Gelassenheit an Weihnachten und den Feiertagen stellt jedes Jahr eine große Herausforderung für viele von uns dar. Wie können wir es schaffen, gerade jetzt eher in eine innere Haltung von lichtvoller Gelassenheit und Liebe zu sein? Diese Folge bietet dir eine Kombination aus gedanklichem Impuls und nachfolgender Trance – eine 15min Hypnose für mehr Licht und Liebe in dir.

Ganz oft sind es eher unser eigener Anspruch an diese Tage, dass alles möglichst perfekt und harmonisch sein soll. Es gibt dann ganz besonders diesen großen Wunsch nach Liebe, Verbundenheit und Freude. Manchmal wirkt es, als ob wir einen großen Nachholbedarf haben aus den restlichen Tagen im Jahr, an denen uns dies oft nicht gelingt wie gewünscht. Verbundenheit aus dem Herzen heraus braucht keinen perfekten Rahmen. Sondern es braucht dich und dass du dich öffnest und die Verbindung zulässt.

Die Trance im zweiten Teil der Folge führt dich über eine winterliche Landschaft in deinen Raum von Licht und Liebe und wird dich dabei unterstützen, in die richtige innere Energie für diese Tage zu kommen.

Lieblingszitat: Die längste Reise, die du je machen wirst, sind die 45cm von deinem Kopf zu deinem Herzen (anonym)

Shownotes:

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Shownotes:

Marisa und Maschenfein findest du im Netz über die folgenden Kanaäle und Profile:

➡️ Website: www.maschenfein.de

➡️ Facebook www.facebook.com/maschenfein

➡️ Instagram www.instagram.com/maschenfein

➡️ LinkedIn https://www.linkedin.com/in/marisa-n%C3%B6ldeke-429b73b5

Das erwähnte Zitat von Steve Jobs lautet vollständig: "Man kann die Punkte nicht in der Zukunft verbinden, sondern nur in der Vergangenheit. Du musst also darauf vertrauen, dass sich die Punkte in deiner Zukunft irgendwie verbinden werden.“

Den Effectuation Ansatz und mehr Informationen dazu findest du über www.effectuation.at bzw. kurz erklärt in einem schönen Blogpost meiner Kollegin Katja Kremling

Das erwähnte Video von Florian Schröder im NDR zur perfekten Frau: https://www.youtube.com/watch?v=T_ZWIHcE4LI

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Das musst du nur loslassen! Hast du das auch schon mal gelesen oder von jemandem gesagt bekommen als wohlgemeinter Ratschlag oder Idee, wie du rauskommst aus Situationen, Gefühlen und längst vergangenen Erlebnissen, die dich irrsinnigerweise immer noch beschäftigen? Bei denen du beständig das Gefühl hast als ob sich das an dir oder du dich daran noch festklammerst innerlich?

Tatsächlich ist Loslassen echte Kopfsache und danach ein bisschen auch Geduldsarbeit. Wie das geht, das erfährst du in dieser Folge.

Im Einzelnen erfährst du auch:

➡️ Worum es beim Loslassen tatsächlich geht

➡️ Was das mit Bewusstheit zu tun hat

➡️ Wie es dir gelingen kann, die entscheidenden Schritte zu gehen

➡️ Welche Rolle Vertrauen dabei spielt und warum es auch ein bisschen Mut braucht

➡️ Welche hilfreichen Ansätze es für das Loslassen gibt und

➡️ Welche Rolle Affirmationen dabei spielen können

Lieblingszitat: Manche Leute glauben, Durchhalten macht stark. Doch manchmal stärkt uns gerade das Loslassen. (Hermann Hesse)

Shownotes:

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Wie kann es uns gelingen, uns aus unseren Reiz-Reaktions-Mustern ein bisschen mehr zu lösen und bewusster zu handeln? Wie können wir damit nicht nur besser und wirkungsvoller reagieren, sondern auch mehr Gelassenheit erfahren? Es gibt definitiv eine Alternative zu dem, wie du bisher immer verfahren bist.

Im Einzelnen erfährst du auch:

➡️ Was ein Reiz-Reaktions-Muster ist

➡️ Was genau dabei passiert

➡️ Warum mehr Bewusstheit uns hierbei besonders helfen kann

➡️ Was Conscious Leadership, also die bewusste (Selbst-)Führung, in dem Zusammenhang bedeutet

➡️ Wie es dir gelingen kann, hier gelassener zu werden

➡️ Alles über das 5-Schritte-Übungsprogramm zu mehr innerer Freiheit.

