En este episodio hablo de cómo la autoestima también se puede debilitar por la forma en que me hablo a mí mismo. A través de la historia de José, muestro cómo la culpa constante y las frases automáticas pueden convertirse en una forma de vivir.

José tiene 41 años, está casado, tiene dos hijos y trabaja como supervisor. Desde fuera parece una persona responsable, pero vive con una sensación permanente de estar fallando. Le pasa cuando elige entre el trabajo, su familia o su descanso, y termina sintiéndose culpable casi siempre.

También reviso frases internas que se repiten con frecuencia, como “yo soy así”, “seguro exagero”, “no es para tanto” o “mejor me quedo callado”. En la historia, esas ideas le impiden expresar lo que siente, defender sus propuestas y poner límites sin culpa.

Más adelante, José conversa con un amigo psicólogo y empieza a cuestionar si esa culpa realmente le pertenece. Recuerda mensajes que aprendió desde niño sobre ayudar siempre, no pedir ayuda y complacer a los demás. Desde ahí inicia un cambio: deja de castigarse por equivocarse, revisa su diálogo interno y empieza a actuar desde sus valores, no desde la necesidad de agradar.

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