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Nuensa
By Raymundo PonceHealth & Fitness
Nuensa episodes
- NUENSA episodio 021: Competidores de culturismo con @josealexisva y @leo_arbani_fit
Hace algunas semanas se llevo a cabo la máxima competencia nacional de fisicoculturismo en Mexico el “Clásico Mr. Mexico” en su edición 69º. En esta edición Jose Alexis Vazquez y Leo Arbani ,compitieron en clasificados hasta 85kg obteniendo el segundo lugar y men´s physique juvenil obteniendo el segundo lugar respectivamente. En episodios anteriores hemos abordado cuales son las pautas para los competidores de culturismo, pero en esta ocasión traemos a dos culturistas en activo, recién acabados de competir, donde nos comparten como es todo este proceso, de la teoría a la practica y las diferencias que puede haber entre preparadores y categorías.
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Instagram: Ray_p111 hr 16 min - NUENSA episodio 020: Ya voy a egresar/egrese ¿Ahora que? con @diego_dcfit y @michel_nav
Cuando se acerca el momento de egresar para la mayoría de los universitarios que no tienen un trabajo asegurado, se le vienen muchas preguntas a la cabeza y muchas veces no saben qué hacer. Puede que muchos comiencen con trabajos que no tienen nada que ver con lo que estudiaron o sí, pero son muy mal pagados y esto es bastante frustrante, pero es un proceso por los que la mayoría de las personas pasan. Para el episodio de esta semana tengo como invitados a Diego Carrillo y Michel Navarro para que nos platiquen como fueron sus primeros días después de egresar, cuales fueron sus primeros trabajos y como fueron mejorando hasta hoy en día tener sus centros de entrenamiento.
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Instagram: Ray_p111 hr 15 min - NUENSA episodio 019: Entrenamiento en casa con @healthcoach.gina
Durante la pandemia los gimnasios y centros deportivos cerraron sus puertas por la contingencia sanitaria. Muchas personas comenzaron a entrenar en casa pensando que seria cuestión de 2 semanas pero esto no fue así. Al igual que muchas personas Gina comenzó a entrenar y no lo ha dejado hasta el día de hoy, por eso es la invitada ideal para este capitulo y hablar de como entrenar en casa:
🍑¿Porque iniciaste a entrenar en casa?
🍑¿Cuánto tiempo llevas entrenando en casa?🍑¿Cuántas veces entrenas por semana?🍑¿Cómo organizarnos para entrenar en casa?🍑¿Cómo mantenernos motivados y no abandonar el entrenamiento?🍑¿Cómo progresar?🍑Importancia del entrenamiento de fuerza🍑Quiero comenzar a entrenar en casa ¿cómo inicio?🍑Tips para entrenar en casaFacebook: RayPonceNutriologo
Instagram: Ray_p1158 min - NUENSA episodio 018: Marketing digital para nutriólogos/entrenadores con @eriickespitia
En el episodio de esta semana tenemos como invitado a Erick Espitia quiene es licenciado en publicidad y relaciones publicas por la Universidad de Colima, maestro en medios creativos digitales por la Universidad del Valle de Atemajac y funge como director creativo de marketing digital y publicidad en la agencia Sentidos Creativos. En esta ocasión hablamos sobre el marketing digital, desde que es, como crear contenido y algunos tips para iniciarte o mejorar en tu manejo en medios digitales.
🍑¿Qué es el marketing digital?
🍑Beneficios🍑Redes sociales ¿Qué son y sus ventajas?🍑Herramientas gratuitas para crear contenido🍑Objetivos en marketing digital📌Reconocimiento de marca📌Alcance📌Visualización de videos📌Interacción📌Generación de mensajes📌Descarga de apps🍑Estrategias de marketing🍑¿Cómo y que debemos tener en cuenta para hacer una estrategia en redes sociales?🍑¿Cómo saber si esta sirviendo la estrategia?🍑3 consejos/recomendaciones para un mejor manejo de res socialesFacebook: RayPonceNutriologo
Instagram: Ray_p111 hr 17 min - NUENSA episodio 017: Suplementación en el fitness con Alejandro Ochoa
Actualmente en el mercado existen muchos suplementos alimenticios pero realmente pocos tienen una efectividad comprobada científicamente. Para hablar sobre este tema tengo como invitado a Alejandro Ochoa, quiene es licenciado en nutrición por parte de la Universidad De Colima y quien tiene su consultorio particular Nutrición First.
🍑¿Qué es la suplementación o ayudas ergogenicas?
