Poner límites y decir no, a muchos les cuesta. Y cuesta porque los límites se asocian con el conflicto y el conflicto con el miedo al rechazo. El problema de no poner límites es que se construye una falsa generosidad, una “prostitución relacional”, como la llama Giorgio Nardone que termina generando aun más conflictos de los que se quisieran evitar. Por eso muchas veces con las mejores intenciones, generamos los peores resultados, como dijo Oscar Wilde.

Ximena Sanz de Santamaria C. Psicologa-Psicoterapeuta Estrategica. www.breveterapia.com   Ultimo artículo publicado - “Yo fui papá para que tú no te frustraras”. https://breveterapia.com/yo-fui-papa-para-que-tu-no-te-frustraras/

Las comparaciones son odiosas. No te compares con los demás. Compárate contigo misma. Las comparaciones son equivocadas. Todos repetimos esto, y en teoría, todos lo sabemos. En la práctica, todos nos terminamos comparando. 

En este episodio, parte de los que les comparto es cuál es mi percepción frente a lo que es la comparación y realmente, nuestro mayor error en la comparación no es compararnos, porque desde mi punto de vista, la comparación no solamente es imposible, sino que es útil. Y una parte, o una función natural del cerebro. Gran parte del problema, surge justamente por pretender no hacerlo. 

Que lo disfruten.

 

Ximena Sanz de Santamaria C.
Psicóloga-Psicoterapeuta
MA Terapia Breve Estratégica
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El ser humano ha pasado la vida buscando certezas, verdades y ojalá, absolutas. En medio de esa búsqueda, construimos creencias que funcionan como verdades sobre las cuales estructuramos nuestra realidad.

Sin embargo, como todo, las creencias (verdades) también tienen fecha de vencimiento.

Aquí les comparto las dificultades que veo cuando todos, por una u otra razón, enfrentamos la necesidad de cambiar las creencias.

 

Ximena Sanz de Santamaria C.
Psicóloga-Psicoterapeuta
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Terapia significa cambio. Por lo mismo, cuando vamos a terapia es porque eso en principio, estamos buscando hacerlo. Y suena bien. 

 

Sin embargo, con esa decisión viene también la responsabilidad por la que, si bien no siempre escogemos lo que vivimos, siempre escogemos qué queremos hacer con lo que vivimos. Por eso, muchas veces ir a terapia tiene un costo tan alto en términos de responsabilidad que preferimos seguir siendo víctimas de nuestra vida y no, agentes de cambio de ella.

 

Ximena Sanz de Santamaria C.
Psicóloga-Psicoterapeuta
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Gracias. Literalmente GRACIAS a todos los que me han acompanado hasta aquí. 
¡Treinta capítulos! Todavía no puedo creer que este sueño que empezó en mi cabeza, se volvió real, palpable y compartido.

De corazón, gracias a cada una de las personas que pasa por mi consultorio porque es el testimonio cotidiano que comparten conmigo lo que nutre mi trabajo, mi podcast e incluso mi vida personal.

 

Ximena Sanz de Santamaria C.
Psicóloga-Psicoterapeuta
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“El pensamiento humano, las palabras, la música, las etiquetas en los envases, influyen sobre el agua y ésta cambia a mejor absolutamente. Si el agua lo hace, nosotros que somos 70-80% agua deberíamos comportarnos igual”. (Masaru Emoto).   Tomado de https://www.iagua.es/blogs/humilde-martin-lucas/memoria-y-consciencia-agua-nuestro-organismo#:~:text=Masaru%20Emoto,-Nació%20en%20Yokohama&text=Emoto%20tomó%20entonces%20agua%20de,al%20entorno%20donde%20se%20halla.   Sobre cómo estar en silencio nos permite construir paz.   Libro: “La mente herida”. Giorgio Nardone, Federica Cagnoni y Roberta Milanese (2023).   Libro: “Cómo hacer que te pasen cosas buenas”. Marian Rojas Estapé (2019).   Link del artículo leído en el podcast: https://www.iagua.es/blogs/humilde-martin-lucas/memoria-y-consciencia-agua-nuestro-organismo#:~:text=Masaru%20Emoto,-Nació%20en%20Yokohama&text=Emoto%20tomó%20entonces%20agua%20de,al%20entorno%20donde%20se%20halla.  

Ximena Sanz de Santamaria C.
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“El dolor es una experiencia tan rechazada que su ausencia ya se considera una fuente de bienestar: se evita como si fuese la peor desgracia, porque es lo contrario del codiciado placer” (Nardone, Cagnoni y Milanese, 2023). Libro: La mente herida.

Nadie voluntariamente quiere sufrir. Por lo mismo, atravesar un episodio o un momento de sufrimiento lo que más genera es el deseo de salir de él, de superarlo. Y en esta misma dirección, cuando nos sentimos bien y tranquilos, queremos permanecer ahí. Es paradójicamente ese momento de tranquilidad en el que para muchos, empieza otra vez el sufrimiento: ¿En qué momento esto se va a acabar? ¿Cuándo voy a volver a sentirme mal? Ahí, regresa el sufrimiento. 

 

Ximena Sanz de Santamaria C.
Psicóloga-Psicoterapeuta
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¿Qué significa esto? Es un síndrome que “está de moda” en el sentido que se habla cada vez más de él. Bueno, pues en este episodio converso con un amigo, colega y maravilloso psicólogo, Andrés Sánchez, que sabe y explica de manera muy clara y fascinante sobre qué significa este famoso Síndrome del Impostor. 

 

 

Invitado: Andrés Sánchez

[email protected]

IG: @aterapiabreve

 

Ximena Sanz de Santamaria C.
Psicóloga-Psicoterapeuta
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Lo que nos genera un problema en general en la vida es ser rígidos. Lo que nos vuelve rígidos es nuestra percepción y nuestra reacción.

Si yo no tengo la capacidad y la flexibilidad de "recalcular", se empieza a construir este sistema perceptivo reactivo absolutamente obsesivo en el que las personas literalmente, por un lado no viven, pero por el otro es un sufrimiento infinito porque es un constante suicidio por miedo a morirse.

Es tratar de controlar todo mentalmente...

 

Si te interesa proponer un tema, o complementar alguno de los emitidos, no dudes en contactarme.

 

Ximena Sanz de Santamaria C.
Psicóloga-Psicoterapeuta
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Asociamos la palabra duelo con la muerte, con una pérdida mayor. Pero en realidad la vida está compuesta de duelos desde que nacemos hasta que morimos. Hacemos el duelo a muchas cosas, a momentos, a situaciones, relaciones, al paso del tiempo. 

Aquí les comparto un duelo desde mi experiencia personal.

 

 

 

Ximena Sanz de Santamaria C.
Psicóloga-Psicoterapeuta
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