「你好，咨询师」也许是你人生中唯一一次听到的咨询实录，是最像心理咨询的播客现场。

今天的来信者小夏，独自在上海工作打拼了三年，她已经习惯了一个人的生活，并没有觉得孤独。但在回家后与妈妈相处后，她突然渴望亲密，意识到自己之前三年习惯的独立生活中，暗藏了一些孤单的感觉。但当小夏开始感受“孤单”这个感受时，却很难连接到自己的情绪。小夏是一个理性的人，她习惯了从解决问题的角度去看待事物，对于自己的真实情绪，却感到陌生……在我们的沟通后，小夏或许收获到了孤独，恐惧，亲密，依赖这些名词之间的内在含义。

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「你好，咨询师」栏目持续招募愿意聊聊自己经历的嘉宾，可以加微信：cherry0804 联系我们。也可以把信件（300字以内）和您的微信/QQ等常用联系方式发至邮箱：[email protected]。若内容适合，我们会主动联系您进一步沟通，感谢您的支持和信任。

Shownotes：

00:13 节目精彩片段

00:59 节目介绍&嘉宾招募

02:07 今天的来信

04:57 小夏来了，她目前的困惑是……

06:25 粘着妈妈一起睡觉，才意识到原来孤独了这么久

10:16 小夏几时开始独立生活的？

14:15 渴望有人依靠，这是不够独立嘛？

18:09 妈妈很少与小夏有肢体接触，想要贴贴真的很难吗？

21:27 小夏谈过恋爱吗？是否有过亲密的体验呢？

28:18 不想被干涉的小夏，是因为有着清晰的边界感嘛……

32:05 习惯推开别人，是否代表着我不需要亲密？

36:09 一聊到关键问题，小夏开始“绕花园”，为什么……

41:17 说到感受，小夏满脸疑问，她只想解决问题……

48:18 都说要学会信任，我到底要如何信任别人？？

50:06 信任他人，其实是相信自己的感受和判断。

55:12 小夏似乎收获到了一些东西，她想说……

55:25 主持人结尾讨论

主播介绍：

Lenny：在北京执业的全职心理咨询师，他是美国加州执照的临床专业心理咨询师，美国爱荷华大学本科（心理学）和研究生（康复与心理咨询），于2012年开始从事精神心理卫生相关工作。

张怡：在上海执业的全职心理咨询师。她是武汉大学心理学系本科，台湾心理咨询硕士，也是线下团体咨询、戏剧疗愈工作者。于2015年起从事心理咨询工作。前心理学平台主编；果壳、丁香医生科普作者。

关于我们：

《你好，咨询师》播客是心浪潮psyByond品牌旗下的一档播客栏目。旨在向大众传递与模拟演示心理咨询如何协助人们厘清问题、排忧解惑，嘉宾透过和两位专业心理咨询师交流在现实生活中遇到的问题，围绕此展开互动和对话，咨询师作为心理顾问的角色，会给予相应的提问、梳理、反馈、诠释、意见。心理咨询并无公式或标准流程，本节目仅代表当下自然的觉知之流，我们愿意分享这些相对真实的谈话过程，希望能让远方有类似困惑的人们产生共鸣与碰撞，也对大众认识心理咨询的样貌有所助益。

策划&制作：常邵辰、郭婧睿｜心浪潮psyByond运营团队

如果您正在寻求心理咨询服务，请关注我们的小程序「心浪潮psyByond心理服务预约」，目前有近800名经过我们严格面试筛选的心理咨询师可供您选择。

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我们的平台或将给予您更多专业的心理咨询支持。

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今天的来信者夏雨是一位年过半百的母亲，她很希望可以有自己热闹亲密的人际圈子，同时也希望与丈夫和儿子家庭关系融洽。但她不知道为什么，满足这些普通的日常需求，对她来说却不太容易。在我们的节目中，咨询师发现夏雨很难主动表达自己的需求，很容易把表达变成：你应该……这样做才对。所以即便是很亲密的人，也很难猜到夏雨内心的真实需求是什么。经过探索后，夏雨了解到自己的沟通方式，并快速了解了问题所在。我们觉得，在这个人生阶段，仍然有如此大的勇气，可以反思自己的思维，正视自己的需求，是一件很不容易，并且很酷的事情。希望夏雨可以获得不一样的人生角度，过令自己幸福的人生。

