In diesem besonderen Video zeige ich dir etwas ganz Neues:

👉 Ich nehme dich mit in einen echten Zoom-Call mit meiner Abnehm-Gruppe.

👉 Die Teilnehmer:innen stellen ihre brennendsten Fragen live – von Ernährung über Routinen bis hin zu Motivation.

👉 Du bekommst meine ehrlichen Antworten, Tipps & Strategien, die sonst nur die Gruppe bekommt.Ob es um Plateaus beim Abnehmen, Heißhunger oder die richtige Ernährung geht – hier erfährst du, wie ich meinen Teilnehmer:innen helfe, ihre Ziele wirklich zu erreichen.

💡 Wenn du schon immer einmal direkt von mir Input im Q&A-Style hören wolltest, dann ist diese Folge ein absolutes Muss.📲 Wenn du bei der nächsten Abnehm-Gruppe dabei sein willst, schau unbedingt auf Instagram vorbei:

https://www.instagram.com/ninamilenk?igsh=NWZ3ZWdqeXF2cmU%3D&utm_source=qr

👉 Schreib mir in die Kommentare, welche Frage du beim nächsten Mal stellen würdest!

In dieser Podcast-Folge nehme ich dich mit hinter die Kulissen:

👉 Ich teile meine persönlichen Routinen für Gesundheit, Abnehmen & Longevity

👉 Du erfährst mehr über meine Abnehm-Gruppen und wie sie dich Schritt für Schritt unterstützen können

👉 Und endlich beantworte ich die Frage, die mir so oft gestellt wird: Nehme ich Metformin – und wenn ja, warum?

💊 Metformin ist ein spannendes Thema im Bereich Longevity & Anti-Aging – viele sehen es als „Wundermittel“, aber stimmt das wirklich? Ich erzähle dir meine ehrliche Meinung und wie ich es persönlich handhabe.

Wenn du mehr über gesunde Ernährung, Abnehmen, Supplemente und moderne Longevity-Strategien erfahren willst, dann ist diese Folge genau richtig für dich.

🌐 Mehr Infos & meine Produkte findest du hier: https://carish.at

👉 Schreib mir in die Kommentare, ob du selbst schon Erfahrungen mit Metformin hast oder was deine Meinung dazu ist!

#Metformin #Longevity #Abnehmen #Podcast #Gesundheit #Routinen #TikTokLive

Du gibst alles – isst gesund, machst Sport – und trotzdem zeigt die Waage keine Veränderung? Du bist nicht allein. In dieser Folge spreche ich ganz offen über die häufigsten Fragen, die mir gestellt werden – und die dahinterliegenden Gründe, warum sich dein Körper (noch) nicht verändert.

👉 Warum du Heißhunger-Attacken bekommst – und wie du sie in den Griff bekommst.

👉 Ob Sport wirklich nötig ist – oder eher sabotiert, was du eigentlich willst.

👉 Was gesunde Ernährung wirklich bedeutet (Spoiler: Obst ist nicht immer dein Freund).

👉 Wie du Motivation findest, die dich nicht im Stich lässt.

👉 Warum Bauchfett bleibt – und was dein Körper dir damit vielleicht sagen will.

Ich will, dass du verstehst: Du bist nicht falsch. Dein Körper ist nicht dein Feind. Du brauchst keine Quälerei, sondern Wissen, Geduld – und manchmal auch eine Community, die dich versteht.

Diese Folge ist wie ein ehrliches Gespräch unter Freundinnen, mit Fakten, Herz und einer großen Portion Motivation. Wenn du gerade an dir zweifelst – hör rein. Es wird dich stärken. 💛

Carish yourself – du bist auf dem richtigen Weg.

Zu wenig Schlaf? Dein Körper merkt’s – und zwar überall! In dieser Folge nehmen wir gemeinsam den größten Gamechanger für Gesundheit, Energie und Langlebigkeit unter die Lupe: Schlaf 😴✨

Ich zeige dir, was in deinem Körper wirklich passiert, wenn du schläfst (Spoiler: Detox fürs Gehirn, Muskelaufbau, Hormon-Magie und sogar Anti-Aging!), warum Schlafmangel dich schneller altern lässt – und wie du mit einfachen Tricks direkt heute Abend besser schläfst.

