👉 Fais ton bilan danse en 5 minutes : https://forms.gle/CVJxhCbD5KmjcNgJ9
J’ai créé ce questionnaire gratuit  pour t’aider à identifier ce qui bloque vraiment dans ta danse aujourd’hui, et ce que tu peux transformer en 2026.

On respire tous… mais en danse, mal respirer peut tout bloquer.

Je m'appelle Marine Valet, je suis préparatrice mentale, et dans cet épisode, je t’explique pourquoi la respiration est le levier le plus puissant et le plus sous-estimé pour réduire le stress, retrouver le flow, améliorer ta musicalité, ta connexion et ta performance.

À travers mon expérience de danseuse, de préparatrice mentale, de sportive d’endurance et de mes formations (sophrologie, respiration, bains glacés, HYROX), je te montre comment la respiration régule ton système nerveux et transforme ta danse, immédiatement.

Tu repars avec des exercices simples et concrets, applicables dès ce soir en social, en compétition ou en spotlight.

👉 Si tu stresses en dansant
👉 Si ta danse se crispe sous pression
👉 Si tu veux plus de fluidité, de présence et de liberté

Cet épisode est pour toi !

Et pour aller plus loin 🚀

Profite d'un rendez-vous offert avec moi pour améliorer ton mental et booster ta danse, en me contactant :

• Site internet : https://prepamentaledanse.fr

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Pourquoi ta danse bloque-t-elle parfois malgré le travail, la technique et l’investissement ?
Je m'appelle Marine Valet, je suis préparateur mentale, et dans cet épisode de No Brain No Flow, je te propose un bilan de l’année 2025 et explore les vrais blocages en danse :

stress, identité, peur du jugement et manque d’alignement.

Un épisode profond pour comprendre plutôt que forcer, et poser une intention différente pour 2026.

& Pour aller plus loin 🚀

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Si tu stresses avant une danse sociale…ce n’est peut-être pas “parce que tu manques de technique”.
Ni “parce que tu n’es pas assez confiant”.
Ni “parce que tu es débutant”.

Dans cet épisode, on va aller beaucoup plus loin que ça.

On plonge dans le mental des danseurs, leaders comme followers, pour comprendre les vraies causes du stress en social.

👉 Je t’explique les vraies raisons scientifiques, émotionnelles et mentales
qui font monter le stress avant une danse — que tu sois leader, follower, débutant, intermédiaire ou même avancé.

On va parler de :

✨ Le rôle du cerveau social et de la peur d’être exclu
✨ Pourquoi ton corps s’emballe avant même que tu danses
✨ Le stress du leader (responsabilité, peur d’ennuyer, manque d’idées)
✨ Le stress du follower (peur de ne pas être invitée, peur d’être “nulle”, peur d’être vue)
✨ Pourquoi tu te compares sans t’en rendre compte
✨ Ce qui déclenche ton système sympathique sur un dancefloor
✨ Les erreurs qui amplifient la panique
✨ Et surtout… comment reprendre le contrôle

Tu vas avoir des prises de conscience,
des exemples concrets,
et des outils simples pour retrouver du plaisir, de la légèreté et une vraie liberté dans ta danse sociale.

Parce qu’une danse sociale, c’est censé être FUN.
Mais parfois, pour ça, on a besoin de comprendre ce qui nous arrive.

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Pour aller plus loin 🚀

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Aujourd’hui, on parle d’un sujet que tous les danseurs vivent, mais que personne n’ose vraiment aborder :
👉 pourquoi est-ce si difficile de poser ses limites, dire “non”, et se respecter… sans culpabiliser ?

Dans cet épisode, je te partage un coaching puissant avec une danseuse, maman, partenaire, qui faisait tout pour tout le monde… jusqu’à s’oublier complètement.

Elle dépassait ses limites, se vidait de son énergie, culpabilisait de dire non, se sur-adaptait dans son couple… et finissait épuisée, débordée, et émotionnellement au bout.