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Shownotes：

00:13 节目精彩片段

01:03 节目介绍&嘉宾招募

02:11 今天的来信

04:27 咨询师的读信有感～

06:42 夏雨来了，她目前的困惑是……

08:00 没有特别亲密的朋友圈子，是我的错吗？

09:40 夏雨对于交友存在门槛，她意识到了吗？

10:30 不擅长社交，对自己的孩子也有影响。

15:17 丈夫的性格真的令人感到不解……开不得玩笑吗？

17:05 “提要求”和“求人”的区别是什么？

22:12 夏雨和已经大学毕业的儿子，也很疏离，是为什么呢？

25:44 夏雨认为的正常的亲子关系，到底是什么？

29:41 凭什么要我“热脸贴冷屁股？

32:32 夏雨习惯用“开玩笑”来表达自己的需求……

37:05 夏雨认识到自己的需求了吗？

38:29 所谓正常，真的那么重要吗？

41:25 想变成一个受欢迎的人，首先你要做……

48:08 保护好自己，不仅仅是排除掉可能受伤的可能性。

53:06 今天夏雨的收获是：接纳自己内心的需要！

54:49 主持人结尾讨论

主播介绍：

刘宇亮：香港理工大学家庭本位实务与婚姻家庭治疗治疗硕士。目前在广州执业，曾作为家庭治疗师在社工机构、事业单位、精神科诊所提供个案辅导服务。

范平雨：香港大学社会工作学硕士（心理咨询方向）。2011年入行，目前是在深圳执业的心理咨询师、社工督导师。深耕儿童及家庭服务，曾为深圳首位医院临床社工，为多省市社工机构提供社会心理服务相关培训及督导。

关于我们：

《你好，咨询师》播客是心浪潮psyByond品牌旗下的一档播客栏目。旨在向大众传递与模拟演示心理咨询如何协助人们厘清问题、排忧解惑，嘉宾透过和两位专业心理咨询师交流在现实生活中遇到的问题，围绕此展开互动和对话，咨询师作为心理顾问的角色，会给予相应的提问、梳理、反馈、诠释、意见。心理咨询并无公式或标准流程，本节目仅代表当下自然的觉知之流，我们愿意分享这些相对真实的谈话过程，希望能让远方有类似困惑的人们产生共鸣与碰撞，也对大众认识心理咨询的样貌有所助益。

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今天的来信者三一是一个很理智的人，她会在在情绪发生时，分析出合理性，如果感到不合理，她会努力拓展自己的认知边界，从而达到一种舒适的状态。最近她的好朋友忘记了她的生日，她感到很难过，但是“不合理”的逻辑框架再次浮现了，让她很难直接面对自己的情绪体验。在我们的对话中，三一通过感知自己的身体，连接到了小时候的创伤事件，让她更清楚的看到自己的勇气和力量，重新拥抱自己的情绪。

