In der 10. Episode vom NO MERCY-Podcast zeige ich euch wie ihr am besten eure Schwachstellen & Asymmetrien verbessern könnt. Gewicht runter, Ansteuerung verbessern, vielleicht ein bisschen mehr Volumen und viel Zeit. Probiert es aus!
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In der 9. Episode vom NO MERCY-Podcast spreche ich über Fokus im Training und warum es wichtig ist für maximale Performance. Aber du musst nicht dein ganzes Training lang Laser Fokus haben und kannst sogar auch am Handy scrollen und mit anderen sprechen. Ja wirklich ... 
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In der 8. Episode vom NO MERCY-Podcast spreche ich über Volumen, Frequenz und warum du keine Bro Split machen sollst. Reize setzen, erholen, repeat. Wenn du deinen Muskel nur 1 mal pro Woche trainierst lässt du Gains auf der Strecke und das willst du nicht oder?
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In der 7. Episode vom NO MERCY-Podcast bespreche ich einige wichtige Grundbegriffe und Prozesse rund um PED's im Bodybuilding. Was sind PED's überhaupt? Welche Kategorien von PED's werden verwendet? Anabole androgene Steroide, der AAS Stammbaum / Einteilung, Aromatase, 5-alpha Reduktase, Injectables vs. Orals, Ester, Halbwertszeit und mehr. Eine vollgepackte Folge, ich hoffe ihr könnt viel mitnehmen!
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In der 6. Episode vom NO MERCY-Podcast gehen wir ins Detail wie man als Mann am sinnvollsten mit PED's beginnt. Testo Only, Dbol oder doch mit SARM'S? Was ist mit Wachstumshormonen? Die Antworten findet ihr hier! Außerdem bespreche ich natürlich die Wichtigkeit von Blutbildern aber auch über die Dosierungen der Steroide, welchen Ester und vieles mehr!

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In der 5. Episode vom NO MERCY-Podcast spreche ich über meinen eigenen Progress im letzten Jahr und wie ich in 1 Jahr Aufbau 8 Kilo Muskelmasse draufpacken konnte. Dabei gehe ich auf mein Training, Ernährung, PED's und alles drum herum ein. Die Message für euch: es war nicht perfekt, es gibt keinen heiligen Gral, ich habe einfach durchgezogen und immer weiter gemacht. Jeder muss natürlich auf sich selbst schauen was ideal ist, keiner sollte blind das einfach nachmachen.

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In der 4. Episode vom NO MERCY-Podcast spreche ich über meine Ansichten zur Ernährung im Bodybuilding. Zu Beginn erkläre ich wie man seine aktuellen Kalorien und Makros findet und wie man diese in einer Diät oder Aufbau anpasst. Dabei erkläre ich auch welche Diät die Beste ist (keto, low carb, high carb, carb cycling etc). Obst und Gemüse, Ballaststoffe, Wasser, Süßungsmittel, Koffein sind einige weitere Punkte die ich danach bespreche. Dann geht es noch weiter mit der richtigen Aufteilung der Meals, besonders rund um das Training herum. Zu guter Letzt noch die Vor und Nachteile von Tracken vs. Meal Plan, die Beste Ernährungsform (vegan, vegetarisch, omnivor ...) und ob man an Trainingstagen gleich viel essen sollte wie an Restdays oder nicht. Einerseits möchte ich hier meine Arbeitsweise und Ansätze zeigen damit potentielle Kunden wissen was sie erwartet aber genauso damit andere Coaches und Athleten ihr eigenes Training auf das nächste Level bringen können.

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In der 3. Episode vom NO MERCY-Podcast spreche ich über meine Ansichten zum Training im Bodybuilding. Angefangen von der Trainingsplan Erstellung, welche Infos man davor braucht und ich berücksichtige, welchen Split man wählt, Volumen, Wiederholungszahlen, Deloads, Progessionsschema und vieles mehr. Einerseits möchte ich meine Arbeitsweise zeigen damit potentielle Kunden wissen was sie erwartet aber genauso damit andere Coaches und Athleten ihr eigenes Training auf das nächste Level bringen können.

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In der 2. Episode vom NO MERCY-Podcast spreche ich über meine Erfahrungen mit Stoff - also Performance Enhancing Drugs. Allgemeine Hinweise über mögliche Nebenwirkungen, warum und wann ich damit begonnen habe, naturales Limit, ein paar Fehler die ich gemacht habe und über positive sowie negative Auswirkungen die ich persönlich erlebt habe.

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In der 1. Episode möchte ich einfach meine Werte und meine Vergangenheit etwas näher bringen. Ich spreche über Schwierige Zeiten, wie ich zum Training und zum Coaching gekommen bin, was meine Ziele im Leben und im Bodybuilding sind und einige wichtige Aspekte rund ums Mindset und das Leben.

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