Evadez-vous le temps de cette séance de yoga Nidra. Profitez des bienfaits d'un bain de forêt pour vous endormir de la façon la plus paisible et calme possible. Reliez-vous à l'écosystème de la forêt pour laisser les tracas de côtés et profitez d'un sommeil réparateur et profond.

Episode à écouter et réécouter ! 

Il se peut que vous vous trouviez le sommeil avant la fin de l'épisode.

Comment pratiquer ?   

Allongez-vous dans votre lit en vous préparant à dormir. Activez le mode avion/silencieux, mettez votre réveil et lancez l’épisode. Il suffit alors de vous laisser guider par la voix et la musique, comme pour une méditation… Profitez, il n’y a aucun effort à faire.  

Astuces 

Mettez cet épisode en lecture seule. 

Créez un effet bulle avec des écouteurs ou en plaçant votre téléphone ou votre ordinateur près de vous ou sur votre table de nuit.  

Bonne nuit.

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Découvrez Nidra, le yoga du sommeil, un podcast dédié à l'art ancestral du yoga Nidra. Plongez dans un voyage de relaxation profonde, de méditation et de rêve éveillé pour combattre l'insomnie, favoriser la régénération et le ressourcement. À travers des séances guidées, explorez comment cette forme de yoga peut induire des changements positifs dans votre santé mentale, en vous amenant vers un état de repos similaire à la sieste et profondément réparateur. Embrassez cette médecine naturelle pour harmoniser vos ondes cérébrales, et retrouvez détente et bien-être dans la posture de savasana, berceau de votre voyage vers un sommeil réparateur.

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Laissez-vous aller et trouvez le calme intérieur avec ce yoga Nidra. Cette pratique vous offre un moment de sérénité. Déconnectez-vous pendant 20 minutes et profitez d'un moment de relaxation.

Séance à pratiquer encore et encore !

Comment pratiquer ?   

Installez-vous dans un endroit calme où vous pouvez vous allonger (idéalement) ou vous asseoir confortablement, comme pour une méditation. Activez le mode avion/silencieux et lancez l’épisode. Il suffit alors de vous laisser guider par la voix et la musique… Profitez, il n’y a aucun effort à faire.

Astuces

Mettez un réveil à la fin de l’épisode au cas où vous vous endormiez. Cela vous fera un rappel supplémentaire pour revenir à votre quotidien. 

Créez un effet bulle avec des écouteurs ou un casque audio. Vous pouvez aussi placer votre téléphone ou votre ordinateur derrière ou proche de votre tête. 

Bonne séance !

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Endormez-vous rapidement grâce au calme de ce yoga Nidra. Cette séance vous guide vers une relaxation physique profonde, avant de vous inviter à visualiser votre respiration sous forme de triangle pour un effet légèrement hypnotique. Grâce au yoga Nidra, préparez-vous à passer une nuit de sommeil reposante et ressourçante.

Episode à écouter et réécouter ! 

Il se peut que vous vous trouviez le sommeil avant la fin de l'épisode.

Comment pratiquer ?   

Allongez-vous dans votre lit en vous préparant à dormir. Activez le mode avion/silencieux, mettez votre réveil et lancez l’épisode. Il suffit alors de vous laisser guider par la voix et la musique, comme pour une méditation… Profitez, il n’y a aucun effort à faire.  

Astuces 

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Détendez-vous profondément et préparez-vous à ressentir une bonne dose d'amour. Ce yoga Nidra vous guide pour faire le calme à l'intérieur, pour remettre l'amour au centre et pouvoir en diffuser pleinement autour de vous !

Séance à pratiquer encore et encore !

Comment pratiquer ?   

Installez-vous dans un endroit calme où vous pouvez vous allonger (idéalement) ou vous asseoir confortablement, comme pour une méditation. Activez le mode avion/silencieux et lancez l’épisode. Il suffit alors de vous laisser guider par la voix et la musique… Profitez, il n’y a aucun effort à faire.

Astuces

Mettez un réveil à la fin de l’épisode au cas où vous vous endormiez. Cela vous fera un rappel supplémentaire pour revenir à votre quotidien. 