🔥 Schlafhacks inklusive:

💡 Schlafhygiene

🌙 Rituale & Rhythmen

🧘‍♀️ Entspannung statt Bildschirm

🌿 Tees, Supplements & natürliche Helfer

🥶 Warum Kälte dein Schlaf-BFF ist

👉 Hör rein, speichere dir die Folge ab und teile sie mit allen, die nachts wachliegen!

Let’s sleep smarter – und carish yourself. 💛

Warum Multivitamin-Kapseln meist nur teuerer Placebo sind, was wirklich in deinem Eiweißpulver stecken sollte und wieso „natürlich“ nicht automatisch gut heißt – wir sprechen Tacheles. Ehrlich. Wissenschaftlich. Ohne Bullshit.Besonders spannend: Was du über Proteinpulver wissen solltest – und falls du gerade auf der Suche bist, kann ich dir das Schlankheitspulver von Carish empfehlen. Schau gern mal hier vorbei: https://carish.at/search?q=proteinpul... Ich geb dir Fakten, Alltagswissen & ein bisschen Aufklärung mit Augenzwinkern – damit du ab jetzt klüger durch den Drogeriemarkt gehst und dich von Influencer-Versprechen nicht mehr verunsichern lässt.🎧 Reinhören, dazulernen – und gerne teilen, wenn du jemanden kennst, der sich auch durch den Supplement-Dschungel kämpft!Warum Multivitamin-Kapseln meist nur teuerer Placebo sind, was wirklich in deinem Eiweißpulver stecken sollte und wieso „natürlich“ nicht automatisch gut heißt – wir sprechen Tacheles. Ehrlich. Wissenschaftlich. Ohne Bullshit.Besonders spannend: Was du über Proteinpulver wissen solltest – und falls du gerade auf der Suche bist, kann ich dir das Schlankheitspulver von Carish empfehlen. Schau gern mal hier vorbei: https://carish.at/search?q=proteinpul... Ich geb dir Fakten, Alltagswissen & ein bisschen Aufklärung mit Augenzwinkern – damit du ab jetzt klüger durch den Drogeriemarkt gehst und dich von Influencer-Versprechen nicht mehr verunsichern lässt.🎧 Reinhören, dazulernen – und gerne teilen, wenn du jemanden kennst, der sich auch durch den Supplement-Dschungel kämpft!

Mundgesundheit fängt nicht beim Zähneputzen an – sondern im Inneren! 🦷✨

In dieser Folge spreche ich mit DDr. Eberhard Kowatsch (heydents) über den unterschätzten Einfluss von Mikronährstoffen auf Zähne, Zahnfleisch und Mundschleimhaut.

✅ Was haben Vitamin D, Zink und Fluorid wirklich mit gesunden Zähnen zu tun?

✅ Warum Zahnfleischbluten, Aften & Karies oft Zeichen innerer Mängel sind

✅ Wie du deine Zahngesundheit ganzheitlich stärkst – für echte Longevity

✅ Persönliche Einblicke und einfache Tipps für Alltag & Supplementierung

Wir räumen mit Mythen auf und zeigen, wie moderne Zahnmedizin und Mikronährstofftherapie Hand in Hand gehen.

Perfekt für alle, die Gesundheit ganzheitlich denken – und sich langfristig stark und gesund fühlen wollen.

🎧 Jetzt reinhören & teilen!

Warum Ernährung viel mehr ist als Kalorien und Energie – sie ist dein stärkstes Gesundheits-Tool.

Als Apothekerin will ich nicht nur Pillen verkaufen, sondern dir zeigen, wie du mit einfachen, klugen Entscheidungen beim Essen aktiv deine Gesundheit, deine Energie und sogar dein biologisches Alter beeinflussen kannst.

Es geht um:

💡 Nährstoffe, die wirklich einen Unterschied machen – von Omega-3 bis Zink

💡 Superfoods, die halten, was sie versprechen – wie Brokkoli, Beeren und Nüsse

💡 Den unterschätzten Einfluss der Reihenfolge, in der du deine Nahrung zu dir nimmst

✨ Ernährung bedeutet Verantwortung, Energie, Lebensfreude – und vor allem: Selbstfürsorge.

