Conquistadores, inteligentes, cautivadores, amables, hábiles socialmente, se muestran muy seguros de si mismos y conquistan a punta de elogios, de comentarios amables, aparentemente reconociendo lo maravilloso del otro o de la otra. Así cautiva una persona narcisista. Así pasa de ser un príncipe o princesa a ser el sapo que es realmente. Una persona con una inseguridad profunda, que necesita al otro para vivir y alimentar su ego; un parásito que se encarga de quitarle toda la seguridad al otro para seguir construyendo la propia que es tan frágil y falsa como el narcisista mismo. 

Esta conversación con Juliana Archila expone esas características de las personas narcisistas con el fin de mostrar que salir de una relación narcisista sin duda es difícil, pero por fortuna, es posible!

Ximena Sanz de Santamaria C.
Psicóloga-Psicoterapeuta
MA Terapia Breve Estratégica
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Una palabra, a mi juicio, muy "manoseada". Ahora todo es gratitud, tenemos que agradecer por todo y vivir en gratitud por todo. Pero qué hacemos cuando no la sentimos? Cuando pasamos por un momento difícil y no sentimos genuina gratitud?

Para mí, sentir la gratitud es sinónimo de vivir en Conciencia. Sólo si estamos conscientes podemos agradecer porque vivir en Conciencia es estar presentes. Y en el presente, agradecemos de manera real, honesta.

Esta mañana me pasó exactamente eso. Entré a mi oficina en medio del aguacero de Bogotá, con las botas lavadas, llegué un poco sobre el tiempo, prendí todas las luces, conecté el computador, prendí mi altar, conecté el computador y estaba lista para sentarme a ver la primera paciente 7am. Dos minutos antes, miré el consultorio y sentí GRATITUD: por el lugar por la luz, por tener un sitio tan hermoso donde puedo honrar mi trabajo, a cada uno de mis pacientes, lo que hago; donde me siento plena, un lugar que estéticamente me siento plena (gracias @carolinagomezblanco_design un lugar que compraron mis abuelos hace no se cuántos años y que tengo yo la bendición de tener.

La gratitud viene de la Conciencia y la Conciencia de la calma, del 'arte de detenernos' para observar, apreciar y agradecer.

Todo cambia: la ropa, la moda, los hábitos alimenticios, el pensamiento, todo cambia. La amistad no es la excepción porque las personas estamos en constante cambio y eso conlleva que a veces nos unimos con unas personas y nos separamos de otras, pero también las volvemos a encontrar. Lo importante, para mí, de una amistad es que siempre nos nutra y que nosotros también seamos una fuente de nutrición para quienes tenemos cerca. Es duro cuando una amistad se acaba, hay que atravesar por el duelo de perder a alguien. Pero si es una amistad que hace daño, sea de nosotros hacia los demás o de los demás hacia nosotros, es preferible pasar por un duelo y sanarlo que vivir con una herida abierta.

Ximena Sanz de Santamaria C.
Psicóloga-Psicoterapeuta
MA Terapia Breve Estratégica
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El cuerpo que habitamos es una de las principales herramientas que tenemos para trabajar el autoconocimiento. Cuando lo habitamos sin conocerlo, sin escucharlo, sin tenerlo en cuenta, termina por hablar y manifestarse de alguna manera. Muchas veces, sobre todo cuando nos hemos ignorado tanto a nivel físico como a nivel mental y emocional, el cuerpo habla. Y lo hace por medio de alguna enfermedad. 

En este episodio conversé con Valentina Serna, la “hermanita” de una gran amiga. Valen es médico, mamá de 3 y aquí abrió su corazón para compartir el camino que ha recorrido para aprender a conocer, escuchar y responder a su cuerpo físico, emocional y mental. 

Gracias Valen por esta conversación tan increíble!!!

Les dejo sus datos porque hace un trabajo espectacular.

www.valentinasernah.com

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IG: valentinasernah

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Ximena Sanz de Santamaria C.
Psicóloga-Psicoterapeuta
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¡La edad es mental! 

Hasta hace unos meses, en mi mente cumplir 40 era estar vieja. Vieja para hacer cosas, vieja para sonar, vieja para vivir lo que en 40 años, ya no viví. Sentí arrepentimiento, rabia, vergüenza de cumplir 40. Pero como todo depende de los lentes con lo que lo miramos, mis lentes cambiaron (por un millón de cosas) y pasé de ver los 40 como sinónimo de vejez para darme cuenta que en mi caso, son LIBERTAD. 

Empiezo a ser libre de tantas creencias limitantes, miedos, prejuicios, de vivir la vida por lo que se espera y no por lo que decido. Empiezo una etapa de conciencia profunda, de disfrute, de soltar y dejar atrás tantas maletas pesadas -agradecida por todo lo que me ensenaron y permitieron aprender- para empezar a vivir una etapa basada más en mí: en lo que quiero, en lo que decido, en lo que sueno. 

¡Que vengan estos 40 de conciencia, vida y libertad!

Ximena Sanz de Santamaria C.
Psicóloga-Psicoterapeuta
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La ansiedad es una manifestación del miedo y el miedo es la sensación de base que nos protege de peligro, que nos cuida la vida, por lo que contrario a ser nuestro enemigo, es nuestro mayor aliado. Todo depende del manejo que le damos, de la atención que le ponemos, de qué tanto estamos dispuestos a enfrentar eso que la ansiedad nos muestra cuando se manifiesta.

Ximena Sanz de Santamaria C.
Psicóloga-Psicoterapeuta
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Ximena Sanz de Santamaria C.
Psicóloga-Psicoterapeuta
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Ximena Sanz de Santamaria C.
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"El primer paso importante para aprender a gestionar las emociones consiste en concedérselas o en evitar oponerse a ellas, no sólo porque sería como querer frenar la crecida de un río empujando el agua con las manos, sino porque dejar que se expresen hace que fluyan naturalmente sin exacerbarlas o transformarlas, como sucede en cambio, cuando tratamos de reprimirlas o controlarlas". Giorgio Nardone.

Las emociones: son parte de nosotros, inevitables, claves para nuestro desarrollo como seres humanos. Aprender a manejarlas, a trabajarlas, a encaminarlas es lo que nos lleva a tenerlas como aliadas y no como enemigas.

Ximena Sanz de Santamaria C.
Psicóloga-Psicoterapeuta
MA Terapia Breve Estratégica
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