Plongez dans un sommeil réparateur pour le solstice d'hiver, alors que les nuits s'étirent et nous invitent au repos. Ce yoga Nidra vous offre une pause pour accueillir le renouveau qui s'annonce, après la plus longue nuit de l'hiver. Profitez de ce moment de détente et dormez bien !

Il se peut que vous vous trouviez le sommeil avant la fin de l'épisode !

Episode à écouter et réécouter.

Comment pratiquer ?   

Allongez-vous dans votre lit en vous préparant à dormir. Activez le mode avion/silencieux, mettez votre réveil et lancez l’épisode. Il suffit alors de vous laisser guider par la voix et la musique, comme pour une méditation… Profitez, il n’y a aucun effort à faire.  

Astuces 

Mettez cet épisode en lecture seule. 

Créez un effet bulle avec des écouteurs ou en plaçant votre téléphone ou votre ordinateur près de vous ou sur votre table de nuit.  

Bonne nuit.

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Découvrez Nidra, le yoga du sommeil, un podcast dédié à l'art ancestral du yoga Nidra. Plongez dans un voyage de relaxation profonde, de méditation et de rêve éveillé pour combattre l'insomnie, favoriser la régénération et le ressourcement. À travers des séances guidées, explorez comment cette forme de yoga peut induire des changements positifs dans votre santé mentale, en vous amenant vers un état de repos similaire à la sieste et profondément réparateur. Embrassez cette médecine naturelle pour harmoniser vos ondes cérébrales, et retrouvez détente et bien-être dans la posture de savasana, berceau de votre voyage vers un sommeil réparateur.

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Faites le bilan de votre année grâce à ce yoga Nidra. Laissez-vous guider dans un état de tranquillité et de détente profonde pour faire émerger les souvenirs agréables et vous libérer de ce qui a été lourd ou difficile. Préparez-vous au renouveau et à ouvrir votre horizon pour les mois à venir !

Séance à pratiquer encore et encore ! Remarquez les différents souvenirs qui peuvent émerger d'une séance à l'autre et libérez-vous du passé, étape par étape.

Comment pratiquer ?   

Installez-vous dans un endroit calme où vous pouvez vous allonger (idéalement) ou vous asseoir confortablement, comme pour une méditation. Activez le mode avion/silencieux et lancez l’épisode. Il suffit alors de vous laisser guider par la voix et la musique… Profitez, il n’y a aucun effort à faire.

Astuces

Mettez un réveil à la fin de l’épisode au cas où vous vous endormiez. Cela vous fera un rappel supplémentaire pour revenir à votre quotidien. 

Créez un effet bulle avec des écouteurs ou un casque audio. Vous pouvez aussi placer votre téléphone ou votre ordinateur derrière ou proche de votre tête. 

Bonne séance !

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*** Ecoutez la version longue de ce yoga Nidra *** Détendez-vous en développant une sensation d'espace et de lumière grâce à ce yoga Nidra. Cette séance utilise des techniques de respiration et de visualisation simples pour vous régénérer en peu de temps. Dans cet état de relaxation, peut-être trouverez-vous l'accès vers vos profondeurs, guidé·e par votre propre lumière.

Séance à pratiquer encore et encore !

Comment pratiquer ?   

Installez-vous dans un endroit calme où vous pouvez vous allonger (idéalement) ou vous asseoir confortablement, comme pour une méditation. Activez le mode avion/silencieux et lancez l’épisode. Il suffit alors de vous laisser guider par la voix et la musique… Profitez, il n’y a aucun effort à faire.

Astuces

Mettez un réveil à la fin de l’épisode au cas où vous vous endormiez. Cela vous fera un rappel supplémentaire pour revenir à votre quotidien. 

