In dieser Folge widmen sich Emjay und Moritz einem Kursklassiker, den fast jeder kennt – aber kaum jemand richtig versteht: Pilates. Moritz erklärt die Ursprünge bei Joseph Pilates, wie die Methode aus Krankenhausbetten entstand und warum sie in den USA ihren Durchbruch feierte. Die beiden sprechen über Mythen, Ballerina-Klischees, das berühmte „Powerhouse“ und warum Pilates trotz brennender Muskeln nicht als Ersatz für echtes Krafttraining taugt. Stattdessen: Präzision, Atmung, Körperpflege und ein perfekter Einstieg für alle, die mehr Beweglichkeit und Kontrolle suchen. Eine ehrliche, unterhaltsame Folge über Geschichte, Nutzen und Grenzen – inklusive dem legendären Vergleich: Pilates ist wie Zahnseide für den Körper.

In dieser Folge sprechen Emjay und Moritz über die entscheidende Frage: Wo wirst du wirklich fit – im Global Gym oder im Kleingruppenstudio? Moritz erklärt, warum große Fitnessketten oft nur ein Logistikproblem lösen („viel Platz, viele Geräte“), während sein Studio Coaching, Planung und echte Betreuung bietet. Gemeinsam ziehen sie humorvolle Vergleiche mit Restaurants: Buffet vs. Fine Dining – Selbstbedienung vs. Service. Es geht um Gruppengrößen, Programming, Preisunterschiede und die Frage, wie oft man eigentlich trainieren sollte. Von Muskelaufbau über Pilates-Klischees bis zum Thema EMS – eine Folge voller Klartext, Wissen und spannender Einblicke in zwei völlig unterschiedliche Fitnesswelten

In dieser Folge wird’s praktisch: Emjay fragt den „besten Trainer Hannovers“, Moritz, wie man möglichst schnell einen Beach Body bekommt – und was es dafür wirklich braucht. Moritz erklärt, warum Fettabbau allein nicht reicht, weshalb die meisten Menschen eigentlich zu wenig Muskeln haben und wieso ein strukturiertes, progressives Krafttraining mit einem alltagstauglichen Ernährungsplan der Schlüssel ist. Es geht um Gewohnheiten statt Perfektion, sinnvolles Tracking, hochwertige Proteinquellen, die Wahrheit über vegane Ernährung und den unterschätzten Einfluss von kleinen Snacks und Drinks auf die Kalorienbilanz. Moritz stellt sein 12-Wochen-Beach-Body-Programm vor und gibt Einblicke, wie man Training und Ernährung nachhaltig kombiniert. Eine Folge voller Klartext, Aha-Momente und Tipps, die wirklich umsetzbar sind

In dieser Folge dreht sich alles um CrossFit – die Trainingsmethode, die weltweit begeistert. Emjay spricht mit Moritz Hauser darüber, was CrossFit eigentlich ist, woher es kommt und warum es so viele Menschen fasziniert. Moritz erklärt die Philosophie hinter den ständig variierenden Workouts, die Idee von funktionaler Fitness und weshalb CrossFit das Ziel hat, Menschen für jede Alltagsanforderung stark zu machen. Außerdem geht es um die Rolle von Community, die Entwicklung in Deutschland, das Lizenzsystem und warum CrossFit-Boxen mehr sind als nur Fitnessstudios. Eine Folge voller Insights, Geschichte und Motivation – perfekt für alle, die CrossFit besser verstehen wollen.

In dieser Folge ist Moritz Hauser zu Gast – einer der bekanntesten Trainer Hannovers und langjähriger Wegbegleiter von Emjay. Die beiden sprechen über ihre gemeinsame Vergangenheit, von CrossFit-Wettkämpfen in Madrid bis hin zu Motorradunfällen und Trainingsanekdoten. Moritz erzählt, wie er vor über 18 Jahren in die Branche eingestiegen ist, was gutes Coaching für ihn bedeutet und warum Fitness wie Zähneputzen ist: Jeder profitiert davon. Es geht um die Rolle von Mentoring, die Bedeutung von Community im Training und die Philosophie, die hinter gutem Coaching steckt – mental, körperlich und spirituell. Eine Folge voller Insider, Humor und echter Leidenschaft für Training.

