「你好，咨询师」也许是你人生中唯一一次听到的咨询实录，是最像心理咨询的播客现场。

今天的来信者小自在难以保持长期的亲密联系，恋爱总是草草几个月就结束，会归结于对方不够爱自己。在我们的沟通后了解到，她似乎一直在找寻与父亲相似的另一半，同时难以表露真实的自己。我们帮助小自在梳理了原生家庭的关系以及自己的感受，希望帮助她在亲密关系中重新获得表达自我的勇气。

来信征集

「你好，咨询师」栏目持续招募愿意聊聊自己经历的嘉宾，可以加微信：cherry0804 联系我们。也可以把信件（300字以内）和您的微信/QQ等常用联系方式发至邮箱：[email protected]。若内容适合，我们会主动联系您进一步沟通，感谢您的支持和信任。

Shownotes：

00:13 节目精彩片段

00:57 节目介绍&嘉宾招募

02:06 今天的来信

04:32 小自在来了，她目前的困惑是……

06:07 当对方看到真实的我，会不喜欢我的……

07:18 父亲和小自在发生了什么？

13:27 小自在和前男友的沟通方式是这样的……

15:53 每一次的情绪爆炸，都在渴望爱。

18:00 表达不出来的时候，仿佛胸口堵着一口气。

23:21 到底会不会出现一个全然接纳自己的人呢？

30:01 主持人分享心理学中“内化”的概念。

39:16 小自在很怕卡在不满意的关系里，和妈妈一样……

42:57 怕被别人看到的自己，可能很像一个自己不喜欢的人。

53:24 主持人给小自在哪些建议呢？

59:15 主持人结尾讨论

主播介绍：

Lenny：在北京执业的全职心理咨询师，他是美国加州执照的临床专业心理咨询师，美国爱荷华大学本科（心理学）和研究生（康复与心理咨询），于2012年开始从事精神心理卫生相关工作。

张怡：在上海执业的全职心理咨询师。她是武汉大学心理学系本科，台湾心理咨询硕士，也是线下团体咨询、戏剧疗愈工作者。于2015年起从事心理咨询工作。前心理学平台主编；果壳、丁香医生科普作者。

关于我们：

《你好，咨询师》播客是心浪潮psyByond品牌旗下的一档播客栏目。旨在向大众传递与模拟演示心理咨询如何协助人们厘清问题、排忧解惑，嘉宾透过和两位专业心理咨询师交流在现实生活中遇到的问题，围绕此展开互动和对话，咨询师作为心理顾问的角色，会给予相应的提问、梳理、反馈、诠释、意见。心理咨询并无公式或标准流程，本节目仅代表当下自然的觉知之流，我们愿意分享这些相对真实的谈话过程，希望能让远方有类似困惑的人们产生共鸣与碰撞，也对大众认识心理咨询的样貌有所助益。

策划&制作：常邵辰、郭婧睿｜心浪潮psyByond运营团队

如果您正在寻求心理咨询服务，请关注我们的小程序「心浪潮psyByond心理服务预约」，目前有近800名经过我们严格面试筛选的心理咨询师可供您选择。

也欢迎大家关注我们的公众号：心浪潮psyByond心理

我们的平台或将给予您更多专业的心理咨询支持。

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今天的来信者阿松曾遭遇过严重的创伤事件，据他的描述，童年的时光对他来说仿佛是一片空白的，内在的小孩一直被关在内心的“地下室”里。长期压抑情绪的他，鼓起勇气报名参与了我们的节目录制，每一句的表达对他来说都非常不易。在这种情况下，他还不忘记在节目中鼓励和自己有类似境遇的听众，要鼓起勇气认可自己，拥抱自己。非常感谢勇敢的阿松，希望你可以早日遇到更适合自己的咨询师，拥抱内心的小孩。

