Emjay spricht mit Phillip Messing (Hannover Indians) über die bodenständige Seite des Eishockeys. Warum er manchmal kalte Füße hat und wieso manche Profis früher barfuß in den Schlittschuhen spielten. Er erklärt, wie moderne Boots „gebacken“ werden, damit sie sich dem Fuß anpassen, und wie individuell der Kufenschliff ist – von Radius bis Härtegrad, betreut vom „Besten Betreuer“ Benni. Sportlich ist Phillip Verteidiger mit Unterzahl-Spezialisierung: Reichweite statt Show, Gegner vom Puck trennen, dann übernimmt der Mitspieler. Thema Physis: 1,94 m, Schuhgröße 47 – Vor- und Nachteile bei Tempo und Wendigkeit. Über Checks sagt er: Flexibles Plexiglas sorgt oft für mehr Show als Schmerz; gefährlich wird es nur aus Abstand zur Bande. Zum Schluss ein ehrlicher Blick in die Kabine: warum Handschuhe am schlimmsten riechen, weshalb es Trockner gibt und wieso viele Ex-Spieler genau diese Kabinenmomente am meisten vermissen – Geruch inklusive. 

Emjay hat Phillip Messing von den Hannover Indians zu Gast. Es geht um die besondere Rivalität in Hannover – Indians vs. Scorpions – und warum Fans meist nur ein Team supporten. Phillip erklärt die Oberliga-Struktur (Nord/Süd, nach Hauptrunde ggf. Zusatzrunde der Top-5) und weshalb die Tilburg Trappers aus den Niederlanden in der Liga mitspielen. Aus dem Süden stammend (Kaufbeuren) beschreibt er Unterschiede in der Nachwuchsförderung: Im Norden wechseln Talente oft früh in Internate großer Standorte. Er erzählt seinen Weg vom Nachwuchs bis zum Profi, warum er heute die Rückennummer 40 trägt (Glücksnummer mit Familienbezug) und welche kleinen Rituale ihm Sicherheit geben (links zuerst anziehen, mit dem linken Fuß aufs Eis). Dazu Einblicke in Karriere-Langlebigkeit, Torwartposition und Eishockey-Alltag zwischen Weihnachten, Auswärtsfahrten und Fan-Energie im Derby. Ein ehrliches Gespräch über Leidenschaft, Struktur und Mentalität im deutschen Eishockey.

In dieser motivierenden Folge sprechen Emjay und Personal Trainerin Lilith Slomka über gute Vorsätze – und wie man sie endlich wirklich umsetzt. Lilith erklärt, warum messbare Ziele der Schlüssel zum Erfolg sind, wie du mit Mantras dein Mindset stärkst und deine Motivation langfristig hältst. Gemeinsam zeigen sie, wie du Prioritäten klar setzt, Fortschritte trackst und mit kleinen Gewohnheiten große Veränderungen erreichst. Egal ob Fitness, Ernährung oder persönliche Entwicklung – hier bekommst du praxisnahe Strategien, um 2025 zu deinem Jahr zu machen. Eine Folge voller Motivation, Fokus und echter Umsetzungspower.

Mini-Special für die Community: Emjay meldet sich kurz, wünscht frohe Weihnachten und einen guten Rutsch – mit dem Wunsch, dass du motiviert und positiv ins neue Jahr gehst. Sie blickt dankbar auf 2025 zurück und hofft, dich ein Stück auf deinem Weg zu mehr Fitness und einem stärkeren Mindset begleitet zu haben. Außerdem gibt’s einen Ausblick: In der nächsten Folge erklärt Lilith, wie du deine guten Vorsätze konkret in den Alltag bringst – Schritt für Schritt, ohne Perfektionismus, damit der Start in 2026 gelingt. Die Message: Nimm die Feiertage als Reset, sammle Energie, und komm dann mit Plan zurück. Kurz, herzlich, motivierend – ein Gruß an dich und deine Familie plus klarer Hinweis auf praktische Hilfe direkt im Anschluss. 

Emjay und Max drehen den Rückblick bewusst auf Viral-Momente und Community-Wünsche: Welche Shortcuts gingen durch die Decke, warum? Vom Kaffee-/Americano-Clip bis zu Moritz’ pointierten Takes – die Diskussionen reichten von Lob bis Reibung. Statt nur Zahlen zu feiern, analysieren die beiden, warum diese Snippets funktionieren: klare These, greifbarer Nutzen, echte Haltung. Daraus formulieren sie konkrete Leitlinien für 2026: mehr Folgen mit „sofort umsetzbaren“ Tipps, klare Kapitelmarken, wiederkehrende Rubriken (Quick-Fix, Deep Dive, Community-Case). Parallel sammeln sie eure Wunschthemen (z. B. realistische Ernährungsplanung, Kraft-Programmierung für Einsteigerinnen, Reha & Return to Sport) und Wunschgäste (Coach- & Athletinnen-Perspektiven, Unternehmer*innen hinter Studios/Clubs). Ziel: Episoden, die kontrovers und konstruktiv sind – mit Kommentaren und Fragen als Input für kommende Folgen. Fazit: Virale Clips sind nur der Start; 2026 soll die Community den Inhalt aktiv mitsteuern.