On a travaillé :
✨ la différence entre émotions animales / émotions humaines
✨ pourquoi ton cerveau t’empêche de poser des limites
✨ comment la peur d’être moins aimé(e) pilote 90% de tes décisions
✨ pourquoi tu dis “oui” alors que tout ton corps hurle “non”
✨ comment arrêter de s’épuiser pour préserver la paix des autres
✨ les signes physiques que tu dépasses tes limites (fatigue, irritabilité, procrastination…)

Dans ta vie comme en danse, tu as le droit de choisir ce qui te fait du bien.
Tu as le droit d’être respecté(e), d’avoir du temps, de dire stop, de protéger ton énergie.

Cet épisode est là pour t’aider à te dire oui, enfin.

Et à retrouver de la sérénité, de l’espace, du respect et… du plaisir.

Bonne écoute 🤍

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Dans cet épisode, je te partage ce que peu d’athlètes Hyrox savent :
👉 la performance ne dépend pas que de ton entraînement physique… mais de ton mental.

Je m'appelle Marine Valet, je suis préparateur mentale, et dans cet épisode, tu découvriras :
✔️ les outils mentaux indispensables pour performer en Hyrox (respiration, focus, gestion d’effort, reset mental)
✔️ comment rester lucide quand ton duo craque
✔️ comment transformer la frustration en puissance
✔️ comment performer sans s’épuiser
✔️ pourquoi cet événement demande un mental bien plus fort que ce que tu crois.

Si tu fais Hyrox, si tu veux progresser, ou si tu veux comprendre comment le mental influence ta performance : cet épisode va te servir.

J’ai fait l’Hyrox de Bordeaux en duo, et sans préparation mentale, je n’aurais jamais vécu cette course comme je l’ai vécue aujourd’hui.

Avant ?
❌ Je me serais frustrée.
❌ J’aurais subi la douleur.
❌ Je me serais comparée aux autres.
❌ J’aurais perdu mes moyens.
❌ J’aurais laissé le stress me détruire.
❌ J’aurais détesté faire un effort “non optimal” en duo.

Aujourd’hui ?
✨ J’ai géré mon stress avec la respiration (méthodes sportives + glace + performance).
✨ J’ai utilisé le focus pour ignorer le public, les juges, le bruit.
✨ J’ai su revenir dans mon corps quand la douleur montait.
✨ J’ai guidé ma partenaire grâce aux outils mentaux que j’enseigne.
✨ J’ai transformé une situation frustrante en avantage.
✨ J’ai performé sans m’écrouler.
✨ J’ai savouré une course que l’ancienne moi aurait détestée.

Parce que oui :
➡️ Sans préparation mentale, j’aurais explosé.
➡️ Avec elle, j’ai vécu mon meilleur Hyrox.

Et surtout :
💥 ce que j’ai appris sur l’Hyrox, je l’ai appliqué dans ma danse… et inversement.

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Épisode exceptionnel avec Alexandre Péducasse : Champion WSDC et créateur du Dance Profiling

Dans cet épisode rare, j’accueille Alexandre Péducasse, danseur, professeur, champion WCS et créateur du Dance Profiling, une méthode unique qui permet de comprendre comment toi, danseur, tu fonctionnes réellement : techniquement, mentalement, musicalement, émotionnellement.

Pendant plus d’une heure, on explore en profondeur :

✨ Comment un champion construit sa progression sans hasard
✨ Les profils de danse : pourquoi tu bloques, pourquoi tu progresses, pourquoi tu exploses (ou pas)
✨ Motivations profondes : ce qui te pousse vraiment à danser, performer et te dépasser
✨ Identité du danseur : ce que tu crois de toi… et comment ça influence TOUT
✨ Pourquoi la plupart des danseurs stagnent sans comprendre
✨ L’importance du mental dans la prise de risque, la créativité et le flow
✨ Comment technique + mental = la vraie progression durable

Alexandre partage aussi :
• comment il a développé une vision pédagogique différente de la plupart des champions,
• pourquoi le Dance Profiling aide TOUS les danseurs, quels que soient leur niveau, leur but ou leur style,
• et comment mieux te comprendre te libère sur le dancefloor.

