NinasApothecary

Supplemente sind das i-Tüpfelchen, aber kein Ersatz für einen gesunden Lebensstil. 💊

Ernährung, Bewegung, Schlaf und Wasser sind die Basis. Erst darauf aufbauend machen Supplemente richtig Sinn.

Im Video erfährst du:

✔️ welche Nährstoffe fast jedem fehlen

✔️ warum „Ihre Werte passen eh“ oft nicht reicht

✔️ worauf du bei Qualität und Einnahme achten solltest

✔️ welche typischen Fehler die Wirkung bremsen

Live vom Retreat in Rauris 🥰

#Supplemente #Gesundheit #Omega3 #Q10 #Magnesium #Carish

Alle reden gerade über Peptide, aber was ist das eigentlich? 🤔 Peptide sind kleine Bausteine aus Aminosäuren, und viele kommen sogar natürlich in unserem Körper vor.

Viele Peptide sind in der EU nicht zugelassen und nur für Forschungszwecke gedacht. Das ist keine Empfehlung, sondern mein persönliches Experiment!

💬 Würdest du das ausprobieren oder ist es dir zu crazy? Schreib's mir in die Kommentare!

#Peptide #Biohacking #Apothekerin #Longevity #FrauApotheker

Apothekerin verrät: Diese 5 Supplements sind Geldverschwendung!

Ich bin Nina, Apothekerin – und ehrlich gesagt hab ich selbst jahrelang Geld für Supplemente ausgegeben, die einfach nicht funktionieren. Bis ich angefangen habe, das anzuwenden, was ich als Apothekerin eigentlich am besten weiß: Wirkstoffe, Dosierungen und Studien wirklich zu prüfen, statt Werbeversprechen blind zu glauben.

Und genau das zeig ich dir in diesem Video:

5 Nahrungsergänzungsmittel, bei denen du dein Geld meistens einfach zum Fenster rauswirfst – von Detox-Tees über Multivitaminpräparate bis zu Fat Burner Kapseln. Ich erkläre dir, warum diese Supplemente oft nicht halten, was sie versprechen, und worauf es beim Abnehmen und bei deiner Ernährung stattdessen wirklich ankommt.

Mehr zu meinen geprüften, zertifizierten Nahrungsergänzungsmitteln findest du auf carish.at

GLP-1 Kapseln ➡️ coming soon!

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In diesem Video erkläre ich dir als Apothekerin, was Elektrolyte wirklich sind, warum dein Körper ohne sie nicht richtig hydrieren kann – und welche Alltagssituationen dich täglich Mineralstoffe kosten, ohne dass du es merkst.

✔️ Was sind Elektrolyte – einfach erklärt

✔️ Warum Natrium, Kalium & Magnesium so entscheidend sind

✔️ Wann du besonders viele verlierst (und es nicht weißt)

✔️ Was das mit Müdigkeit, Krämpfen & schlechtem Schlaf zu tun hat

📌 Etwas kommt bald – hier erfährst du alle Infos zuerst

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Du schläfst 7–9 Stunden und bist trotzdem nicht erholt?

Dann liegt das Problem nicht an deiner Schlafdauer – sondern an deiner Schlafqualität und Regeneration.

In diesem Video erfährst du, warum du trotz ausreichend Schlaf keine Energie hast und was wirklich dahintersteckt:

1. Schlechter Tiefschlaf und fehlender REM-Schlaf

2. Blutwerte wie Omega 3, Vitamin D, Magnesium und Eisen (Ferritin)

3. Chronische Entzündungen und ein erhöhter Cortisolspiegel

4. Koffein, Licht und schlechte Schlafhygiene

Ich zeige dir konkrete Tipps, wie du:

1. deine Schlafqualität verbessern kannst

2. mehr Energie im Alltag bekommst

3. deine Regeneration optimierst (auch bei wenig Schlaf)

Egal ob Schlafprobleme, Müdigkeit oder Energielosigkeit: Dieses Video hilft dir, die wahren Ursachen zu verstehen und nachhaltig zu verändern.

Video zu meiner Schlafhygiene: So bleibst du jung, fit & schlank – wissenschaftlich erklärt

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#schlaf #schlafprobleme #müdigkeit #energie #regeneration #biohacking #gesundheit #longevity

Abnehmspritze: Ja oder nein? Ozempic, Mounjaro und Co. spalten die Meinungen wie kaum ein anderes Thema. Als Apothekerin und Harvard-Absolventin zeige ich dir die ganze Wahrheit über GLP-1-Agonisten – wissenschaftlich fundiert, ohne Panikmache und ohne Verherrlichung.Du erfährst in diesem Video:✅ Was GLP-1 ist und wie das Hormon natürlich im Körper wirkt✅ Ozempic vs. Mounjaro und Co. – die Unterschiede der Wirkstoffe✅ Warum die Abnehmspritze Nebenwirkungen wie Ozempic Face, Haarausfall & Jojo-Effekt verursachen kann✅ Wie Ernährung, Krafttraining und Eiweiß die Wirkung der Abnehmspritze verbessern✅ Die besten Tipps, um deinen GLP-1-Spiegel natürlich zu boosten – auch ohne Abnehmspritze🔗 Kostenlose 1:1 Beratung: https://carish.at/pages/sichere-dir-jetzt-ein-kostenloses-erstgesprach 📲 Folge mir auf Instagram: @ninamilenk📲 Folge mir auf TikTok: @frauapotheker

Du brauchst weder Fitnessstudio noch Hanteln, um stärker zu werden.

