Dans cet épisode sur l’alimentation intuitive :

• 👨‍👩‍👧‍👦 Les tips et astuces pour l’intégrer dans sa vie professionnelle et familiale
• ⚠️ Une réflexion sur ces limites potentielles
• 🫃🏼L’histoire de l’apparition de la culture des régimes

🎧 Écoute dès maintenant pour renouer avec une relation apaisée et durable à la nourriture. Pour un impact significatif sur ta santé mentale et physique avec ce rapport aussi fréquent.

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📚 Ressources :

Retrouver Karine Gravel sur son Facebook, Instagram, LinkedIn ou Site web

Premier livre de Karine : De la culture des diètes à l’alimentation intuitive. Réflexions pour manger en paix et apprécier ses cuisses

Second livre de Karine : T’es belle pour ton âge. Réflexions sur l’alimentation, le poids et le droit de vieillir en paix

Groupe de Réflexion sur l’Obésité et le Surpoids

🕒 Sommaire de l’épisode :

00:00:00 Introduction

00:02:39 Qu’est ce que l’alimentation intuitive ?

00:05:37 Est-ce fait pour tout le monde ?

00:08:45 Est-ce manger n’importe quoi ?

00:13:35 Comment éviter le grignotage ?

00:16:51 Existe t-elle à l’état naturel ?

00:19:57 Comment l’intégrer dans un monde restreint par des horaires fixes ?

00:23:15 Faut-il utiliser des régimes pour la perte de poids ?

00:29:41 Histoire de la culture des régimes

00:31:38 Le mouvement intuitif

00:34:20 Astuces pour l’intégrer à sa vie

00:39:03 Conclusion

Le professeur Daniele Zullino est médecin et chercheur à l’hôpital universitaire de Genève. Il participe aux essais cliniques de thérapie assistée par les psychédéliques et a déjà traité plusieurs centaines de patients avec des substances comme le LSD et la psilocybine dans un cadre légal.

Cette approche de la prise en charge des maladies psychiatriques n’est pas nouvelle mais apporte un nouveau paradigme en psychiatrie.

Dans cet épisode :

• 🫨 Les effets des psychédéliques

• ⚠️ Les risques liés à leur usage

• 👮🏼 Une controverse liée à leur interdiction

🎧 Écoute maintenant pour repenser l’approche du traitement de la dépression.

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📚 Ressources :

Travaux scientifiques du Professeur Zullino

🕒 Sommaire de l’épisode :

00:00:00 Introduction

00:01:12 Quels sont les effets des psychédéliques ?

00:04:48 Pourquoi les psychédéliques ne sont pas addictifs ?

00:06:47 Faut-il nécessairement une expérience mystique pour traiter la dépression ?

00:08:48 ça marche chez tout le monde ?

00:11:34 Comment est encadrée la thérapie assistée par les psychédéliques à l’hôpital ?

00:15:13 Efficace en prévention ou seulement pour les cas résistants de dépression ?

00:17:16 Quels sont les risques associées ?

00:20:24 Peut-on traiter d’autres troubles psychiques ?

00:24:05 Efficace uniquement sur le cerveau ou d’autres organes ?

00:25:18 Quels sont les contre-indications ?

00:26:48 LSD, psylocibine, MDMA … y en a t-il un plus efficace qu’un autre ?

00:28:58 Exemple de patients

00:31:31 Une révolution en psychiatrie ?

00:34:22 Pourquoi un retour des psychédéliques ?

00:37:29 Autoriser les psychédéliques en dehors du cadre médical

00:42:06 L’avantage des psychédéliques vis à vis des autres méthodes de modification de la conscience

Grégor Ozbolt, entrepreneur, coach mental et sportif de haut niveau, il fait partie des rares Français à avoir traversé la Manche à la nage.

Dans ce podcast, il partage son approche de la préparation mentale, qui l’a aidé à accomplir ce rêve EXTRAordinaire.

Son expérience ne se limite pas au sport : elle s’adresse à toute personne ambitieuse : parents, entrepreneurs, sportifs, étudiants, ... Des conseils inspirants et applicables à chacun pour dépasser ses limites et atteindre ses objectifs.Dans cet épisode :

• 🧠 L’importance de la préparation mentale pour réussir

• ❓ Comment identifier et se connecter à son « pourquoi »

• 💪🏼 Sa vision inspirante du sport et de la performance

🎧 Écoute maintenant pour développer une forteresse mentale capable de relever n’importe quel défi.

