Nosečka

Mjuša je magistrica inženirka prehrane. Kot stokovnjakinja iz področja prehrane, je tudi predavala v srednji šoli v Ljubljani ter napisala že veliko prispevkov za revijo Zdravje. Trenutno je zaposlena v podjetju, ki se ukvarja z naprednimi tehnologijami in lastnim razvojem na področju prehranskih dodatkov. Danes bova govorili o pomemnosti pravega izbora prehranskih dopolnil med nosečnostjo, veliko pozornost pa bova posvetili tudi mikrobiomu nosečnice in kaj je njegov namen ob porodu. 

- Katere vitamine in minerale uživati v nosečnosti, kje se jih najde, zakaj so pomembni? Kaj je uravnotežena prehrana nosečnice?
- Pomembnost omega 3 v nosečnosti
- Kaj je holin in zakaj je pomemben? Kje ga najdemo?
- Probiotiki – kaj je urejen mikrobiom, zakaj je pomemben, kaj je njegov namen ob porodu?
- Nadh - zadnje čase je veliko govora o nadh. Kaj je to in čemu služi v nosečnosti in po porodu?
- Kako kritično izbiramo prehranska dopolnila na trgu?

Odgovarjava pa tudi na vaša predhodno zastavljena vprašanja:

- Ali naj poslušam svoja hrepenenja po določeni hrani?
- Veganstvo v nosečnosti
- Lahko uživam salamo, kremnšnite in pršut?
- Prenatalne kapsule po 6. tednu – prepozno ali ne?
- Uživanje gaziranih pijače - da ali ne?
- Kako je z uživanjem mlečnih izdelkov v nosečnosti?
- Katera živila se res odsvetuje?
- Magnezij – tablete ali šumeče tablete?
- Kako je s sojino omako in tofujem?

Danes je z nami Ana Bešter Bertoncelj. Ana je magistra sociologije, psihoterapevtka, in Imago terapevtka, ki se redno izobražuje iz področij psihoterapije. Je tudi mama dveh otrok in žena. Dela s posamezniki, pari in starši, je tudi ustanoviteljica spletnega programa Ljubeča mama, kjer starši dobijo znanje, pomoč in podporo pri starševskih in osebnih izzivih. Danes bova govorili o tantrumih malčkov, katere sigurno pozna skoraj vsaka mama.

- Tantrumi, vse mamice vemo kako izgledajo. Zakaj imajo otroci tantrume?
- Kako se trantrumov izognemo, ali mora otrok iti čez to fazo?
- Kaj so znaki, da se bliža tantrum?
- Kako naj starš reagira, ko vidi, da se bliža tantrum?
- Kako obvladujemo tantrum, ko je že prisoten?
- Kaj storimo po tantrumu?
- Kdaj potrebujemo strokovno pomoč?

Ano najdete tu: https://www.ljubecamama.si/

Nuša Repovž je energična mamica, hkrati pa tudi certificirana osebna trenerka, specializirana za vadbo med nosečnostjo in po porodu. S svojimi programi GIBAJ ZIBAJ, želi ženskam pomagati čimprej priti do forme telesa pred zanositvijo. Nuša z vsem svojim znanjem in izkušnjami, mamicam pomaga tudi z online programom Aktivna Mami. Danes bova govorili o tem, kako varno začeti telovaditi po porodu, tudi v primeru epiziotomije in carskega reza.

Točke pogovora:

- Najbolj pogoste napake, ki jih počnejo mamice po porodu
- Kako lahko že v nosečnosti z vadbo pomagamo okrevanju po porodu
- Kako si pomagamo pri inkontinenci oz. uhajanju urina
- Kako izgleda varna vadba po porodu, tudi v primeru šivov in carskega reza
- Kako se lotimo diastaze rektusov

Nušo lahko spremljate na: https://aktivnamami.si/

Veliko nas je otrok staršev podobne vzgoje. Ta naša vzgoja je bila avtoritativna, naredila nas je pridne in pokorne ljudi, od naših staršev smo prevzeli tudi vso prtljago, ki so jo oni podedovali od svojih staršev. Manjkata pa nam ljubezen in občutek varnosti. Smo pridni in ambiciozni, perfekcionisti. Ampak čustveno smo še vedno na ravni malega otroka, ker se čustvena vzgoja namreč ni zgodila. Kako prekinemo ta krog in začnemo vzgajati najprej sebe in potem še otroka? Z Nušo odpirava nova obzorja in principe starševstva in v prvem planu prevzgoje sebe - samovzgoje.

Nuša K. Kokol je učenka revolucionarne psihologinje in prva certificirana
mentorica zavestne vzgoje staršev v Sloveniji. Skozi njen program Zavestna Mama in osebni coaching osebe uči, kako odrasti tudi na emocionalnem nivoju. Nuša je mamica dveh malčkov, žena in podjetnica. Poleg poglobljenega znanja in izkušenj o zavestnem načinu življenja, razpolaga tudi z veščinami iz naturopatije in nutricionistike.