Nimm deine Gesundheit selbst in die Hand – auf die natürlichst

Endlich Klartext:

Wie sieht eine alltagstaugliche Ernährung wirklich aus, mit der man abnimmt – ohne zu hungern, ohne komplizierte Pläne, ohne ständigen Verzicht?

Ich teile mit dir, wie mein eigener Tag aussieht:

• Was ich frühstücke

• Wie ich Mahlzeiten strukturiere

• Welche Lebensmittel ich meide – und welche ich täglich einbaue

• Warum du nicht auf einfache Kohlenhydrate angewiesen bist

• Wie du mit Genuss im Kaloriendefizit bleibst

Es geht nicht um Dogmen.

Es geht um eine Ernährung, die wirkt – und sich gut anfühlt.

Wenn du endlich verstehen willst, wie du wirklich langfristig abnehmen kannst, ist diese Folge für dich.

👉 Teile sie mit einer Freundin, die noch glaubt, dass Diäten nur aus Salat und Verzicht bestehen.

Endlich ist der Sommer da – und mit ihm zeigt sich unsere Haut mehr denn je! In dieser Folge dreht sich alles rund um das größte Organ unseres Körpers: die Haut. Warum sie so wichtig ist, wie sie uns vor Umwelteinflüssen schützt und warum wir sie nicht nur äußerlich, sondern auch von innen pflegen sollten.

Wir sprechen über die Basics der Hautpflege – Reinigung, Feuchtigkeit und den unverzichtbaren UV-Schutz – und räumen mit gängigen Mythen auf. Außerdem erfährst du, welche Nährstoffe und Vitamine deine Haut wirklich braucht, von Omega-3-Fettsäuren über Kollagen bis hin zu Vitamin C und Zink.

Hier empfehlen wir besonders die Vellure Beauty Kapseln, ein veganes Nahrungsergänzungsmittel mit pflanzlichem Hyaluron, Kollagen und wertvollen Vitaminen, das deine Haut von innen mit Feuchtigkeit versorgt und kleine Fältchen glätten kann. Ergänzend dazu ist Glycin ideal – eine essentielle Aminosäure, die die Kollagen-Synthese unterstützt und zusätzlich den Schlaf fördert sowie den Energiespiegel hebt.

Kreatin und Omega-3-Fettsäuren sind weitere wichtige Bausteine für Haut und Gesundheit. Alle diese hochwertigen Supplements findest du bequem bei carish.at.

Ob Akne, trockene Haut oder erste Zeichen der Hautalterung – deine Haut sendet dir wertvolle Signale, auf die du achten solltest. Mit praktischen Tipps zu Ernährung, Supplements und Routinen bekommst du alles an die Hand, um deiner Haut den Glow zu schenken, den sie verdient.

Lass uns gemeinsam dafür sorgen, dass du diesen Sommer nicht nur gut aussiehst, sondern dich auch rundum wohlfühlst – von innen und außen!

Worum geht’s in dieser Folge?

In dieser Episode beantworte ich die häufigsten Fragen, die mir täglich in meinen Abnehmgruppen gestellt werden:

❓ Welche Diät funktioniert wirklich?

❓ Muss ich auf Kohlenhydrate verzichten?

❓ Was bringt Intervallfasten wirklich?

❓ Wie kann ich abnehmen, ohne ständig Hunger zu haben?

Ich spreche über Low Carb, High Fat, vegane Ernährung, Intervallfasten – und erkläre, warum am Ende immer das Kaloriendefizit entscheidend ist.

Aber: Mit dem richtigen Eiweiß, kluger Supplementierung und smartem Timing kann man sich das Leben deutlich leichter machen – ohne Heißhunger, ohne Jojo, ohne Verzicht.

Wenn du endlich durchblicken willst im Diät-Dschungel – und wissen willst, was für dich funktioniert, dann ist diese Folge genau richtig für dich!

Hast du auch eine Frage, die du mir stellen willst?

Schick sie mir auf Instagram @ninamilenk – vielleicht ist sie Thema der nächsten Folge!

Teile die Episode mit jemandem, der auch gerade abnehmen möchte – gemeinsam geht’s leichter. 💪