Nicht perfekt – aber stimmig.

By Janine Dieke

Dass Stimmigkeit – dieses Gefühl, wenn alles passt, auch wenn nicht alles “klappt” – der wahre Luxus ist.

Ich bin Janine Dieke Trainerin und Impulsgeberin für Resilienz, Gelassenheit und Selbstverbin... more

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FAQs about Nicht perfekt – aber stimmig.:

How many episodes does Nicht perfekt – aber stimmig. have?

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Nicht perfekt – aber stimmig. episodes:

November 18, 2025 Meditation: Gefühle beobachten – mentales Training für deine Emotionsregulation
Diese Meditation ist kein Abtauchen in eine Trance, sondern ein mentales Training für deinen Umgang mit Emotionen.
Du trainierst deine Gefühle wahrzunehmen, ohne dich mit ihnen zu verwechseln.
Du beobachtest, wie Emotionen durch Körperempfindungen, Gedanken und innere Bilder entstehen – und wie sie sich verändern, wenn du ihnen Raum gibst.
Diese Übung ist ein bewusstes Hantelbank-Training für deinen Geist: weniger Reaktion, mehr innere Ruhe und mehr Gelassenheit im Umgang mit unseren Gefühlen.
Was dich in dieser Meditation erwartet:
🌦️ das achtsame Beobachten deiner Gefühle, ohne dich von ihnen bestimmen zu lassen
🧠 die Erforschung, wie Körperempfindungen, Gedanken und innere Bilder ein Gefühl formen
👁️das Erkennen von typischen Mustern: Festhalten positiver und Wegdrücken negativer Gefühle
✨ eine sanfte Übung, um positive Emotionen bewusst hervorzurufen und wahrzunehmen

Komm mit mir ins mentale Fitnessstudio. Wenn wir diese Art der Meditation regelmäßig trainieren, schaffen wir es immer mehr uns von unseren Emotionen nicht übermannen zu lassen.

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16min
November 11, 2025Special Interview: Die Kraft des Humors - wie Freude unsere Resilienz stärkt | mit Katrin Hansmeier
Humor ist mehr als nur Lachen. Er ist eine echte Resilienzstrategie.
In dieser Folge spreche ich mit der Schauspielerin und Humortrainerin Katrin Hansmeier darüber, wie Humor uns in schwierigen Momenten stärkt, verbindet und befreit.
Wir beleuchten, warum Schlagfertigkeit trainierbar ist, wie Lachen auf Körper und Psyche wirkt und weshalb Humor eine unterschätzte Ressource in der Arbeitswelt ist.
Ein Gespräch über die Kraft, die entsteht, wenn wir das Leben nicht immer ganz so ernst nehmen und gerade dadurch tiefer und menschlicher werden. Die Kraft, die uns als Menschen verbindet.

🎧 In dieser Folge erfährst du:
😄 wie Humor hilft, schwierige Situationen mit mehr Leichtigkeit zu meistern
🗣️ dass Schlagfertigkeit keine Gabe ist – sondern trainiert werden kann
💪 warum Lachen Körper und Psyche stärkt
🌿 wie Humor Stress abbaut und neue Perspektiven eröffnet
🤝 wie Humor in Teams und Unternehmen die Zusammenarbeit verbessert
🔄 wie positive Umdeutung dabei hilft, aus Krisen zu lernen und innerlich zu wachsen
Teile gerne die Folge mit Menschen, die dir beim Hören in den Sinn kommen und helfe dazu die (Lebens-)Freude in die Welt zu tragen. Ich danke dir ❤️

Hier geht es zum versprochenen Leitfaden von Kathrin Hansmeier:
Anmeldung Work-Joy-Leitfaden - Katrin Hansmeier

Und die Women's Version:
Charmant schlagfertig & entspannt souverän – Womens-Edition