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📚 Ressources :

• Instagram et LinkedIn de Grégor

• Coaching mental avec Grégor

🕒 Sommaire de l’épisode :

00:00:00 Introduction

00:01:42 Les états de conscience modifiés par le sport

00:03:25 Traverser la Manche : un défi hors norme

00:05:43 Se préparer au froid : stratégies et astuces

00:15:09 Apprendre à aimer ses entraînements

00:21:02 Comment découvrir et se connecter à son “pourquoi”

00:28:41 Le “pourquoi” suffit-il à devenir invincible ?

00:31:25 Le rapport au corps : gérer la prise de poids

00:41:12 Les moments difficiles pendant la traversée

00:46:18 Après un défi extrême : que faire ?

00:49:20 Quand se lancer dans son défi sportif ?

00:51:13 Faut-il des inspirations pour progresser ?

00:53:42 Conclusion

Gabriele Giuffrida est le premier coach formé par Leonardo Pelagotti, fondateur du centre de formation et des stages Inspire Potential.

Leur mission : transmettre les meilleurs outils pour activer pleinement son potentiel humain à travers la respiration, le froid, le mouvement, le mindset, le biohacking naturel et la connexion au vivant, autant de fondamentaux que le monde moderne a peu à peu oubliés.Dans cet épisode :

• 🫁 L’impact de la respiration sur ton état mental et physique

• ⏱️ Les tests simples pour évaluer ta santé respiratoire

• 💪🏼 Les actions concrètes à mettre en œuvre pour mieux respirer au quotidien

🎧 Écoute maintenant pour repenser quelque chose que l’on considère trop souvent comme acquis : respirer.🤝 Soutenir le podcast :

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🙏 Merci d’avance à toutes celles et ceux qui contribuent et permettent à Nuance & Science de continuer à grandir.📚 Ressources citées :

• Gabriele Giuffrida : Instagram | Facebook

• Livres de Leonardo Pelagotti : La respiration pour soi et Maîtriser votre respiration

• Respire en live avec Leonardo et Gabriele

• Inspire Potential Academy, fondée par Leonardo Pelagotti

• Formation Oxygen Advantage, reconnue internationalement pour la respiration fonctionnelle

• Formation Wim Hof, pour explorer les bienfaits du froid

🕒 Sommaire de l’épisode :

00:00:00 Introduction

00:00:46 Histoire inspirante de Gabriele

00:17:14 L’incomfort, un stress hormétique perdu

00:26:26 La respiration comme stress hormétique

00:41:12 Les effets d’une mauvaise respiration au long terme

00:47:10 Le défis de rendre actif ses patients/clients

00:53:30 Quels tests pour évaluer la qualité de notre respiration

01:03:49 Les choses simples à faire pour améliorer sa respiration

01:10:00 Le lien potentiel entre alimentation et respiration

01:14:42 La respiration holotropique

01:21:50 Les résultats de petites choses sur de grandes personnes

01:26:36 Le pourquoi de Gabriele

01:36:33 Pratique la respiration carré avec nous

01:51:49 Conclusion

Jean-Loup Mouysset est oncologue et pionnier de la médecine intégrative en France. Avec sept centres d’accompagnement créés et de nombreux autres à venir, il accompagne les personnes atteintes de cancer afin d’améliorer le vécu de cette période difficile.

Dans cet épisode :

• ⚙️ Le fonctionnement des structures Centre Ressource
• 🥬 Les principales mesures hygiéno-diététiques efficaces en oncologie
• 🧐 Des réflexions philosophiques et pratiques sur la prise en charge intégrative des patients

🎧 Écoute maintenant pour élargie ta vision de la prise en charge du cancer et des maladies lourdes en conséquences psychologiques.

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Ressources :

• 🦀 Ressource s’occupe de la personne atteinte du cancer et de la famille, propose une variété de soutiens, de la psychologue à l’esthéticienne, de l’assistante sociale au médecin du travail. C’EST UNE PRISE EN CHARGE GLOBALE centrée sur la personne et accessible à tous !
• 👨🏻‍🏫 Collège universitaire des médecines intégratives et complémentaires

Sources :

