Odcinek omawia temat stresu i presji, które są nieodłączną częścią naszego życia. Zaczynamy od wyjaśnienia, czym są stres i presja, oraz jak wpływają na nasze ciało i umysł. Przedstawiamy główne źródła stresu – od codziennych wyzwań po wewnętrzne niepokoje, a także różnice między stresem a presją. Następnie dzielimy się skutecznymi strategiami radzenia sobie z tymi emocjami, w tym technikami oddechowymi, mindfulness, zarządzaniem czasem, oraz znaczeniem aktywności fizycznej i wsparcia społecznego. W odcinku omawiamy także, jak radzić sobie z presją w pracy oraz jak zapobiegać chronicznemu stresowi, dbając o zdrowe nawyki i regularny relaks. Podsumowując, stres i presja to naturalne reakcje, ale kluczem do radzenia sobie z nimi jest świadome zarządzanie i dbanie o siebie.

Instagram: https://instagram.com/notatkiprzykawiejingiel: Marcin Mika https://instagram.com/_mash_mike

Chyba większość z nas wie, czym jest vision board. W tym odcinku opowiadam o swoich doświadczeniach z mapą marzeń, przedstawiam, w jaki sposób można ją przygotować i czemu ona może posłużyć.

Nowy Rok, Nowa Ja? A może raczej… stara ja z nową energią?

W tym odcinku podzielę się z Wami moimi przemyśleniami na temat postanowień noworocznych. Dowiecie się, dlaczego nie trzeba zaczynać wszystkiego od zera, jak duże cele mogą stać się początkiem nowych przygód i jak siła małych kroków może prowadzić do wielkich osiągnięć. Porozmawiamy też o sile nawyków, pozwoleniu sobie na porażki oraz o tym, jak ważne jest otaczanie się ludźmi, którzy nas wspierają. Jeśli szukasz motywacji na Nowy Rok i chcesz skutecznie realizować swoje cele – ten odcinek jest dla Ciebie!

Instagram: https://instagram.com/notatkiprzykawiejingiel: Marcin Mika https://instagram.com/_mash_mike

Już kilka dni dzieli nas od nowego roku. Ten, 2024, zamykam z ogromnym uśmiechem na ustach i ogromną radością.

To typowy odcinek z własnymi przemyśleniami, który nie zawiera żadnych porad dla słuchających. Ten epizod będzie bardziej przypominać długą wiadomość do odsłuchania od koleżanki niż typowy odcinek z tego kanału.

Instagram: https://instagram.com/notatkiprzykawiejingiel: Marcin Mika https://instagram.com/_mash_mike

Jak zapisać swoje cele, żeby nas nie przerażały i frustrowały? Czy mam przepis na wyciągnięcie 200% z doby?

Czy możemy zrobić więcej?

Opowiadam trochę o swoich ambitnych celach i jak stały się moją zmorą, a także, co zrobiłam, żeby znów się z nimi zaprzyjaźnić.

Pod koniec odcinka zadaję pytania, które mogą pomóc w ogarnięciu planów na teraz i nowy rok... i w sumie zawsze, kiedy wpadamy na kolejne super pomysły.

--

Przed włączeniem tego odcinka zapoznaj się z treścią opisu dołączonej do epizodu bądź skonsultuj się z psychologiem lub psychiatrą, gdyż każdy podcast niewłaściwie stosowany zagraża Twojemu życiu lub zdrowiu.

---

Instagram: https://instagram.com/notatkiprzykawiejingiel: Marcin Mika https://instagram.com/_mash_mike

Przed włączeniem tego odcinka zapoznaj się z treścią opisu dołączonej do epizodu bądź skonsultuj się z psychologiem lub psychiatrą, gdyż każdy podcast niewłaściwie stosowany zagraża Twojemu życiu lub zdrowiu.

Odcinek o tym, co możesz zrobić, żeby wykręcić motywację na maksymalny poziom mimo ponurej aury 🧐

Jak się motywować, co zrobić, żeby się chciało?

I o tym, co robię, żeby utrzymać motywację i ogarniać: podcast, pisanie, czytanie książek, studia, kursy i całą resztę.

Instagram: https://instagram.com/notatkiprzykawie

jingiel: Marcin Mika https://instagram.com/_mash_mike

Dzisiaj sama prywata. 15 minut moich wniosków po pierwszym miesiącu studiów.

Co sądzę o studiach? 😇 Jak planuję czas? Dlaczego marzę o absolutorium? 🧐

jingiel: niezawodny Marcin Mika

Znajdziesz mnie na Instagramie, TikToku: notatkiprzykawie

Do następnego!

Jesień. Często wiąże się ze spadkiem motywacji.

W tym odcinku:

➡️ motywacja wewnętrzna i zewnętrzna a praca, studia, wolontariat i działanie w sieci;

➡️ jak ładuję swoje baterie?

ig: https://instagram.com/notatkiprzykawie

tiktok: notatkiprzykawie

jingiel: Marcin Mika https://instagram.com/_mash_mike

Kilka słów o tym, jak zapędziłam się w kozi róg z hiper organizacją czasu. I kolejnych kilka o tym, co robię teraz, żeby nie powtórzyć swoich błędów sprzed 4 lat.

Jingiel: Marcin Mika

A mnie znajdziesz także na Instagramie: https://instagram.com/notatkiprzykawie

Miłego dnia!

O tym, jaką bułą byłam oraz co się zmieniło. Podpowiadam także, jaki przepis sprawdził się u mnie na niebycie już leniwą bułą.

ig: https://instagram.com/notatkiprzykawie

tiktok: notatkiprzykawie