• l’hypervigilance (scanner en permanence ses symptômes),
• la surutilisation d’outils “correctifs” (respiration, relaxation… utilisés dans l’urgence) avec l'intention que les symptômes partent,
• et les extrêmes dans l’action (éviter totalement ou se forcer excessivement).

La clé ne réside pas dans le contrôle immédiat, mais dans un changement de posture : tolérer les sensations sans chercher à les supprimer, se réengager progressivement dans la vie, et modifier la relation au ressenti.

Un épisode pédagogique pour comprendre pourquoi “faire plus” n’est pas toujours la solution, et comment amorcer un véritable processus de désensibilisation

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Bonjour à tous et bienvenue dans le podcast NEUROSENSIBLE.

J'ai décidé de créer un nouveau podcast afin de regrouper tout d'abord tous les épisodes de mon autre podcast (HORIZON) liés aux douleurs chroniques, neuroplastiques, au symptôme de fatigue chronique, aux symptômes liés à la dérégulation du système nerveux et autres sensations étranges.

Cet épisode est le numéro 129 de mon autre podcast : HORIZON et date de 2022.

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Bonjour à tous,

et voici la suite de l'épisode sur le syndrome de fatigue chronique (et la cystite interstitielle, le brouillard cérébral, la fibromyalgie et bien d’autres symptômes) avec Rebecca Tolin. 

Bonne écoute!

//Show notes :

-Site de Rebecca  :

https://www.rebeccatolin.com/

-Mon instagram:

@lena_champy

Bonjour à tous et bienvenue dans le podcast NEUROSENSIBLE.

J'ai décidé de créer un nouveau podcast afin de regrouper tout d'abord tous les épisodes de mon autre podcast (HORIZON) liés aux douleurs chroniques, neuroplastiques, au symptôme de fatigue chronique, aux symptômes liés à la dérégulation du système nerveux et autres sensations étranges.

Cet épisode est le numéro 128 de mon autre podcast : HORIZON et date de 2022.

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Bonjour à tous

Aujourd’hui je suis très contente de recevoir Rebecca Tolin.

Rebecca était une journaliste de télévision dans la fleur de l'âge. Elle a gagné un Emmy pour un reportage scientifique.

Malheureusement, après une agression sexuelle, elle a commencé à souffrir du syndrome de fatigue chronique, le SFC, qui l'a terrassé.

Comme souvent, de nombreux symptômes (cystite interstitielle, brouillard cérébral, fibromyalgie et bien d’autres symptômes) sont apparus et ce pendant plus de 12 ans, elle a essayé d'innombrables protocoles, vu de nombreux spécialistes, essayé divers médicaments antiviraux, plus de 30 suppléments par jour etc etc, mais elle est restée malade avec cette fatigue extrême chronique, des symptômes grippaux H24, des douleurs, des insomnies (et j'en passe).

La bonne nouvelle c’est qu’aujourd’hui Rebecca va beaucoup mieux, et elle s’est guérie “différemment” je dirais, par un protocole mindbody, corps esprit et avec le pouvoir de la neuroplasticité, ce dont je parle de plus en plus dans mon podcast et mes posts instagram.

Comme d’habitude avec ce genre de sujet, j’ai adoré cet épisode et j’espère sincèrement que cela vous ouvrira des portes.

Cet épisode est divisé en 2

Bonne écoute

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Douleur chronique au genou et douleurs nociplastiques: et si votre cerveau s’emballait… et qu’on pouvait le calmer ?

Dans cette interview, Aline de Bouge tes genoux m'interroge sur mon parcours : d’une algodystrophie (SDRC) du genou à des douleurs diffuses… puis la sortie du cercle douleur - peur grâce à l’éducation, aux “messages de sécurité”, au somatic tracking, et à un travail émotionnel.

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On parle concrètement de douleurs nociplastiques (cerveau/système nerveux), de tests mentaux (imagerie), et de progression graduelle pour retrouver confiance et mouvement.

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Show notes :

Retrouvez Aline sur https://bougetesgenoux.com/

Mon instagram : @lena_champy