In Teil 2 meines kostenlosen Home-Workouts trainieren wir den gesamten Körper – nur mit deinem eigenen Körpergewicht.

✔️ Kein Equipment nötig

✔️ Anfänger und Fortgeschrittene können mitmachen

✔️ Effektives Ganzkörper-Krafttraining für zu Hause

✔️ Ideal zum Muskelaufbau, Straffen und für den Fettabbau

Als Apothekerin weiß ich, wie wichtig Krafttraining für die Gesundheit ist. Es hilft nicht nur beim Muskelaufbau, sondern unterstützt auch den Stoffwechsel, die Knochengesundheit und sorgt dafür, dass wir langfristig fit und leistungsfähig bleiben.

Wenn dir Teil 2 gefällt, schau dir unbedingt auch Teil 1 an – gemeinsam hast du ein vollständiges Trainingsprogramm für zu Hause.

💪 Schreib mir in die Kommentare, wie viele Runden du geschafft hast und welches Workout du als Nächstes sehen möchtest.

#HomeWorkout #Krafttraining #Muskelaufbau

⚠️ Triggerwarnung: Diese Episode spricht offen über Essstörungen, Kindheitstrauma und Körperbild. Wenn du selbst betroffen bist oder warst, hör bitte auf dich selbst und pausiere, wenn es zu viel wird.

In dieser Episode teilt Gaia eine unglaublich persönliche Geschichte: von einer schwierigen Kindheit über jahrelange Essstörungen bis zu ihrem Weg mit Adipositas Grad III. Sie erzählt ehrlich, wie sie mit Unterstützung in meiner Abnehmgruppe und meinem Apothekenwissen 20 kg verloren hat – und warum sie sich später bewusst für die Abnehmspritze entschieden hat.

Das ist kein “Vorher-Nachher”-Video. Es ist ein Gespräch über Scham, Heilung und darüber, was es wirklich bedeutet, einen Frieden mit dem eigenen Körper zu finden.

Für tägliche ehrlichste Insights mit Abnehmspritze und noch ein klein wenig Übergewicht, folge hier rein:

https://www.instagram.com/adiposiwas?igsh=OXV6cXM0eTY2eTl0

Willkommen zu Teil 1 meiner Home-Workout-Serie! 🤍💪

In diesem Video zeige ich dir ein effektives 10-Minuten-Ganzkörpertraining ohne Equipment, das du ganz einfach von zu Hause aus mitmachen kannst – egal, ob du gerade erst startest oder schon regelmäßig trainierst.

Außerdem spreche ich darüber,

✨ worauf es beim Training wirklich ankommt,

✨ warum eine ausreichende Proteinzufuhr wichtig ist,

✨ wie du langfristig motiviert bleibst und

✨ weshalb kleine, konsequente Schritte oft die größten Veränderungen bewirken.

Du brauchst keine Geräte und kein Fitnessstudio – nur 10 Minuten Zeit für dich und deinen Körper. 🫶

Wenn dir das Video gefallen hat, freue ich mich über ein Like und ein Abo. Schreib mir gerne in die Kommentare, welche Themen du dir für die nächsten Teile der Serie wünschst!

#HomeWorkout #OhneEquipment #Ganzkörpertraining #FitnessFürZuhause #Protein #GesunderLifestyle #NinaMilenkovics

Willkommen zu meinem allerersten Retreat! 🏔️❤️

Gemeinsam mit einer wundervollen Gruppe ging es für uns nach Rauris ins Salzburger Land. Drei Tage voller Bewegung, gesunder Ernährung, ehrlicher Gespräche und vor allem: echter Gemeinschaft.

Wir haben gemeinsam trainiert, gekocht, gewandert, im Spa entspannt, gelacht und festgestellt, dass Gesundheit nichts mit Perfektion zu tun hat. Ganz egal, wie sportlich du bist, wie viel Vorwissen du mitbringst oder ob du jemanden kennst – jeder darf genauso sein, wie er ist.

Dieses Wochenende hat mir wieder gezeigt, worauf es wirklich ankommt: füreinander da zu sein, sich gegenseitig zu unterstützen und ohne Wertung gemeinsam zu wachsen. ❤️

Schreib mir unbedingt in die Kommentare:

👉 Würdest du bei einem zukünftigen Retreat dabei sein?

👉 Und wohin sollte die nächste Reise gehen?

Wenn dir solche Vlogs gefallen, freue ich mich riesig über ein Abo, ein Like und einen Kommentar – damit unterstützt du mich und den Kanal unglaublich. 🫶

Danke, dass du Teil dieser Reise bist!

#Carish #Gesundheit #Wellness #Abnehmen #HealthyLifestyle #Community