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55min
November 11, 2025Interview Special: Die Kraft des Humors - wie Freude unsere Resilienz stärkt | mit Katrin Hansmeier (Video-Version)
Humor ist mehr als nur Lachen. Er ist eine echte Resilienzstrategie.
In dieser Folge spreche ich mit der Schauspielerin und Humortrainerin Katrin Hansmeier darüber, wie Humor uns in schwierigen Momenten stärkt, verbindet und befreit.
Wir beleuchten, warum Schlagfertigkeit trainierbar ist, wie Lachen auf Körper und Psyche wirkt und weshalb Humor eine unterschätzte Ressource in der Arbeitswelt ist.
Ein Gespräch über die Kraft, die entsteht, wenn wir das Leben nicht immer ganz so ernst nehmen und gerade dadurch tiefer und menschlicher werden. Die Kraft, die uns als Menschen verbindet.

🎧 In dieser Folge erfährst du:
😄 wie Humor hilft, schwierige Situationen mit mehr Leichtigkeit zu meistern
🗣️ dass Schlagfertigkeit keine Gabe ist – sondern trainiert werden kann
💪 warum Lachen Körper und Psyche stärkt
🌿 wie Humor Stress abbaut und neue Perspektiven eröffnet
🤝 wie Humor in Teams und Unternehmen die Zusammenarbeit verbessert
🔄 wie positive Umdeutung dabei hilft, aus Krisen zu lernen und innerlich zu wachsen
Teile gerne die Folge mit Menschen, die dir beim Hören in den Sinn kommen und helfe dazu die (Lebens-)Freude in die Welt zu tragen. Ich danke dir ❤️

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55min
November 04, 2025 Krisen - Warum wir den Sturm manchmal brauchen.
In dieser Folge spreche ich darüber, warum Krisen – so unangenehm sie auch sind – oft der Boden für unser inneres Wachstum sind.
Ich erzähle von einem faszinierenden Experiment, in dem Bäume unter perfekten Bedingungen wuchsen – und trotzdem schwach blieben, weil kein Wind wehte. Erst durch den Sturm bilden sie sogenanntes Stressholz – und genau das macht sie stark und standfest.
Was, wenn unsere Krisen genau dieses „Stressholz“ sind?
Wie gelingt es, nicht nur durchzuhalten, sondern Wandel bewusst zu gestalten – mit Mut, Mitgefühl und Vertrauen in den Prozess?
Am Ende der Folge bekommst du Impulse, wie du deine eigene Krise neu betrachten kannst – nicht als Bruch, sondern als Wendepunkt.

Melde dich gerne zu meinem Newsletter an und komm mit mir in Kontakt. Ich freue mich, dich kennenzulernen.

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Dort erfährst du über Tools der Positiven Psychologie und kleinen Impulsen, wie du dein Leben stimmiger für dich gestalten kannst.
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20min
October 28, 2025 Veränderung - Warum sie uns Angst macht und trotzdem Hoffnung schenkt
Veränderung fühlt sich nie leicht an.

Wir sehnen uns nach Stabilität, nach dem, was vertraut ist – und doch merke ich immer wieder: Veränderung ist die einzige Konstante in unserem Leben.

Unser Körper, unsere Gedanken, die Jahreszeiten – alles wandelt sich ständig.
In dieser Folge spreche ich darüber, warum unser Gehirn so sehr an Gewohntem festhält, warum Unsicherheit so viel Stress auslöst und wie wir lernen können, Veränderungen mit mehr Vertrauen zu begegnen.
Ich teile psychologische Hintergründe, persönliche Gedanken und kleine alltagsnahe Impulse, die helfen, inmitten von Wandel Halt zu finden.
Und vielleicht wird dir dabei bewusst: Die Sonne scheint immer wieder – auch in dir. ☀️

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22min
October 21, 2025 Muss - Muss ich wirklich müssen?
Wir sagen ständig: Ich muss noch… – und merken gar nicht, wie sehr dieses kleine Wort Druck erzeugt. In dieser Folge geht es darum, das „Müssen“ zu entlarven und in ein bewusstes Ich entscheide mich dafür zu verwandeln.
Ich zeige dir, warum Sprache unsere Haltung formt – und wie du mit kleinen Formulierungsänderungen mehr Selbstwirksamkeit und Leichtigkeit in deinen Alltag bringst.