Lieblingszitat:

Zwischen Reiz und Reaktion liegt ein Raum.

Viktor E. Frankl

Shownotes:

➡️ Mehr Informationen zur Initiative der UNO: #pledgetopause

➡️ Meine Podcastfolge zum bewussteren Umgang mit Social Media

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Vom Improvisationstheater können wir gerade jetzt viel für unser Leben lernen, um uns in unserer Mitte und in Freude zu halten. Wie kommen wir gerade jetzt durch die dunkle Zeit mit ständig wechselnden Herausforderungen? Dorothea Anzinger ist erneut zu Gast und wir reden über ihr Spezialgebiet und ihre besondere Expertise, das Improvisationstheater und warum wir genau dort jetzt etwas fürs Leben lernen können.

Im Einzelnen erfährst du auch:

➡️ Was genau Improtheater eigentlich ist.

➡️ Welche Haltung dabei grundlegend wichtig ist.

➡️ Warum die Akzeptanz des jeweiligen Momentes so wichtig ist.

➡️ Und vieles vieles Nützliche, Positive mehr, um jetzt gut durch die herausfordernde Zeit zu kommen.

Für das ganze Gespräch, hör gerne in die Folge rein!

Shownotes:

Dorothea findest du über ihre Webseiten www.dorothea-spricht.de und auch www.dorothea-anzinger.de. Es gibt auch einen YouTube Kanal von ihr und den „Läästerschwäästern“, und du findest sie auch auf Facebook unter ihrem Namen.

Wenn du Lust hast, mit Dorothea mal einen Mini-Online-Kurs zu machen und zu lernen, wie du leichter improvisieren kannst, auch im Leben, dann schreib uns eine Mail an [email protected]. Wir sammeln die Interessenten und starten ein Experiment mit dir!

Weitere Folgen in #neuestärke mit Dorothea:

➡️ Mein Ziel ist mir im Weg

➡️ Depp oder Darling

➡️ Einen Regenbogen auf der Seele hinterlassen

➡️ Wollen oder Müssen

➡️ Der Engel

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Diese Folge dreht sich um die Aufmerksamkeit, die wir gerade jetzt nochmal verstärkt nach innen und auf uns selbst richten dürfen. Voller Mitgefühl, damit wir für uns selbst gut sorgen können. Was brauchst du jetzt gerade, damit es dir besser geht?

Im Einzelnen erfährst du auch:

➡️ Was genau ein Bedürfnis ist und was das mit Selbstfürsorge zu tun hat

➡️ Welche Rolle Selbstverantwortung hierbei spielt

➡️ Warum der Blick immer wieder zuerst nach innen gehen darf

Im Kontinuum zwischen Egoismus (=nur an sich selbst denken) und Altruismus (= nur an andere denken) gilt es für jeden von uns, den für sich richtigen Platz zu finden.

Lust auf mehr Zeit mit dir selbst? Dann höre gerne mal in die Folge rein!

Shownotes:

Hier findest du nochmal alle Folgen rund um Selbstfürsorge aus diesem Podcast…

Es geht auch mal ohne dich (Folge #89)

Emotionales Selbstmanagement bei vielen schlechten Nachrichten (Folge #77)

Wie du gerade jetzt dein Leben positiver gestalten kannst (Folge #64)

Mut zum Innehalten – Autohypnose zur Entspannung (Folge #60)

Mehr Selbstfürsorge leben Teil 1 (Folge #16)

Mehr Selbstfürsorge leben Teil 2 (Folge #17)

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Wie geht es dir im November? Bist du auch gerade mehr im Funktionieren als sonst was? In dieser Folge teile ich mit dir eine sehr aktuelle Erfahrung zum Thema wenig Energie haben und gleichzeitig abliefern wollen vor dem Hintergrund von Beruf und Familie. Es geht um den Entscheidungsprozess und die bewusste Entscheidung, Pause zu machen und Zugesagtes abzusagen.