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Endormez-vous grâce à ce yoga Nidra très simple et efficace. Prenez conscience de vos sensations physiques, de votre respiration et ressentez une grande détente s'inviter d'elle-même dans tout votre corps. Enfin, je vous lirai le conte Isis, rusée et magicienne, pour vous aider à trouver le sommeil.

Episode à écouter et réécouter ! 

Il se peut que vous vous trouviez le sommeil avant la fin de l'épisode.

Comment pratiquer ?   

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Relaxez-vous profondément avec ce yoga Nidra et retrouvez de l'énergie. En visualisation de la lumière jaune, cette pratique revitalise le corps et l'esprit. Elle favorise également un état d'esprit plus optimiste et donne envie d'aller de l'avant ! Cette pratique est idéale en cas de coup de mou, ou si vous manquez de lumière au quotidien.

Séance à pratiquer encore et encore !

Comment pratiquer ?   

Installez-vous dans un endroit calme où vous pouvez vous allonger (idéalement) ou vous asseoir confortablement, comme pour une méditation. Activez le mode avion/silencieux et lancez l’épisode. Il suffit alors de vous laisser guider par la voix et la musique… Profitez, il n’y a aucun effort à faire.

Astuces

Mettez un réveil à la fin de l’épisode au cas où vous vous endormiez. Cela vous fera un rappel supplémentaire pour revenir à votre quotidien. 

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Trouvez le sommeil grâce à la détente du yoga Nidra. Cet épisode est particulièrement adapté si vous faites une insomnie. Commencez par accueillir ce qui occupe peut-être votre esprit. Puis, visualisez une douce lumière se diffuser dans tout votre corps. Enfin, je vous lirai un poème, Danse dans l'onde, pour vous guider vers le sommeil.

Episode à écouter et réécouter ! 

Il se peut que vous vous trouviez le sommeil avant la fin de l'épisode.

Comment pratiquer ?   

Allongez-vous dans votre lit en vous préparant à dormir. Activez le mode avion/silencieux, mettez votre réveil et lancez l’épisode. Il suffit alors de vous laisser guider par la voix et la musique, comme pour une méditation… Profitez, il n’y a aucun effort à faire.  

Astuces 

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Tout dans la vie est cyclique. Le simple fait de vous allonger (ou de vous asseoir) pour pratiquer le yoga Nidra, peut symboliser la fin d'un cycle et le début d'un nouveau. Alors installez-vous confortablement, lancez l'épisode et laissez la détente venir à vous, pour prendre du recul et apprécier l'étape du cycle que vous traversez en ce moment.

Séance à pratiquer encore et encore !

Comment pratiquer ?   

Installez-vous dans un endroit calme où vous pouvez vous allonger (idéalement) ou vous asseoir confortablement, comme pour une méditation. Activez le mode avion/silencieux et lancez l’épisode. Il suffit alors de vous laisser guider par la voix et la musique… Profitez, il n’y a aucun effort à faire.

Astuces

Mettez un réveil à la fin de l’épisode au cas où vous vous endormiez. Cela vous fera un rappel supplémentaire pour revenir à votre quotidien. 

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Endormez-vous en visualisant tout votre corps lumineux. Ce yoga Nidra vous invite à associer votre respiration à des trajets de lumière dans le corps pour un effet très relaxant. Laissez-vous imprégnez par le calme de cette séance et plongez dans une sommeil profond et réparateur.

Episode à écouter et réécouter ! 

Il se peut que vous vous trouviez le sommeil avant la fin de l'épisode.

Comment pratiquer ?   

Allongez-vous dans votre lit en vous préparant à dormir. Activez le mode avion/silencieux, mettez votre réveil et lancez l’épisode. Il suffit alors de vous laisser guider par la voix et la musique, comme pour une méditation… Profitez, il n’y a aucun effort à faire.  

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Détendez-vous au plus profond de vous-même avec ce yoga Nidra. Prenez du recul et découvrez cet état d'être infiniment paisible que peut apporter le yoga Nidra. Cette séance vous invite à vous rapprocher de votre "conscience pure", qui demeure lorsque les états et les aléas de la vie fluctuent.

Séance à pratiquer encore et encore !

Comment pratiquer ?   

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