A veces nos sentimos solas porque de verdad lo estamos.

Otras porque no sabemos pedir, porque no expresamos nuestras necesidades, porque tenemos una expectativa poco ajustada de lo que podemos esperar de una pareja o de nuestras relaciones  …

El caso es que esta vez vamos a hablar de nosotras. 

Vamos a revisar dónde nos colocamos en nuestras relaciones, qué dinámica se repite y vamos a identificar cuándo estamos dentro del triángulo dramático y nos movemos en un rol más de salvadora, perseguidora o víctima.

Y es necesario identificarlo porque cuando entramos en este baile, es fácil que estemos metidas en dinámicas tóxicas y no darnos cuenta.

Y si no nos damos cuenta de qué parte sí tiene que ver con nosotras, va ser muy difícil crear relaciones sanas, equilibradas y donde nos sintamos tranquilas.

Así que si sientes que algo se repite en tus relaciones, que a veces hay un punto de drama y el conflicto está muy presente, este episodio es para ti.

Ojalá escucharnos te ayude y te inspire 🩷

(al habla Noemí) Y si quieres seguir profundizando en autoestima y relaciones, te recuerod que el 2 de Septiembre abro plazas del programa Sentirme para las chicas apuntadas a la lista de espera. Vamos a estar 5 meses juntas y te prometo, que te va a ayudar.

Aquí tienes la info de Sentirme (clic aquí) 

Con amor,

Noemí y Mery

PD. Gracias chicas por habernos acompañado una temporada más. Vosotras hacéis posible que sigamos aquí 💜🫂

Y gracias Melitta por confiar en nosotras ☕️❤️

Volvemos pronto, con muchas ganas y con mucho que compartir. 

Nos vemos en la próxima temporada ¿nos esperas?

Y si nos quieres sentir cerca, aquí os encuentras: 

IG Noemí

IG Mery 

Durante años hemos aprendido a colocarnos en las fotos… pero no a habitarlas.

A girar el cuerpo, a meter barriga, a poner “nuestra mejor cara”. A controlar cada ángulo, cada gesto, cada rastro de imperfección. Y aun así, al ver la foto, muchas veces lo único que logramos ver es lo que no nos gusta.

Lo curioso es que pasan los años, y esa misma foto que antes no podíamos ni mirar, hoy nos parece bonita. Nos vemos bien. Nos vemos vivas. Incluso nos damos ternura.

¿Qué ha cambiado? ¿La imagen o la mirada?

En este episodio de NI SANTES NI LOCAS, hablamos de lo que se esconde detrás de la vergüenza a salir en fotos: la exigencia, la comparación, la herida del cuerpo observado… Y también hablamos de cómo podemos empezar a mirarnos con más suavidad, con más presencia, con más amor.

Ojalá que este episodio te haga ver(te) de otra manera. Porque sí: mereces estar en la foto. Y no sólo salir bien, sino sentirte bien en ella.

Si no quieres perderte nada de lo que hacemos, puedes seguirnos en Instagram.

IG Mery

IG Noemí

Y si quieres conocer qué hace Melitta, aquí puedes ver sus maravillosas cafeteras 

Nos han enseñado a dar: a cuidar, a estar disponibles, a sostener a los demás, a anticiparnos a sus necesidades. Y lo hacemos con amor… pero también con una carga invisible.

Porque cuando llega el momento de recibir, muchas de nosotras no sabemos cómo hacerlo. Nos incomoda que nos cuiden, que nos ayuden, que nos reconozcan, que nos digan “gracias” o simplemente que nos miren con amor sin tener que hacer nada a cambio.

Nos pasa con los gestos cotidianos, con el placer, con el descanso… incluso con la comida. Y muchas veces, detrás de esa dificultad para recibir hay creencias profundas sobre el merecimiento, el amor propio, el dejar ir el control y el miedo a ser vistas.

