שיפט בחיים זה זמן לרפלקציה 😊

00:00 - פתיחה

איך פרפקציוניזם גורם לנו דווקא להשאר במקום במקום להתקדם?

בפרק זה יערית סרוסי, מטפלת בשיטת LI CBT ויוצרת תוכן מדהימה לוקחת אותנו עמוק לעולמות החרדה, דחיינות ופרפקציוניזם.

דיברנו על הדברים שעוצרים אנשים מלהתקדם, מלקבל החלטה ולרוץ איתה, על דפוסי ריצוי ועוד :)

01:47 - אילו דפוסים מעכבים הכי בולטים אצל אנשים

לאינסטגרם של יערית:

https://www.instagram.com/yaaritseroussi_cbt/

״למה אני פשוט לא עושה את זה?״

יש שתי גישות מובילות בעולמות פיתוח הנפש ואנשים נשארים מבולבלים באמצע.

1. אחריות קיצונית - אנחנו היחידים שאחראים על המצב שלנו בחיים

לשתיהן יש יתרונות ברורים, גם ברמת חקר המוח, אבל יש להן גם הרבה side effects כשלא מבינים את המהות האמיתית שלהן,

ואפשר גם וגם.

בפרק הזה נצול למהות של כל גישה ונבין איך אפשר לשלב ביניהן בכדי שנוכל להחזיר את השליטה לחיים מבלי לאבד את השלווה הפנימית :)

00:00 - פתיחה

בעולם משתנה, מלא באי ודאות, נדרשים סקילים קריטים בכדי לנווט ולהתקדם בו.

בפרק הזה אני מארח את הדס שיינפלד, מנהלת מוצר עם מעל 20 שנות נסיון מסטארטאפים קטנים ועד גוגל, חברת דירקטוריון בProductX והיום עושה מנטורית ויועצת לענייני מוצר, לשיחה מרתקת על הכלים שהופכים מנהלי מוצר טובים לאנשים שחיים בצורה מודעת ואפקטיבית יותר.

בפרק דיברנו על

- איך אפשר להשיג את מה שאנחנו רוצים מכל אינטראקציה?

- איך מקבלים החלטות באפקטיביות בעולם עם קצת מאוד ודאות?

- איפה אנשים נופלים בהצבת מטרות ומדידה?

נקודות מרכזיות בשיחה:

00:00 - הקדמה

כדי לשמוע עוד מהדס:

אתר - https://hadas-sheinfeld.com/

לינקדאין - https://www.linkedin.com/in/hadassheinfeld/recent-activity/all/

מכירים את זה ששמתם לעצמכם משימה בלוז - משהו של עבודה, אימון, לנקות את הבית. הזמן שלה הגיע, אבל אתם עוד קצת עסוקים בדבר הקודם.

ומחר... זה קורה שוב.

אתם כנראה חווים את "פרדוקס האופטימיזציה" – מלכודת נפוצה שאנשים רציונליים ושאפתניים נופלים אליה.

בפרק זה אנחנו צוללים לעומק התופעה שגורמת לנו להרגיש עסוקים אך לא פרודוקטיביים. נחקור מדוע הרדיפה אחר היעילות המושלמת מובילה דווקא לשחיקה ודחיינות, ונחשוף את הסיבות השורשיות שמאחורי הדפוס הזה, וכמובן, דברים פרקטים לעשות כדי להתחיל לפעול אחרת.

הפרק יאתגר אתכם לחשוב מחדש על פרודוקטיביות ויצייד אתכם בכלים מעשיים כדי להפסיק לרדוף אחר המושלם, ובאמת להתחיל לפעול בצורה עקבית ומספקת יותר.

**נקודות מרכזיות בפרק:**

00:14 - הקדמה: מהו פרדוקס האופטימיזציה?

מה מניע אתכם להצליח? האם זו תשוקה אמיתית, או אולי סיפור מתוחכם שהאגו שלכם בנה כדי לשרוד?

ארז, יזם ומנכ״ל שרגיל שהכל מצליח לו, חווה שני "פיצוצים" עסקיים כואבים ברצף. הכישלונות האלו אילצו אותו לעצור ולשאול שאלה קשה: ״הבעיה בי?״

בפרק פולו-אפ כנה וחשוף, ארז לוקח אותנו למסע התבוננות פנימית בעקבות משבר אישי ומקצועי. נדבר על אגו, על מה יש מעבר לאגו ואיך אפשר להצליח *באמת* לשים את האגו בצד.

03:17 - מה קרה בשנה האחרונה מאז הפרק הקודם

ממליץ בחום לעקוב אחרי המסע של ארז:

https://www.instagram.com/erez_danika/

למה כשאנחנו לומדים משהו חדש אנחנו מצפים להצלחה מסחררת בשישה חודשים, כשאת הקריירה שלנו בנינו במשך שנים?

לקראת השנה החדשה ותהליך רפלקציה על השנה שעברה, החלטתי לשתף בתובנות אישיות מהשנה החולפת בתחומים שונים. 

**נקודות מרכזיות בפרק:**

02:42 - תובנה ראשונה: קריירה - הפער בין מתי חשבתי ״שאצליח״ למתי בפועל

עושים מלא בדיקות רפואיות ואז הרופא אומר לכם שזה "בראש שלכם"?

שיש לכם כאב כרוני? מחלה כרונית? שתיאלצו לחיות עם איתם לנצח?

איך סטרס קשור לכל זה?

אופיר נעמן פרי, שאחרי שאובחנה עם קוליטיס וחיה שנים על תרופות ועם כאבים יומיומיים, מצאה את הדרך והיום חיה בלי תרופות ובלי כאבים, מסבירה איך החיים המודרניים משבשים את האיזון העדין של מערכת העצבים שלנו, ומשאירים אותנו במצב "סטרס" תמידי, ועל כלים פשוטים ומגובים במחקר – שכל אחד יכול ליישם כדי להפחית את הכאב ואף ליצור איזון בכדי למנוע את הכאב העתידי. 

02:06 - הצגה של אופיר

איך אפשר לפנות לאופיר:

https://www.instagram.com/ofir_inflow/

מה אם הייתם יכולים להפוך את המטלות המעיקות ביותר למשהו קל, ואולי אפילו... כיף?

ממצגות בעבודה ועד לכלים בכיור, כולנו מתמודדים עם דברים שאנחנו "צריכים" לעשות.

הפרק הזה אספתי את שלל הכלים לכדי משהו שיטתי ופרקטי להתמודדות עם ה"צריך" ששואב לנו את האנרגיה.

במקום ״פשוט לעשות את זה״, נלמד לפרק את המושג 'צריך' לגורמים ולאתגר את ההנחות שלנו.

זהו פרק שיעזור לכם להחזיר את תחושת השליטה והבחירה ליומיום, ולחיות בצורה מכוונת יותר.

**בפרק נדבר על:**

*   00:00 - פתיח