Sign up to save your podcasts
Or
Share Nuensa
Share to email
Share to Facebook
Share to X
Share to email
Share to Facebook
Share to X
Or
Nuensa
By Raymundo PonceHealth & Fitness
Nuensa episodes
- NUENSA episodio 031: Sindrome metabolico con @nutricion_clinica.estetica
Para este capitulo tengo como invitado a Manuel Peralta quien cuenta con la licenciatura en nutrición por la Universidad de Colima y una maestría en nutrición clínica por la Universidad del Valle de Mexico, donde hablamos sobre el síndrome metabólico:
🍑¿Que es el sindrome metabolico?
🍑Causas🍑Factores de riesgo🍑Signos y/o sintomas🍑Tengo duda si padezco síndrome metabólico ¿Qué puedo hacer?🍑¿Como se diagnostica?🍑Complicaciones del sindrome metabolico🍑Tratamiento🍑3 recomendaciones para tratar o prevenir el síndrome metabolico.Facebook: Nuensa
Instagram: nuensa_1 hr 12 min - NUENSA episodio 030: Recetas practicas y saludables con @itz_fig
Para este nuevo episodio tengo como invitada a Itzel Figueroa quien es la creadora de las recetas que subo en Instagram, y Tik Tok de recetas. Aquí les traemos dos opciones de desayuno, comida y cena fáciles y practicas. Espero les sean de utilidad y les ayuden a aumentar su recetario personal.
Facebook: RayPonceNutriologo
Instagram: Ray_p1133 min - NUENSA episodio 29: Competidor de powerlifting con @leonelsorianoo
En el episodio dos hablamos acerca del Powerlifting pero en esta ocasión tengo como invitado a Leonel Soriano estudiante de nutrición, entrenador en Stronger Glute Lab y creador de contenido en You Tube. Leonel se acaba de iniciar en esta disciplina y de concluir su primera competencia. Nos comparte toda su preparación como atleta hasta el día de la competencia y que viene en el futuro para él.
🍑¿Quién es Leonel Soriano?
🍑¿Que es el powerlifting y en que consiste?🍑¿Cuánto tiempo llevas practicándolo?🍑¿Que beneficios te ha dado a nivel personal y profesional?🍑¿Cómo fue tu primer acercamiento con el powerlifting?🍑¿Porque y comó fue tu decisión de competir?🍑¿Cómo fue tu preparación?-Entrenamiento-Nutricion🍑Obstáculos y facilidades durante la preparación🍑Día de competencia ¿Como te preparaste para ese día?🍑Pruebas en las que participaste🍑¿Que aprendizaje te dejo toda la preparación y competencia?🍑¿Qué sacrificios tuviste que hacer?🍑Costo, tiempo y dedicación que te tomo🍑¿Qué sigue para Leonel en Powerlifting?🍑Creador de contenido ¿cuál es tu objetivo?🍑3 recomendaciones para alguien que quiere competir en PowerliftingFacebook: RayPonceNutriologo
Instagram: Ray_p111 hr 12 min - NUENSA episodio 028: Nutrición deportiva con @misael_george
La ciencia de la nutrición tiene muchas ramas y una de ellas es la nutrición deportiva, pero… ¿Qué es? ¿En qué consiste? ¿Qué diferencias tiene?. Todo esto lo platico con Misael George quien es licenciado en nutrición y cuenta con una maestría en nutrición deportiva, también cuenta con un centro de entrenamiento. Si te interesa saber mas acerca de esta área, te invito a que veas/escuches este episodio.
🍑¿Qué es la nutrición deportiva?
🍑Nutricion estética y deportiva: ¿Es lo mismo? ¿Cuales son sus diferencias?🍑¿Porque es importante la nutrición en el atleta?🍑Macronutrientes: ¿Cuales son sus funciones para el atleta?-Hidratos de Carbono-Proteinas-Lipidos🍑Timing nutricional: ¿Que es e importancia?-Pre entrenamiento/competencia-Intra entrenamiento/competencia-Post entrenamiento/competencia🍑Hidratación:-¿Cuál es su importancia?-¿Cómo afecta o beneficia una buen estrategia de hidratación?-Bebidas deportivas🍑Sulementación-¿Que son?-¿Ayudan a mejorar el rendimiento?-¿Suplementos más usados en el deporte?Facebook: RayPonceNutriologo
Instagram: Ray_p111 hr 12 min - NUENSA episodio 027: Estrategias para cumplir tus propósitos de año nuevo con @gloriamorfinmartinez
Primero que nada ¡Feliz año nuevo!