Im Einzelnen erfährst du auch:

➡️ Wie mein eigener Entscheidungsprozess diese Woche gelaufen ist

➡️ Welches Modell ich im Hintergrund einbeziehe, wenn ich vor solchen Herausforderungen stehe

➡️ Dass Ratio nicht alles ist

➡️ Dass es auch noch mehr als Bauchgefühl gibt

➡️ Was alles zu Stimmigkeit einer Entscheidung führen kann

➡️ Und was passiert, wenn du bewusst etwas nicht tust und dich damit auch selbst bewusst zurücknimmst

Fazit: Erneut möchte ich Mut machen, dir und damit auch anderen den Raum zu geben, den wir alle brauchen!

Shownotes:

Erwähnt ist das Modell und das Buch von Vivian Dittmer: Das innere Navi, in dem sie die 5 Disziplinen des Denkens darstellt, zusammenführt und auch eine Anleitung gibt, wie du damit umgehen kannst.

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Selbstzweifel entstehen auch daraus, dass unser Gehirn das tut, wofür es da ist: Denken. Dieses bewusste Denken ist noch eine relativ neue Funktion und nicht immer wirklich hilfreich. Das Gehirn denkt uns regelrecht. Vor diesem Hintergrund stellt sich zwangsläufig die Frage: Ist es dann überhaupt hilfreich, solchen Gedanken Glauben zu schenken?

Außerdem erfährst du:

➡️ Wieso das Gehirn nicht nur Nützliches produziert

➡️ Eine gute Technik, die eigenen Gedanken und Selbstzweifel zu hinterfragen und zu entkräften

Willst du wissen, wie das geht? Dann höre gerne in die Folge rein!

Shownotes:

Erwähnt wird die Podcastfolge 33, ein Selbstcoachingtool: zum Thema wie du Sorgen und belastende Gedanken reduzieren und auflösen kannst

Dort findest du auch die vollständige Anleitung zu The Work als Download, sowie einen Link zu noch mehr Infos rund um The Work von Byron Katie

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Selbstzweifel kennt jede*r von uns, gerade wenn wir uns neuen Herausforderungen stellen dürfen. Wie kannst du selbst erkennen, welcher Art deine Selbstzweifel? Wann können sie vielleicht sogar hilfreich sein und ab wann dürfen wir uns neu erleben und anders ausrichten?

Außerdem erfährst du:

➡️ Wie du liebevoll deinen inneren kritischen Stimmen auf die Spur kommst

➡️ Wie du Selbstzweifel für dich nutzen lernst

➡️ Und dass es nie zu spät ist, sich neu zu entscheiden und anders zu leben

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Ein kurzer Spaziergang durch eine Wüstenlandschaft in der Morgensonne. Eine Autohypnose für mehr innere Ruhe und Klarheit. Diese Folge bietet dir knapp 10min geführte Autohypnose als mögliche Unterstützung zur Selbstentspannung und Unterstützung einer Entscheidungsfindung bzw. dem Herstellen von mehr innerer Klarheit, gerade in aufgewühlten Zeiten.

Hinweis: Wichtig! Die Selbsthypnose-Aufnahme ist nach entspannungs-physiologischen Erkenntnissen über ca. 10 Minuten konzipiert, um eine gute Wirkung zu erzielen. Bitte widme dich diesem Teil der Folge an einem ruhigen und ablenkungsfreien Ort! Gerne auch zur regelmäßigen Nutzung im Rahmen von Mittagspause o.ä. . Während der Autohypnose ist die Reaktionsfähigkeit unter Umständen eingeschränkt; daher bitte parallel nicht Auto fahren etc.

Shownotes:

Weitere Mentalübungen in diesem Podcast findest du hier:

➡️ Finde deinen inneren Kraftort (https://juliapeters.info/neuestarke-004-podcast-mentalubung-finde-deinen-inneren-kraftort/)

➡️ Innere Stärke erleben und eine Pause machen (https://juliapeters.info/podcast-neuestarke-015-mentalubung-innere-starke-erleben-und-eine-pause-machen/)

➡️ Folge #74 Mut zum Innehalten – Hypnose für Mut und Entspannung

Die erwähnte Folge zu Hypnose und alle Informationen darüber findest du hier in Form meines Interviews mit Dr. Stefan Ahlstich: Hypnose als bewusster Weg zu mehr Klarheit (https://juliapeters.info/podcast-neuestarke-032-hypnose-als-bewusster-weg-zu-mehr-klarheit/)

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