🍑Mitos y realidades de la suplementación🍑Clasificación de los suplementos🍑Suplementos:📌Creatina📌HMB📌Carnitina📌B-alanina📌Glutamina📌Arginina📌Cafeína📌Suero de leche📌Aminoácidos/BCAAs📌Quemadores/termogénicos📌Precursores de oxido nítrico📌Vitaminas y minerales📌Citrulina🍑¿Qué tomar en cuanto antes de tomar algún suplemento?🍑Dudas mas frecuentes que te encuentras en consulta🍑Top 3 de suplementosFacebook: RayPonceNutriologo
Instagram: Ray_p111 hr 6 min - NUENSA episodio 016: ¿Qué es la psicología?
🍑Como podcasts introductoria al mundo de la psicología en este capitulo tengo como invitado a Alberto Cardenas (@_albertocardenas) quien es psicólogo y coach, con quien platique acerca de la psicología desde que es, hasta sus ramas y su importancia.
🍑¿Qué es la psicología?
🍑¿Por qué es importante?🍑¿Quienes y cuándo necesitan ir a un psicólogo?🍑Aplicaciones🍑Ramas🍑Tipos de terapia🍑Mitos mas comunes🍑Preguntas mas frecuentes-¿Es lo mismo un psicólogo y un psicoterapeuta?-¿cómo elijo a un psicólogo?-¿Cuánto tiempo dura el tratamiento?Facebook: RayPonceNutriologo
Instagram: Ray_p11
1 hr 25 min - NUENSA episodio 015: Peak Week con @kevinvillav
En el episodio de este semana tengo como invitado a Kevin Villa, licenciado en nutrición y maestro en ciencias fisiológicas. El tema de esta ocasión fue Peak Week o semana de descarga que es la ultima semana puesta a punto para una competencia de fisicoculturismo:
- ¿Que es el Peak week?
- ¿Cuándo, cuanto tiempo y porque se hace?
- Peak week: antes y ahora
- Nutricion :
-Hidratos de carbono-Lípidos-Proteinas-Agua-Sodio-Suplemetación- Entrenamiento
¿Frecuencia, volumen, intensidad de entrenamiento?- Consideraciones en atletas naturales y usuarios de farmacologías
- Mitos del peak Week
- 3 recomendaciones a tener en cuenta en el Peak Week
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Instagram: Ray_p111 hr 25 min - NUENSA episodio 014: Psiconutrición con @ib.nutricion
En el episodio de NUENSA de esta semana tengo como invitada a la Nutrióloga Ilse Bayardo con quien hable acerca de la psiconutrión:
- ¿Qué es la psiconutrición?
- Beneficios
- ¿Qué transtornos/problemas se abordan?
- Emociones y alimentación: ¿cómo se relacionan?
- Hambre emocional ¿Comó identificarla?
- Ansiedad por comer
- Trastornos de la conducta alimentaria: ¿Qué y cuales son?:
-Anorexia nerviosa-Bulimia-Trastorno por atracón-Vigorexia-Ortorexia- Me siento identificado con algún TCA: ¿Qué debo hacer?
- 3 consejos para llevar una buena relación con la comida
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Instagram: Ray_p1157 min - NUENSA episodio 013: Dieta cetogenica/keto con @nutrisano.lozano
Después de una semana sin subir capitulo estamos de regreso… para este capitulo tengo como invitada a Diana Lozano quien es licenciada en nutrición y pasante de una maestría en ciencias medicas. En esta ocasión hablamos sobre la dieta cetogenica:
¿Qué es la dieta cetogenica/keto?
¿Cómo funciona?
¿Qué son las cetonas?
¿Qué se puede o no comer en una dieta cetogenica?
Beneficios
Desventajas
¿Qué es la keto flu?
¿Es util en deportistas?
En que patologías puede ser una buena estrategia
¿Es util para la composition corporal?
Ej. de una dieta cetogenica
Suplementación con cetonas
¿Cuánto tiempo la puedo o se debe seguir?
3 tips para comenzar una dieta cetogenica
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54 min - NUENSA episodio 012: Nutricion en el futbol con @walter_serrano
Esta semana me acompaña el nutriólogo Walter Serrano, quién es el responsable de la nutrición del equipo de futbol Caimanes de Colima, y nos adentramos en la importancia de la nutrición para el futbolista.
-¿Qué objetivo y que importancia tiene la nutrición en el futbol?
-¿Qué tipo de sustratos energéticos predominan en el fútbol?
-Aporte de nutrientes
-Carbohidratos-Lípidos-Proteinas-Timing nutritional
-Pre-partido
-durante el partido
-post partido
-Suplementación en el futbol
-De la teoría a la practica: ¿Que inconvenientes te encuentras con los futbolistas a la hora de manejarlos nutricionalmente?
-Composición corporal
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1 hr 16 min
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Este es un podcast dedicado a la divulgación de información sobre nutrición, entrenamiento y salud.