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00:13 节目精彩片段

01:43 节目介绍&嘉宾招募

02:47 今天的来信

06:05 三一来了，她目前的困惑是……

07:26 中医说我用脑过度，太理智了，脖子以近乎“瘫痪”……

08:28 我们是那么亲密的朋友，她怎么能忘记我生日呢？

11:11 明明我感到很难过，但这时候情绪卡住了，又开始理智分析了。

12:53 三一没有表达出来的感受是……

15:45 创伤冻结是什么？真的是因为创伤才无法感知情绪吗？

18:47 这个朋友有什么不寻常的地方吗？

21:38 “family friend”像下雪天一样的踏实感

25:08 三一连接到了小时候的画面，两三岁的她发生了什么呢？

27:11 创伤的发生，三一背后的地狱：爸爸家暴了妈妈。

31:25 那时的三一身体是敏感的，情绪是很容易被感知的。

35:08 一直以来的注意力不集中，和这些创伤有关吗？

37:08 学校小册子的科普，让三一了解到什么是“家暴”，一些力量产生了……

41:38 三一是个温柔的人，但她的力量感和父亲的关系是怎样的？

45:09 今天三一的收获是，连接到了小时候的那些瞬间。

48:26 主持人结尾讨论

主播介绍：

刘宇亮：香港理工大学家庭本位实务与婚姻家庭治疗治疗硕士。目前在广州执业，曾作为家庭治疗师在社工机构、事业单位、精神科诊所提供个案辅导服务。

范平雨：香港大学社会工作学硕士（心理咨询方向）。2011年入行，目前是在深圳执业的心理咨询师、社工督导师。深耕儿童及家庭服务，曾为深圳首位医院临床社工，为多省市社工机构提供社会心理服务相关培训及督导。

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今天的来信者小益的奶奶，在毫无征兆的情况下突然离世，同时在面对职业低谷的她，伴随这件亲人丧失事件，产生了解离的症状，她不知道自己人生的下一步该如何继续。在我们的沟通中了解到，小益希望自己是一个非常特别的存在，被人在意、看见是她非常渴望得到的情感需求。因为对于这份“特别”的执着，我们在节目中进行了深入的讨论……

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00:13 节目精彩片段

01:29 节目介绍&嘉宾招募

02:30 今天的来信

04:57 小益来了，她目前的困惑是……

07:08 奶奶突然离世，爸爸怪我没有第一时间到场

11:08 妹妹比我表现的难过，我是不是冷漠无情？

15:08 妈妈安排的大学，因为我很想变得“特别”

20:27 离开稳定光线的工作，因为没有价值感还是不够特别？

23:57 为什么总会与他人对比？

26:09 男朋友也要很特别才行……

28:12 受够了家庭关系的表面和平！

30:05 很多记忆是破碎的，没办法连续表达。小益发生了什么呢？

39:53 内心的小女孩，小益看到了，但是不知道要如何帮助她。

41:37 内心最脆弱的部分，你愿意说说嘛？

45:16 今天小益的收获是……问题没有解决！

47:40 主持人结尾讨论

主播介绍：

张怡：在上海执业的全职心理咨询师。她是武汉大学心理学系本科，台湾心理咨询硕士，也是线下团体咨询、戏剧疗愈工作者。于2015年起从事心理咨询工作。前心理学平台主编；果壳、丁香医生科普作者。

居里维（Miki）：

2013年东京国立大学毕业临床心理学硕士。2013临床心理硕士学位后，先后取得了临床心理士和日本厚生省公认心理师两个执照。毕业后在精神科诊所，主要在诊所形式的精神科领域工作，医疗倾向较明显。2022年开始在北京独立执业。临床6000小时。喜欢精神病理学，精神疾患诊断和分类。核心工作方向是人格障碍的治疗及其理论。

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今天的来信者笑笑曾经是一个留守儿童，她刚刚从一段纠缠的感情中走出，对方在感情里举棋不定，不给予正面的承诺，她很希望在这段没有承诺的感情中得到一个明确的答案。听完她的感情经历，我们带着她回溯了小时候的经历，同时也让她了解到，爱情的三个重要元素：浪漫，亲密，承诺。如果希望获得一段健康的亲密关系，并不能只靠一个人在感情中的付出……