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Endormez-vous en voyageant dans l'immensité du ciel grâce à ce yoga Nidra. Ressentez une profonde détente, et élargissez votre regard sur le monde en réalisant que vous faites partie de ce ciel étoilé, et que vous habitez la Voie lactée. Ce Nidra est inspiré de L'Univers à portée de main, un livre de Christophe Galfard (que je remercie !), et dont un passage vous est lu pour accompagner votre début de nuit.

Il se peut que vous vous trouviez le sommeil avant la fin de l'épisode !

Episode à écouter et réécouter.

Comment pratiquer ?   

Allongez-vous dans votre lit en vous préparant à dormir. Activez le mode avion/silencieux, mettez votre réveil et lancez l’épisode. Il suffit alors de vous laisser guider par la voix et la musique, comme pour une méditation… Profitez, il n’y a aucun effort à faire.  

Astuces 

Mettez cet épisode en lecture seule. 

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Accueillez toutes vos sensations présentes avec ce yoga Nidra. Laissez le repos vous délester des possibles poids qui peuvent assombrir votre quotidien. Remémorez-vous un souvenir joyeux et retrouvez une légèreté de vivre bien agréable. Rien n'est attendu de vous dans cette pratique, car tout à sa place... et comme à chaque fois, il suffit de vous laisser guider.

Séance à pratiquer encore et encore !

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Installez-vous dans un endroit calme où vous pouvez vous allonger (idéalement) ou vous asseoir confortablement, comme pour une méditation. Activez le mode avion/silencieux et lancez l’épisode. Il suffit alors de vous laisser guider par la voix et la musique… Profitez, il n’y a aucun effort à faire.

Astuces

Mettez un réveil à la fin de l’épisode au cas où vous vous endormiez. Cela vous fera un rappel supplémentaire pour revenir à votre quotidien. 

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Relaxez-vous et profitez d'un sommeil réparateur grâce à ce yoga Nidra. Laissez la voix et la musique vous accompagner dans ce voyage de l'âme vers le repos profond. Et pour envelopper votre nuit d'un voile de douceur, les mots de Germain Nouveau, dans son poème Bonne nuit, vous borderont pour vous assurer un bonne nuit.

Il se peut que vous vous trouviez le sommeil avant la fin de l'épisode !

Episode à écouter et réécouter.

Comment pratiquer ?   

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Séance à pratiquer encore et encore !

Comment pratiquer ?   

Installez-vous dans un endroit calme où vous pouvez vous allonger (idéalement) ou vous asseoir confortablement, comme pour une méditation. Activez le mode avion/silencieux et lancez l’épisode. Il suffit alors de vous laisser guider par la voix et la musique… Profitez, il n’y a aucun effort à faire.

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Mettez un réveil à la fin de l’épisode au cas où vous vous endormiez. Cela vous fera un rappel supplémentaire pour revenir à votre quotidien. 

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*** Ecoutez la version courte de ce yoga Nidra, d'une durée de 19 minutes (hors générique) ***

Reposez-vous pleinement avec cette pratique de yoga Nidra spacieuse. En prenant conscience de la localisation des chakras dans le corps, vous dynamisez ces centres énergétiques et ressentez tout votre corps. 

Cette pratique est très accessible, même si vous n'y connaissez rien aux chakras !

Séance à pratiquer encore et encore !

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Facilitez l'endormissement des enfants avec ce yoga Nidra ! Cette relaxation audio est adaptée aux enfants dès l'âge de 4 ans. Elle les aide à trouver le sommeil en respirant calmement et en disant au revoir à chaque partie du corps, avant de leur conter l'histoire de Ganesh et Mushaka.

Les adultes et les parents peuvent aussi suivre cette séance. Et vous pouvez même partager ce moment de détente ensemble.

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Retrouvez énergie et sérénité en un rien de temps avec ce yoga Nidra ! Cette pratique est aussi facile qu'efficace grâce à son langage légèrement hypnotique. En une dizaine de minutes seulement, détendez-vous profondément et ressentez les bienfaits réparateurs du sommeil yogique.

Séance à pratiquer encore et encore !

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