来信征集

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Shownotes：

00:00 节目介绍&嘉宾招募

01:10 今天的来信

05:54 阿松来了，他目前的困惑是……

08:25 阿松找过数不清的咨询师是为了？

13:23 无法与别人有身体接触，是因为……

15:08 对话断断续续，阿松总是感到羞耻。

18:32 整个童年都是空白，“小阿松”仿佛一直留在地下室……

22:26 在录制的过程中，阿松一直保持“小孩”的状态。

23:12 童年被虐待过，妈妈却不承认发生过。

27:05 鼓起勇气表达的阿松，对类似经历的人说的话……

28:53 主持人结尾讨论

主播介绍：

冼艺哲（Casper）：毕业于香港大学社工系，现于广州工作，独立执业咨询师一枚，临床超过10000小时。喜欢后现代主义及存在主义，神经科学。喜欢认识和理解各种不同的人、社会现象及人与人独特的关系与交互。希望看见不同人各种独特的生存方式，也支持不同的人认识自己、活出自己。

居里维（Miki）：

2013年东京国立大学毕业临床心理学硕士。2013临床心理硕士学位后，先后取得了临床心理士和日本厚生省公认心理师两个执照。毕业后在精神科诊所，主要在诊所形式的精神科领域工作，医疗倾向较明显。2022年开始在北京独立执业。临床6000小时。喜欢精神病理学，精神疾患诊断和分类。核心工作方向是人格障碍的治疗及其理论。

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今天的来信者姝姝习惯了做一个倾听者，很难主张自己应有的权利。在遭遇过性骚扰时，家人时也没有给予她想要的支持。她陷入深深的不配得感中，认为自己不配得到爱。在我们的沟通后了解到，她习惯性考虑他人，是因为家人的交流方式。我们帮助她意识到，做一个没那么“守规矩”的人，才能更自在的生活。

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00:00 节目介绍&嘉宾招募

01:10 今天的来信

04:34 姝姝来了，她目前的困惑是……

11:21 为什么我永远是关系中的倾听者？

13:49 姝姝被性骚扰的经历是怎样的？

17:56 妈妈得知这段经历的反应竟然是……

20:07 到底有没有无条件的爱呢？

25:61 姝姝为什么会认为自己得寸进尺？

29:42 姝姝眼中的妈妈原来是这样的……

39:25 习惯照顾妈妈的感受，从几岁开始的呢？

44:46 有自己的咨询师，依旧还来节目分享故事是因为……

47:56 怨恨妈妈，又理解妈妈，真的很难。

52:54 学习做一个“得寸进尺”的人，或许会更轻松。

59:18 主持人结尾讨论

主播介绍：

冼艺哲（Casper）：毕业于香港大学社工系，现于广州工作，独立执业咨询师一枚，临床超过10000小时。喜欢后现代主义及存在主义，神经科学。喜欢认识和理解各种不同的人、社会现象及人与人独特的关系与交互。希望看见不同人各种独特的生存方式，也支持不同的人认识自己、活出自己。

居里维（Miki）：

2013年东京国立大学毕业临床心理学硕士。2013临床心理硕士学位后，先后取得了临床心理士和日本厚生省公认心理师两个执照。毕业后在精神科诊所，主要在诊所形式的精神科领域工作，医疗倾向较明显。2022年开始在北京独立执业。临床6000小时。喜欢精神病理学，精神疾患诊断和分类。核心工作方向是人格障碍的治疗及其理论。

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今天的来信者紫薯是一名985在校大学生，他觉得自己很难交到朋友，对朋友的标准很高，他认为自己的人际交往能力出现了问题。在我们的沟通后了解到，他的原生家庭沟通模式对他有着非常深远的影响。我们帮助他梳理了“交友意愿”与“社交能力”的区别，帮助他认识到一直以来对自己评价的误区，从而获得了更多成长。

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00:00 节目介绍&嘉宾招募

01:10 今天的来信

05:24 紫薯来了，他目前的困惑是……

09:19 朋友A&B，与紫薯发生了什么呢？

21:14 intj善于分析，所以对关系产生了局限……

23:27 紫薯目前的生活现状是……

33:14 只要有了人际交往能力，没有人际关系ok吗？

38:21 紫薯用一句话描述自己的父母。

49:18 当别人眼中的会学习的好孩子，紫薯辛苦了。

57:08 其实交朋友与否，交什么样子的朋友，都是自己的决定呀。

60:08 主持人结尾讨论

主播介绍：

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今天的来信者小卖部是一名在读高中的男生，他患上了抑郁症和焦虑症在家养病，在我们的沟通后了解到，他是因为遭到了朋友的背叛等一系列负面事件。我们帮助他梳理了负面情绪的根源，帮助他在青春期的人际关系中，可以获得更好的成长。