Also bist du ready das wahrscheinlich häufigste Worte, was wir gebrauchen, zu hinterfragen?

So oder so.
Lass es dir gut gehen und unterstütze den Podcast mit einem Like, einer Bewertung oder einem Tattoo-Motiv auf deiner Haut. ;-)

Letzteres würde ich dann gerne sehen.

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23min
October 14, 2025 JETZT ... oder gleich morgen?
... Wie du endlich ins Tun kommst.

Du hast diesen einen Moment, in dem du denkst: „Jetzt mach ich’s!“ – und voilà, plötzlich ist der Kühlschrank geputzt, die Mails sind beantwortet, aber das eigentliche Thema? Liegt da… und schaut dich vorwurfsvoll an.
In dieser Folge geht’s um das geheimnisvolle kleine Wort JETZT – warum es uns manchmal antreibt und manchmal lähmt, und wie du den Moment erwischst, bevor dein innerer Aufschieber wieder das Steuer übernimmt.
Ich teile mit dir einfache, wissenschaftlich fundierte Tricks, um aus dem Impuls ins Handeln zu kommen – ganz ohne Druck, aber mit einer Prise Humor (und der berühmten Zwei-Minuten-Regel 😉).
Also: Nicht morgen. Nicht später.
JETZT reinhören!

Lass es dir gut gehen!
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16min
October 07, 2025 Pause – Warum nichts tun manchmal das Klügste ist
Wann hast du das letzte Mal wirklich Pause gemacht?
Nicht Mails gecheckt, nicht schnell noch Wäsche aufgehängt – sondern einfach: Pause.
In dieser Folge spreche ich darüber, warum es so schwer ist, Leerlauf zuzulassen – und wie du erkennst, dass genau darin deine Stärke liegt.
Du erfährst, was in deinem Gehirn passiert, wenn du nicht produktiv bist (Stichwort: Default Mode Network), warum dein Körper natürliche Pausen braucht und wie kleine Auszeiten deine Kreativität und Resilienz stärken.
Mit einem einfachen Mini-Impuls, der dich in weniger als drei Minuten wieder zu dir bringt.
🎧 Für alle, die gerade das Gefühl haben, immer weiterlaufen zu müssen.

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25min
October 06, 2025 Teaser Staffel 2: Alles anders?
Die Pilot-Testphase ist vorbei.
Nun starten wir mit dem Podcast richtig los.

Was euch in Staffel 2 erwartet.
Worum es gehen wird.
Und warum ihr euch unbedingt auch Folgen anhören solltet, deren Titel euch nicht gefällt, erfahrt ihr hier.
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5min
September 30, 2025 Wenn du dich verloren fühlst: Meditation für Mitgefühl und Verbindung
Manchmal brauchen wir nur ein paar Minuten, um uns wieder mit uns selbst und der Welt verbunden zu fühlen.

Diese Meditation schenkt dir Leichtigkeit, Mitgefühl und das Gefühl: Ich bin nicht allein. Perfekt, wenn du gerade gestresst bist, hoffnungslos oder dir viele Sorgen machst.

Wir gehen gemeinsam die vier Sätze der Metta Meditation durch. Eine buddhistische Meditationsart, die in der westlichen Welt wissenschaftlich erforscht wurde und viele Ergebnisse liefert. Bei regelmäßiger Übung von Metta (bedeutet: liebevolle Güte), werden wir ruhiger, zuversichtlicher und weniger ängstlich.

Also gönn dir heute einen kleinen Moment der Verbundenheit mit dir selbst und deinen Mitmenschen.
Schreibe gerne in die Kommentare, wie die Folge für dich war.

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Teile diese Folge, kommentiere und spiele sie in Dauerschleife deinen Haustieren vor. All das unterstützt mich in meiner Arbeit, Menschen in ihren Weg der Stimmigkeit zu begleiten.

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