Nadine hat jahrelang dritte Liga Volleyball gespielt – und dabei gleichzeitig Vollzeit gearbeitet. In dieser Folge erklärt sie wie das möglich war: klare Struktur, Familie als Stütze und eine Leidenschaft die keine Ausreden zulässt. Dazu: der Kreuzbandriss der alles in Frage stellte, der Comeback-Weg und warum der Umzug nach Hannover das Kapitel Leistungssport schloss. Außerdem: ihr Einstieg ins Online Marketing, der erste Google-Workshop in Berlin und warum Daten ihr Herz höher schlagen lassen.

Nadine erklärt Volleyball von Grund auf – für alle die nie gespielt haben. Positionen, Rotation, Libera, Block, Spielbrett: alles verständlich erklärt. Sie zeigt den Unterschied zwischen gutem und schlechtem Training, warum Technik wichtiger ist als Kraft und was ein leiser Ball bedeutet. Dazu: Wie sie heute als Spielertrainerin bei der GfL Hannover arbeitet und warum Volleyball mehr ist als nur der Ball nicht auf den Boden fallen lassen.

EmJay begrüßt Nadine Waterhoff – 43 Jahre, Volleyballerin, BVB-Fan und Head of Online Marketing. In dieser ersten Folge erzählt sie ihren Weg: aufgewachsen in Dortmund, jahrelang Volleyball gespielt und 2019 jobbedingt nach Hannover gezogen. Sie erklärt wie sie zum Volleyball kam, welche Stationen sie als Spielerin durchlaufen hat und warum Sport und Karriere für sie nie ein Widerspruch waren. Eine Folge über Leidenschaft, Neubeginn und was beides verbindet.

Julia arbeitet seit Jahren an der Ausbildung neuer Tanzlehrer. Ihr stärkstes Statement: Ein guter Tänzer ist nicht automatisch ein guter Lehrer. Sie erklärt den Unterschied, was Empathie, Geduld und Pädagogik im Tanzunterricht bedeuten und warum viele scheitern die technisch brillant sind. Dazu: Was sie in 20 Jahren über Menschen gelernt hat, ihr abschließender Rat für alle die anfangen wollen zu tanzen und warum Spaß immer vor Perfektion kommt.

Während Corona entwickelte Julia einen eigenen Hula-Hoop-Fitnesskurs – obwohl sie es selbst kaum konnte. Heute ist der Kurs eines der beliebtesten Angebote der Tanzschule. Ein Teilnehmer sagte nach dem ersten Workout: Das war anstrengender als alles was ich je im Fitnessstudio gemacht habe. Julia erklärt was hinter dem Kurs steckt, wie man Hula Hoop wirklich als Ganzkörper-Training nutzt und warum Corona manche Dinge beschleunigt hat die sonst nie passiert wären.

Julia trainiert Formationsgruppen die auf internationalen Wettbewerben gegen Teams aus Korea, USA und Russland antreten. Tanzschule Bothe gehört laut Julia zu den erfolgreichsten in Deutschland im Formationsbereich. Sie erklärt wie ein Wettbewerb-Training aussieht, was Vier-Stunden-Einheiten bedeuten und warum auch gute Tänzer manchmal draußen sitzen müssen. Dazu: Warum diese Entscheidungen emotional schwierig sind und was sie dabei über Führung gelernt hat.

TikTok hat die Tanzwelt auf den Kopf gestellt. Julia beobachtet das täglich: Kinder kommen mit professionellem Equipment zum Training, drehen ständig Videos und wollen viral gehen. Ihr Fazit: Früher wurde technisch sauberer getanzt – heute wird besser performt. Mehr Ausdruck, mehr Mimik, mehr Bühnenpräsenz. Dazu erklärt sie warum es mittlerweile sogar TikTok-Tanzkurse gibt und warum sie selbst von ihrem 20-jährigen Kollegen genauso viel lernt wie er von ihr.

Julia Meyer ist TV-geprüfte Tanzlehrerin bei der Tanzschule Bothe in Hannover – seit über 20 Jahren. Was kaum jemand weiß: Sie fand Tanzen als Kind total uncool und fing erst mit 15 an. Über ihren ersten Freund entdeckte sie die Leidenschaft. Nach der Schule machte sie ihr Hobby zum Beruf – und war in der Ausbildung die einzige ohne Turniererfahrung. Alle anderen kamen aus dem Leistungssport. Julia kämpfte sich durch und blieb übrig als viele aufhörten. Dazu: Wie der Beruf sie von einer schüchternen, zurückhaltenden Person in einen echten Bühnenmenschen verwandelt hat.

Hendrik macht sich bei den Supplementfirmen unbeliebt – und sagt offen was er denkt. Das meiste im Regal brauchst du nicht. Was er wirklich empfiehlt: Multivitamin, Omega 3 und D3K2. Er erklärt was diese Supplements im Körper machen, warum viele Produkte im Supermarkt unterdosiert sind und wie man beim Kauf nicht verarscht wird. Eine Folge die jedem Gym-Gänger Geld spart.

Die ehrlichste Folge der Serie. Hendrik erklärt was nach einem Wettkampf wirklich passiert – das Loch in das viele Athleten fallen. Post-Competition-Depression: das Ziel fehlt, der Stress fällt weg, die Psyche bricht ein. Hendrik erklärt, warum sich viele Athleten nur über ihren Körper definieren – und wie gefährlich das ist. Eine Folge die zeigt was hinter der Bühne wirklich steckt.