Un libro para Vivir

Hola, hola comunidad lectora, bienvenido/a un nuevo Episodio del Podcast Un libro para vivir, Este Podcast es hijo de mi otro podcast Vivir en Armonía, En vivir en Armonía recomiendo los libros y luego son resumidos aquí en Un libro para vivir.

El libro que voy a resumir en el día de hoy es un resumen que tenía pendiente por hacer. Se trata del libro 15 Claves para una Autoestima Indestructible de Elías Berntsson e Ina Arakchiyska. Este libro trata de consejos, ideas y ejercicios prácticos para sanar y mejorara la autoestima.

El libro inicia con el autor Elías comentando algunos momentos de su vida que fueron buenos y felices, y como la experiencia cambio cuando entro al instituto y algunos compañeros que molestaban a todos, lo comenzaron a molestar a él, Elías se creyó todas esas mentiras y expresa que su mayor error fue, que después que nadie le dijera nada en contra, el seguía repitiéndose frases destructivas, empezó a tener baja autoestima, a hablar poco, odiar su imagen reflejada en el espejo, a no defender su opinión y a considerarse inferior a los demás.

Su mente destruía lo bueno que antes veía en él y no sabía porque, venían palabras como feo, eres inferior, perdedor, no estas a la altura, tonto… y así continuaron por varios años hasta el punto de ya no querer salir de su casa. Con los años y un gran esfuerzo de su parte reconociendo que esa situación no debía seguir, aprendió la lección más importante “Nadie puede saber cuánto valor tienes, solo tú mismo”, empezó a leer libros, a escuchar psicología, hablar con su familia sobre ellos y después de sacar todo lo que llevaba dentro aprendió a respetarse a sí mismo, empezó a decirse cosas bonitas.

La otra autora del libro es Ina psicóloga familiar y juvenil, que asesora a familias con hijos y sin hijos, adultos sobre cómo superar el sufrimiento y cambiar sus hábitos y la manera de ver la vida.

El libro está organizado en Módulos, en el primero de ellos(  MODULO 1) vemos el tema de la Autoestima y la inseguridad. La inseguridad es un sentimiento que hace que las personas duden de si mismos y de sus habilidades.

REFERENCIAS: 15 Claves para una Autoestima Indestructible de Elías Berntsson e Ina Arakchiyska

TE RECOMIENDO: Si quieres profundizar más sobre la autoestima y como superar la inseguridad, la baja autoaceptación, la falta de valoración o de respeto, el miedo al rechazo, cómo aprender a descubrir el amor propio, amar tu autoimagen y recuperar la autoconfianza y autoestima perdida, te recomiendo leer este libro completo.

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En nuestra Comunidad de Telegram estamos en esta primera semana de abril haciendo el cierre de las ultimas notas del libro recomendado del mes de marzo los poderes de la gratitud, únete a nuestra comunidad en Telegram búscalo como un libro para vivir o SASUKES, para que también te unas a esta interesante conversación sobre la gratitud.

Recuerda compartir este episodio y así traer más personas al mundo de la lectura.

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A partir de los próximos Episodios estaré compartiendo con ustedes varios libros leídos en 2022 y 2023 que tengo pendiente compartir sus resúmenes.

En este episodio comenzaremos con el resumen del Libro Más fuerte que la adversidad de Walter Riso.

En este libro Riso hablara sobre la adversidad, el sufrimiento, eventos estresantes, emociones ante situaciones que las personas consideran difíciles como por ejemplo la pandemia del COVID 19.

El inicia hablando de cómo antes de la pandemia del COVID 19 el ser humana andaba como autómata, hiperactivo, tratando de robarle tiempo al tiempo, algunas personas no tenían claridad de quienes eran y a donde iban, otros estaban presionados por reglas y mandatos sociales que debilitaban su propia individualidad.

Cuando ocurre algo INESPERADO como la pandemia, se activa una emoción básica; la sorpresa, su función es dejar la mente en blanco que todos nuestros recursos se centren en la novedad, tratemos de descifrarla y saber qué haremos con ella. Prácticamente de un día para otro todo se lentifica y aquieta, menos la mente que sigue trabajando sin parar.