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00:13 节目精彩片段

01:09 节目介绍&嘉宾招募

02:21 今天的来信

05:06 笑笑来了，她目前的困惑是……

09:48 曾经是留守儿童的她，是如何看待亲密关系的？

12:55 举棋不定的前男友，会创造一些浪漫的时刻

14:07 为什么在亲密关系中难以表达自己的感受呢？

19:00 这样的关系，为什么是高光时刻呢？

22:25 不敢表达的原因原来是……

29:01 物质代表爱？笑笑这样想的原因是……

33:34 即便表达了，也不相信对方的回答是真的！

43:59 和妈妈的模式：表达需求，但不被理解。

48:50 爱情三元素来啦，他真的有做到吗？

52:35 今天笑笑的收获是……

57:54 主持人结尾讨论

主播介绍：

刘宇亮：香港理工大学家庭本位实务与婚姻家庭治疗治疗硕士。目前在广州执业，曾作为家庭治疗师在社工机构、事业单位、精神科诊所提供个案辅导服务。

付刚：国家二级咨询师，心理动力学（客体关系）取向咨询师，EFT情绪聚焦取向家庭咨询师，国际聚焦取向儿童青少年咨询师。目前在武汉市洪山区执业，曾作为兼职咨询师在985、211高校兼职、也曾在三甲医院精神科住院部兼职，为诊断心境障碍、抑郁症与焦虑症的来访者提供心理咨询服务。

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今天的来信者小刘在职业生涯中感到迷茫，在以往的工作中遇到挫折，她会感到难以跨越，面对批评的声音，也觉得很难承受。我们探索了小刘的原生家庭，发现她长久以来承担着许多本不该她来承担的角色和任务。那些难题过于庞大，以至于小刘总希望自己可以做的更好，从而忽略了自己的进步与成功。我们引领她对“成功”这个词重新定义，帮助她看见自己身上闪闪发光的力量……

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00:13 节目精彩片段

01:09 节目介绍&嘉宾招募

02:14 今天的来信

05:18 小刘来了，她目前的困惑是……

09:32 她认为真实的自己无法被接纳……

14:48 对自己没有认同感的背后是什么呢？

21:06 小刘希望自己可以做的更好，这就是一种力量感。

22:32 小刘的父母是怎样的？

28:17 东亚女孩是妈妈的“精神老公”？

30:26 父亲的抑郁症

37:08 有时候，我也希望有人冲在我前面。

41:04 学会游泳的成就感，或许也可以打破生活困境？

47:13 相信“我可以”的力量……

51:13 今天小刘的收获是……

55:38 主持人结尾讨论

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今天的来信者豆豆是一个“小镇做题家”，她对自己有着严格的要求和规划，工作上一直有着明确的目标，曾达成年薪百万的成绩。但在新的工作中，所处在一个与自己不匹配的环境中，当工作没有办法让她有成就感时，出现了对自我怀疑的感觉，她似乎发觉不知道自己真正喜欢的是什么，在一个个努力的成就背后，如何关怀自己找到自己的真正喜欢做的事情，变成了当下的难题。我们帮助她分析了原生家庭的经历，豆豆开始逐渐走出谜团，与她的“防御”和解……

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00:13 节目精彩片段

00:41 节目介绍&嘉宾招募

01:53 今天的来信

06:17 豆豆来了，她目前的困惑是……

14:00 努力学习进入现代化大企业，就是为了摆脱陈旧的上下级关系……

15:45 从小就觉得，家人没有好工作，没有好关系，什么都要靠自己。

18:43 立志好好学习背后，是不服气……

21:20 豆豆和自己小家庭的关系怎么样？

27:33 只要我够强，就万事大吉了吗？

31:06 小时候看到的“裁员潮”，40岁女性的危机……

36:14 工作之外，真正喜欢的是什么？豆豆不知道……

39:46 豆豆的感官抽象思维，真的很精准又有趣

44:08 豆豆流泪了，她想到了什么？

50:16 似乎收获到了一些东西，豆豆想说……

42:34 主持人结尾讨论

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Lenny：在北京执业的全职心理咨询师，他是美国加州执照的临床专业心理咨询师，美国爱荷华大学本科（心理学）和研究生（康复与心理咨询），于2012年开始从事精神心理卫生相关工作。