• 📰 Première publication scientifique concernant l’accompagne psychosocial des patients atteints de cancer : Spiegel D, Bloom JR, Yalom I. Group support for patients with metastatic cancer: a randomized prospective outcome study. Arch Gen Psychiatry. 1981;38(5):527-33.
• 📰 Méta-analyse des effets d’interventions psycho-sociales sur la survie en Oncologie : Mirosevic S, Jo B, Kraemer HC, Ershadi M, Neri E, Spiegel D. "Not just another meta-analysis": sources of heterogeneity in psychosocial treatment effect on cancer survival. Cancer Med. 2019;8(1):363-73.
• 📰 Méta-analyse des effets de la vitamine D dans le cancer du sein : Shu C, Yang Q, Huang J, Xie X, Li H, Wu H, Wang X, Chen X, Xie Y, Zhou Y, He Y, Xu C. Pretreatment plasma vitamin D and response to neoadjuvant chemotherapy in breast cancer: evidence from pooled analysis of cohort studies. Int J Surg. 2024 Dec 1;110(12):8126-8135.
• 📰 Étude préliminaire chez l’homme étudiant l’effet de l’anxiété sur la réponse à l’immunothérapie dans le cancer du sein : Cohen M, Shamay Y, Czamanski-Cohen J, and al. Linkage between psychological factors and response to immune checkpoint inhibitor therapy: a preliminary study. Cells. 2023 Oct 17;12(20):2471.
• 📰 Ligorio F, Lobefaro R, Fucà G, Provenzano L, and al. Adding fasting-mimicking diet to first-line carboplatin-based chemotherapy is associated with better overall survival in advanced triple-negative breast cancer patients: A subanalysis of the NCT03340935 trial. Int J Cancer. 2023 Aug 24.
• 📰 Palomar-Cros A, Espinosa A, Straif K, and al. The association of nighttime fasting duration and prostate cancer risk: Results from the Multicase-Control (MCC) study in Spain. Nutrients. 2021;13(8):2662.
• 📰 Marinac CR, Wirth MD, Patterson RE, Natarajan L, Pierce JP. Prolonged nightly fasting and breast cancer prognosis. JAMA Oncol. 2016;2(8):1049–1055.
• 📰 Publication scientifique sur les résultats obtenus au sein des centres Ressource : Mouysset JL, Spiegel D, Andersen BL, and al. Structured psychosocial intervention for French patients with metastatic cancer is possible in real life. J Cancer Rehabil. 2020;3:20-7.

Sommaire

00:00:00 Introduction

00:02:12 Qu’est ce qu’un Centre Ressource ?

00:04:20 L’entourage en oncologie

00:08:50 Le dilemme : Qualité de vie ou survie ?

00:12:49 Exemples de mesures hygiéno-diététiques efficaces en oncologie

00:15:36 Le jeûne pour mieux prévenir et guérir le cancer

00:22:07 L’effet pléiotrope des mesures hygiéno-diététiques

00:25:03 Les barrières à la création des centres Ressource

00:27:14 Le Centres Ressource financés par vos dons

00:28:58 Quels piliers pour une bonne santé ?

00:32:27 L’être humain est multidimensionnel : Avoir une approche intégrative du patient

00:39:49 Conclusion

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Fabien Moine est l’un des rares représentants de l’hygiénisme, une philosophie qui redonne du pouvoir sur notre santé. Avant de recourir à l’approche allopathique, il existe parfois des solutions simples et naturelles pour prendre soin de soi.

Dans cet épisode :

• 🌱  Présentation de l’hygiénisme comme un approche globale de la santé
• 💪🏼 Les effets de l’hygiénisme sur une maladie dite incurable
• ⚖️ Les limites de l’hygiénisme face à la médecine conventionnelle

🎧 Écoute maintenant pour enrichir ta vision de la santé naturelle.

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Sources :

📚 Retrouve les livres et formations de Fabien Moine pour approfondir l’hygiénisme et ses pratiques

▶️ Découvre sa chaîne YouTube pour connaître son avis sur les actualités sociétales

Sommaire :

00:00:00 Introduction

00:00:57 Qu’est ce que l’hygiénisme ?

00:09:56 Différencier la crise éliminative de la maladie

00:17:35 Un environnement toxique

00:34:47 Écouter son corps

00:29:29 Efficacité de l’hygiène

00:42:44 Traiter ou ne pas traiter ?

00:50:42 Le fardeau de la médecine

00:57:45 La médecine peut-elle être néfaste ?

01:13:33 As-t-on du pouvoir sur notre santé ?

01:22:16 Une simple question de bon sens ?

01:32:40 Conclusion

Dans ce nouvel épisode de Nuance et science, on explore une question aussi intime que scientifique : comment le fait de dormir en couple influence-t-il notre sommeil ?

Dans cet épisode :

• 🤖 Les différentes techniques d’analyse du sommeil (polysomnographie, actimétrie, etc.)
• 📑 Ce que disent les études : dormir ensemble, est-ce bénéfique ou perturbateur ?
• 🥴 Et un retour d’expérience personnel, car comme souvent… c’est plus complexe qu’il n’y paraît.

🎧 Écoute maintenant pour en savoir plus. Spoiler, il n'y a pas de vérité universelle, tout dépend des personnes et de leur relation.