Emjay und Max sprechen über den echten Neustart mit Coach Lilith: Eine Woche lang alles Essen & Trinken fotografieren, daraus einen umsetzbaren Ernährungsplan bauen – und nicht alles auf einmal ändern. Schlüsselhebel: 120–150 g Protein/Tag, 3–4 geregelte Mahlzeiten (kleineres Abendessen, Pausen von 3–4 Std.), mehr Wasser, kurz- durch langkettige Kohlenhydrate ersetzen und Alltagsaktivität erhöhen. Emjay merkt, wie stark Planung wirkt: Tasche abends packen, Frühstück vorbereiten (z. B. Magerquark + Seeds), Woche schriftlich timen. Training wird zur Konstante: 4–5 Einheiten/Woche, Cardio bis in hohe Pulsbereiche (VO₂max), plus Mobility. Die größte Hürde bleibt Alltag & Schlaf – Rückschläge sind Feedback, kein Fail. Max steuert die Perspektive „Energie statt Optik“ bei und nennt Spazierengehen als Kopf-Freiraum. Fazit: Entscheidung treffen, minimal starten, konsequent vorbereiten – so werden Vorsätze Verhalten. 

Special-Folge: Emjay holt Max (sonst hinter der Kamera) ans Mikro und schaut auf das NOFITNESS-Jahr – wie der Podcast entstand, warum Dialog > Monolog ist und was seit den ersten Fitness-News zur Mittagszeit gewachsen ist. Sie erinnern sich an rund 96 Folgen, frühe Highlights (u. a. Atem-Thema, besondere Gäste), die viel diskutierten Unternehmer-Episoden mit Einblicken hinter die Studio-Kulissen sowie die Serie mit Emjays Mutter, die überraschend viele Hörer*innen abgeholt hat. Zudem geht’s um Folgen, die persönliche Veränderungen angestoßen haben (z. B. Ernährung/Training), und warum nicht jede Episode nur für Mitglieder spannend ist: Farben, Service, Strukturen – vieles lässt sich auf andere Studios übertragen. Zum Schluss: Ausblick & Sneak Peeks für 2026 – klarere Themenlinien, Community-Formate und Folgen, die direkt ins Handeln führen. Ein ehrlicher Rückblick mit konkreten Learnings und neuer Motivation fürs nächste Jahr.

Emjay stellt Marie Reichert zehn schnelle Fragen zur Zeit nach dem Olympiasieg: von ersten großen TV-Auftritten und Presseformaten bis zur Auszeichnung als „Mannschaft des Jahres“. Marie erzählt, wie sich der mediale Schub anfühlte – zwischen Nervosität vor Kameras und wachsender Gelassenheit („nichts Überdramatisieren“). Sie spricht über die besondere Rolle als Vorbild, überraschende Begegnungen (u. a. Basketball-Ikonen), und warum sie trotz neuer Bekanntheit ihren Charakter nicht verändert sieht. Erkannt werden? Vor allem in Hannover und Kassel – schön, aber auch ungewohnt. Gleichzeitig bleiben Prioritäten sportlich: Termine sagt sie ab, wenn Training/Spiele anstehen; Entscheidungen trifft sie mit Blick auf Team und Karriere. Verletzungsbedingt konnte sie ausnahmsweise mehr Events mitnehmen – normalerweise gilt: Job first. Zum Schluss geht’s um Heimat, Familie und den Wunsch, dass Aufmerksamkeit im Frauensport nachhaltig bleibt – nicht nur im Gold-Moment. Ein ehrliches Mini-Resümee über Ruhm, Bodenhaftung und Verantwortung.

Emjay spricht mit Marie über das Leben als Profisportlerin jenseits der Highlights. Was sie am meisten vermisst? Das tägliche Miteinander im Team – Charakter zeigt sich, wenn man müde ist und trotzdem die richtige Entscheidung trifft. Gleichzeitig ist das Profi­leben ambivalent: Ausland bedeutet Chancen, aber auch Distanz zu Familie und Freund*innen; Alltag und Heimweh sind echte Herausforderungen. „Profi“ heißt für sie: erster Liga-Alltag mit unterschiedlichen Modellen – manche nur Sport, andere parallel Studium oder Job. Finanziell reicht es oft zum Leben, reich wird man nicht; daher ist Planung wichtig. Mit Blick auf ihr Comeback formuliert Marie klare Ziele: sich im Körper wieder komplett wohlfühlen, ohne Angst ins Spiel zurückkehren und das Team in Hannover stärken – idealerweise ab Januar/Februar, wenn alles optimal läuft. Warum das Ganze? Vorbild sein, Frauen- und Jugendsport pushen, ein „Warum“ leben, das über Ruhm hinausgeht. 

Marie schildert ihre ACL-Verletzung, den OP-Entscheid (ca. 3,5 Wochen nach dem Riss) und die gewählte Technik: Ersatz des Kreuzbands mit Hamstring-Sehne plus zusätzliches Stabilisationsband für geringere Re-Rupturquoten bei Leistungssportlerinnen. Direkt danach startet die Reha: Schwellung reduzieren, Beweglichkeit zurückholen, frühe Teilbelastung an Krücken; nach rund drei Wochen wieder ohne Krücken und erste Einheiten auf dem Bike. Spürbar ist der schnelle Muskelschwund – verstärkt durch Stress und Appetitverlust – daher stehen EMS zur Ansteuerung, Lymphdrainage und häufige Physio-Termine auf dem Plan. Im Krafttraining liegt der Fokus auf exzentrischen Phasen, progressiv ergänzt um Richtungswechsel und Laufeinheiten. Aktuell trainiert Marie mehrmals pro Woche Reha, zusätzlich Oberkörper und kontaktloses Basketball; Joggen in Intervallen ist wieder möglich. Sie betont den Unterschied zwischen Profi-Reha und Alltagsrealität vieler „Normalos“ sowie die Herausforderung, sich in ein teils neues Team zu integrieren, bevor sie wieder voll einsteigen kann. Fazit: Geduld, System und tägliche Arbeit ebnen den Weg zurück.