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今天的来信者Wren在海外工作生活，在心理咨询中意识到了父母对自己的‘精神虐待“，她非常有勇气的拉黑了自己的父母，和一些”有毒“的亲戚。但在不同的文化背景下，她很希望身边的人能够认同她的做法，反复在证明一些什么。我们帮助她意识到自己的情绪模式，觉察到似乎有更深层的认识，使得她在断联后也很难轻松自在的生活。勇敢的Wren还在路上前行着……

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00:13 节目精彩片段

00:39 节目介绍&嘉宾招募

01:46 今天的来信

06:17 Wren来了，她目前的困惑是……

10:20:Wren意识到小时候曾被父母精神虐待

13:4 不被允许的哭声，压抑了多少情绪？

15:16 白天看起来好好的，一到晚上就难过？

17:18 拖延症跟心理创伤有关吗？

21:09 如果你可以骂自己的父母，你会怎么骂？

28:30 选工科专业是因为物理老师肯定过自己……不是因为兴趣

31:48 严肃的“大我”，在审视着什么呢？

34:57 没有出息的是你们这些大人，不是我！

37:20 小时后被亲戚性骚扰，妈妈为什么不支持？

43:22 不被允许的情绪，会以更丑陋的形式出现。

47:20 如果允许讨论它，可能更安全……

49:46 主持人结尾讨论

主播介绍：

Lenny：在北京执业的全职心理咨询师，他是美国加州执照的临床专业心理咨询师，美国爱荷华大学本科（心理学）和研究生（康复与心理咨询），于2012年开始从事精神心理卫生相关工作。

张怡：在上海执业的全职心理咨询师。她是武汉大学心理学系本科，台湾心理咨询硕士，也是线下团体咨询、戏剧疗愈工作者。于2015年起从事心理咨询工作。前心理学平台主编；果壳、丁香医生科普作者。

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今天的来信者一一时常感觉自己与身体失去了“连接感”，感受不到身体的冷暖，也感受不到饿。明明感觉自己在某些环境中会有自如的表达，但是却满身大汗。在我们的对话中我们了解到，她内心中还有关于原生家庭的创伤没有被处理，当这些部分真正被看见之后，或许一一会获得更轻松自由的生活。

来信征集：

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Shownotes：

00:13 节目精彩片段

00:30 节目介绍&嘉宾招募

01:37 今天的来信

04:51 一一来了，她目前的困惑是……

05:35 我与我的身体分开了？怎么回事？

08:06 一一的身体更多的在感受别人？

09:52 一一去“内观”时看到了一个小女孩？

13:26 身体里憋着一口气，忘记呼出来是什么感觉？

15:36 20岁遇到的那个人，如今再看也不过如此……

16:44 长辈来找我借钱？凭什么……

21:51 跳进第三视角看自己发生了些什么，会很清醒。

26:54 没有自己的需求……到底一一发生了什么呢？

28:17 从小到大没有人可以依靠的感觉，谁能懂？

35:50 让30岁的自己来帮助小时候的那个人，一一会做什么？

38:09 主持人给一一哪些建议呢？

40:28 主持人结尾讨论

主播介绍：

Lenny：在北京执业的全职心理咨询师，他是美国加州执照的临床专业心理咨询师，美国爱荷华大学本科（心理学）和研究生（康复与心理咨询），于2012年开始从事精神心理卫生相关工作。

张怡：在上海执业的全职心理咨询师。她是武汉大学心理学系本科，台湾心理咨询硕士，也是线下团体咨询、戏剧疗愈工作者。于2015年起从事心理咨询工作。前心理学平台主编；果壳、丁香医生科普作者。

关于我们：

《你好，咨询师》播客是心浪潮psyByond品牌旗下的一档播客栏目。旨在向大众传递与模拟演示心理咨询如何协助人们厘清问题、排忧解惑，嘉宾透过和两位专业心理咨询师交流在现实生活中遇到的问题，围绕此展开互动和对话，咨询师作为心理顾问的角色，会给予相应的提问、梳理、反馈、诠释、意见。心理咨询并无公式或标准流程，本节目仅代表当下自然的觉知之流，我们愿意分享这些相对真实的谈话过程，希望能让远方有类似困惑的人们产生共鸣与碰撞，也对大众认识心理咨询的样貌有所助益。