¿Qué es la adversidad? El termino adversidad se ha utilizado mucho en psicología y se relaciona con sucesos o experiencias traumáticas que son vividas por las personas de manera intensa y hasta perturbadora.

Adversidad significa: Contrario de lo que nos convienen o deseamos, lo que se opone al bienestar físico, psicológico o moral. Es importante aclarar que lo adverso mucha veces te enseña cosas que jamás hubieras aprendido encerrado en un bunker, lo que se opone no necesariamente es destructivo, te puede hacer pensar cosas nuevas, te puede enseñar facetas tuyas que no conocías.

Más fuerte que la adversidad de Walter Riso

TE RECOMIENDO: Si quieres profundizar más sobre la adversidad y el sufrimiento y como reestructurar su significado para darles una nueva mirada y cambiar la percepción a una manera que pueda ser beneficiosa para ti, te recomiendo leer este libro completo.

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Espero que este nuevo resumen de libro sea de mucha utilidad, no olvides compartirlo!!!

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En este nuevo episodio estaré compartiendo contigo la segunda parte del resumen del libro: Aunque tenga miedo hágalo igual de Susan Jeffers, La primero parte si aún no la has escuchado está en el episodio 11.

A modo de resumen en la primera parte del resumen vimos estas 5 verdades sobre el miedo:

Continuando con la segunda parte del resumen de este libro.

La autora decía que el verdadero problema nada tiene que ver con el miedo en sí, sino más bien con como dominamos el miedo. Para algunas personas el miedo carece completamente de importancia, para otros es un estado de parálisis, los primeros dominan su miedo desde una posición de poder( elección, energía y acción) y los últimos, desde una posición de dolor( impotencia, depresión y parálisis).

De esto se puede comenzar a deducir que el secreto para dominar el miedo es trasladarse de una posición de dolor a otra de poder. Aunque algunas personas ven la palabra poder con una connotación negativa, la clase de poder de la que habla la autora es del poder dentro del yo, el poder sobre las percepciones del mundo, poder sobre como reaccionas ante situaciones de tu vida, poder para hacer lo que sea necesario para tu crecimiento, poder para crear alegría y satisfacción  en tu vida, poder para obrar y poder para amar.

El poder del que habla la autora te permite vivir en libertad ya que no estas a la espera de que el resto del mundo te satisfaga, no se trata de conseguir que alguien haga lo que uno quiere, es la capacidad de lograr hacer lo que quieres.

Y lo repito: Es la capacidad de que logres hacer lo que quieres.

Episodios relacionados:

Egoísmo bueno VERSUS egoísmo malo.

TE RECOMIENDO: Leer este libro completito porque es una verdadera joya para aprender a ver el miedo desde otra perspectiva, para entenderlo, para no confundirlo con el dolor que paraliza, para saber qué lugar darle y como manejar las angustias , las preocupaciones y el proceso de adaptarse a nuevos cambios en la vida, pero también a como aprender a ser verdaderamente responsable de tu vida sin caer en el victimismo.

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Espero que este nuevo resumen de libro sea de mucha utilidad, no olvides compartirlo!!!

La entrada 14. Aunque tenga miedo hágalo igual de Susan Jeffers( 2da parte) aparece primero en Jeymi Febles.

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En este nuevo Episodio de un Libro para Vivir en vez de resumir un libro recomendado quiero compartir contigo algunas recomendaciones que puedes tener presente o poner en práctica si quieres lograr tener habito de lectura o si antes leías pero perdiste el hábito y quieres recuperarlo o simplemente porque tienes como propósito en este 2024 leer más.

Una gran cantidad de personas desde médicos, psicólogos, neurólogos recomiendan la lectura como una experiencia con múltiples beneficios desde fortalecer la concentración, estimular la imaginación, el aumento de la empatía, una experiencia de intercambio de información y conocimiento y de adquirir nuevos aprendizajes. Leer también es un modo de entretenimiento, de fortalecer la memoria, la comprensión, el pensamiento crítico, el vocabulario y muchos beneficios más.

Pero antes de continuar me gustaría preguntarte. ¿Si quieres leer y tener habito de lectura, realmente por qué quieres hacerlo? Es por ti, verdaderamente lo deseas o tal vez es por la influencia social o ciertas presiones que se establecen con relación a la lectura.