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00:00 节目介绍&嘉宾招募

01:10 今天的来信

03:27 小卖部来了，他目前的困惑是……

06:19 小卖部和初中时的好朋友，发生了什么？

11:48 小卖部鼓起勇气沟通，结果是……

16:09 小卖部的原生家庭是怎样的？

17:59 焦虑和抑郁是怎么引起的……

25:42 小卖部需要的帮助是……

32:51 已经抑郁了，还要替别人思考？

37:56 小卖部再次陷入自我怀疑中……

44:45 主持人都因为小卖部的付出“生气了”！

51:38 小卖部想约她出来见面～

54:32 青少年心理健康需要被重视！！！

56:22 主持人结尾讨论

主播介绍：

Lenny：在北京执业的全职心理咨询师，他是美国加州执照的临床专业心理咨询师，美国爱荷华大学本科（心理学）和研究生（康复与心理咨询），于2012年开始从事精神心理卫生相关工作。

张怡：在上海执业的全职心理咨询师。她是武汉大学心理学系本科，台湾心理咨询硕士，也是线下团体咨询、戏剧疗愈工作者。于2015年起从事心理咨询工作。前心理学平台主编；果壳、丁香医生科普作者。

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今天的来信者六一在亲密关系中总是会习惯性的反思自己，是否做到对身边的家人朋友面面俱到，如果发现有做的不好的地方，就会陷入对自己的责怪之中。我们帮助她梳理了负面情绪的来源，让她意识到肯定自己未必一定要通过别人。

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00:00 节目介绍&嘉宾招募

01:08 今天的来信

04:10 六一来了，她目前的困惑是……

06:23 六一的家庭背景和家庭关系：委屈和不满一直持续到现在。

10:26 妈妈总责怪自己，我却很维护妈妈？

16:17 流着泪的六一，还在担忧节目效果

18:29 小时候的六一，不被允许有情绪……

25:28 妈妈夸夸我，拜托了！

31:01 情绪转换过于迅速，这有问题吗？

34:39 我没有看起来那么快乐喔～

39:45 被裁员=人生就此完蛋，为什么？

49:32 做了很多的“积极尝试”，发现自己的优点和价值。

52:23 爸爸看了我的日记，把日记删掉了。

56:53 朋友们一直在，学会接纳他人，同时温暖自己。

65:14 主持人结尾讨论

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今天的来信者腊肠猫在心理咨询中感觉和咨询师的关系有些微妙，很多感受难以宣之于口，她想知道如何判断咨询师是否适合自己，我们帮助她探索了咨访关系背后映射的亲密关系模式，让她意识到咨访关系也许还有更有效的沟通方式。

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00:00 节目介绍&嘉宾招募

00:59 今天的来信

04:30 腊肠猫来了，她目前的困惑是……

07:53 当咨询师接不住话，我会有点开心……

11:22 咨询师到底是不是在故意气我？

15:20 腊肠猫的咨询目标是获得长期亲密关系～

17:22 习惯了被抛弃，所以……

21:04 正在录节目的腊肠猫感觉自在吗？

31:34 希望被咨询师逼问，腊肠猫喜欢的紧迫感……

45:32 不想和咨询师聊的内容，我可以中断吗？

52:33 原来我也是需要被照顾的……

58:45 主持人结尾讨论

主播介绍：

林健：2017年毕业于美国范德堡大学临床心理健康咨询专业。目前主要做线上咨询，临床经验5000+小时。日常追求以人为中心方法体系的理念，重视人类经验中的自由、真诚和共情，欣赏蕴含在非二元、不确定性和模糊性中的丰富多彩，喜欢做明面-暗面之间转化的工作。

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今天的来信者小晨在探亲回国与高中男友复联，他们对彼此都有好感，但因为现实原因不能在一起，她很难主动表达爱意，认为这会让她显得很卑微，同时与喜欢的人渐行渐远。我们帮助她探索了“不主动”背后的原因 ，让她意识到表达爱并没有想象的那么困难。