策划&制作：常邵辰、郭婧睿｜心浪潮psyByond运营团队

如果您正在寻求心理咨询服务，请关注我们的小程序「心浪潮psyByond心理服务预约」，目前有近800名经过我们严格面试筛选的心理咨询师可供您选择。

也欢迎大家关注我们的公众号：心浪潮psyByond心理

我们的平台或将给予您更多专业的心理咨询支持。

「你好，咨询师」也许是你人生中唯一一次听到的咨询实录，是最像心理咨询的播客现场。

今天的来信者苏苏在单亲家庭长大，她没办法离开让自己不舒服的亲密关系，好像是一种习惯，久而久之感觉难以承受。在主持人和她的交流中了解到，那个渴望自己不表达，对方就懂的充满不安的小女孩，仍一直生存在苏苏的心里，那份不安与对父亲的失望，并没有被拥抱和安抚。苏苏是一个善于觉察的女生，当她意识到这些后，她似乎知道自己该如何去做了～

来信

「你好，咨询师」栏目持续招募愿意聊聊自己经历的嘉宾，可以加微信：cherry0804 联系我们。也可以把信件（300字以内）和您的微信/QQ等常用联系方式发至邮箱：[email protected]。若内容适合，我们会主动联系您进一步沟通，感谢您的支持和信任。

Shownotes：

00:13 节目精彩片段

00:45 节目介绍&嘉宾招募

01:51 今天的来信

04:58 苏苏来了，她目前的困惑是……

07:11 对方让自己失望了，就等着分手吧～

08:20 我有需求，我就是事儿精吗？凭什么……

10:18 现任两婚两娃，还曾经伤害过我，为什么接受他呢？

14:24 心理学中的“分化”：我在心理上到底和别人是不是独立开的。

17:15 七八岁的苏苏经历了父母离婚，那个黑暗的晚上真的很难熬。

20:33 爸爸不走该多好，我也值得是那个被捧在手心的”迪士尼公主“。

24:00 那么难过还是没办法怪罪谁……

27:54 爸爸一直在忽略苏苏的需求，没有看到她的伤口呀！😭

33:04 孩子对父母的爱真的好忠诚～

38:54 对男朋友的需求是什么呢？他能满足吗？

40:22 主持人给苏苏哪些建议呢？

42:04 主持人结尾讨论

主播介绍：

Lenny：在北京执业的全职心理咨询师，他是美国加州执照的临床专业心理咨询师，美国爱荷华大学本科（心理学）和研究生（康复与心理咨询），于2012年开始从事精神心理卫生相关工作。

张怡：在上海执业的全职心理咨询师。她是武汉大学心理学系本科，台湾心理咨询硕士，也是线下团体咨询、戏剧疗愈工作者。于2015年起从事心理咨询工作。前心理学平台主编；果壳、丁香医生科普作者。

关于我们：

《你好，咨询师》播客是心浪潮psyByond品牌旗下的一档播客栏目。旨在向大众传递与模拟演示心理咨询如何协助人们厘清问题、排忧解惑，嘉宾透过和两位专业心理咨询师交流在现实生活中遇到的问题，围绕此展开互动和对话，咨询师作为心理顾问的角色，会给予相应的提问、梳理、反馈、诠释、意见。心理咨询并无公式或标准流程，本节目仅代表当下自然的觉知之流，我们愿意分享这些相对真实的谈话过程，希望能让远方有类似困惑的人们产生共鸣与碰撞，也对大众认识心理咨询的样貌有所助益。

策划&制作：常邵辰、郭婧睿｜心浪潮psyByond运营团队

如果您正在寻求心理咨询服务，请关注我们的小程序「心浪潮psyByond心理服务预约」，目前有近800名经过我们严格面试筛选的心理咨询师可供您选择。

也欢迎大家关注我们的公众号：心浪潮psyByond心理

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