En este episodio de NI SANTAS NI LOCAS, hablamos sobre por qué nos cuesta recibir, qué nos está diciendo esa resistencia, y cómo empezar a abrirnos al amor y al cuidado sin culpa.

Ojalá que este episodio te abrace, te haga reflexionar… y te invite a recibir sin tanta resistencia.

Con amor,

Noemí y Mery

Si no quieres perderte nada de lo que hacemos, puedes seguirnos en Instagram.

IG Mery

IG Noemí

Y si quieres conocer qué hace Melitta, aquí puedes ver sus maravillosas cafeteras 

Cuántas veces nos encontramos persiguiendo resultados inmediatos en todos los aspectos de nuestra vida. Queremos perder peso rápido, cambiar hábitos en una semana o tener éxito ahora mismo, sin darnos cuenta de que este deseo de inmediatez nos puede llevar a la frustración y el agotamiento.

Nos olvidamos de que la verdadera transformación necesita tiempo. Y aunque muchas de nosotras deseamos todo ya, lo que realmente necesitamos es aprender a disfrutar del proceso, aceptar que los cambios duraderos no ocurren de inmediato y entender que, para tener lo que realmente queremos, debemos ser pacientes con nosotras mismas.

En este episodio de NI SANTAS NI LOCAS, hablamos sobre la impaciencia, los ciclos de frustración y cómo la cultura de la inmediatez afecta nuestra relación con el cuerpo, los hábitos y el éxito.

Ojalá que este episodio te inspire a parar un momento, disfrutar el camino y confiar en el proceso. Nos encantará leerte 🩷

Con amor,

Noemí y Mery

Si no quieres perderte nada de lo que hacemos, puedes seguirnos en Instagram.

IG Mery

IG Noemí

Y si quieres conocer qué hace Melitta, aquí puedes ver sus maravillosas cafeteras 

Cuántas mujeres nos sentimos a gusto con nosotras mismas y nuestra vida hasta que aparece una posible pareja, un jefe autoritario o alguien a quien admiramos pero que no nos valida y de repente, nos sentimos inseguras y toda nuestra energía la ponemos en recibir esa aprobación.

Y la opinión de esa persona empieza a ser tan importante, que nos vamos a esforzar muchísimo tratando de ser perfectas para esa persona y ahí, dejamos de ver nuestras necesidades, nos saltamos nuestros propios límites y ni si quiera nos damos cuenta cuando ya no nos están tratando bien.  

Y una vez más, nos vemos en una relación desequilibrada donde ponemos mucho, damos mucho, sostenemos mucho pero no siempre viene de vuelta.

De nuestra forma de amar, de estilos de apego y cómo cuidar nuestra autoestima desde dentro va el nuevo episodio de NI SANTAS NI LOCAS.

Ojalá que escucharnos te ayude, nos encantará leerte 🩷

Con amor,

Noemí y Mery

PD. Aquí puedes reservar tu plaza para el taller de Noemí sobre APEGO, AUTOESTIMA Y RELACIONES.

Quiero mi plaza 

Si no quieres perderte nada de lo que hacemos, puedes seguirnos en Instagram.

IG Mery

IG Noemí

Y si quieres conocer qué hace Melitta, aquí puedes ver sus maravillosas cafeteras 

Sentir ansiedad es natural.  Normalizar vivir siempre con un sistema nervioso muy activado, con  la ansiedad por las nubes y con la sensación de ahogo todo el tiempo, no tanto,  aunque muchas hemos aprendido a vivir así.

Es más, se sigue reforzando  y admirando  la idea de estar muy ocupadas, de tener mil planes en la agenda y de no tener ni un minuto para parar.

Se sigue romantizando  la idea de producir más y más. De eres mejor cuanto más produces. De eres más válida cuanto más cosas eres capaz de sostener y llevar adelante.

Y pasa una cosa, las mujeres podemos con mucho, con muchísimo ¿pero qué precios estamos pagando?