Y mira que leer para mi es vida y significa muchísimo pero también me gustaría que si lo haces, lo hagas desde la honestidad de si esto es lo que realmente quieres hacer o tal vez quieres intentar vivir la experiencia.

Porque cuando lo decides hay un primero paso que va por encima de cualquier recomendación y es que tiene que ser una PRIORIDAD para ti, para que puedas hacer lo necesario para establecer el hábito.

Si decides que sea una prioridad el camino será menos difícil…

Referencias Usadas:

https://www.mundodeportivo.com/uncomo/educacion/articulo/como-crear-el-habito-de-la-lectura-52803.html

https://www.comunidadbaratz.com/blog/9-consejos-para-leer-mas-libros-y-hacer-de-la-lectura-un-habito-saludable-en-tu-dia-a-dia/

TE RECOMIENDO:

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Hasta aquí estás recomendaciones que espero sean de mucha utilidad para ti, si te gustaría que prepare otro episodio compartiendo mas recomendaciones y experiencias déjamelo saber en la comunidad de Telegram de Un libro para Vivir.

¿Cuéntame que fue lo más te llamo la atención?

La entrada 13. Cómo lograr el hábito de lectura aparece primero en Jeymi Febles.

Hola, hola.

Feliz año nuevo 2024 querida comunidad lectora.

Estoy muy feliz de retomar este podcast y para iniciar este nuevo año 2024 quiero compartirte un resumen de los aprendizajes que tuvimos el pasado año con los 5 libros que leímos, recomendamos y que estuvimos compartiendo en nuestra Comunidad de Telegram.

Espero que hayas tenido un buen cierre de año y que ya como yo tengas las pilas puestas para comenzar a Leer y seguir fortaleciendo el habito de lectura.

En el año 2023 los libros que leímos fueron:

Que nos enseñaron estos 5 libros: 

TE RECOMIENDO: Vivir conscientemente en el presente, desarrolla hábitos, acepta la realidad y vive conforme. Evita el auto rechazo y se fiel a la propia identidad. No dejes que otros te obliguen a hacer lo que no quieres hacer. La sabiduría es una disposición permanente para aprender y comprenderse. Libérate de las ataduras autoimpuestas. Evita vivir en desesperación silenciosa, piensa en el éxito y perdónate.

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Hasta aquí el resumen de estos 5 libros leídos y recomendados del 2023.

Cuéntame que fue lo más te llamo la atención.

La entrada 12. Esto aprendimos en el 2023 a través de los libros aparece primero en Jeymi Febles.

Hola, hola el libro del cual te hablare en este Episodio es Aunque tenga miedo hágalo igual de Susan Jeffers.

Susan Jeffers inicia este libro con la siguiente pregunta

¿Qué es para usted?

El miedo a…. hablar en público, afirmarse a si mismo, tomar decisiones, la intimidad, cambiar de empleo, estar solo, envejecer, manejar un auto, perder a un ser querido, ponerle termino a una relación?

El miedo para ti ¿ Es algo de lo expresado? ¿Es todo lo expresado? O quizás podrías agregarle más cosas a la lista.

El miedo parece ser una epidemia en nuestra sociedad, las personas temen a los comienzos, a los finales, a cambiar, a atascarse, al éxito, al fracaso, a vivir y a morir.

Sea cual sea el miedo este libro ha sido escrito para proporcionar herramientas para mejorar la capacidad de manejar cualquier situación dada. Algo así como pasar de la parálisis y la depresión, sentimientos que acompañan a menudo el miedo a una SENSACIÓN de poder y energía.

Quizás te sorprenda y estimule enterarte de que la incapacidad de enfrentarse con el miedo a veces parte de un problema educacional, ENTONCES se puede reeducar la mente para pasar a aceptar el miedo como un simple hecho de la vida.

La convicción de la autora de que el miedo puede ser afrontado con éxito mediante la reeducación proviene de sus propias experiencias.

TE RECOMIENDO: Reflexionar cuál es tu experiencia con el miedo, cómo este puede estar afectado o paralizando tu vida, qué es eso en concreto que no te has animado hacer por MIEDO y TAMBIÉN a que inicies a creerte y decirte las frases. SUCEDA LO QUE SUCEDA, DADA CUALQUIER SITUACIÓN, PUEDO AFRONTARLO. Y LA FRASE: YO PUEDO AFRONTARLO.