Sources :

• The association between couple relationships and sleep : A systematic review and meta-analysis
• Two in a bed : The influence of couple sleeping and chronotypes on relationship and sleep. An overview

Sommaire :

00:00:00 Accroche

00:00:42 Introduction

00:01:07 Préliminaires

00:02:45 Les modifications du sommeil en couple

00:11:21 Conclusion

Et si le jeûne n’était pas uniquement une affaire de santé 🫀 ? Cette pratique , souvent associée à ses bénéfices physiques, révèle aussi des dimensions psychiques profondes. Le jeûne peut induire une sérénité intérieure, mais surtout, il invite à explorer des territoires longtemps perçus comme dangereux à tort. C’est aussi une forme de protestation contre une société de surconsommation où la vitesse 🏎️ et la performance 🥇 règnent en maîtres. Éva Lerat, professeure de philosophie et pratiquante du jeûne depuis plusieurs années, partage une perspective atypique qui enrichit notre compréhension de cette démarche.

Dans cet épisode :

• 🧠 Quel état d’esprit adopter pour débuter un jeûne avec succès ?
• 🦶🏼 L’importance du lien corps-esprit dans cette pratique
• 🕊️ Comment transformer le jeûne en une expérience libératrice plutôt qu’en une restriction ?

🎧 Écoute maintenant pour compléter ta vision du jeûne et ainsi pouvoir bénéficier de toutes ces vertus.

📚 Clique sur le lien pour explorer le livre d'Éva Lerat et Sébastien Charbonnier, qui approfondit les réflexions d'Éva et présente les analyses de Sébastien. Ce livre, bien que philosophique, est accessible à tous, y compris aux débutants dans le domaine, offrant une perspective enrichissante sur le jeûne.

Livres mentionnés :

• "Le cerveau cuisinier, sous titre "petites leçons de neuro-gastronomie", de Roland Salesse
• "Le jeûne. Qu'en dit la science" de Jean-Marc Sabatier
• "Le jeûne, une nouvelle voie thérapeutique", de Sylvie Gilman et Thierry de Lestrade

Ressources pour aller plus loin :

• Les séjours de jeûne et randonnée certifiés par la FFJR

Sommaire :

00:00:00 Introduction

00:01:30 Jeûne et randonnées

00:16:32 Est-ce difficile ?

00:20:56 Expérience folle ?

00:23:33 Geste religieux

00:25:43 Regard des autres

00:27:53 État d’esprit à adopter

00:34:38 Pourquoi mange t-on vraiment ?

00:40:14 Sommes nous libre ?

00:43:26 Lien corps-esprit

01:03:01 Sujet à nuancer

01:12:14 Tips pour une bonne expérience

01:19:39 Livre d’Éva

01:21:58 Qui est Éva ?

01:23:46 Conclusion

Après avoir découvert le jeûne avec l’Académie médicale du jeûne, plonge désormais dans une compréhension profonde des mécanismes que ton corps met en route pour fonctionner correctement et améliorer ta santé pendant un jeûne long.

Dans cet épisode :

• 🌱 Les carburants du corps pendant le jeûne

• 🎗️ Les effets du jeûne sur le cancer

• ⚠️ Les dangers du jeûne

🎧 Écoute maintenant pour comprendre comment ton corps fonctionne et se restaure pendant le jeûne.

Accède aux formations d’Anne-Lise pour approfondir la compréhension des mécanismes du jeûne et profite de 40% de réduction avec le code promo NUANCESETSCIENCE sur toutes les formations.

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Sommaire :

00:00:00 Introduction

00:01:53 Néoglucogenèse et cétogenèse

00:06:26 Muscle

00:09:37 Autophagie

00:19:18 Gènes et cancer

00:24:17 Système digestif

00:26:56 Minéraux et vitamines

00:29:02 Qui est Anne-Lise Prost ?

00:35:40 une thérapie miraculeuse

00:43:08 Syndrome de renutrition inappropriée

00:45:23 Esprit

00:47:30 Autre(s) sujet(s) à nuancer

00:49:00 Conclusion et références

Sources :

• Article concernant les découvertes de la clinique Buchinger concernant l’effet du jeûne sur les muscles

Ressources :

• Blog Herbrerie.info d’Anne-Lise Prost
• Le guide pratique du jeûne du Dr Lionel Coudron
• Le jeûne, une nouvelle voie thérapeutique, de Sylvie Gilman et Thierry de Lestrade
• Comment revivre par le jeûne: Maigrir, Eliminer, Se desintoxiquer. Le guide du jeune autonome, de Hellmut Lutzner
• L’art de jeûner, de Françoise Whilelmi de Toledo
• Documentaire “Le jeûne, enquête sur un phénomène”, de Sylvie Gilman et Thierry De Lestrade