¿Cuánto conectadas estamos a nuestro placer, al gozo y al disfrute? Muy poco. Y eso amigas, es la consecuencia de una sobre exigencia muy elevada por pretender cubrir las expectativas de otros, y que de alguna forma, hemos creído nuestras.

De cómo empezar a acompañarnos en esa ansiedad, de cómo aflojar las expectativas y de volver a conectar con lo que de verdad es importante,  hablamos en el nuevo episodio de NI SANTAS NI LOCAS.

Ojalá escucharnos te ayude a soltar un poco, y te des permiso para ser más y hacer menos.

Con amor,

Noemí y Mery

PD. Si quieres enterarte de todo lo que hacemos, nos puedes seguir en:

IG Noemí

IG Mery 

Y si quieres saber más sobre Melitta y sus productos ☕️❤️ aquí tienes toda la información.

Y recuerda que tienes disponible un cupón con 20% de descuento en todos sus productos por estar aquí con nosotras. 

Código: NISANTASNILOCAS20

¿Te has sentido alguna vez como la que siempre tiene que salvar a los demás? 🤔

Ese rol de "ser la que resuelve", "la que está ahí para todo el mundo", nos lo han asignado socialmente a las mujeres, como si fuera nuestra responsabilidad. Y nos lo creemos: pensamos que si no estamos ayudando a los demás, algo falla en nosotras. Pero la verdad es que no tenemos que ser las salvadoras de todo, ni de todos.

Crecemos con la expectativa de ser las cuidadoras, las que siempre están disponibles, las que tienen la solución para todo. Pero ¿qué pasa cuando nos agotamos? ¿Qué pasa cuando nos olvidamos de nosotras mismas porque estamos demasiado ocupadas arreglando los problemas ajenos? 

Muchas veces, tememos que si no somos necesarias, no seremos queridas y ahí es cuando la baja autoestima y el miedo al abandono nos hacen cargar con todo, dejándonos vacías. Pero es fundamental aprender a poner límites, a decir no sin culpa y a pedir ayuda. 🌸

Este episodio habla de cómo liberarnos del rol de la "salvadora", cómo soltar esa carga emocional, y cómo empezar a construir relaciones más equilibradas y auténticas, donde la reciprocidad y el autocuidado son clave.

Si alguna vez te has sentido atrapada en ese rol, este episodio es para ti. 💖

Con amor,

Mery y Noemí

P.D. Estamos muy emocionadas porque Melitta nos ha regalado un descuento del 20% para todas vosotras que nos escucháis. Aquí tienes toda la info y recuerda poner el código: NISANTASNILOCAS20.

Y si no quieres perderte nada de lo que hacemos, aquí nos encuentras:

IG Mery

IG Noemí

Todas nos hemos sentido solas en algún momento y como nos da vergüenza compartirlo, seguimos pensando que solo nos pasa a nosotras. Y no es así, nos pasa a todas 💜

Y nos da vergüenza porque nos contamos que si estamos solas, es que algo nos pasa, que algo falla en nosotras,  cuando simplemente lo que pasa es la vida 🙏🏻

Relaciones que se acaban. Amigas que son madres y algo cambia entre nosotras. Tu situación personal que cambia y te sientes desubicada. Te separas y no sabes ni por dónde empezar. Amistades con las que sientes que ya no puedes ser tú. 

Y todos esos cambios nos conectan con esa soledad sentida y no elegida que tan poco nos gusta.

Y por no pedir, por no molestar, porque pensamos que las demás lo tienen todo resuelto, porque nadie piense de nosotras que ... nos callamos.  Y si ya nos sentíamos solas, no sentirnos vistas ni siquiera por las personas que tenemos cerca, todavía nos hace sentir peor.

De cómo gestionar la soledad, de atrevernos a compartir cómo nos sentimos y abrirnos a hacer nuevas amigas, va el nuevo episodio de NI SANTAS NI LOCAS.