In dieser Folge wird es persönlich: Rene erzählt, wie er nach seiner Rugbykarriere körperlich am Ende war – mit Schmerzen, Taubheitsgefühlen und dem Gefühl, keinen Sport mehr machen zu können. Gemeinsam mit Emjay spricht er darüber, warum der Neustart trotzdem möglich war, wie ihn Gruppendynamik immer wieder motiviert hat und weshalb es entscheidend ist, Ehrlichkeit ins Training zu bringen – zu sich selbst und in der Community. Sie diskutieren über Angst vor dem Anfang, Muskelkater, Ego an der Tür abgeben und den Wert eines guten Coaches. Am Ende fasst Rene seine drei wichtigsten Tipps zusammen, wie jeder wieder in den Sport einsteigen kann: mit Coach, mit Gruppe, mit kleinen Schritten. Eine ehrliche, motivierende Folge, die Mut macht.

In dieser Folge spricht Emjay mit Rene über ein Thema, das viele falsch verstehen: Betriebliches Gesundheitsmanagement (BGM). Rene erklärt klar und praxisnah, dass BGM nicht einfach nur eine Fitnessstudio-Karte vom Arbeitgeber ist, sondern aus drei Säulen besteht: Arbeitsschutz, Wiedereingliederung nach Krankheit und betriebliche Gesundheitsförderung. Sie reden über gesetzliche Vorgaben, Bewegung im Arbeitsalltag, mentale Gesundheit und warum Firmen oft viel Geld in Angebote investieren, die nur wenige nutzen. Außerdem geht’s um kreative Lösungen – vom Drucker am Ende des Flurs bis hin zu Firmenläufen – und um die Frage, wie man wirklich 93 % der Mitarbeitenden erreicht, die normalerweise keinen Sport machen. Eine Folge voller Klarheit, Humor und Praxiswissen.

In dieser Folge sprechen Rene und Emjay über die spannende Entstehungsgeschichte der MDS Workout Box. Was mit Outdoor-Sessions beim Rugby begann, entwickelte sich zu einer festen Community im Sports & Spa. Rene erzählt, wie 2012 der Burpee Club startete, warum er 2016 mit Emjay die Box ins Leben rief und welche Herausforderungen es gab – von Raumproblemen bis hin zur Frage: 12 oder 16 Teilnehmer? Die beiden erklären, warum Training in der Box mehr ist als Fitnessstudio, wie „Programming“ und Skalierung funktionieren und weshalb Community-Spirit wichtiger ist als Gerätepark. Eine ehrliche, humorvolle Folge über Mut, Improvisation und den besonderen Reiz des Box-Trainings.

In dieser Folge sprechen Emjay und Rene über die Entstehung des legendären „Burpee Clubs“. Was als funktionelles Training für Rugbyspieler begann, entwickelte sich schnell zu einer Outdoor-Community, die heute für alle offen ist. Rene erklärt, warum Gruppendynamik so viel stärker wirkt als isoliertes Bodybuilding, was Burpees mit „Knast Action“ zu tun haben und wie aus Spenden ein regelmäßiges Training wurde. Es geht um Ehrlichkeit im Training, um Anfängertauglichkeit, Training bei Wind und Wetter und den besonderen Spirit: „Training mit Freunden“. Außerdem verrät Rene, warum der Burpee Club heute beim Hockeyclub Hannover zuhause ist – und wie jeder mitmachen kann.

In dieser Folge sprechen Emjay und Rene über die Entstehung des legendären „Burpee Clubs“. Was als funktionelles Training für Rugbyspieler begann, entwickelte sich schnell zu einer Outdoor-Community, die heute für alle offen ist. Rene erklärt, warum Gruppendynamik so viel stärker wirkt als isoliertes Bodybuilding, was Burpees mit „Knast Action“ zu tun haben und wie aus Spenden ein regelmäßiges Training wurde. Es geht um Ehrlichkeit im Training, um Anfängertauglichkeit, Training bei Wind und Wetter und den besonderen Spirit: „Training mit Freunden“. Außerdem verrät Rene, warum der Burpee Club heute beim Hockeyclub Hannover zuhause ist – und wie jeder mitmachen kann.