Si tu veux progresser dans ta danse et dans ton mental, cet épisode va créer des prises de conscience très puissantes.

Pour le retrouver :

• https://danceprofiling.wixsite.com/home/a-propos

• https://www.instagram.com/alexandrepeducasse/

• https://www.facebook.com/groups/531961490600583

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Ma coaché pensait que la reconnaissance passerait par les compétitions, les podiums, les finales.
Mais la vérité, c’est qu’elle l’a trouvée ailleurs.

Dans cet épisode inspiré de notre coaching, on parle de ce moment charnière où ton objectif change de forme, quand tu réalises que la réussite ne se mesure pas à une place, mais à ton alignement intérieur.

💡 Tu vas découvrir :

• pourquoi on cherche parfois la validation au mauvais endroit,

• comment les attentes peuvent éteindre le plaisir,

• et comment reconnecter à une forme de réussite plus juste, plus vraie, plus toi.

Parce que parfois, la victoire, c’est de se choisir soi.

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Et si les danseurs avaient beaucoup à apprendre… des sportifs d’endurance ? 🧠

Dans cet épisode inspirant, j’accueille Laure Gatineau, triathlète et préparatrice mentale spécialisée en psychologie du sport.

Ensemble, on parle d’un sujet fondamental : comment construire une performance durable, sans s’épuiser.

Parce qu’entre les danseurs, les profs, les compétiteurs et les artistes, un point commun revient toujours : l’exigence.

Mais sans plaisir, sans équilibre, cette exigence peut vite se transformer en pression, en fatigue, voire en perte de sens.

Que tu sois danseur, prof, compétiteur ou simple passionné, tu vas y trouver des clés concrètes pour continuer à évoluer, sans te perdre.

Laure : https://chrysalide-sport.fr/

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Tu rates une figure.
Tu ne passes pas un cut en compétition.
Tu donnes un cours qui ne marche pas.
Tu montes sur scène et ce n’est pas à la hauteur.

👉 Et tout de suite, tu souffres. Tu doutes. Tu te sens nul.

Mais la vérité, c’est que ce n’est pas l’échec qui fait souffrir.
C’est ce qu’on croit qu’il dit de nous.

Je m'appelle Marine Valet, je suis préparateur mentale, et dans cet épisode, tu vas découvrir :
✨ pourquoi l’échec fait si mal aux danseurs et aux artistes,
✨ comment normaliser l’échec (et en faire ton meilleur allié),
✨ un mode d’emploi simple pour souffrir moins et progresser plus.

⚡ Parce qu’un danseur qui ne rate jamais… est un danseur qui n’apprend plus rien.

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Il a marqué l’histoire du West Coast Swing avec Dianeva Poirson :

Ils ont présenté 2 chorégraphies dans la catégorie Showcase à The Open Swing Dance Championships, et sont repartis avec une 3ème place en 2023 et une 5ème place en 2024… un accomplissement rare pour un couple français !

Dans cet épisode, Teddy Sanchez nous partage :

👉 les coulisses de cette aventure incroyable,
👉 comment il aborde l’entraînement, la créativité et la performance,
👉 et surtout, son regard sur l’importance du mental dans la danse.

Que tu sois social dancer, compétiteur ou prof, tu vas découvrir des clés inspirantes pour avancer dans ton propre parcours.

⚡ Un échange puissant entre son expérience d’artiste de haut niveau… et ma vision de préparatrice mentale.

Leur 3ème place : https://www.youtube.com/watch?v=QGqwH3YEvNg&list=RDQGqwH3YEvNg&start_radio=1

Leur 5ème place : https://www.youtube.com/watch?v=ypW3ldwPY6s

Où les retrouver sur les différents réseaux :

• https://dianevateddy.com/

• https://www.instagram.com/dianeva_teddy_wcs/

• https://www.facebook.com/dianevateddy

• https://www.tiktok.com/@dianevateddy

  
  

Et pour aller plus loin avec Marine Valet 🚀

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