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00:00 节目介绍&嘉宾招募

01:15 今天的来信

06:03 小晨来了，她目前的困惑是……

10:11 小晨喜欢高中男友什么呢？

17:40 小晨和高中男友在亲密关系中的相似之处……

21:06 分手多年还会分享梦境的原因？

25:35 表达爱就会变的卑微吗？

35:00 小晨的童年发生了什么……

48:35 如果用真正的自己爱别人？

54:33 先有勇气再主动，还是主动了获得勇气？

57:45 主持人结尾讨论

主播介绍：

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张怡：在上海执业的全职心理咨询师。她是武汉大学心理学系本科，台湾心理咨询硕士，也是线下团体咨询、戏剧疗愈工作者。于2015年起从事心理咨询工作。前心理学平台主编；果壳、丁香医生科普作者。

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今天的来信者momo14岁起独自一人在外留学，缺少与家人的连接。父母支付了她高昂的学费，希望她可以满足父母的期待。久而久之，她忽略自己的需求，陷入了内耗之中。我们帮助他探索自己缺乏力量感的原因，让她更清晰的了解到自己的边界，认识到什么才是真正的爱。

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01:15 今天的来信

05:09 momo来了，她目前的困惑是……

09:21 momo为什么非常想休学？

13:50 爸爸强制给予的父爱，是momo想要的吗？

24:20 momo小时候发生了些什么呢？

29:50 被要求每天做一件让父母开心的事情是什么体验……

34:25 父母眼中的自私是真的自私吗？

40:17 父母也会嫉妒孩子吗？是的…

45:23 momo会如何介绍自己呢？

47:03 原来她的mbti是……

51:43 “我想对身体和情绪有掌控感”

58:26 主持人结尾讨论

主播介绍：

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今天的来信者兔子曾经历过NPD（自恋型人格障碍）的伤害，她一度认为自己就会这样一蹶不振下去。但经过一系列的心理聊愈，她感到自己在慢慢变好。同时也希望分享这段磐涅重生的经历，可以帮助到有类似经历的朋友们。

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00:00 节目介绍&嘉宾招募

01:09 今天的来信

04:44 兔子来了，经历过NPD之后的她现在怎么样了……

08:30 很优秀的兔子是如何被NPD盯上的？

10:30 比兔子低两级的工作下属，疯狂追求她的背后……

14:25 独立女性需求的情绪价值真的很“昂贵”

16:00 兔子的原生家庭让她更容易被NPD吸引吗？

22:25 独当一面的背后，需要的是全情投入的爱与陪伴。

28:20 如何理解NPD“选人下手”？

29:45兔子突然被抛弃了，随之而来的毁灭感……

38:40兔子勇敢撕掉“独立女性”的标签

43:10 和NPD在一起时“痛并快乐着”是因为……

46:55 分手不是不爱了，而是为了毁灭你？

51:20 一些传统恋爱观的背后，是对女性的束缚

53:55 兔子悟出的道理，以及脑雾断片的修复

62:05 主持人结尾讨论&NPD的科普

主播介绍：

林健：2017年毕业于美国范德堡大学临床心理健康咨询专业。目前主要做线上咨询，临床经验5000+小时。日常追求以人为中心方法体系的理念，重视人类经验中的自由、真诚和共情，欣赏蕴含在非二元、不确定性和模糊性中的丰富多彩，喜欢做明面-暗面之间转化的工作。

冼艺哲（Casper）：毕业于香港大学社工系，现于广州工作，独立执业咨询师，临床超过10000小时。喜欢后现代主义、存在主义以及神经科学。喜欢认识和理解各种不同的人、社会现象及人与人独特的关系与交互。希望看见不同人各种独特的生存方式，也支持不同的人认识自己、活出自己。

关于我们：

《你好，咨询师》播客是心浪潮psyByond品牌旗下的一档播客栏目。旨在向大众传递与模拟演示心理咨询如何协助人们厘清问题、排忧解惑，嘉宾透过和两位专业心理咨询师交流在现实生活中遇到的问题，围绕此展开互动和对话，咨询师作为心理顾问的角色，会给予相应的提问、梳理、反馈、诠释、意见。心理咨询并无公式或标准流程，本节目仅代表当下自然的觉知之流，我们愿意分享这些相对真实的谈话过程，希望能让远方有类似困惑的人们产生共鸣与碰撞，也对大众认识心理咨询的样貌有所助益。

策划&制作：常邵辰、郭婧睿｜心浪潮psyByond运营团队

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