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Ya tenemos creada la Comunidad de este Podcast en la aplicación de Telegram, solo debes ir a Telegram y buscar Un libro para vivir y unirte. En nuestra comunidad actualmente están las notas del libro recomendado de Junio y Julio «Hábitos Atómicos», de Agosto Cuentos para pensar de Jorge Bucay y estamos compartiendo el libro de Septiembre y Octubre: El camino de la Sabiduría de Jorge Bucay .

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Hasta aquí el resumen de este libro que espero te haya ayudado a iniciar un camino donde cambies tu relación y la manera como vez el miedo.

La entrada 11. Aunque tenga miedo hágalo igual de Susan Jeffers aparece primero en Jeymi Febles.

Hola, hola el libro del cual te hablare en este Episodio es De la Autoestima al Egoísmo de Jorge Bucay. 

En el Episodio 493 de mi podcast Vivir en Armonía estuve conversando sobre el egoísmo sano y el egoísmo negativo y por eso recordé que en el año 2018 uno de los libros que recomendé y llegué a compartir mis notas fue el libro De la autoestima al egoísmo de Jorge Bucay. 

De este libro no había hecho resumen en audio por eso para complementar el episodio 493 de Vivir en armonía me animo y aquí te comparto un resumen. 

El desarrollo de este libro se da en una especie de conferencia de Jorge Bucay donde el, junto con varias personas van dialogando y cuestionando sus ideas sobre la Autoestima y el egoísmo, se desarrolla un dialogo abierto donde los participantes exponen sus dudas, sus inquietudes, y muchas creencias erradas sobre el significado de Autoestima y egoísmo.  

Para Jorge Bucay cuando hablamos de Autoestima o de egoísmo estamos hablando de dos palabras abstractas. 

La palabra Autoestima se compone de dos palabras, auto y estima, Estimar está relacionado con Valor y evaluarse. Se entiende entonces que si tú te quieres te valoras. Auto es uno mismo, entonces la autoestima es la capacidad de evaluarse o valorarse a sí mismo, en consecuencia, que alguien alcance un buen nivel de autoestima significa que se valora adecuadamente. 

La autoestima es etimológicamente considerarse a sí mismo alguien valioso; porque recuerden que estimar significa evaluar, más allá de lo que se supone que uno debería ser; esto es reconocer el valor que uno tiene. 

TE RECOMIENDO: Reflexionar si hoy tu eres el centro de tu propia vida y en consecuencia estas viviendo para ti primero y luego para tener relaciones de calidad, o si tu mundo esta fusionado con el de tantas personas, que estás mareado/a de dar tantas vueltas girando alrededor de tantas cosas. Si hoy has perdido tu mundo, tu centro, tu propia valoración y no saber cómo ser egoísta, te recomiendo leer este libro por completo y profundizar.  

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Hasta qui el resumen de este libro que espero te haya ayudado a reconocer el verdadero significado de Autoestima y Egoísmo. 

La entrada 10. De la Autoestima al Egoísmo de Jorge Bucay aparece primero en Jeymi Febles.

Hola, hola el libro del cual te hablare en este Episodio es: Lo Único de Gary Keller y Jay Papasan.

Los autores inician el libro con estas preguntas:  ¿Por qué hay gente que parece hacer mucho más cosas que los demás? ¿Cómo logran hacer más, conseguir más, ganar más, tener más?

La respuesta es: Que simplifican… Simplificar significa ignorar todo aquello que podrías hacer y dedicarte a hacer aquello que debes hacer. Consiste en reconocer que no todas las cosas importan igual y en encontrar aquello que más importa.

Es una manera de vincular más lo que haces con lo que deseas.

Simplificar es una estrategia sencilla que da frutos extraordinarios ¿Por qué? Porque tiene únicamente un objetivo: acabar conduciéndote al punto clave. ¿Sabes qué pasa cuando simplificas? Pues CENTRAS tu atención en LO ÚNICO. Y ese es el punto clave.

