Descubre cómo cambiar tu mentalidad y aumentar la resiliencia a través de hábitos y rutinas saludables con este episodio.
Desde establecer una rutina matutina estructurada hasta practicar la gratitud y manejar el bienestar emocional, aprende a mejorar tu salud física y mental con consistencia, disciplina y enfoque en el bienestar holístico.
O quizás no hace falta eso y es solo ponerse a trabajar? En este episodio discutimos sobre eso y más.
Apúntate a la newsletter que te hace mejorar en los 3 pilares aquí
💌 https://nicetofityou.ck.page/newsletter
Si quieres verlo puedes hacerlo aquí:
🖥️ https://youtu.be/OfgCWEq_SPw
00:00 Presentamos nuevo contenido de vídeo en nuestro canal de YouTube.
02:00 Transición de ninguna rutina a una rutina matutina estructurada para mejorar la salud física y mental.
06:03 Es importante levantarse temprano y prepararse la noche anterior.
07:54 La constancia en la rutina es clave para el éxito.
11:29 Practica la gratitud en tres niveles.
13:39 Enfrentar circunstancias difíciles y elegir tu respuesta.
17:41 La virtud estoica gira en torno a actuar con sabiduría, templanza, justicia y cuidado de los demás.
19:53 Establecer una rutina para la grabación de podcasts y el cuidado personal.
23:44 Crear una rutina manejable para hacer ejercicio y leer.
25:29 Desafiándome a mí mismo para afrontar el malestar y aumentar la resistencia.
28:55 Establecer una rutina matutina ha mejorado la satisfacción personal y la resiliencia mental.
30:49 Consistencia en intensidad y tiempo.
34:20 Desafiándome y ayunando.
36:02 Experimenta, perfecciona y prioriza lo que te hace sentir mejor.
39:37 Sigue cuentas que aporten valor y evite contenido irrelevante.
41:26 Mantener una rutina de desayuno rica en calorías.
44:55 Concéntrate en tu cuerpo y practica la metacognición para gestionar los pensamientos automáticos.
46:45 Manejar el estado emocional y las distracciones para lograr objetivos.
50:29 Gestionar los niveles de energía a lo largo del día.
52:25 Mantener la disciplina por la mañana vs por la tarde
56:02 Concéntrate en sentirte bien y mantener un estilo de vida equilibrado.
58:01 Está bien fracasar, pero no siempre.