Točke pogovora:

• stigma o dosedanji vzgoji, kakšna je bila dosedaj (ego, izjemni dosežki), kakšni smo posledično mi, kaj prenašamo na otroka in kako ta vzgoja deluje na otroka, v kakšno osebo se oblikuje
• kako izgleda idealna vzgoja in kakšen je princip revolucionarnega starševstva, kaj otrok res potrebuje od nas
• kako naj vidimo otroka, ko pritiska na naše sprožilce, kako reagiramo in to lahko izkoristimo za lastno rast
• kako in kdaj začnemo pot samovzgoje

Nušo lahko najdete na: https://en.zavestna.si/

Prav vsaki mamici priporočam vsaj eno individualno uro pogovora z njo.

Pogovarjava se z Nike Kobal, ki je certificirana vaditeljica joge in vadbe za nosečnice ter ustanoviteljica spletnih programov za nosečke in mamice. Z jogo se ukvarja že od svojega 16. leta, v zadnjih 7. letih pa je vodila jogo v različnih studiih, za seboj pa ima že več kot 800 ur izobraževanja. Je tudi mami dveh simatičnih hčerk. V videu govoriva o telesni in mentalni pripravi na porod, izvedeva pa tudi praktično vajo.

Nike lahko spremljate na njeni strani: https://nyoga.si/

Klavdija Slapar je mamica dveh otrok, diplomirana babica in svetovalka za dojenje. Pri njenem delu združuje različna znanja s področja babištva, psihoterapije, dojenja in celostnega družinskega svetovanja. Pri Klavdiji posameznica ali starša dobita individualno osnovano podporo, zaupanje vase in veščine, da lahko samozavestno zakorakata novim izzivom naproti. 

Teme, o katerih govoriva:

• kako se pripraviti na dojenje,
• ali je potrebno kupiti nastavke za dojenje in črpalko že pred porodom,
• kako veš, če je otrok pravilno pristavljen,
• kaj narediti, ko je dojenje boleče,
• kako vedeti, če je mleka dovolj,
• kako otrok pridobiva na teži
• flaške, dude in sesalna zmeda

Uporabne povezave:

• Spletna stran: https://ataleya-svetovanje.com/
• FB stran: https://www.facebook.com/ataleya.svetovanje
• Ataleyina šola za starše: https://www.facebook.com/groups/409335839680976
• Ataleyina svetovalnica za dojenje: https://www.facebook.com/groups/svetovanje.za.dojenje
• Ataleyina skupina za ženske: https://www.facebook.com/groups/364640987567730
• IG: https://www.instagram.com/ataleya_svetovanje/

Danes je z mano Anja Oman, ustanoviteljica zelo branega bloga za mamice - Maminamaza. Poleg pisanja bloga je tudi učiteljica angleščine, inštruktorica plesnega pilatesa in novinarka. Anja je tudi mamica 7-letne punčke in 2-letnega fantka. 

Govoriva o letu 2020 in kaj je prineslo družinam. Karantene, delo od doma, šola od doma, organizacija gospodinjstva, kako zamotimo otroke doma, nakupovanje prek spleta.

Anjine nasvete prebereš tu: Maminamaza.si 

Pogovarjava se s Taro Hughes, ustanoviteljico Čustvene priprave na porod, ba. psihoterapije in direktorico Centra za osebnostni razvoj in psihoterapijo. Govoriva o porodnih strahovih, kako jih lahko predelamo in kje si poiščemo pomoč.

Prenesite si naš najbolj bran priročnik Priprave na porod

Več o Tari se lahko preberete na tej povezavi

Pogovarjali sva se z Evo Miler Mojškerc, zdravnico pediatrinjo, ki je specializirana na pediatrični gastroenterologiji. Govorili sva o joku dojenčka, kolikah, probiotikih in pomemnosti vnosa D3 vitamina pri dojenčkih. Ker sva obe mamici, se dotakneva tudi materinskih instinkov, Eva pa nam svetuje kaj dokazano najbolj pomaga pri premagovanju joka in kolikah.

02:15 - Kaj pomeni jok novorojenčka?
06:30 - Pomembnost telesnega stika mame in novorojenčka
12:10 - Način poroda in vpliv na otrokovo mikrobioto, antibiotiki in nosečnost
16:20 - Probiotiki in pravilen izbor vrste probiotika za otroka
18:40 - Pozitiven vpliv probiotikov na razvoj in rast otroka
20:45 - Kako ločimo napenjanje in kolike?
24:20 - Najpogostejši vzrok za nastanek kolik
26:38 - Ali dieta mamice pri kolikah pomaga?
35:13 - Kako lahko pomagamo pri kolikah, blaženje kolik
37:35 - Kako izberemo pravo vrsto probiotika za kolike?
44:35 - Sladke kapljice, komarček, probiotiki, kaj res pomaga?
46:56 - Materinski instinkt in pomiritev otroka
49:40 - D3 vitamin, kakšne so posledice pomanjkanja D3 vitamina
53:00 - D3 vitamin, imunski sistem in prebolevanje okužb
56:00 - Mamice zaupajte sebi