TE RECOMIENDO: Qué te hagas la pregunta ¿ Qué es lo único que puedes hacer HOY gracias a lo cual todo lo demás te resulte más fácil o innecesario? Hasta que lo ÚNICO no esté hecho, todo lo demás es una distracción. Si hoy te arropan las distracciones y sigues creyendo en la multitarea, te recomiendo leer este libro por completo y profundizar.

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Hasta qui el resumen de este libro que espero te haya ayudado a reconocer la importancia de Desapegarte sin anestesia para vivir en LIBERTAD. 

La entrada 09. «Lo Único «de Gary Keller y Jay Papasan aparece primero en Jeymi Febles.

Hola, hola el libro del cual te hablare en este Episodio es Desapegarse sin anestesia de Walter Riso 

Walter Riso comienza el libro diciéndonos: Que cuando el ser humano considera que algo o alguien es indispensable para su felicidad tiene un problema y ese problema es que está a la sombra de un amo. y no se refiere al aire que respiras o la comida que comes sino a una serie de NECESIDADES SECUNDARIAS.

Las personas apegadas son esclavas de sus necesidades

Las personas no apegadas son LIBRES.

No importa la fuente de apego: desde la fama, poder, belleza, autoridad, aprobación social, internet, juego, moda, pareja, cualquiera de ellas hace que la existencia de la persona sea insalubre, no saludable.

¿Por qué? Porque las personas llegan a vivir con mucho miedo a perder

esas necesidades. Probablemente puedes pensar que es muy difícil lograr

desapegarse o enfrentar los apegos, el autor afirma que lo es, pero eso no quiere decir que no puedas lograrlo, además intentar despegarse de esos apegos valdrá la pena para tu salud mental. Si te lo propones podrás crear un estilo de vida antiapego.

Si estás en un avión dependerás del piloto, si estás en una operación, dependerás del médico, si vas a la universidad dependerás del profesor, los niños dependen de los adultos. Estas dependencias son razonables, útiles y saludables.

Pero no es lo mismo cuando por ejemplo crees verdaderamente que necesitas un pareja para ser feliz y eso te lleva a creer que si esa pareja no esta no eres nadie ni podrás sobrevivir. Esta es una dependencia que no es SANA.

Te recomiendo: Si estas pasando por una situación similar o te identificas con lo que he resumido hoy te animo a profundizar y leer este libro completo.

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La entrada 08. «Desapegarse sin anestesia» de Walter Riso aparece primero en Jeymi Febles.

En este nuevo Episodio de un libro para vivir, te comparto el resumen del libro: La Asertividad: expresión de una Sana Autoestima de Olga Castanyer.

Este libro lo recomendé en diciembre del 2021, Olga Castanyer comienza el libro explicándonos como la asertividad para unas personas significa la manera de hacer valer los propios derechos y para otros es una forma de no dejarse pisotear. En cualquiera de los dos casos la asertividad aumenta en las personas las propias habilidades sociales.

Pero la autora en este libro nos presenta la asertividad unidad a la autoestima, la asertividad es el camino para que puedas aumentar la autoestima.

Si te quieres y te respetas serás capaz de querer y respetar al otro, y la manera de hacerlo es cuando desarrollas una sana autoestima que te permita estar seguro/a de tu valía única y personal.

Constantemente estás interactuando con otras personas:

–       Niveles de confianza distintos

–       Con algunos te sientes más seguro/a

–       Con otros suceden situaciones que te hacen sentir mal sin aparente razón.

Y de aquí vamos a dos preguntas importantes para comenzar a analizar

1-¿Qué situaciones de tu vida te hacen sentir inseguro/a?

2-¿Cuáles son aquellas personas con las cuales te sientes mal, retraído/a?

Te recomiendo: La asertividad es un regalo que puedes darte a ti misma, a ti mismo para tener mejores relaciones interpersonales desde un verdadero conocimiento de lo que quieres, lo que deseas y tus derechos. Como es un REGALO te invito a aprender más leyendo el libro completo.

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Espero que este resumen te haya ayudado a reconocer la importancia de ser Asertivo/Asertiva y en consecuencia te animes a trabajar para lograrlo.

La entrada 07. «La Asertividad: expresión de una Sana Autoestima» de Olga Castanyer aparece primero en Jeymi Febles.