En el episodio de esta semana tengo como invitada a Gloria Morfin quien es licenciada en psicología especializada en terapia cognitivo-conductual, con quien hablo acerca de los propósitos de año nuevo. El porque solo algunas pocas personas logran cumplirlos, por que la mayoría fracasa, como plantearlos de mejor manera y nos da algunos tips desde la psicología.🍑Principales errores por lo cual no cumplimos nuestros propósitos🍑¿Cuál es la diferencia entre quienes si los cumplen y los que no?🍑¿Qué no hacer para no cumplirlos?🍑Consejos para cumplirlos🍑¿Hay herramientas en la psicología que ayuden a cumplirlos?🍑Ejemplos de como plantearlos objetivos mas comunes:-Bajar de peso-Ahorrar dinero-Fumar-Viajar-Hacer ejercicio🍑3 recomendaciones generales para cumplir tus propósitos de año nuevoFacebook: RayPonceNutriologo
Instagram: Ray_p1147 min - NUENSA episodio 026: ¿Cómo perder peso y no recuperarlo? con @cala_olea
Muchas personas intentan perder peso y no lo logran, pero quienes sí lo llegan a lograr lo recuperan al pasar del tiempo incluso suben más del punto de partida. Y un porcentaje muy pequeño logra mantenerlo en el tiempo. Para este capitulo tengo como invitada a Cala Olea, quien es un ejemplo de que se puede sin importar los obstáculos que encuentres en el camino y nos platica como ha sido todo su proceso en la perdida de mas de 25 kilos y como ha repercutido en su salud, tanto física como mental.
Facebook: RayPonceNutriologo
Instagram: Ray_p111 hr 3 min - NUENSA episodio 025: Entrenamiento para aumento de masa muscular con @ricardo_ivan_s
El entrenamiento es un pilar muy importante para aumentar la masa muscular, y por ello se deben tomar en cuenta varios componentes para lograrlo. En el episodio de esta semana tengo como invitado a Ricardo Santos, quien es entrenador del gimnasio Aktive con quien hablo acerca de todo lo que debemos tomar encuesta para el entrenamiento de hipertrofia.
🍑¿Que es la hipertrofia?
🍑Componentes del entrenamiento:-Volumen-Frecuencia-Intensidad-Recuperación🍑Selección y orden de ejercicios🍑Ejercicios que no deben faltar en tu rutina🍑Rango de repeticiones óptimos🍑¿Cómo sabes si estoy progresando?🍑3 recomendaciones para tu entrenamiento de hipertrofia y no morir en el intentoFacebook: RayPonceNutriologo
Instagram: Ray_p111 hr 4 min - NUENSA episodio 024: ¿Cómo evitar aumentar de peso/mantener mi progreso en diciembre? con @nutriclaramercado
Llego diciembre, un mes lleno de comidas y desveladas, donde resulta complicado seguir un plan de alimentación o cumplir con los entrenamientos. Para esta ocasión tengo como invitada a la nutrióloga Clara Mercado con la que hablo acerca del porque se suele subir de peso y damos algunas recomendaciones para evitar subir de peso o mantener tus resultados logrados a lo largo del año, sin dejar por un lado fechas tan significativas para muchas personas como lo es navidad y año nuevo.
🍑¿Porque en diciembre se suele subir de peso?
🍑Balance energético ¿Qué es?🍑Las calarías importan, pero su calidad también🍑Ejercicio: La importancia del ejercicio para mantener tus progresos🍑Ojo con las calorías liquidas 🍑Mide tus porciones🍑Cuidado con las grasas🍑Prioriza la proteina y la verduras en tu plato🍑Snacks: ¿Qué opciones son mejores?🍑Evita repetir plato🍑Mantente consiente de lo que llevas a la boca🍑Evita los excesos🍑3 consejos para no subir de peso/ mantener tus progresosFacebook: RayPonceNutriologo
Instagram: Ray_p1133 min - NUENSA episodio 023: Mitos en el fitness con @nutricionag
En el capitulo de esta semana tengo como invitado a Axel Garcia quien es licenciado en nutrición. En esta ocasión hablamos acerca de los mitos más frecuentes que encontramos en el mundo del fitness.
🍑Cardio para perder grasa, pesas para ganar músculo
🍑La grasa se suda🍑Fajas para quemar grasa🍑Se puede perder grasa de manera localizada🍑Cardio en ayunas para perder mas grasa🍑La panza se baja/marca haciendo muchas abdominales🍑Si no duele no sirve (no pain no gain)🍑Las pesas masculinizan a las mujeres🍑Utilizar proteínas (suplemento) te hace ganar masa muscular🍑Muchas repeticiones para marcar los músculos🍑Se necesita entrenar muchas horas para tener un cuerpo atlético🍑Perder o subir peso es lo mas importante🍑La grasa se endurece con entrenamiento con pesasFacebook: RayPonceNutriologo
Instagram: Ray_p111 hr 15 min - NUENSA episodio 022: La importancia de la individualización en la prescripción del ejercicio con @zork.fitness
En este capitulo hablo con Alejandro Zorka quien es licenciado en educación física por la Universidad de Colima y quien cuenta con su centro de entrenamiento. Platicamos acerca de la importancia de la individualización del ejercicio, ¿Que es?, ¿Que factores se tienen que tomar en cuenta y porque son importantes? y mucho más.
🍑¿Qué es la individualización y porque es importante?
🍑Factores que influyen en la individualización-Físicos-Psicológicos-Ambientales🍑Errores mas comunes en el entrenamiento🍑¿Cómo saber si mi rutina no esta individualizada?Facebook: RayPonceNutriologo
Instagram: Ray_p111 hr 14 min
About Nuensa
From the publisher's feed
Este es un podcast dedicado a la divulgación de información sobre nutrición, entrenamiento y salud.