Ojalá te ayude,

Con amor

Mey y Noemí 

PD. Estamos muy contentas porque en este episodio Melitta nos ha regalado un descuentazo del 20% para todas las mujeres bonitas que nos escucháis 💫

Si quieres mirar las cafeteras que nos tienen a nosotras enamoradas,

Aquí tienes toda la info ❤️☕️.

Recuerda poner el código: NISANTASNILOCAS20

Y si no quieres perderte nada de lo que hacemos, aquí nos encuentras:

IG Mery

IG Noemí

En este episodio hablamos de cómo las redes sociales y la inteligencia artificial (IA) afectan nuestra autoestima y salud emocional. Aunque nacieron para conectar, hoy se han convertido en escaparates de perfección que nos bombardean con imágenes de cuerpos ideales, vidas perfectas y estándares de belleza inalcanzables.

¿Alguna vez te has sentido insuficiente después de ver algo en Instagram? La constante comparación puede generar inseguridad corporal, ansiedad y una dependencia de la validación externa.

Y este impacto aún lo notamos más cuando se acerca el verano... En este episodio te damos claves para liberarte de esa presión y evitar caer en una nueva operación bikini, para que puedas vivir este verano (¡y toda la vida!) libre de comparaciones y con amor propio. 

Esperamos que este episodio sea un bálsamo de autoestima para ti. 

Y si las dietas y los estándares de belleza impuestos por las redes están afectando demasiado tu relación con tu cuerpo, te invitamos a unirte al Reto 19 días Detox de Dieta que lanza Mery, donde por sólo 19€ tendrás toda una caja de herramientas para llegar al verano sin dietas y con más amor propio. 

Y si quieres seguirnos más de cerca y no perderte nada de lo que hacemos, aquí nos puedes encontrar:

IG Noemí Seva

IG Mery Viñas

P.D. Cuéntanos cómo te afecta lo que ves en redes! Y gracias a Melitta por hacernos la vida más amable en cada episodio. ☕❤️

Esta vez hablamos de relaciones largas y del miedo a los cambios.

Hay una frase que dice que el éxito de una relación no se mide por cuánto nos queremos si no por la calidad de las conversaciones que podemos llegar a tener.

Y a veces esas conversaciones, las de verdad, las que hablan de lo que es importante para nosotras, se pierden. O lo que es peor, nunca estuvieron.

Los primeros años, quizá lo pasamos por alto porque en la relación hay otras muchas cosas que nos llenan pero cuando el enamoramiento da paso al amor, hace falta mucho más que ganas y querernos para sentir que de verdad somos equipo con nuestra pareja 💫

Y ocurre que sin darnos cuenta, algo cambia entre nosotros y no sabemos ni cómo ni por qué, pero algo ya no es como antes.

Los cambios nos dan mucho miedo porque no sabemos cómo recuperar lo que un día tuvimos. Y a veces se podrá recuperar y otras no. Y también tocará entender que hay cambios en la relación que son inevitables y que la calma también se puede sentir muy bonita aunque ya no se sienta  tan emocionante 🤍

Pero igual tiene que haber disfrute, risas y conexión, si no, es complicado que el amor dure 🙏🏻

De relaciones largas, de los cambios y de cómo cuidar el amor, va el nuevo episodio de NI SANAS NI LOCAS.

Ojalá te inspire y ojalá construyas relaciones bonitas.

Con amor

Noemí y Mery

PD. Cuéntanos cómo lo vives tú, nos encanta que compartáis con nosotras. Y gracias MELITTA siempre por hacernos la vida un poquito más feliz y disfrutona ☕️❤️

Aquí te dejamos la información de nuestro RETIRO VIVA  🧘‍♀️🩷🌱

Y si quieres seguirnos más de cerca y no perderte nada de lo que hacemos, aquí nos puedes encontrar:

IG Noemí Seva

IG Mery Viñas

Más sobre Melitta ☕️🩷