Un episodio in cui si parla di microfoni, in un periodo in cui abbiamo dovuto incontrare gli altri solo in modo virtuale a causa del Covid19, una domanda dell'amico Paolo Piffer ha scatenato una diretta Facebook dove abbiamo parlato un po di microfoni, di tecnica di base, ma sopratutto abbiamo cambiato microfoni da quello integrato nel computer fino ad un professionale su scheda audio esterna per far capire le possibili differenze. Se volete ascoltare e vedere questa diretta potete farlo a questo link https://youtu.be/4Yzu_Wg5Ze4
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IL progetto #19respiri è un progetto che nasce 11 marzo 2020 quando l'Italia viene messa in Lockdown a causa del Covid19. La voglia di creare un appuntamento in diretta di meditazione per contrastare lo stress e aiutare il sistema immunitario delle persone costrette isolate a casa, fa il resto. Si tratta di meditazioni giornaliere in diretta su Facebook e Spreaker per riportare equilibrio. Un mix di tecniche meditative per chi inizia e per chi medita da tempo..
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L'effetto Maharishi è l'effetto per il quale in certe condizioni la coerenza generata da soggetti in meditazione si propaga nello spazio influenzando positivamente la popolazione circostante.
Perchè meditare non fa bene solo a noi, ma fa bene anche al prossimo
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Un episodio in cui insieme eseguiamo un Pratihara e una Asana di riscaldamento.
Curioso di ascoltare i vostri feedback
Al minuto 13.01 Pratihara
Al minuto 34.51 Marjariasana
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Vediamo come possiamo utilizzare a nostro vantaggio il principio di coerenza e la teoria di dissonanza cognitiva ... insomma come possiamo fare per non farci fregare la radiolina.
In parole semplici un altro programma automatico insito dentro di noi, imparare a riconoscerlo e un po ad utilizzarlo.

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Link citati nell'episodio:
Andrea Ciraolo ed il suo podcast "Passione Podcast"
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Ricerca sul comportamento delle persone dopo aver scommesso sui cavalli
Knox and Inkster (1968). Postdecision dissonance at post time

Studio sul comportamento ingaggiato con impegno
Thomas Moriarty, Jones Beach NY 1972

Siamo tutti animali, ed in quanto tali reagiamo instintivamente a stimoli esterni, spesso senza rendercene conto, e per questo possiamo essere manipolati con facilità.
La consapevolezza di come funzioniamo ci aiuta a riconoscere situazioni particolari e ad utilizzare il nostro sistema corpo mente spirito in modo piu funzionale possibile.
La programmazione neurolingusitica (PNL) si occupa proprio di questi aspetti.
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Questo il link al video dei gatti che reagiscono in modo buffo alla vista di un cetriolo. Si tratta di un loro programma automatico di sopravvivenza che scatta in automatico.
NON emulate questo stupido esperimento con il vostro gatto, per loro è una situazione di forte stress e potrebbero accusare problemi legati alla alimentazione e stress generato dall'ambiente circostante.
https://www.youtube.com/watch?v=abdB6pi0z9Q

Quanti yoga esistono e cosa sporca il vetro della mia finestra?
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Il libro citato nella intro è "Lo yoga per il corpo il respiro e la mente" di A.G. Mohan, Ubaldini Editore

Perchè è così importante il respiro, come agisce sul nostro corpo e perchè è utile ricordarci di questo strumento potentissimo che abbiamo sempre con noi.
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Se volete approfondire cercate informazioni sul medico K.P. Buteyko, uno dei piu famosi ricercatori sul respiro e creatore del metodo di respirazione Buteyko molto efficace per le persone affette da Asma. https://www.buteyko.it/

La persona più esperta in Italia è la dott.ssa Fiamma Ferraro, chi volesse approfondire suggerisco il suo fantastico libro, fonte primaria di molte delle informazioni che vi ho accennato in questo episodio.
https://www.amazon.it/dp/8862296924/ref=cm_sw_em_r_mt_dp_U_65SpEbCMTN7C2

Alcuni suggerimenti per aiutarci a portare l'attenzione al respiro durante la nostra giornata spesso impegnatissima e la prima meditazione pratica insieme. Un mix tra tecniche yogiche e di mindfulness. Più che mai i vostri suggerimenti saranno graditissimi.

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Posso meditare dove voglio e quando voglio, non serve chissà che cosa, mi basta portare con me il mio respiro.

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Il video originale del monaco tibetano Mingyur Rinpoche
https://www.youtube.com/watch?v=n6pMbRiSBPs

Mio tentativo (pessimo) di traduzione in Italiano
https://youtu.be/22BW6hgNFfI

La risposta è dentro di te, epperò è sbagliata :-)
https://youtu.be/WGQ7JZRZ65M

Fisiologo Canadese Hans Selye famoso per le sue ricerche sullo Stress
https://it.wikipedia.org/wiki/Hans_Selye

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